آپ کا چار سالہ - آپ کو جاننے کی ضرورت ہے

عمر اور مراحل

پری اسکول غذائیت

آپ کے بچے کی غذائیت اس کی مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے. مناسب غذائیت، جس میں ایک دن میں تین کھانے اور دو غذائیت نمکینیں شامل ہیں، اعلی شکر اور اعلی چربی کا کھانا ، کھانے ، سبزیوں، میوے وغیرہ اور کم چربی کی دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنا چاہئے، بشمول دودھ، پنیر یا دہی کی 3 خدمات شامل ہیں. کیلشیم کی ضرورت بہت زیادہ طبی مسائل کو روک سکتی ہے، بشمول زیادہ وزن، ترقی پذیر کمزور ہڈیوں، اور ذیابیطس کی ترقی بھی شامل ہے.

یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ کے بچے کو جسمانی طور پر اپنی مکمل صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.

آپکے بچے کو صحت مند رکھنے کے لئے بہترین غذائیت کا مشورہ بھی شامل ہے.

• مختلف قسم کے کھانا کھاؤ
• جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ کھاتے ہوئے کھانا بیلنس
• اناج کی مصنوعات، سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ایک غذا کا انتخاب کریں
• چربی، سنترپت چربی، اور کولیسٹرول میں کم غذا کا انتخاب کریں
• غذائیت اور نمک میں غذائی اعتدال پسند کریں
• ایک غذا کا انتخاب کریں جو کافی کیلشیم اور لوہے کو اپنی بڑھتی ہوئی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے

آپ اچھی مثال قائم کرکے اچھے غذائیت کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. صحت مند کھانے کی عادات اور باقاعدگی سے ورزش آپ کے خاندان کی زندگی کا مستقل حصہ ہونا چاہئے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آپ کو کم کیلوری اور کم چکنائی کھانے، نمکین اور ڈیسرٹ، کم چربی یا پتلی دودھ اور غذا کے مشروبات بھی خریدنا چاہئے. ہائی کیلوری ڈیسرٹ یا نمکیں خریدنے سے بچیں، جیسے سنیک چپس، باقاعدگی سے نرم مشروبات یا باقاعدگی سے آئس کریم.

چھوٹے بچوں کے لئے فوڈ گائیڈ پرامڈ دو سال کی عمر سے زائد بچوں میں صحت مند غذا کو فروغ دینے کے لئے امریکی محکمہ زراعت کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا. یہ روزانہ کھانے کے انتخاب کے لئے ایک عام گائیڈ بننا ہے. کھانے کے پرامڈ کی اہم زور پانچ اہم فوڈ گروپوں پر مشتمل ہے، جن میں سے سب کو اچھی صحت کے لئے ضروری ہے.

یہ بھی زور دیتا ہے کہ بہت سے چربی، تیل اور مٹھائیوں میں شامل ہونے والے کھانے میں بہت سارے استعمال کا استعمال ہونا چاہئے.

کھانا کھلانے کے مسائل کو روکنے کے لۓ، اپنے بچے کو خود کو جلد ہی کھانا کھلانا، اسے صحت مند انتخاب فراہم کریں اور استعمال کی اجازت دیں. Mealtimes لطف اندوز اور خوشگوار اور جدوجہد کا ایک ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. عام غلطیوں کو آپ کے بچے کو بہت زیادہ دودھ یا رس پینے کی اجازت دی جاتی ہے تاکہ وہ بھوک نہيں رہ سکے کیونکہ جب آپ بھوک نہیں رہتی ہیں تو اسے بچانے کے لئے مجبور کرنا پڑتا ہے، یا اسے کھانے کی چیزوں کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو وہ نہیں چاہتا.

کھانا کھلانے کے بارے میں آزادی کو قائم کرنے کے ذریعے بچوں کو آزاد ہونے کا ایک اہم طریقہ ہے. اگرچہ آپ کے بچے کو کھانے سے نہیں کھایا جا سکتا ہے جیسے ہی آپ کو پسند ہے، جب تک کہ آپ کا بچہ عام طور پر بڑھ رہا ہے اور عام طور پر توانائی کی سطح پر ہے، شاید شاید اس کے بارے میں فکر نہ کرو. اس کے علاوہ، زیادہ تر بچے ہر دن متوازن غذا نہیں کھاتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے دوران بھی، ان کی غذا عام طور پر متوازن ہو جائے گی. آپ اپنے بچے کو ایک روزانہ وٹامن دینے پر غور کر سکتے ہیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ وہ اچھی نہیں کھاتے ہیں، اگرچہ زیادہ تر بچوں کو ان کی ضرورت نہیں ہے.

