کیا آپ اپنے بچوں کو کم موٹی یا مکمل دودھ دینا چاہئے؟

دودھ، ایک شکل میں یا دوسرے میں، آپ کے بچے کی غذائیت کا بڑا حصہ ہے.

یہ کیلشیم، وٹامن ڈی اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دراصل، ان کی عمر پر منحصر ہے، ہر روز بچوں کو ہر دن 2 سے 4 شیشے دودھ پینے چاہئیں، خاص طور پر اگر وہ کسی دوسرے کیلشیم امیر کھانے کی چیزیں کھانے یا پینے نہیں پاتے ہیں، جیسے دہی، پنیر، یا کیلشیم قلعے سنتری کا رس .

صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ پورے دودھ میں اس میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے، خاص طور پر کم چربی کے دودھ اور نئٹیٹ دودھ کے مقابلے میں. یہ اضافی چربی خاص طور پر بچپن موٹاپا مہاکاوی پر غور کرنے کے بارے میں ہے جو ہم فی الحال نمٹنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں.

کونسا دودھ حاصل کرو

خوش قسمتی سے، یہ معلوم کرنا مشکل نہیں ہے کہ کونسا دودھ 'آپ کے نوزائیدہ اور چھوٹے بچے کو دینے کے لئے، کیونکہ زیادہ تر والدین انہیں دودھ دودھ یا لوہے کے قلعے شدہ بچے فارمولہ دینے کے بارے میں جانتے ہیں.

زیادہ تر والدین بھی دودھ پلانے سے بچنے کا فیصلہ کرتے وقت ایک بار اپنے دودھ کو ایک بار پھر سوئچ کرنے کے بارے میں جانتا ہے.

اگرچہ کم موٹی دودھ میں سوئچ کرنے کے لئے بہت سے والدین کے لئے تھوڑا سا الجھن ہے، اگرچہ.

مکمل بمقابلہ کم موٹی دودھ

روایتی طور پر، پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی کی سفارش کی گئی ہے کہ دو بچوں کی عمر کے بعد تمام بچے کم موٹی دودھ کو سوئچ کریں. دودھ پلانے والے نہیں تھے جو چھوٹے چھوٹے بچوں کو پورا دودھ پینا چاہئے.

اس نے "2008 میں" بچپن میں لائڈڈ اسکریننگ اور کارڈویوسکاسکل ہیلتھ "کی رپورٹ میں تبدیل کیا جب اے اے اے اے نے ایک نئی سفارش جاری کی ہے کہ اگر وہ پہلے سے ہی پہلے 12 ماہ اور 2 سال کی عمر کے درمیان کم بچوں کے لئے کم فیٹی دودھ مناسب ہو. زیادہ سے زیادہ، یا اگر ان کے خاندان کے ممبر ہیں جو وزن زیادہ ہیں یا زیادہ کولیسٹرول وغیرہ.

پورے دودھ کے لئے کیس

دودھ پلانے والی نہیں ہیں اور جو ایک چھوٹا فارمولہ فارمولہ نہیں پینے والے پورے 12 ماہ سے زائد بچوں کے لئے مناسب دودھ ہے. اے اے پی کے مطابق، آپ کے بچے کے غذائیت کے لئے ان کے رہنمائی میں، یہ 'نوجوان بچوں کو ترقی اور دماغ کی ترقی کے لئے چربی سے کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے' اور 'یہ زندگی کے پہلے 2 سال میں خاص طور پر اہم ہے.'

کم دودھ کے دودھ سے زیادہ دودھ کا دوسرا حقیقی فائدہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ خیال ہے کہ یہ بہتر ذائقہ ہے، لہذا ایسے بچوں کے لئے جو کم موٹی دودھ میں استعمال نہیں کرتے اور صرف اس میں پینے سے انکار کرتے ہیں، پورے دودھ صرف ہوسکتا ہے. جس طرح وہ کسی بھی دودھ کو پینے کے لئے پائیں گے.

پورے دودھ میں بھی بہتر ہوسکتا ہے اگر آپ کے پاس بہت چناب کھانے والا ہے جو وزن زیادہ نہیں ہے اور اس کی باقی غذا سے کافی موٹی اور کیلوری نہیں ملتی ہے. آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے تمام بچے کی کیلوری دودھ سے آتے ہیں، اگرچہ، آپ کے پیڈیاٹرییکین اور / یا رجسٹرڈ ڈائی ڈاکٹر کے ساتھ بات کریں اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس صورت حال میں ہیں.

