امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے اے اے) کے مطابق، پھل کا رس بہت سارے بچوں کے کھانے کے کھانے کی طرح لگتا ہے. کردار رس کا حوالہ بچپن کی موٹاپا اور دانت کا دائرہ میں کھیل رہا ہے، تنظیم نے اصل میں چھ ماہ سے 1 سال تک رس کے لئے "شروع وقت" کو زور دیا جب انہوں نے 2017 میں تازہ ترین سفارشات جاری کی. اس سے بچنے یا کم از کم جوس رس ترجیحی.
حقیقت میں، آپ کے بچے کی صحت کے لئے بہت اہم خطرات ہیں، لیکن بہت زیادہ پھل کا رس پیسہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. کردار کا رس کے علاوہ وزن اور گفاوں میں کھیل سکتا ہے، اس میں نس ناستی اور دیگر غذائیت کے مسائل بھی شامل ہوسکتا ہے، جیسے زیادہ گیس ، چمنی اور پیٹ میں درد.
پھل کا رس کے لئے ڈیلی امیگٹس کی سفارش
اے اے پی نے اب بھی بچوں کی عمر 1 اور بڑی عمر کے پیسے غیر چربی / کم چربی دودھ اور پانی کی ترجیح دی ہے، لیکن آپ کو اپنے بچے کا رس دینے کے لئے مندرجہ ذیل سفارشات فراہم کی جاسکتی ہیں:
- 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو رس نہیں دیا جانا چاہئے، اگرچہ بہت سے بچوں کے بچوں کو چھوٹا سا چھوٹا رس تجویز ہے جو بچوں کے قبضے میں لے جاتے ہیں.
- بچوں سے 1 سے 3 سال کی عمر میں 4 آونوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- 4 سے 6 سے 4 سے 6 سال کی عمر تک بچوں کو محدود کریں.
- بچے 7 سے 18 روزانہ 8 ونس سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- جوس کے بجائے، بچوں کو پورے پھلوں کو کھایا جانا چاہئے.
- اگر آپ اپنے بچے کا رس دے، تو یہ 100 فی صد پادریجائز پھل کا رس اور پھل مشروبات نہیں ہونا چاہئے.
رس کا مسئلہ '
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، رس وزن، گوبھیوں اور کچھ جھوٹ سے متعلق مسائل میں حصہ لے سکتے ہیں. بہت زیادہ رس پینے کے ساتھ دوسرے اہم مسائل میں سے ایک یہ ہے کہ یہ بھرنے اور آپ کے بچے کے بھوک کو مزید زیادہ غذائی خوراک کے لئے کم کرے گا.
اگرچہ آپ کا بچہ اب بھی بہت زیادہ کیلوری حاصل کرے گا، وہ زیادہ سے زیادہ شکر یا کاربوہائیڈریٹ سے ہوسکتے ہیں اور کافی پروٹین کی کمی کو کم کرسکتے ہیں، جو ایک متوازن غذا سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، پھل کا رس عام طور پر بہت زیادہ وٹامن اور غذائی اجزاء نہیں ہے، اگرچہ ان کے پاس وٹامن سی ہے، اور کچھ کیلشیم کے ساتھ بھرا ہوا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کا بچہ بہت زیادہ رس پائے تو کیا وہ شاید زیادہ دودھ نہیں پیتے، جو کیلشیم اور دیگر وٹامن اور دیگر غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
رس Smarts
اپنے بچے کا رس متعارف کرانے کے منتظر متعلقہ مسائل کو روکنے کے لئے ایک طریقہ ہے، کیونکہ جو لوگ اس کے ابتدائی (اور شاید اکثر) اس کے عادی ہو سکتے ہیں اور اکثر اس سے پوچھیں گے.
جب آپ اپنا بچہ رس ڈالتے ہیں تو باقاعدگی سے کپ کا انتخاب کریں اور نہ بوتل یا سپپی کپ / پانی کی بوتل. اختتامی اختیارات تیزی سے اور مسلسل طور پر رس پینے کے لئے تمام آسان بناتے ہیں. نہ صرف یہ اضافہ کی کھپت ہوتی ہے، جس میں اضافی کیلوری کا مطلب ہوتا ہے، لیکن یہ دانتوں کو مسلسل ان پر بیٹھ کر دانت پیدا کرسکتا ہے، جو زبانی صحت کے خدشات کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے بچے کے کپ کو حفاظتی اشیاء بننے سے روکنے کے لئے، ان کے استعمال کو کھانے میں محدود رکھنا، یا جب آپ دودھ اور نمکین پیش کرتے ہیں. (ہم جانتے ہیں کہ "اپیل نہیں" کپ کے والدین کو بھی والدین کیلئے بھی مشکل ہوسکتی ہے.)
آپ کے بچے کو سونے کے وقت سے قبل رس سے بچنے سے بچنے کے لئے بھی دانشور ہے.
کیا آپ کا بچہ اس کے رس کی کھپت کو روکنے کی ضرورت ہے؟
عام طور پر، اگر آپ کا بچہ تھوڑا متوازن غذا کھا رہا ہے، بشمول کچھ تازہ پھل اور سبزیوں سمیت، دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں اور ایک دن 16 سے 24 اونس پیتے ہیں، اور اس کے ساتھ cavities کے ساتھ مسائل یا زیادہ وزن نہیں ہے، تو وہ امکان نہیں ہے 'رس مسئلہ' 'نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اے اے اے کی حد سے زیادہ ہو.
اگر آپ کا بچہ اے اے اے کی حد سے زیادہ ہے اور ایک چنندہ کھانے والا ہے ، تو اس میں ایک متوازن غذا، گوبھی، اسہال، دائمی پیٹ کا درد ہے، یا اگر وہ وزن سے زیادہ ہے، تو آپ کو رس کا انحصار محدود کرنے کے لۓ اقدامات لینے پر غور کرنا چاہئے.
پھل کا رس کرنے کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے؟
اس بات کے بارے میں اس بات کے بعد رس کیوں خراب ہوسکتا ہے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ اگر آپ کے بچے کا رس بالکل بھی دینے کا کوئی سبب نہیں ہے. بہت سے بچوں کو پھل کھانے کی پسند نہیں ہے، لہذا پھل کا جوس آپ کے بچے کو ان کی روزمرہ کی سفارش کردہ خدمات فراہم کرنے کا ایک طریقہ ہے، جو میرا پیلاٹ فی: 1 کپ / دن (2 سے 3 سال کی عمر)؛ 1 سے 1 1/2 کپ فی دن (4 سے 18 سال کی عمر). 100 فیصد پھل کا رس کا ایک چھ آئن گلاس کا پھل کی خدمت کرنے والے (لیکن واقعی میں برابر نہیں ہے)، لیکن اس طرح کے متبادلات محدود اور بڑے بچوں کو محدود ہونا چاہئے.
پھر بھی، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ پھل کا رس کی سفارش کردہ خدمات اصل میں حد تک ہو. آپ کا بچہ کسی بھی پھل کا رس نہیں پینا چاہتا ہے، خاص طور پر اگر وہ میرا پیلیٹ کے مقاصد تک پہنچ جاتا ہے.
> ماخذ:
> ہیمن، میلون B. ابرامس، سٹیون اے. بچوں، بچوں اور نوجوانوں میں پھل کا رس: موجودہ سفارشات . بچے بازی 2017؛ 139 (6).