لیبر کے لئے سانس لینے

لیبر درد کے ساتھ کوپن کرنے کے لئے سانس لینے والی تکنیک

مزدور کے لئے سانس لینے والی چیز یہ ہے کہ بہت سے خواتین ان دنوں کی تلاش میں بچے کی پیدائش کی کلاس میں آتے ہیں. میری کلاسوں میں، میں اپنے طالب علموں کو یقین دہانی کرتا ہوں کہ وہ میری کلاس کے لئے دستخط کرنے سے پہلے سانس لینے لگے اور پہلے ہی سانس لینے کے لئے کس طرح اور کب کے بارے میں کافی جانیں. جبکہ "لیمز سانس لینے" زیادہ تر بچے کی پیدائشی کلاسوں میں نہیں پڑھا جاتا ہے، لامیز یا نہیں، یہ اب بھی دیکھ بھال اور آرام دہ اور پرسکون اور درد کی امدادی تکنیکوں کے لئے دوسرے کے علاوہ سیکھنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

پہلی چیز جو آپ کرنا چاہتے ہو، ایک سانس لینے کے بارے میں بیداری کی تکنیک ہے. یہ اکثر یوگا کی کلاسوں کے ساتھ ساتھ بہت سے پیدائش کی کلاسوں میں کیا جاتا ہے کیونکہ سانس اس چیز کو معلوم ہوتا ہے جو آرام دہ ہوسکتا ہے. بس آرام سے بیٹھ جاؤ اور اپنے سینے پر اور آپ کے پیٹ پر بٹن کے نیچے ایک دوسرے پر ایک ہاتھ رکھو. آرام دہ اور آرام سے آرام کرو، اپنی سانس کو سنبھالنا. اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرو. آپ کو اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون، سست تال کی سانس لینے کی کوشش کرنا چاہئے. آپ کو اپنے منہ یا ناک کے ذریعہ سانس لینے سے کوئی فرق نہیں پڑتا اور نہ ہی آپ کس طرح چھڑاتے ہیں. عام طور پر اس قسم کی توجہ آپ کو سانس لینے اور آرام کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ بھی لیبر میں کام کرتا ہے، خاص طور پر آپ کے ساتھی اور / یا doula کی مدد سے.

صفائی کی سانس

صفائی کی سانس یا سلام سانس ایسی چیز ہے جو میرے خیال میں کام کرتا ہے کہ جب وہ کام کرتا ہے تو وہ کام کرتا ہے. جیسا کہ ایک سنکشیشن شروع ہو رہا ہے، آپ صفائی اور سانس استعمال کرنے کے لۓ خود کو اور دوسروں کے ساتھ سگنل استعمال کرسکتے ہیں جو آپ اس سنکچن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.

ایسا کرنے کے لئے، صرف ایک طویل، سست، گہرائی سانس لینے اور آہستہ آہستہ اس سے باہر اڑانے سے شروع ہوتا ہے. کسی عورت کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ سنجیدگی سے شروع ہونے میں یہ دو بار کر رہے ہیں کہ انہیں ہاتھ پر تھوڑا سا زیادہ توجہ دینا پڑتا ہے. یہ ایک سنکشیشن پر الوداع کہنے کے لئے بہترین طریقہ ہے، ناپسندیدہ کشیدگی کے اپنے جسم کو صاف کریں اور سنجیدگی کے درمیان میں مستحکم ریاست واپس.

یہ اکیلے یا دوسرے آرام یا سانس لینے والے طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے.