کھانا کھلانے کی روک تھام کو روکنے کے دیگر طریقوں کو رشوت یا مطلوبہ طرز عمل کے لۓ انعام کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اپنے بچے کو اچھی طرح سے کھانے کے لۓ سزا دینے سے بچنے کے لئے، مثبت اور خوشگوار موضوعات کے ساتھ کھانے کی بات چیت کی حد سے بچنے کے لۓ، آپ کے بچے کے غریب کھانے کی عادتوں پر بات چیت یا تبصرہ کرنے سے بچنے کے لۓ میز، حد کھانے اور ٹیبل یا اعلی کرسی پر پینے، اور ہر دن دو غذائیت نمکینوں کو ناشتے کو محدود.

سے بچنے کے لئے کھانا کھلانے کے طریقوں سے زیادہ میٹھی ڈیسرٹ، نرم مشروبات، پھل ذائقہ مشروبات، گندلی ہوئی اناج، چپس یا کینڈی، جیسے وہ غذائیت کی قدر ہے. اس کے علاوہ غذا کے ساتھ بھی محتاط رہیں جو آپ کے بچے کو غصہ کر سکتے ہیں، جیسے خام گاجر، مونگ، پورے انگور، سخت گوشت، پاپکارن، چونگ گم یا مشکل کینڈی.

آپ کے preschooler کے غذائیت پر مزید معلومات کے لئے:

• دودھ
• کم موٹی دودھ سوئچنگ
• پھل کا رس
• پٹی کھانے والے
• آئرن رچ فوڈ
• کھانے کا پھل اور سبزیوں کا کھانا
• فوڈ الارم
• ہائی فائبر فوڈز
• کیلوری بڑھانے
• وٹامن
• بہت زیادہ دودھ پینے کے خطرات
• فوڈ پرامڈ
• فوڈ لیبل پڑھنا
• پروٹین رچ فوڈز

• سوڈا اور پینے کے ہدایات

پری اسکول کی ترقی اور ترقی

اس عمر میں آپ اپنے بچے کو اپنے کپڑے پہننے کی توقع کر سکتے ہیں، مدد کے بغیر اپنے دانتوں کو برش کریں، بورڈ اور کارڈ کھیلوں کو کھیلنے اور سادہ قواعد، 4 رنگوں کا نام، ہاپ کا استعمال کریں، پیروں کو تبدیل کرنے والے سیڑھیوں پر چلیں، 4-5 لفظی جملے میں بات کریں. ، کہانیاں، چیزوں کو بے ترتیب چیزیں سنتے ہیں، 4 میں شمار ہوتے ہیں، اور ان کی تقریر کو مکمل طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے. اگلے چند سالوں میں وہ دس میں شمار کر سکیں گے، حروف تہجی کے خطوط کو تسلیم کریں گے، اور اس کے فون نمبر اور ایڈریس کو سیکھنے کے قابل ہو جائے گا.

زیادہ سے زیادہ چار سال کی عمر لمبائی میں تقریبا 1 گھنٹہ کے دوپہر کے دوران ایک نپ لے (وہ 3-6 سال کی عمر کے درمیان یہ نپ اپ دے گا) اور رات کو کم از کم گیارہ گھنٹوں کے لئے رات بھر جا سکتا ہے. اگر نہیں، تو اس بات کا یقین کرنے کی جانچ پڑتال کریں کہ اس کا ایک اچھا بستر کا معمول ہے اور مناسب نیند ایسوسی ایشن تیار کی ہے.

