دودھ پلانے والی پہلی چار چھ چھ ہفتے میں دودھ پلانے کی کامیابی کے لئے اہم ہے، خاص طور پر اگر آپ پہلی بار ماں ہیں. یہ ہے جب آپ اور آپ کے بچے کو یہ سب کچھ لگ رہا ہے اور معمول کی تلاش ہوتی ہے. یہ بھی وقت ہے جب آپ دودھ کی مضبوط اور صحت مند فراہمی کی تشکیل دے رہے ہیں.
پہلے چند ہفتے کے بعد چھاتی دودھ کو برقرار رکھنے اور بڑھانے
اگر آپ بہت سے نئے ماں کی طرح ہیں، تو آپ کو اپنے چند بچے پہلے ہی چند ہفتوں کے بعد کافی دودھ دودھ بنانے کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے.
جبکہ یہ ایک عام خوف ہے، صرف ایک چھوٹی سی ماؤں ہیں جو واقعی کافی دودھ دودھ بنانے میں کامیاب نہیں ہیں. اگر آپ کی دودھ دودھ کی فراہمی کم ہے تو، یہ عام طور پر کچھ آسان قدم لے کر قدرتی طور پر بڑھایا جا سکتا ہے. آپ کی دودھ پلانے کی تکنیک کی توثیق کرتے ہوئے اور دودھ پلانے میں اکثر دودھ دودھ کی صحت مند فراہمی کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری دو اہم کام ہیں.
قدرتی طور پر آپ کے دودھ کی دودھ کی فراہمی کی تشکیل، برقرار رکھنے، یا بڑھانے کا طریقہ
یہ کہا جا رہا ہے، صرف اس لیے کہ آپ کافی دودھ دودھ بنا سکتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ خود بخود ہوتا ہے. کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو صحت مند چھاتی کی دودھ کی فراہمی کی تعمیر اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی. یہاں چھاتی کے دودھ کی مضبوط اور صحت مند فراہمی کو بہتر بنانے یا قدرتی طور پر اپنے دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے طریقے موجود ہیں. آپ کو متبادل علاج، جیسے جڑی بوٹیوں یا ادویات کی نظر سے پہلے ان کی کوشش کریں.
1. آپ کے بچے کے لیچ کا اندازہ کریں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو صحیح طریقے سے آپ کے چھاتی میں لے جا رہا ہے.
آپ کی فراہمی کو بڑھانے کے لئے مناسب طریقے سے اپنے بچے کو لے کر سب سے موثر طریقہ ہے. غریب لیچ اکثر یہی وجہ ہے کہ ماں کی چھاتی کی دودھ کی فراہمی کی فراہمی بہت زیادہ نہیں ہے کیونکہ یہ ہو سکتا ہے. مناسب لیچ کے بغیر، آپ کا بچہ دودھ کو اپنے چھاتی سے اچھی نہیں نکال سکتا. تاہم، جب آپ کے بچے کو صحیح طریقے سے طے کر دیا جاتا ہے اور آپ کے دودھ سے دودھ کو صاف کرنا ہوتا ہے، تو یہ آپ کے جسم سے زیادہ پیدا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کا بچہ صحیح طریقے سے لچک رہا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا مقامی لیبارٹری کنسلٹنٹ سے رابطہ کریں.
2. دودھ، دودھ، دودھ پلانا
آپ کے جسم کی فراہمی اور طلب کے قوانین کی بنیاد پر چھاتی دودھ بناتی ہے. مطالبہ میں اضافہ، اور آپ کو فراہمی میں اضافہ کریں گے. جب تک کہ آپ کا بچہ آپ کے چھاتی سے اچھی طرح سے دودھ لینا شروع کررہا ہے، جب تک آپ دودھ پلاتے ہیں، زیادہ تر آپ اپنے جسم سے کہہ رہے ہیں کہ آپ کو دودھ دودھ کی ضرورت ہے.
آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد چند ہفتوں میں، آپ گھڑی کے ارد گرد ہر دو سے تین گھنٹے دودھ پلانا چاہئے. اگر گزشتہ کھانا کھلانے کے آغاز سے 3½ سے زائد گھنٹے گزر چکے ہیں، تو آپ کو اپنے بچے کو نرس تک جاگنا چاہئے.
