بستر کے وقت کو ناراض نہیں ہونا چاہئے
تمہارے گھر میں بستر کی طرح کیا ہے؟ چھوٹے بچوں کے بہت سے والدین کے لئے، جب گھڑی بستر سے گزر جاتی ہے تو، یہاں تک کہ سب سے اچھا دن بھی خراب ہونے لگے. اور اگر آپ کے پاس بچے ہے جو بستر پر ناجائز ہے، تو یہ واقعی پورے خاندان کو متاثر کرتا ہے.
پری اسکول کے عمر کے بچوں (جس سے سمجھا جاتا ہے کہ 3 سے 5 سال کی عمر میں گروپ) ایک دن 11 سے 13 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے (اس میں نپ شامل ہوسکتی ہے).
اگر آپ کا بچہ بہت دیر سے بستر جاتا ہے تو، وہ نیند نہیں ملتی ہے جو انہیں ضرورت ہوتی ہے، جس میں دوسرے مسائل کی میزبانی ہوتی ہے، بشمول دن کے دوران جلدی اور نیند بھی شامل ہے. اور امکانات ہیں اگر آپ کا بچہ کافی نہیں سو رہا ہے، تو آپ بھی نہیں ہیں، جو کسی کی مدد نہیں کرتا.
جبکہ کچھ پری اسکولوں کو سپر تعاون کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب اس کا احاطہ کرتا ہے تو اس کا احاطہ کرتا ہے، اس میں بہت سے ایسے ہیں جو اتنے ہی مطمئن نہیں ہیں. اور یقینا، ہر ایک وقت میں ایک بار پھر برا رات ہے. لیکن بستر وقت ہمیشہ جنگ نہیں ہوتی ہے. چند والدین کی آزمائش اور منظور شدہ تجاویز اور چالوں کے ساتھ، آپ سبھی وقت میں (آپ کے اپنے بستروں میں) سوتے رہیں گے. پورے خاندان کے لئے ایک نائٹ نیند کی نیند کے لئے ان بستر وقت کے نشان کو چیک کریں.
1. بچوں کو ایک انتخاب دیں
نوجوان بچوں کو کنٹرول میں پسند کرنا پسند ہے، لیکن ظاہر ہے کہ وہ بھی حدود کی ضرورت ہے. لہذا سونے کے وقت کچھ انتخاب کی پیشکش کے ذریعے آپ کے بچے کے احساس کی ضرورت ہے.
اگرچہ آپ اپنے بچے کو ایک انتخاب پیش کرتے ہیں تو، ذہن میں رکھو، آپ کو ایسے اختیارات پیش کرنے کا یقین رکھو، جو آپ کے ساتھ خوش ہوں گے، اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپکے بچہ کون سے انتخاب کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ پوچھتے ہیں، کتنی کتنی کتابیں بستر میں ہیں، تو جواب کو چار، پانچ، یا چھ کے طور پر نہ دیں، اگر آپ ان کو بہت پڑھنے کے لئے تیار نہیں ہیں. آپ اپنے وعدے پر واپس نہیں جانا چاہتے ہیں، کیونکہ اس کی وجہ سے سب کے لئے مایوسی کا سبب بن جائے گا.
ان اختیارات میں سے کچھ کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کے خاندان کے لئے کون سا کام بہتر ہے:
- پاجاما کی کون سی جوڑی؟
- بستر پر جانے سے پہلے کتنی کتاب پڑھتی ہے؟
- کتنے کتابیں پڑھتے ہیں ؟
- ان کے سونے کا وقت کا معمول مکمل کرنے کے لئے کون سا حکم ہے؟
- بچہ بستر پر کیا وقت جانا چاہئے؟ (اس بات کا یقین رکھو کہ اس اختیار کا انتخاب آپ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہے! لیکن آپ اس کے ساتھ بھی خاموش ہوسکتے ہیں. اگر آپ اس دن کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، 10 بجے، 6 بجے اور 7:30 بجے اختیار کریں. اس کے ساتھ مذاق کرو!
- کون سا کمبل سوتے ہو؟
- کون سا برتن جانوروں کے ساتھ سونے کے لئے (انتخاب واقعی یہاں اہم ہیں، کیونکہ بہت سے سابقہ اسکولوں میں کافی بھرپور جانور ہیں جو اپنے چڑیاگھر شروع کرنے کے لئے)
اپنے preschooler سے ان پٹ حاصل کرنے پر، یہاں کلیدی لفظ کا انتخاب ہے. چند (دو) اختیارات دینے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور سوال کو کھلی ختم نہیں چھوڑ دیں، کیونکہ آپ جواب دیں گے جیسے "میں 100 کتابیں پڑھنا چاہتا ہوں!" یا "میں آدھی رات بستر پر جانا چاہتا ہوں!"