آپ کے preschooler کی ترقی اور ترقی پر مزید معلومات کے لئے:

• نیند ایڈوائس
• Stuttering
• پاٹی ٹریننگ ریگریشن اور مسائل

سیفٹی

حادثات بچوں کے لئے موت کی اہم وجہ ہے. ان میں سے زیادہ تر موتوں کو آسانی سے روک دیا جا سکتا ہے اور اس وجہ سے ہر وقت آپ کے بچے کی حفاظت کو برقرار رکھنا ضروری ہے. اپنے preschooler محفوظ رکھنے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں:

• تازہ ترین کار سیٹ کے رہنما ہدایات کے مطابق ، جب وہ دو سال کی عمر میں ہیں (یا، قطع نظر عمر کے بغیر، ان کے پیچھے سے چلنے والی کار نشست کو ختم کر دیا ہے) بچوں کو طویل عرصہ تک ممکنہ طور پر استعمال کرنے کے پتلون کے ساتھ گاڑی کی نشست میں بیٹھے اور جب تک وہ بوسٹر سیٹ میں منتقل ہونے سے پہلے ان کی کار سیٹ کے وزن اور اونچائی کی حد. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ بہت سے تبدیل کار کار کی نشستوں اور مجموعہ کار کی نشستوں میں کم از کم 65 سے 80 پاؤنڈ وزن کی حد ہوتی ہے جب استعمال کے پٹے کے ساتھ استعمال ہوتا ہے .
• آپ کے بچے کو ایک پنیپ ٹرک کے کارگو علاقے میں سوار کرنے کی اجازت نہ دیں، یہاں تک کہ اگر یہ بند ہو جائے. ایک حادثے میں، ایک پنیپ ٹرک کے پیچھے بچوں کو سنگین چوٹ یا موت سے تھوڑی حفاظت ہے.
• ہمیشہ سائیکل ہیلمیٹ پہنیں اور ٹریفک کے قریب سائیکلنگ سے بچیں.
• پریکٹس کھیلوں کی حفاظت: اپنے بچے کو ہمیشہ ہر ایک کھیل ( ہیلمیٹ ، منہ محافظ، پیڈ، وغیرہ) کے لئے بنایا مناسب حفاظتی سامان پہننے کے لئے سکھائیں.
• پیدل چلنے والوں ( کراسکنگ گلیوں ، وغیرہ) سکھائیں اور کھیل کے میدان کی حفاظت (ٹرانسپولینز پر کھیل نہیں شامل).
• اجنبی بیداری کو سکھاؤ (جائزہ لینے والے سناریوسس جو پریشر استعمال کرسکتے ہیں، بشمول کینڈی یا کھلونے کو گاڑی میں حاصل کرنے کے لئے، کھوئے ہوئے پالتو جانوروں کی نظر میں مدد کرنے کے لئے پوچھتے ہیں یا کہا جا رہا ہے کہ وہ آپ کے بچے کو اٹھا رہے ہیں کیونکہ آپ بیمار ہیں).
• آپکے بچے کو بہت زیادہ سورج (اسکرین استعمال کریں) سے نمٹنے سے بچیں.
• دھواں اور کاربن مونو آکسائڈ ڈٹیکٹر انسٹال کریں اور شعلہ ریڈارارڈنٹ نیندریئر استعمال کریں.
• کھانے کی حفاظت پر عمل کریں: پھل اور سبزیوں کو دھونا، معدنیات سے متعلق گوشت یا چکنائی نہیں کھاتے یا غیر غیر منحصر دودھ یا جوس پیتے ہیں.
• اگر آپ کو گھر میں بندوق رکھنا ضروری ہے تو اسے اور گولیاں الگ الگ جگہ میں رکھیں.
