ایک چھوٹا بچہ پھل کی خدمت کا سائز کیا ہے؟

پھلوں کا ایک اچھا خوش قسمت ہے جو کھانے کے بچوں میں سے ایک سے زیادہ سے زیادہ محبت کرتا ہے. یہ چھوٹا سا سالوں میں پھیلتا ہے اور جب تک کہ آپ کو بہت سارے نخنوں اور اناجوں کی اجازت نہیں دی جاتی ہے، پھل کے لئے آپ کے بچے کی محبت غیر یقینی طور پر ہو سکتی ہے.

1 کپ سرونگ کا سائز

1 کپ پھل کی شکل میں آ سکتا ہے:

• سیب، کیلے، کینٹالومو، انگور، انگور، پھل کاک، کینیڈا، آڑو، ناشپاتیاں، انگور، اناسب، پلا، سٹرابیری یا خنزیر کی طرح 1 کپ کٹا یا کسی بھی پھل (تازہ، منجمد، پکایا یا ڈبہ) کے ٹکڑے ٹکڑے

• 100 فی صد پھل کا رس
• 1/2 بڑی سیب
• 1 چھوٹا سا سیب
• 1 کپ سیپل
• 1 بڑے کیلے
• 32 بیشمار انگور
• 1 بڑے سنتری
• 1 بڑی چوٹی
• 2 ڈبہ بند آڑو کے حصول
• 3 درمیانی پلاٹ
• 2 بڑے پلاز
• 8 بڑے سٹرابیری
• 1 میل انچ موٹی پگھلنے کے لئے ملبوسات
• 1/2 کپ کا خشک پھل ممبئی، پرنس یا زردوں کی طرح

رس کے ساتھ احتیاط سے رہو

سب سے بڑی مسئلہ والدین کا سامنا کرتے ہیں جب پھل کی ضرورت ہوتی ہے جو رس ہے . رس بہت وٹامن سی کے ساتھ مضبوط ہوسکتی ہیں، جو بہت اچھا ہے، لیکن وہ اکثر شامل شکر، ذائقہ کے ساتھ آتے ہیں، اور وہ فائبر کی کمی نہیں دیتے ہیں، جو ایک چھوٹا سا بچہ ہے. بچنے والوں کو ان کی آنت کی تحریکوں کو نرم اور آسان منتقل کرنے کے لئے فائبر کی ضرورت ہے . یہ بھی باقاعدگی سے جا رہا ہے اور قبضے کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو غیر معمولی روک تھام کے لئے بہترین تربیتی سبب بن سکتا ہے. اگر آپ رس کا انتخاب کرتے ہیں تو، فی دن 1/2 کپ (4 آون) کو رکھنے کی کوشش کریں.

کنڈلی پھل

ایک اور مسئلہ میں ڈبہ شدہ پھل شامل ہے. یہ اکثر چینی یا مکئی کی شربت میں پیک کیا جاتا ہے جو غیر ضروری کیلوری میں اضافہ کرسکتا ہے.

آپ کا چھوٹا بچہ صرف ہر روز تقریبا 1000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اور پھلوں میں اضافی شکر کے بغیر کافی میٹھی ہے. لیبل کی جانچ پڑتال کریں اور پھل منتخب کریں جو کسی بھی چینی کے ساتھ پانی، اس کے اپنے جوس یا دوسرے پھل کا رس میں پیک کیا جاتا ہے.

چوک خطرات کے لئے دیکھو

انگور، ممبئی اور دیگر خشک پھلوں جیسے پھلوں سے محتاط رہو.

یہ ایک خطرناک خطرہ بن سکتا ہے اور مناسب طریقے سے کٹا دیا جانا چاہئے. اگر پھل ناشپاتیاں پھل چمڑے یا پھل چاکوں کی طرح متعارف کرانے کے لۓ، 100 فی صد پھل اور چند شاکروں کے ساتھ قدرتی قسمیں منتخب کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹکڑے ٹکڑے کافی چھوٹے ہوتے ہیں کہ آپ کا بچہ غصہ نہیں کرے گا. پھلوں کی چھتوں اور خشک پھلوں کو گرم پانی میں کٹوایا جا سکتا ہے اور انہیں آسانی سے دھوکہ دیتی ہے. ان میں روٹی، آلیمی، دہی، یا اچھی طرح سے علاج کے لئے ہلکا پھلکا شامل کریں.

_ذریعہ:

_{ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت فوڈ اور غذائیت}