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ایک بڑا بچہ ہے جسے تھوڑی دیر کے لئے دودھ پلانا اچھا رہا ہے تو، دودھ پلانے والے سیشنوں کی تعداد اور لمبائی بڑھانے سے، آپ کو قدرتی طور پر آپ کی چھاتی کی دودھ کی فراہمی کو بڑھانے کے قابل ہونا چاہئے.
3. چھاتی کی سمپیڑن کا استعمال کریں
چھاتی کی سمپیڑن ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جس میں دودھ پلانے کے دوران بچے کو زیادہ دودھ دودھ لینے میں مدد ملتی ہے. جب آپ چھاتی کے پمپ کا استعمال کرتے ہیں تو چھاتی سے زیادہ دودھ دودھ نکالنے کا بھی طریقہ ہے.
اگر آپ کے بچے کو دودھ پلانا اچھا ہے تو آپ کو چھاتی کی سمپیڑن کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس ایک نیند کا بچہ یا نوزائیدہ ہے، جو مضبوط نرسر نہیں ہے تو، چھاتی کا کمپریشن آپ کی چھاتی دودھ بہاؤ اور آپ کے بچے کو پینے میں رکھ سکتا ہے.
4. آپ کے چھاتی کو حوصلہ افزائی کریں
اپنے بچے کو دودھ پلانے کے بعد اپنے سینوں کی حوصلہ افزائی جاری رکھنے کے لئے ایک چھاتی کے پمپ یا ہاتھ کا اظہار تکنیک کا استعمال کریں. اضافی حوصلہ افزائی آپ کے جسم کو بتائے گی کہ آپ کو مزید دودھ دودھ کی ضرورت ہے.
ہاتھ سے اپنے دودھ کا اظہار کرنے کا طریقہ سیکھنا مفید ثابت ہوسکتا ہے. بہت سے ماں اس سے زیادہ قدرتی طور پر چھاتی کے پمپ کا استعمال کرتے ہوئے ہاتھ کا اظہار استعمال کرتے ہوئے ترجیح دیتے ہیں اور کچھ بھی خرچ نہیں کرتا. دودھ پلانے والے کے پہلے چند دنوں کے دوران، ہاتھ کا اظہار زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے، اور یہ چھاتی کے پمپ سے زیادہ چھاتی دودھ کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، یہ ایک مہارت ہے لہذا یہ سیکھنے کے لئے کچھ وقت لگ سکتا ہے.
5. اضافی نرسنگ سسٹم کا استعمال کریں
بچے کی دودھ نہیں ہے یہاں تک کہ جب آپ کے سینوں میں بچے کو چکن کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک ضمنی نرسنگ کا نظام استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کا بچہ ناراض ہوجاتا ہے کیونکہ آپ کے دودھ کے بہاؤ کو سست ہو یا بند ہو گیا ہے تو، وہ چھاتی میں چوسنے کی عادت سے انکار نہیں کرسکتے.
پہلے ہی پیش کردہ دودھ دودھ یا ایک فارمولہ تکمیل کے ساتھ ضمیمہ نرسنگ سسٹم کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے بچے کو چھاتی میں طویل عرصے تک چوسنے کی عادت حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اور، چھاتی میں زیادہ محرک اضافہ کرنے کا ایک قدرتی ذریعہ ہے جس میں آپ کے جسم کو دودھ پلانے والے دودھ کی مقدار میں اضافی اضافہ ہو.
6. صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں تبدیل کریں
آپ اسے محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن کچھ چیزیں جو آپ ہر روز کر رہے ہو آپ کی چھاتی کی دودھ کی فراہمی کو متاثر کر سکتے ہیں. چیزیں جو آپ کی دودھ دودھ کی فراہمی میں مداخلت کرسکتے ہیں، تمباکو نوشی میں شامل ہوتے ہیں، جن میں پیدائشی کنٹرول کی گولی، کشیدگی، اور تھکاوٹ شامل ہوتی ہے. آپ اپنے دودھ کے دودھ کو قدرتی طور پر اپنے روزانہ کے معمول میں چند تبدیلیوں کے ذریعے بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
7. ہر خوراک میں طویل چھاتی کا دودھ پلانا
آپ کے نوزائیدہ بچے کو ہر طرف کم سے کم 10 منٹ کے لئے دودھ پلانا چاہئے. اگر وہ سو جاتا ہے تو، نرسنگ جاری رکھنے کے لئے اسے آہستہ آہستہ اٹھانے کی کوشش کریں. آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ وقت میں چھاتی میں خرچ کرتا ہے، زیادہ محتاج آپ حاصل کر رہے ہیں.