• پانی کی حفاظت پر عملدرآمد کریں: اپنے بچے کو تیر کو سکھائیں، اپنے بچوں کو بالغوں کے بغیر (جھیل، پول، سمندر، وغیرہ) کے ارد گرد کھیلنے نہ دینا (اگرچہ وہ ایک اچھی تیاری کررہے ہیں)، ہمیشہ زندگی بچانے یا حفاظتی بنیان پہننا ایک کشتی پر جب، خود کو بند کرنے، خود لچکنے کے دروازے کے ساتھ باڑ میں اس کو بند کرکے پول اور بچہ بچھانے کے لئے.
• جانوروں کی موجودگی میں بعض کتے کے نسلوں (Rottweilers، گڑھے بلوں، جرمنی کے ساتھیوں) سے محتاط رہیں، جو پچاس فیصد مہلک کتے کے کاٹنے کا سبب بنتے ہیں.
• اسے اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ برش کریں اور باقاعدگی سے دانتوں کی جانچ پڑتال کریں (ہر چھ ماہ). دانتوں کا ڈاکٹر کا پہلا دورہ 3 سال کی عمر میں ہے. روزانہ بہاؤ عام طور پر اس عمر میں ایک اچھا خیال ہے اگر آپ کے بچے کے دانت چھونے لگے ہیں اور آپ دانتوں کے ارد گرد برش نہیں کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ بچوں کو 8 سال کی عمر تک برش اور پھیلانے کے ساتھ مدد کی ضرورت ہے.
• ویڈیو گیمز اور ٹیلی ویژن سمیت اسکرین کا وقت محدود، اور پڑھنے اور کہانی کا حوصلہ افزائی.
• اپنے بچے کے کمپیوٹر کے استعمال کی نگرانی کریں (اس عمر میں ایک بچے کو انٹرنیٹ تک غیر جانبدار رسائی نہیں ہونا چاہئے)، کمپیوٹر گیمز، فلمیں، اور معلوم کریں کہ ان کے دوستوں کے گھروں میں کیا رسائی حاصل ہے.
• چائلڈ ثبوت ہاؤس (آپ کے گرم پانی کے ہیٹر کا درجہ 120 ڈگری فی فٹ تک سیٹ کریں، دروازوں پر سیڑھیاں، بجلی کی دکانوں کا احاطہ کرتا ہے اور کابینہ پر لیچ کا استعمال کریں، گھریلو کلینر، کیمیائیوں اور ادویات کو مکمل طور پر رسائی سے باہر رکھیں اور ہمیشہ ان کے اصل میں محفوظ رکھیں. کنٹینر اور زہر کن کنٹرول سینٹر نمبر (1-800-222-1222) جانتے ہیں، آپ کے بچے کے قریب گرم شراب یا خوراک نہیں لیتے ہیں اور آپ کے بچے کو سٹو، ہیٹر یا دیگر گرم آلات (خاص طور پر کرلنگ آئرن) کے قریب ہونے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، اور جب کھانا پکانا، بیک برنرز کا استعمال کریں اور برتن کو روکنے کے لۓ ہینڈل باندھائیں، پانی سے غسل سے روکنے کے لئے، غسل خانے اور پائپ سے تمام پانی کو خالی کریں، باتھ روم پر دروازہ بند رکھو اور اپنے بچے کو کسی بھی کنٹینر کے قریب ہی چھوڑ دو، قریب سے ہنگامی نمبروں کی فہرست رکھیں. فون، اور تالیف کمرہ جو بچے کا ثبوت نہیں ہیں).
• اپنے بچے کے لئے ہمیشہ ایک سیٹ بیلٹ، ہیلمیٹ وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا مثال بنیں.