کم موٹی دودھ کے لئے کیس

اگرچہ اے اے پی چھوٹے چھوٹے بچوں کے لئے پورے دودھ کے فوائد کو روکتا ہے، وہ کہتے ہیں کہ '2 سال کے بعد، آپ اپنے خاندان کو باقی خاندانوں کی طرح سکم یا کم موٹی دودھ میں تبدیل کر سکتے ہیں.'

کیا سارا دودھ اور کم موٹی دودھ کے درمیان فرق واقعی ایک فرق کا فرق ہے؟

دودھ کے غذائیت لیبلز کی ایک فوری موازنہ (فی 8 آون فی فی صد) ظاہر ہوتا ہے کہ یہ واقعی میں کرتا ہے:

• پوری دودھ - 150 کیلوری - 8 جی موٹی
• 2٪ دودھ - 120 کیلوری - 4.5 جی موٹی (کم چربی دودھ)
• 1٪ دودھ - 100 کیلوری - 2.5 گرام موٹی (کم موٹی دودھ)
• پتلا دودھ - 80 کیلوری - 0 جی موٹی (نئفیٹ دودھ)

لہذا اگر آپ کے 5 سالہ دودھ سے پورے دودھ میں 1٪ دودھ ہو جاتا ہے اور عام طور پر ایک دن میں 3 کپ کا دودھ پینا ہوتا ہے، تو وہ ایک دن میں 150 کیلوری بچاتا ہے.

اگرچہ آپ اس طرح کے ہر 3،500 کیلوری کے لئے ایک پاؤنڈ کے بارے میں حاصل کرتے ہیں، اگرچہ یہ اضافی 150 کیلوری آپ ہر وزن میں ہر اضافی وزن میں اضافی پونڈ خرچ کرسکتے ہیں (150 کیلوری / دن ایکس 23 دن = 3450). کیلوری = 1 پونڈ).

بچے کے لئے بہترین دودھ

تو آپ کیا کرنا چاہئے؟ اے اے اے کی سفارشات کے مطابق، اگر آپ کا چھوٹا بچہ دودھ پلانا جاری رکھنے کے لئے نہیں جا رہا ہے، تو آپ اسے 12 ماہ کی عمر کے بعد پورے دودھ میں تبدیل کردیں. اگلا، 2 سال کی عمر میں کم چربی دودھ کو سوئچ کریں. پہلے 12 مہینے پر سوئچ بنائیں، اگر آپ کا بچہ پہلے ہی وزن سے زیادہ ہے.

ابتدائی عمر میں سوئچ بنانا یہ ہے کہ جب آپ کا بچہ بڑا ہو تو اس سے کہیں زیادہ آسان ہے، جب وہ محسوس کریں گے کہ کم از کم موٹی دودھ کو سوئچ کرنے میں زیادہ مزاحمت ہوسکتی ہے.

پھر بھی، آپ کے چھوٹے بچے کے ساتھ بھی، آپ ایک ابتدائی سوئچ بنا سکتے ہیں، سب سے پہلے 2٪ دودھ میں جا سکتے ہیں اور پھر بعد میں دوبارہ سوئچنگ کر سکتے ہیں، اس وقت دودھ یا دودھ کو دودھ دیتے ہیں.

کم موٹی دودھ کے ابتدائی سوئچ میں آپ کے باقی بچے کی زندگی کے لئے صحتمند عادات کو یقینی بنانے میں بھی مدد ملتی ہے، کیونکہ وہ زیادہ موٹی اور کیلوری سارا دودھ کی بجائے کم موٹی دودھ کو ایک نوجوان اور بالغ کے طور پر پینے کے لئے جاری رکھنے کا امکان ہو گا. .

یاد رکھیں کہ سویا دودھ، بادام دودھ، اور چاول دودھ، وغیرہ، عام طور پر کم چربی ہیں، لہذا آپ کے بچے کو 2 سال کی عمر کے بعد بھی ایک اچھا انتخاب ملے گا، خاص طور پر اگر وہ گائے کے دودھ میں الرجج ہے یا لییکٹوز کی خرابی ہے.