بات چیت کریں کہ آپ کے بچے کو تمباکو نوشی سے روکنا ہوگا
تمباکو نوشی کے بارے میں آپ کے بچوں سے گفتگو کرنے میں بہت جلد ہی نہیں ہے. آپ شاید نہیں سوچتے کہ بحث کرنے کا ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کا بچہ صرف 5 یا 6 سال کی عمر کے بعد ہے، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کا پہلا گروہ تمباکو نوشی کی عادت اٹھاؤ. خطرات اور تمباکو نوشی کرنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے، بہتر.
تمباکو استعمال کی روک تھام کی موت کا عالمی معروف سبب ہے.
تمباکو نوشی سے متعلق موت کی روک تھام کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ بچوں کو عادت اٹھایا جائے.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ 90 فیصد بالغ بالغوں نے اپنی پہلی سگریٹ اٹھا دی ہے جب وہ بچہ تھے. اور 2016 میں، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں نے بتایا کہ گزشتہ 30 دنوں کے اندر اندر 8 فیصد ہائی اسکول کے طلبا نے ایک سگریٹ کا استعمال کیا تھا .
جب آپ کا بچہ جوان ہے، تو وہ آپ کو ابھی تک صحیح طور پر حتمی اختیار کے طور پر دیکھتے ہیں اور جو کچھ غلط ہے، اس سے ابتدائی بات چیت شروع کرتے ہیں.
آپ کے بچے کے بارے میں کیا خیال ہے پر توجہ مرکوز کریں
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، تمباکو نوشی کے بارے میں بدترین حصہ بہت سے قسم کے کینسر، پھیپھڑوں کے مسائل، اور دیگر صحت کے مسائل ہیں جو یہ کر سکتا ہے. لیکن اپنے بچے کو بتاؤ کہ وہ کینسر حاصل کرسکتے ہیں تو یہ ممکن نہیں کہ وہ محافظ ہو. ممکنہ طور پر طویل مدتی نتائج کے بارے میں بچے کی پرواہ نہیں ہے.
بچوں سگریٹ کے کچھ ممکنہ اثرات میں زیادہ سے زیادہ جواب دے سکتے ہیں- یہ بو آپ کے بالوں اور کپڑے، اپنے دانتوں کی دھن، خراب سانس، جلد کی دشواری، منہ درد، اور زیادہ سے زیادہ بوجھ ڈالتا ہے.
آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپکا بچہ تمباکو نوشی کے مالی پہلوؤں کے بارے میں بات چیت کے بارے میں اچھی طرح سے جواب دیتا ہے. ایک کیلکولیٹر لے لو اور اپنے بچے کو دکھائیں کہ ہر روز 10، 20، یا 30 سال کے لئے ہر روز سگریٹ کا ایک پیکٹ سنایا جائے. اس کے بعد، دوسری چیزوں پر غور کریں کہ اسی شخص نے اس پیسے کے ساتھ خریدا تھا.
کھیلوں کے بارے میں بات چیت کریں
اگر آپ کا بچہ ایک دوست کھلاڑی ہے تو، کھیلوں کے میدان پر اپنی کارکردگی کو تمباکو نوشی کے خطرات سے متعلق. وضاحت کریں کہ کس طرح تمباکو نوشی کو چلانے کی صلاحیت میں اضافہ ہو سکتا ہے، یا اسے بتا سکتا ہے کہ وہ کھیل کو کھیلنا روکنے سے روکنا پڑتا ہے کیونکہ وہ سانس سے نکل جائے گا.
لت کے بارے میں بات کریں
سگریٹ کمپنیوں کو معلوم ہے کہ ان کی مصنوعات کو کس طرح مارکیٹ بنانا ہے، لہذا یہ ممکن ہے کہ چھوٹے بچے نیکوتین کے بارے میں نہیں جانتے اور یہ کس طرح لت ہوسکتی ہے.
اس بات کو واضح کریں کہ تمباکو نوشی لت ہے اور ایک بار تم تمباکو نوشی شروع کرو گے، یہ روکنا مشکل ہے. اپنے بچے کو بتائیں کہ نیکوٹین صرف اتنا مشکل ہے جیسے ہی ہیروئن اور کوکین بھی زیادہ خطرناک منشیات.
تمباکو نوشی متبادل کے خطرات کے بارے میں بات کریں
الیکٹرانک سگریٹ ، وپ قلم، ہک اور سگوبر تمباکو نوشی میں اضافے کے ساتھ، آپکے بچے کو برا عادت لینے کے لۓ ہمیشہ سے زیادہ طریقے موجود ہیں. اور بچوں کو یہ دھواں سے آزاد متبادل دیکھنا ممکنہ طور پر کولر کے طور پر، دھواں کرنے کا محفوظ طریقہ ہے.
2011 سے 2015 تک ہائی اسکول کے طالب علموں میں ای سگریٹ کے استعمال میں 900 فیصد اضافہ ہوا. چونکہ وہ مزاج ذائقہ میں آتے ہیں، بلبلا گم یا ملبوسات کی طرح، بہت سے نوجوان لوگ سوچتے ہیں کہ وہ کینڈی سے ملتے جلتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ جانتا ہے کہ یہ متبادل خطرناک ہے، بہت سی سگریٹ ایروزول محفوظ نہیں ہے اور ای سگریٹ کا استعمال نوجوانوں کے درمیان دوسرے تمباکو کی مصنوعات کے استعمال سے سختی سے منسلک ہوتا ہے.