آپ کے preschooler کی حفاظت پر مزید معلومات کے لئے:

• بڑا بچہ یا چھوٹا بچہ استعمال کرنے کے لئے کونسل کی حفاظتی نشست؟
• کار سیٹ
• بچوں کی بچت
• پوشیدہ خطرات
• زہر کنٹرول
• گرم کاریں انتباہ میں بچے
• کتا کاٹنے
• بیک اپ سیفٹی انتباہ
• موسم سرما کوٹ اور کار سیٹیں
• کار سیٹ انسپکٹر
• پول سیفٹی کی تجاویز
• گرنے والے ٹیلی ویژن خطرے
• سنسکرین اور سورج سیفٹی

عام پری اسکول کے مسائل

• قبضہ: بچوں میں ایک بہت عام اور پریشان کن مسئلہ. یہ عام طور پر مشکل اور تکلیف دہ اسٹول کی منظوری یا چار یا اس سے زیادہ دن کی کٹائی تحریک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. قبضے میں عام طور پر ریشہ میں کمی کی وجہ سے عام طور پر قبضہ ہوتا ہے، لیکن اس سے بھی زیادہ دودھ (16 سے زائد 24 سے زائد / ڈی) پینے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، کافی پانی نہیں پینا یا باتھ روم میں جانے کے لئے بہت لمبا انتظار کر سکتا ہے. ابتدائی علاج اس کی خوراک میں سیب کی مقدار میں اضافہ کر رہا ہے اور ریشہ اور ریڑھ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. عام طور پر یہ بھی گائے کے دودھ، دہی، پنیر، پکا گاجر اور کیلے سمیت اس کی خوراک میں غذا کی مقدار میں کمی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اگر یہ اقدامات کام نہیں کرتے تو سٹول نرم کرنے والوں کو ضروری ہوسکتا ہے.
• اپر سانس لینے والے انفیکشن: یہ بہت عام ہیں اور واضح یا سبز رننی ناک اور کھانسی کے علامات شامل ہیں اور عام طور پر سردی وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں. اپنی ناک کو صاف رکھنے کے لئے سب سے بہتر علاج نمک پانی کے نچلے حصے اور بلب سکشنر استعمال کرنا ہے. اگر آپ کے بچے کو تیز بخار، سانس لینے میں دشواری یا 7-10 دنوں میں بہتر نہیں ہے تو آپ کے پیڈیاٹریٹری کو کال کریں
• قابلیت: عام طور پر اس وائرس کے انفیکشن کے حصے کے طور پر اس کے ساتھ نس ناستی کے ساتھ. اگر آپ کا بچہ الٹی شروع ہوتا ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ ایک گھنٹے یا اس سے کھانے اور پینے سے وقفے دیں اور پھر ہر پانچ یا دس منٹ میں چھوٹے پیمانے پر پیڈیلیٹ (1 چائے کا چمچ) دینا شروع کردیں. ایک بار جب آپ کا بچہ ان چھوٹے مقدار میں پینے کے لئے برداشت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے تو آپ پیڈیلیٹ کو ہر پانچ یا دس منٹ تک چپس میں بڑھا سکتے ہیں اور اس کے بعد بڑے پیمانے پر برداشت کر سکتے ہیں اور پھر اپنے باقاعدگی سے فارمولہ میں تبدیل کر سکتے ہیں. 12 گھنٹوں سے زائد عرصے سے صرف پیڈیلائٹی دینے سے بچیں. اگر آپ کے بچے کی بیماری کا شکار ہو تو آپ کو اس کے خون میں خون کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر یہ گرین سبز ہے یا اگر آپ کا بچہ پانی کی کمی کی نشاندہی کررہا ہے (جس میں 6-8 گھنٹے میں پیشاب نہیں ہوتا ہے، خشک منہ اور وزن میں کمی ہے).
• نساء: ایک عام مسئلہ ہے اور اکثر ویرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ کے پیڈائٹریٹریئن کو کال کریں تو اس میں خون یا پیس ہے، اگر یہ 1-2 ہفتوں میں بہتر نہیں ہوسکتا ہے یا اگر آپ کو پانی کی کمی کی نشاندہی ملتی ہے (جس میں 6-8 گھنٹے میں پیشاب نہیں ہوتا ہے تو خشک منہ اور وزن میں کمی کے باعث) . آپ کو اپنے باقاعدگی سے غذا کے ساتھ جاری رکھنا چاہئے، لیکن ہر وقت پیڈیلٹی کے 1-2 آون کو دے سکتے ہیں کہ اس میں پانی کی کمی سے روکنے کے لئے اس کے بڑے دستی کی سٹول ہے.

مزید معلومات کے لیے:

• بچوں کی حالت
• عام انفیکشن
• Bedwetting
• ایکجما
• بہتی ہوئی ناک
• کلاسیکی پیڈیاٹک علامات
• الرجی
• دمہ
• بڑھتی ہوئی دردوں کے علامات

اپنے بچے کو اپنے بچوں کے لۓ لے جانا

چار سالہ چیک اپ میں، آپ توقع کر سکتے ہیں:

• آپ کے preschooler کی ترقی اور ترقی کی ایک امتحان.
• کھانے اور شیڈول کا ایک جائزہ
• اس کی اونچائی، وزن اور بلڈ پریشر کی پیمائش.
• چوٹ کی روک تھام کے لئے مشاورت، دانتوں کی صحت، اور ایک مناسب غذا.
• ٹوائلٹ کی تربیت کی ترقی کی بحث.
• امیونائزیشن: ڈی ٹی اے پی، آئی پی وی، ویریوکس (اگر آپ کے بچے نے چکن پیک نہیں کیا ہے)، اور ایم ایم آر فروغ دینے والے.
• اسکریننگ ٹیسٹ: وژن ٹیسٹ اور سماعت ٹیسٹ .

جب آپ کے بچے کو پانچ سال کی عمر ہوگی تو آپ کے پیڈیاٹرییکیا کے ساتھ اگلے چیک اپ ہو جائے گا.

مزید معلومات کے لیے:

• امیگریشن شیڈول
• طبی مشورہ
• میں اپنے بچوں کی قیادت میں زہریلا سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
• جب آپ کے والدین کو بخار کے لۓ کال کریں
• نوجوانوں کے کھیل