2. کچھ بلیک آؤٹ پردے اٹھاو
جب بھی دن کی روشنی میں بچت کا وقت گھومتا ہے تو، میں اپنے چھوٹے سے ایک ہی بار پھر جنگ کرتا ہوں. اس کا بستر 7:30 ہے. لیکن 7:30 بجے موسم گرما کے مہینے کے دوران، یہ اندھیرے سے باہر ہونے کے قریب بھی نہیں ہے. تو میں کس طرح نیند کی طرح محسوس کرتا ہوں جب اس کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی بجائے مجھے حقیقی رات کے دوران سونے کی ضرورت ہو گی.
بلیک آؤٹ پردے کمرے کو مکمل طور پر سیاہ بنانے کا ایک بہت اچھا کام کرتا ہے، چاہے یہ اب بھی سونے کے وقت بہت ہلکا ہے یا صبح کے وقت بہت کم روشنی بہت جلد ہو. اگرچہ مناسب انتباہ: اندھیرے کے پردے کمرے کو اونچائی سے بنا سکتے ہیں، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایک رات کی روشنی تیار ہوجائے اگر آپ سوچتے ہیں کہ اندھیرے آپ کے چھوٹے سے بہت زیادہ ہو گا.
3. کچھ آرام دہ اور پرسکون سکینیں متعارف کروائیں
جب لوگ آرام کررہے ہیں تو لیوینڈر اور چیمامائل حیرت انگیز ہیں. ضروری تیلوں کا استعمال کرتے ہوئے بہت سے لوگوں کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، جب آپ انہیں چھوٹے بچوں کو استعمال کرتے وقت محتاط رہیں گے . اس کے بجائے، مصنوعات کی کوشش کریں جو سکینٹ اپنے بچے کے کمرے میں رہیں، بشمول سپرے، اور ڈسیوسرز (تمام سمتوں کی پیروی کرنے کے لئے بہت محتاط رہیں).
آپ ان اسکین کو بھی جانے والے راستے میں سپرے (نمبر 5 دیکھیں) یا صابن یا جسم واش کے فارم میں بھی استعمال کرسکتے ہیں (نمبر 8 دیکھیں).
4. بھاری کمبل کا استعمال کریں
بپتسمہ کمبل بچوں کے والدین کی طرف سے خاص طور پر بستر کے وقت انتہائی مددگار ثابت ہونے کے باعث طویل عرصہ سے بھرے ہوئے ہیں . وہ ایسے بچوں کو آرام دہ پیش کرتے ہیں جنہوں نے سینسر کی خرابیوں کا سامنا کیا ہے، جو آٹزم اسپیکٹرم کی خرابی سے متاثر ہوتے ہیں، یا دوسرے طریقوں میں کونسی خاص ضروریات ہیں. لیکن دوسریں ان کے فوائد بھی تلاش کر رہے ہیں. یہ کمبل ایک شخص کے پورے جسم میں تھوڑا سا اضافی دباؤ لگاتے ہیں، جسم کو آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
5. اپنا اپنا راستہ دور سپرے بنائیں
ان بچوں کے لئے جنہوں نے اندھیرے میں ناخبر، اندھیرے کے خوف، یا اندھیرے کے خوف سے ڈرتے ہیں، تھوڑی سی سہولت ایک طویل راستہ چل سکتی ہے. "راستے پر جائیں" بچوں کو اپنی تشویشوں کو چھڑانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، چاہے یہ بستر کے تحت ایک راکشس ہے یا ان کے الماری میں نامعلوم. وہ خریدا جا سکتے ہیں، یا آپ اپنا اپنا بنا سکتے ہیں. بس پانی کے ساتھ ایک سپرے کی بوتل یا مسٹر کو بھریں اور ایک خوشبو شامل کریں، چاہے یہ ایک ضروری تیل ہے، یا خوشبو یا کولگنی جس کا آپ کا بچہ پسند ہے. کیا بچہ بوتل کو کسی بھی طرح سے منتخب کرتے ہیں جس کو منتخب کریں. تاہم اس پر غور کرنے کے لئے کچھ: "دور دور سپرے" سے زیادہ استعمال کرنے کے بجائے، بہادر پوشن یا جرئت سپرے جیسے کچھ مثبت استعمال کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. دور دور سپرے آپ کے بچے کے لئے اس بات کی تصدیق کر سکتا ہے کہ کمرے میں کچھ خوفزدہ ہونے کی وجہ سے ہے، جبکہ متبادل تھوڑی بہادر بہادر بننے کے قابل بناتے ہیں.