8. فیڈ کو چھوڑ دو یا آپ کے بچے فارمولہ نہ دیں
جب آپ کے بچے نرسوں کی چھاتی میں آپ کا جسم زیادہ دودھ دودھ بناتا ہے. اگر آپ فیڈ کو چھوڑ دیں یا دودھ پلانے کے بجائے اپنا چھوٹا ایک فارمولہ دیں تو آپ اپنا جسم نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ مزید دودھ دودھ بنانا چاہتے ہیں. آپ کی سپلائی کم ہوجائے گی جب تک کہ آپ اس کھانا کھلانے کی جگہ نہیں پائیں گے. اور، اگرچہ پمپنگ آپ کی دودھ کی فراہمی کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے، یہ دودھ کی فراہمی کے طور پر ہی نہیں ہے.
آپ کا بچہ چھاتی کے پمپ سے زیادہ بہتر کام کرتا ہے، خاص طور پر شروع میں جب آپ اپنی فراہمی کی تعمیر کررہے ہیں.
9. ہر دودھ میں دونوں چھاتی سے دودھ پلانا
پہلے چند ہفتوں کے دوران، ہر طرف کھانا کھلانے کے دوران دونوں اطراف سے دودھ پلانے والی چھاتی کی دودھ کی مضبوط فراہمی میں مدد ملے گی. آپ صرف اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ ہر وقت اپنا دودھ پلانا شروع کریں جس سے آپ اپنے بچہ کو کھانا کھلاتے ہیں، عام طور پر زیادہ محرک ہوتا ہے.
اگر آپ ہمیشہ اسی طرف شروع ہوتے ہیں تو، اس کا دودہ زیادہ دودھ بن سکتا ہے اور اس سے زیادہ بڑا ہوتا ہے. پہلے چند ہفتوں کے بعد، جب آپ پیدا ہونے والے دودھ دودھ کی مقدار میں آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو آپ دونوں طرف سے دودھ پلانا جاری رکھیں گے یا ہر خوراک میں صرف ایک طرف سے دودھ پلاتے ہیں .
10. فیڈنگ کے دوران آپ کے بچے کو جاننے کی کوشش کریں
زندگی کے پہلے ہفتے کے دوران، کچھ نوزائشیوں کو خوفناک اور بہت سوتے ہیں. اگر آپ کے پاس ایک نیند کا بچہ ہے تو، آپ کو ہر تین گھنٹوں کو دودھ پلانے کے لۓ نہ صرف یہ کرنا چاہئے کہ آپ اسے دودھ پلانے کے لۓ اس کی جاگ اور فعال طور پر چوسنا چاہتے ہیں.
نیند کی نرسنگ رکھنے کے لۓ، اس کے پاؤں کو رگڑنا، اس کی ڈایپر تبدیل کرنے، اسے دفن کرنا ، یا اس سے ناپاک کرنے کی کوشش کریں تاکہ اسے گرم اور آرام دہ محسوس نہ ہو. آپ کے بچے کو جاگ اور نرسنگ رکھنے سے، آپ کے جسم کو دودھ پلانے کی صحت مند فراہمی کی ضرورت ہے جس میں محرک کے ساتھ آپ کو فراہم کرتے ہوئے وہ کافی غذا حاصل کر سکیں گے.
11. براہ راست جلد سے جلد رابطے میں کچھ وقت خرچ کریں
اصل میں وقت سے قبل بچوں کے لئے ایک علاج، جلد سے جلد کے رابطے میں بھی مکمل مدت کے نوزائبرز کے بہت سے فوائد ہیں. جلد سے جلد، کنگارو کی دیکھ بھال بھی کہا جاتا ہے، بچے کو پکڑنے کا ایک طریقہ ہے. بچہ، صرف ایک ڈایپر اور ٹوپی پہنا، ماں کے ننگے سینے پر رکھا جاتا ہے اور ایک کمبل کے ساتھ ڈھک لیا جاتا ہے. براہ راست جلد سے جلد کا رابطہ بچے کے دباؤ کو کم کرتا ہے، اس کی سانس لینے میں بہتری، اور اس کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے.