معتدل پیڈ بریٹنگ

معتدل پیچیدہ سانس لینے کا مطلب بہت سے مختلف چیزوں کا مطلب ہے. کچھ عورتوں کو تشویش کی شکل کے طور پر سانس لینے کی ایک مقررہ طریقہ کی طرح. کچھ اپنی قدرتی سانس لینے کا تھوڑا تیز ورژن منتخب کریں گے، جیسے عام طور پر سانس لینے کی شرح دو بار. اگر یہ آپ کی طرز نہیں ہے تو، آپ کشیدگی کی رہائی کے لۓ پھینکنے میں کبھی کبھار آواز کے ساتھ تیز رفتار سانس لینے کا استعمال کرسکتے ہیں. کچھ سیکنڈ کے لئے عام طور پر سانس لینے اور ہر "سانس" میں پھینکنے کے بارے میں اس کے بارے میں سوچو. آپ گنتی کے ساتھ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ شوہر یا doula عورت کی مدد کرنے کے لئے ایک مخصوص نمونہ پورا کرنے کے لئے شمار کرتا ہے جسے وہ منتخب کر رہا ہے. اگرچہ بہت سے خواتین آج ایسا نہیں کرنا چاہتے ہیں، کچھ بہت آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ اندرونی مخالفت کی وجہ سے وہ کسی چیز پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. یہ بھی زبانی طور پر شامل کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے، یہ اتنی جلدی ہوسکتی ہے یا پھر دوبارہ پڑھتے ہیں.

یہ بھی سانس لینے والا ہے جو اکثر ٹیلی ویژن یا فلم کی پیدائشیوں پر ظاہر ہوتا ہے. اس طرح کی سانس لینے کی قسم ہے. صفائی کی سانس لینے کے بعد، آپ کو صرف اس سانس لینے اور الفاظ کو سنبھالنے تک تک پہنچنا پڑے گا جب تک کہ کسی دوسرے صفائی کی سانس ختم ہوجائے.

وہ تالاب اور آرام دہ اور پرسکون ہونے کا مطلب ہے. اگر یہ آپ کی رفتار نہیں ہے، ایسا نہ کریں، کیونکہ آرام سے آپ کے لئے دستیاب دیگر چیزیں موجود ہیں. لیکن اگر آپ اسے آزمائیں اور اس میں مدد ملتی ہے تو اس کے بعد مزدوری کی صلاحیتوں کی اپنی فہرست میں شامل کریں.

فوکل پوائنٹ

ایک مرکز نقطہ صرف مزدوری میں دیکھنے کے لئے کچھ ہے . یہ ایک خاص تصویر ہوسکتا ہے جو آپ گھر یا پھول سے لے آئے تھے. یہ ایک خاص جگہ بھی ہوسکتا ہے جسے آپ دیوار پر پایا جاتا ہے جہاں آپ پیدائش دے رہے ہیں. کچھ عورتوں کو مرکزی نقطہ نظر کی طرح، جبکہ دوسروں کو اتنی متاثر نہیں ہوتی. ایک فوکل پوائنٹ ایک بیرونی توجہ ہے جو آپ کو قدرتی لگ سکتی ہے یا نہیں. ایک دوسرے کا اختیار آپ کے معاون لوگوں میں سے ایک کی آنکھوں میں نظر آنا ہے، آنکھوں کی تکنیک میں یہ آنکھ بہت اچھا ہے، خاص طور پر اگر آپ تھوڑا سا خوفناک یا زیادہ تر محسوس کر رہے ہیں.

اگر آپ چاہیں تو، آپ کے توجہ کو اندرونی رکھنے اور اپنی آنکھوں کو بند کرنے کے لئے، بہت سارے خواتین کرتے ہیں، یہ بھی کام کرتا ہے!

نیچے کی سطر

سانس لینے والی چیز یہ ہے کہ آپ کیسے جانتے ہو. یقینی طور پر، آپ کی سانس آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور آپ کو آرام کرنے میں مدد کرسکتی ہے. آپ کی حمل کے دوران کچھ عرصہ سے یہ معلوم کرنے کی کوشش کی جاتی ہے کہ کون سا آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے، یہ جانتا ہے کہ مزدور آپ کے دماغ کو تبدیل کرسکتے ہیں.

_ذریعہ:

_{تیار پیدائش: خاندان کا راستہ. امیس، ڈی اور گرین، جے ساتویں ایڈیشن، 2007.}