بچوں کے لئے بستر ٹائم روٹس کیسے قائم کریں

آپ کے بچے کی مدد کرنے والی ایک اچھی نائٹ نیند حاصل ہے

کیا آپ کے بچے کو بغیر کسی بھی بغیر سونے جانے کی ضرورت ہے؟ بچوں کے لئے سونے کا وقت کی معمول کا قیام ہمیشہ آسان کام نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے preschooler کی مدد کرنے کی کلید ہے (اور توسیع کی طرف سے، آپ) ایک اچھی رات نیند حاصل.

سیکھنے، چلانے، کھیل، تخلیق کرنے، کھانے کے بارے میں بہت زیادہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کے سابق اسکول سے کرنا چاہتی ہے کہ آخری بات حوصلہ افزائی اور نیند جانے کے لۓ.

اور جب بچے اس عمر کی اپنی آزادی قائم کرتے ہیں اور ان چیزوں سے آگاہ ہو جاتے ہیں جو ان کو کنٹرول کرسکتے ہیں، تو ان کے برعکس ایک اور کہانی کے لئے سیاستدان سیاستدانوں کو تبدیل کرنے یا سونے کے وقت سے پہلے ایک اور تجارتی وقفے کے لۓ رہنا نہیں ہے.

ظاہر ہے، ایک اچھی رات کی نیند نیند ایک بچے کی صحت مند ترقی کے لئے اہم ہے ، دھوپ ڈسپلے کا ذکر نہیں کرنا. مصروف شیڈول کے ساتھ جو اکثر پری اسکول، تیر سبق، رقص طبقے اور دیگر سرگرمیوں میں شامل ہوتے ہیں (اور ایک نپ شامل نہیں ہوتے ہیں) نوجوان بچوں کو ہمیشہ سے کہیں زیادہ ٹھوس سنیج کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں تک کہ وہ خوشی سے تکیا کو مارنے کے لئے کس طرح حاصل کریں.

بستر وقت روٹین کے ساتھ تالاب کو مقرر کریں

ایک بستر کی معمول کی رات ہر رات اسی طرح شروع کرنی چاہئے. آپ سے پہلے ایک گھنٹہ کے بارے میں آپ کو پہلے کے پرسکون کے سر کو تکیا پر کرنا چاہتے ہیں، گھومنے والی عمل شروع کرتے ہیں تو بستر وقت اچانک نہیں آتا. یہ آپ کے preschooler کے ساتھ "معیار کا وقت" کے لئے ایک اچھا موقع ہے. لہذا اگر ممکن ہو تو فون، ٹی وی، اور کمپیوٹر کو بند کردیں اور ایک ساتھ مل کر کام کریں.

کچھ والدین کو پتہ چلتا ہے کہ "10 منٹ انتباہ" مؤثر ہے، یہ بتائیں کہ بچے کو پتہ چلتا ہے کہ سونے کا وقت قریب ہے. 10 منٹ کے آخر میں، معمول شروع کرو. اور اس وجہ سے اس عمر کے کچھ بچے وقت کی تصور نہیں سمجھتے، ٹائمر قائم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. جب گھنٹی بجتی ہے تو یہ شروع کرنے کا وقت ہے.

اہمیت یہ ہے کہ آپ کے بچے کے جسم کو تال میں ڈھونڈیں تاکہ وہ ہر رات ایک ہی وقت میں تھک جائیں.

بہت دیر ہو رہی ہے یا مختلف وقتوں پر بستر پر رہ سکتی ہے، آپ کے preschooler کو زیادہ سے زیادہ یا کرین بنا سکتا ہے، اور وہ بادلوں کو نیند جانے کے لۓ زیادہ مشکل بناتی ہے.

بستر ٹائم روٹری ٹو ڈے فہرست بنائیں

اپنے preschooler سے پوچھیں کہ وہ بستر سے پہلے کیا کرنا چاہتے ہیں. کچھ عناصر، جیسے پجاما پر ڈالتے ہیں اور دانتوں کو برش کرتے ہیں، غیر متفق ہیں. لیکن یقینی طور پر، آپ کا بچہ فیصلہ کرسکتا ہے کہ آیا وہ بستر وقت کی کہانیاں پڑھنا چاہے یا گدھے پر حتمی لینڈنگ کے نقطہ نظر کے دوران خاموش کھیل پڑھنا چاہے. اگر آپ کا بچہ اسٹال پر ہوتا ہے تو، شیڈول میں اس کے طریقوں کو کام کر سکتا ہے اس کو اس طاقت کو دے سکتا ہے جسے وہ گزرتا ہے.

چار یا پانچ سرگرمیاں چالو کریں، دانتوں کا برش، غسل لگانا، پانی پینے کے لۓ اور ایک چارٹ تخلیق کریں جو آپ اور آپ کے بچے کو مکمل ہونے کے بعد چیک کر سکتے ہیں. اگر آپکا بچہ انعام حاصل کرنے کے لئے اچھی طرح سے جواب دیتا ہے، تو اس کو ہر کام کے بعد چارٹ ڈالنے کے لئے اسٹیکر منتخب کریں.

ان "ایک اور" درخواستوں کو مل کر ... ایک پوائنٹ پر

اگر "ایک اور" کھیل شروع ہوتا ہے (ایک اور کہانی کے لئے درخواستیں، گلے یا گلی کا پانی) مریض ہونے کی کوشش کریں. اگر آپ کا بچہ بغیر کسی جدوجہد کے بغیر معمول کے ہر حصے کو پورا کرنے میں کامیاب تھا تو، اسے ٹھیک ہے کہ جب تک وہ جانتا ہے کہ یہ ایک حد ہے. یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہیں کہ یہ بھی حد ہے.

یاد رکھیں، یہ بچے کے ساتھ مایوس ہونے کے لئے غیر منصفانہ ہے، جو زیادہ سے زیادہ پوچھنا چاہتے ہیں.

کمرہ چھوڑ دو، لیکن واپس آو

آپ کے بچے کو اپنی موجودگی پر سونے کے لئے انحصار نہ ہونے دیں. آسانی سے پایا اور ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے کہ بچوں کی کلاسیکی نرم نرم یا آڈیو بکس کھیلیں. ایک رات کی روشنی کو چالو کرو، اسے پیار یا دوسرے خاص نیند کے دوست سے ٹکراؤ اور پھر اپنے نیکوں کو بتاؤ. اپنے بچے کو وعدہ کریں کہ آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے چند منٹ میں واپس آ جائیں گے کہ وہ سو رہے ہیں. اس وعدہ کو برقرار رکھو.

معمول کا قیام وقت لگتا ہے، اور صرف اس لیے کہ آپ کے پاس ایک نظام ہے تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے اسکول کے بچے ہاپ، کھوپڑی اور گلی کے ساتھ بستر میں جا رہے ہیں.

لیکن تھوڑا سا صبر کے ساتھ، کچھ منصوبہ بندی اور تسلسل کے ساتھ، آپ دونوں کو اچھی رات کی نیند حاصل ہو گی.