جلد سے جلد بھی تعلقات کو فروغ دیتا ہے، اور یہ دودھ پلانے کے لئے بہت اچھا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کنگارو کی دیکھ بھال ایک بچے کو دودھ پلانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے اور ماں کو زیادہ چھاتی کی دودھ بنانے میں مدد کرتی ہے.
12. آپ کے چھاتی پمپ حاصل کریں
دودھ کے دودھ کو ختم کرنے کا ایک اور طریقہ چھاتی کے پمپ کے ساتھ ہے. لہذا، اگر آپ ہاتھ کے اظہار کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، اس کے چھاتی کا پمپ نکالیں اور دودھ پلانے کے سیشن کے بعد یا بعد میں اسے استعمال کریں. زیادہ سے زیادہ آپ اپنے چھاتی کے دودھ کے سینوں کو خالی کرتے ہیں، آپ زیادہ دودھ کرتے ہیں.
اگر آپ اپنے بچے کے لئے خاص طور پر پمپنگ کرنے جا رہے ہیں تو، آپ کو پہلے چند ہفتوں کے دوران اضافی پمپنگ سیشن شامل کر سکتے ہیں اور دودھ دودھ روکنے کے بہاؤ کے بعد چند منٹ کے لئے پمپ جاری رہ سکتے ہیں.
13. Pacifier پر پکڑو
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلنے والی بچے ایک پیسیفائیر استعمال کرسکتے ہیں. تاہم، یہ سب سے بہتر ہے جب تک کہ آپ کا دودھ کی فراہمی ایک سے شروع کرنے سے پہلے اچھی طرح سے قائم ہوجائے تو انتظار کریں. اگر آپ اپنے نوزائیدہ بچے کو دودھ پلانے والے کے ابتدائی دنوں کے دوران ایک پیسیفائیر دیتے ہیں تو شاید وہ نرسنگ نہيں جاسکیں جتنا اس کے بغیر ہو. لہذا، جب آپ کا بچہ پیسیفائیر چاہتا ہے، اس کی بجائے اسے چھاتی میں ڈال دیں. اضافی نرسنگ آپ کی چھاتی کی دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرے گی. پھر آپ پیرایفیرر متعارف کرانے کے بعد اپنی دودھ کی فراہمی کو تیار کر سکتے ہیں.
اب، یقینی طور پر کچھ بچے ہیں جو پہلے سے ہی ایک پیسیفائیر کے استعمال سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، اور یہ بھی ٹھیک ہے. صرف آپ، آپ کے ساتھی، اور آپ کے بچے کے ڈاکٹر کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے خاندان کے لئے کیا حق ہے.
14. کھاؤ
جب آپ اپنے غریب غذا پر اپنے دودھ کے دودھ کی مکمل فراہمی بھی کرسکتے ہیں، تو یقینی طور پر آپ کو دودھ پلانے کے دوران تھوڑا بہتر کھانا کھانے کی کوشش کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. دودھ پلانے اور دودھ دودھ بنانے کی ایک اچھی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، ایک صحت مند دودھ کی فراہمی کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے، آپ کے جسم کو متوازن کھانے اور صحت مند نمکین کے ساتھ ایندھن. آپ ان اضافی کیلوری کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ دودھ بڑھانے والے کھانے کی چیزوں جیسے آتش ، گہرے سبز سبزیاں، اور بادام اپنے روزانہ غذا میں بھی شامل کرسکتے ہیں.
15. سیالوں کی کافی مقدار میں پینے
چھاتی کا دودھ 90 فیصد پانی سے بنا ہوا ہے، لہذا ہر روز کافی سیالوں کو پینے کے لئے مت بھولنا. 6 سے 8 شیشے کے پانی یا دیگر صحت مند مائع جیسے دودھ، جوس، یا چائے کو پینے کے لئے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے کافی ہونا چاہئے. اگر آپ پیاس محسوس کر رہے ہیں تو، زیادہ پینا. اور اگر آپ چکر ہو، یا آپ کے پاس سر درد یا خشک منہ ہے، تو وہ ان علامات ہیں جو آپ کافی پیسے نہیں پائیں گے.
