وی ورکشاپ؟ کافی نہیں، لیکن پری اسکول والوں کے لئے جسمانی سرگرمی اب بھی اہم ہے.
کیا ہمیں ابتدائی اسکولوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینے کی ضرورت ہے؟ ایسا لگتا ہے جیسے چھوٹے بچے اپنے مصروف اداروں کو منتقل کرنے کے لئے کسی اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت نہیں ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، اور برسوں کے دوران بڑھتے ہوئے، مرکزوں سے 2 سے 5 سال کی عمر میں موٹاپا کی قیمت گر گئی ہے. لیکن اس کو برقرار رکھنے کے لئے، اور preschoolers صحت مندانہ طور پر رہتے ہیں، والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ ہر دن بھی چھوٹے بچوں کو ہر روز فعال وقت پانے میں مدد ملے گی.
کتنا "کافی" ہے؟ سوسائٹی آف ہیلتھ اینڈ فزیکل ٹیچرز (اساتذہ کے لئے پیشہ ورانہ سماج) کی سفارش کی جاتی ہے:
- تشکیل شدہ کھیل: کم از کم 60 منٹ، مجموعی طور پر. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھیلوں کے پکڑنے کے 10 منٹ؛ ایک سکوٹر یا موٹر سائیکل پر سوار 10 منٹ؛ 15 منٹ ہم جماعت پرستوں اور اساتذہ کے ساتھ پیراشوٹ کے ساتھ کھیل رہے ہیں؛ اور 25 منٹ کے تیر سبق .
- مفت کھیل: کسی بھی قسم کی غیر معمولی جسمانی سرگرمی میں روزانہ کم از کم 60 منٹ (اور کئی گھنٹوں تک) جیسے، کھیل کے میدان میں تلاش کرنے یا گھر پر چلانا کھیلنا.
- محدود تنخواہ کا وقت: ابھی بھی بیٹھ کر ایک وقت میں 60 منٹ سے بھی زیادہ نہیں (کتابوں کو پڑھنے، اسکرین دیکھتے ہوئے، رنگنے) تک جب تک وہ سو رہے ہیں
چھوٹا بچہ (12 سے 36 ماہ کی عمر) کے لئے، سفارشات ایک ہی ہیں، اس کے علاوہ ساختمانی جسمانی سرگرمی 60 بجائے ایک دن میں 30 منٹ تک شامل کرنا چاہئے.
پری اسکول کے لئے جسمانی سرگرمی کی تعلیم
ہمیں خاص طور پر منظم کردہ کھیل کو کال کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
چھوٹے بچوں کو موٹر کی صلاحیتیں سیکھنے میں مدد ملتی ہے . ان کو سیکھنے کے لۓ کئی ترقیاتی مرحلے سے گزرنا چاہیے کہ ان کی نقل و حرکت کو مؤثر طریقے سے چلانے، پھینکنے، پکڑنے، اور اسی طرح کو منظم کرنے کے لۓ. اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی میں موٹر ترقی اور ابتدائی جسمانی تعلیم و تدریس کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر جیکی گوی وے پی ایچ ڈی کہتے ہیں "یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ اگر آپ بچوں کو کھیلنے کے لۓ لات مارتے ہیں تو وہ سیکھیں گے".
"لیکن یہ پڑھنے کی طرح ہے. اگر آپ ان کو نہیں سکھاتے ہیں، توثیق پیش کرتے ہیں، اور انہیں عملی اور سیکھنے کے لۓ مناسب مواقع پیش کرتے ہیں،" وہ ان مہارتوں میں ماہر نہیں ہوں گے.
گوادوا کا کہنا ہے کہ رسمی کلاسوں میں حیرت انگیز ہوسکتا ہے، والدین بہترین کردار ماڈل بناتے ہیں. اپنے بچے کی جسمانی سرگرمی اور موٹر ترقی کو فروغ دینا، اس کے ساتھ فعال طور پر کھیلنا وقت گزارا. مثلا مثبت، تخلیقی رائے پیش کریں ("تھوڑا سا نرمی اگلی بار" یا "مجھے پسند ہے کہ آپ گیند کے لئے کس طرح پہنچ جائیں"). عمر کے مناسب کھلونے اور سامان فراہم کریں، جیسے بھاری گیند اور بھاری لکڑی کے بجائے ایک موٹی پلاسٹک بٹ. اگر آپ اپنے بچے کو ایک تحریک کی کلاس میں اندراج کررہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ان کی ترقیاتی سطح کے لئے موزوں ہے. اس عمر کے بچوں کو ٹیم کے کھیلوں کے لئے تیار نہیں ہیں، اور انہیں موقع پر اپنی باری کے انتظار میں وقت نہیں گزرا. مثال کے طور پر، ایک بال اور 10 بچوں کے بجائے، تمام بچوں کو اپنی گیند بنانا چاہئے.
پری اسکول کے لئے جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا بچہ اپنی روزمرہ خوراک کو فعال کھیل کے لے جاتا ہے، کوشش کریں:
- ٹیگ یا پیچھا: چلانے کے بجائے مختلف قسم کے، ہاپ، چوڑائی، یا رقص کے لئے
- پکڑ یا کک بال (مختلف سائز اور بناوٹ کے گیندوں کے ساتھ استعمال)
- سوئمنگ یا دیگر پانی کے کھیل ، جیسے چھڑکنے والا یا گاڑی دھونے میں چل رہا ہے
- ٹری سائیکل یا سکوٹر سوار
- ایک گتے باکس ٹنل کے ذریعے کراوٹ
- رقص: سکارف یا ربن کو مزید دلچسپ بنانے کے لئے شامل کریں
- انڈور رکاوٹ کا کورس: صوفی کشن، ہلا ہپس (کود میں اور باہر جانے) کا استعمال کرتے ہوئے ایک ساتھ مل کر تعمیر کریں، کرسیاں ایک سرنگ یا بیلنس بن وغیرہ کے لئے تیار ہیں.
ذریعہ:
> فعال آغاز: پیدائشی پانچ برسوں کے بچوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کی ہدایات کا ایک بیان. نیشنل ایسوسی ایشن آف کھیل اور فزیکل ایجوکیشن، 2009.