6. آرام دہ اور پرسکون موسیقی کھیلیں
والدین بچوں کے والدین کے لئے جانے اور اچھی وجہ سے چلتے ہیں. تو اس عمل کو کیوں جاری نہیں رہتا ہے جیسا کہ آپ کا بچہ بڑا ہو جاتا ہے؟ جبکہ وہاں کوئی حقیقی طبی ثبوت نہیں ہے کہ وہ بچے کی نیند کی مدد کرسکتے ہیں، وہ یقینی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہیں اور آرام دہ اور پرسکون ہیں اور بستر کے وقت آرام دہ ٹون قائم کرنے کے لئے ایک طویل راستہ بن جاتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ موسیقی بلند آواز سے کافی ہے کہ آپ کا بچہ اسے سن سکتا ہے، لیکن کافی نرم ہے لہذا یہ آپ کے بچے کے ساتھ سوتا ہے. ایک بونس: اگر آپ ہر رات اسی آواز کا انتخاب کرتے ہیں تو، آخرکار آپ کا بچہ اس موسیقی کو بستر کے ساتھ مل جائے گا اور زیادہ سے زیادہ امکان زیادہ تیزی سے آرام دہ ہے.
7. کچھ بنیادی یوگا کی کوشش کریں یا کھینچنا
بستر سے پہلے یوگا سب کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے! آپ کو ایک مکمل، مکمل پھیلنے کے معمول میں جانے کی ضرورت نہیں ہے. نیچے کی کتے یا کوبرا جیسے سادہ پھیلاؤ بچوں کی پٹھوں کو آرام کریں گے اور ذہن میں رکھی ہوئی حالت میں لے جائیں گے. آرام دہ اور پرسکون آوازیں، جیسے بارش یا آبشار منظر منظر میں شامل کرنے کے لئے.
8. غسل یا شاور دیں
بہت سے لوگوں کو صبح میں غسل یا شاور پسند کرنا پڑتا ہے کیونکہ یہ آپ کو جاگتا ہے. لیکن یہ بستر سے پہلے آرام سے بھی مدد کر سکتا ہے. ایک بچے کو رات کو غسل یا شاور دینے کے چند مقاصد ہیں: یہ آپ کے بچے کو چلانے، کودنے، چڑھنا، کھیل، اور جو کچھ بھی آپ کے بچے کو گندا اور / یا گندا ہونے کا سبب بنتا ہے، کے ایک طویل دن کے بعد صاف کرتا ہے. لیکن، غسل یا شاور بھی اس دن کے پٹریوں میں رک جاتا ہے. یہ دن سے رات منتقلی ہے، لباس سے پجاما تک (آپ کے بچے کو یہ اشارہ بھی ہے کہ یہ حل کرنے کا وقت ہے).
9. کتنا نعرہ کے بارے میں؟
کچھ بچوں کے لئے، سونے کا وقت مشکل ہے کیونکہ وہ ماں، والدین یا ان کی دیکھ بھال سے علیحدہ نہیں ہونا چاہتے ہیں. تو ایک ساتھ آرام کرنے کے لئے کچھ وقت لگے. یہ بستر وقت کی کہانی کو پڑھنے سے علیحدہ ہونا چاہئے (جس کا بچہ بچہ کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہے!). تمام لائٹس کو بند کر دیں، اسکرینوں کو دور رکھیں، کمبل کے نیچے جاؤ اور صرف cuddle. آپ اپنے دن کے بارے میں بات کر سکتے ہیں یا صرف خاموش (خاموش) خاموشی میں بیٹھ سکتے ہیں. یہاں دیکھنے کے لئے ایک چیز یہ ہے کہ آپ ابھی بھی وہاں موجود ہیں جبکہ آپ کو اپنے بچے کو سودہ کرنے کی عادت نہیں ملتی کیونکہ اس سے دوسرے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. لیکن پھر بھی، اندھیرے کے چند منٹ آپ دونوں کے لئے فائدہ مند ہوں گے.
10. ایک انعام چارٹ شروع کریں
بچوں کے لئے تھوڑا سا اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے، کسی قسم کی انعامات کے نظام پر غور کریں. نظم و ضبط کا ایک مثبت روپ، اجر کے نظام کو جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہوئے اچھے رویے کی تعریف کرنے کا ایک طریقہ ہے. لہذا، مثال کے طور پر، اگر آپ کے بچے کو جو بستر میں رہنا مشکل ہے، آپ ہر رات اس دستاویز کو ایک اسٹیکر چارٹ (اچھی طرح سے کام کرنے میں پھلیاں) بنا سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ بستر میں رہتا ہے. یہ واقعی آپ اگلے دن کے لئے لاگو ہوتا ہے جہاں آپ اچھے کام کے لئے آپکے بچے کی تعریف کرسکتے ہیں (یا غلطی کی بابت بات کرتے ہیں اور کس طرح انہیں سختی کرنے کی ضرورت ہے) کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بچہ کو پکڑنے کے بعد بہت عرصہ تک پکڑ لیں. جب انعام فوری طور پر انعقاد کرتے ہیں تو انعام کے نظام بہتر ہوتے ہیں. آپ کس قسم کا نظام استعمال کرتے ہیں اس پر منحصر ہے، آپ اپنے بچہ کو پورا کرنے کے خواہاں ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک قطار میں دس راتیں جہاں بچہ بستر میں رہتا ہے وہ آئس کریم کی دکان یا ڈالر کی دکان سے متعلق علاج کے برابر ہوتا ہے.