16. کچھ آرام حاصل کرنے کی کوشش کریں
آپ کی دودھ کی فراہمی سے منحصر اثر اور منفی اثرات ہوسکتے ہیں. جب آپ مصروف نئی ماں ہو تو آرام کرنے کا وقت تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے، یہ بہت ضروری ہے. جب بچے سو رہا ہے تو ایک نپ لے لیں، اور جانیں کہ مدد کے لئے پوچھنا ٹھیک ہے. جب آپ آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، آپ کے جسم کو اس اضافی توانائی کو صحت مند دودھ دودھ فراہم کرنے میں ڈال سکتا ہے.
17. چیزیں جو آپ کی دودھ کی فراہمی کو کم کر سکتی ہیں سے بچیں
بہت ساری چیزوں کو صحت مند دودھ دودھ کی فراہمی کے قیام کے لۓ حاصل ہوسکتا ہے. آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد پہلے چھ ہفتوں کے دوران پیدائشی کنٹرول گولیاں شروع کرنا، خاص طور پر ایک ایسا طریقہ جس میں ایسٹروجن ہوتا ہے، اس میں دودھ دودھ بنانے کے لئے اسے زیادہ مشکل بنا سکتا ہے. بہت زیادہ کی کیفین ، شراب پینے یا تمباکو نوشی کرنے والے دیگر عوامل بھی دودھ دودھ کی مقدار میں مداخلت کرسکتے ہیں جو آپ کو بنانے کے قابل ہوں گے. لہذا، اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقین رکھو کہ کسی بھی نئے ادویات کو خاص طور پر پیدائشی کنٹرول شروع کرنے سے پہلے آپ کو دودھ پلانے کی عادت ہے. اور، ایسی چیزوں سے دور رہنے کی کوشش کریں جو آپ پر منفی اثر پڑ سکتا ہے، آپ کے بچے، اور آپ کی چھاتی کی دودھ کی فراہمی.
18. اپنے آپ پر اعتماد کرو
زیادہ تر ماں ان کے بچوں کے لئے دودھ کی دودھ کی صحت مند فراہمی کی تعمیر اور برقرار رکھ سکتے ہیں، اور امکانات یہ بھی کہ آپ بھی کر سکتے ہیں. جب تک آپ اکثر دودھ پلاتے ہیں اور آپ کا بچہ کافی دودھ دودھ لینے کے نشان دکھا رہا ہے، آپ صرف ٹھیک کر رہے ہیں. خوف اور ناامیدی کو اپنے اعتماد کو کمزور نہ کرنے کی کوشش کریں.
اور اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے کہ خوف ٹھیک ہو جا رہے ہیں سے ڈرنے یا شرمندہ نہ ہو. آپ کے ڈاکٹر، بات چیت کنسلٹنٹ، یا دودھ پلانے والے معاونت گروپ میں دیگر ماؤں سے گفتگو کرنا ممکن ہو کہ آپ کو اپنے دماغ کو آسان بنانے کی ضرورت ہے اور آپ کو دودھ کی دودھ کی صحت مند فراہمی اور کامیابی سے دودھ پلانے کی صحت مند فراہمی کو یقینی بنانا صحیح راستہ پر رکھنا ہے.
> ذرائع:
> دودھ پلانے والی دوائی میڈیکل پروٹوکول کمیٹی کا اکیڈمی. اے بی ایم کلینیکل پروٹوکول # 5: صحت مند ماں اور بچے کی مدت میں ترمیم، جون 2008 پرپیٹرمم کے دودھ کے انتظام کا انتظام.
> لارنس، روتھ اے، ایم ڈی، لارنس، رابرٹ ایم، ایم ڈی. میڈیکل پروف ساتویں ایڈیشن کے لئے ایک گائیڈ دودھ پلانا. موبی. 2011.
> مور ایر، اینڈرسن جی سی، برگنمان این. ماؤں اور ان کے صحت مند نوزائیدہ بچوں کے لئے جلد سے جلد کا جلد رابطہ (جائزہ). منظم جائزہ کے کوکرین ڈیٹا بیس. 2007؛ 3: 1-63.
> Riordan، J.، اور Wambach، K. دودھ پلانا اور انسانی جراثیم چوتھا ایڈیشن. جونز اور بارٹیٹ سیکھنا. 2014.