لہذا یہ واضح کریں کہ دھواں فری متبادل بھی سنگین نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
بحث کریں کہ کس طرح نہیں
جتنی جلدی اس کے بارے میں مذاق ہے، ہم مرتبہ دباؤ ایک حقیقی چیز ہے. اگر آپ کے بچے کو سگریٹ پیش کی جاتی ہے، اور آپ نے اس سے کبھی بھی اس سے بات نہیں کی ہے کہ اپنے دوستوں کے سامنے چہرہ کھونے کے بغیر اس کو مسترد کرنے کے بارے میں، وہ ہاں کہیں گے.
اگر آپ کا بچہ اس کے ساتھ ساتھ جائے گا تو، کردار ادا کرنے کی کوشش کریں، جس میں آپ ان کو سگریٹ پیش کرتے ہیں اور آپکے بچے کو کوئی کہنا نہیں کہنے کے لئے مختلف طریقے سے استعمال ہوتا ہے. کچھ خیالات میں "نہیں، شکریہ، مجھے ایسا لگتا ہے کہ وہ بوسہ پسند نہیں ہے،" "نہیں، مجھے باسکٹ بال کے عمل کے لئے تیار ہونا ضروری ہے، اور سگریٹ مجھے سانس لینے سے آگاہ کرتا ہے،" یا "میں نہیں بلکہ نہیں. میرے سینے کو محسوس کرنے کا راستہ پسند نہ کریں. "
اعلی معیار کی بات چیت کریں
تمباکو نوشی کے خطرات کے بارے میں آپ کے بچے پر ہڑتال نہ کرو. مطالعہ اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے ظاہر ہوتا ہے کہ ہر وقت آپ واقعی اپنے امکانات کو بڑھانے کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں. اپنے بچے کو بتانا، "تم کبھی کبھی دھواں نہیں سکتے ہو!" یا "تمام تمباکو نوشی برے ہیں،" اصل میں اسے بغاوت کرنے میں حوصلہ افزائی کر سکتی تھی. جب وہ ایک نوجوان ہے تو وہ اس کی کوشش کرنے کے لئے زیادہ مصلحت ہوسکتی ہے کیونکہ آپ نے کہا کہ وہ نہیں کر سکتے.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کے ساتھ اعلی معیار کی بات چیت کرنے میں اسے ایک سگریٹ اٹھایا جا سکتا ہے. اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بات تمام بچوں کے ساتھ کام نہیں کرتا. چونکہ آپ اپنے بچے کو سب سے بہتر جانتے ہیں، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے بچے کو کیسے پہنچیں گے.
جب یہ سنجیدگی سے متعلق موضوع ہے، اس بات کا فیصلہ فیصلے سے یا سزا کی دھمکیوں سے آزاد رکھی جائے گی آپ کے بچے کو آپ کے ساتھ سگریٹ پر بحث کرنا آسان ہوجائے گا اور اگر آپ کسی ایک دن کی پیشکش کی ہے تو آپ کو بھی بتائیں.
اچھے صحت کے انتخاب کی اہمیت پر زور دیں
تمباکو نوشی کے خطرات بار بار بات کرنے کے بجائے، صحت مند انتخاب کرنے کی اہمیت کے بارے میں بات کرتے ہیں. ایک صحتمند غذا کو کتنا کھانا پکانا، کافی نیند کی طرح کھانا کھلانا، اور باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے آپ کے بچے کو جسم کو اچھی شکل میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
جب آپکا بچہ تیزی سے چلنے کی صلاحیت رکھتا ہے یا جب اسے تسلیم ہوجاتا ہے کہ آرام دہ اور پرسکون چیزیں اس سے اسکول میں توجہ دینے میں مدد کرتی ہیں، تو وہ اس کے رویے میں ملوث ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے جو اس کی صحت کو خطرے میں ڈالے گی.
ایک اچھا رول ماڈل بنیں
ایسے بچے جنہوں نے دھواں کو دھواں رکھا ہے وہ اپنے آپ کو دھواں لگاتے ہیں کیونکہ وہ اسے خراب عادت کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے بچے سے کہو کہ آپ چھوڑنا چاہتے ہیں یا آپ چاہتے ہیں کہ آپ نے تمباکو نوشی نہیں کی، آپکے الفاظ مؤثر ثابت نہیں ہوتے. بچوں کی تمثیل کرتے ہیں جو آپ کو دیکھتے ہیں.
لہذا، یہ آپ کے صحت اور آپ کے بچے کی صحت کے لئے چھوڑنے کا وقت ہو سکتا ہے. وسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے. نیکٹین متبادل تھراپی، مخصوص نسخے کے ادویات، معاون گروپ، یا تمباکو نوشی لائن آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
اپنا گھر تمباکو نوشی کا وقت بنائیں
مطالعہ سگریٹ اور تمباکو نوشی کرنے کے لئے آپ کے بچے کی رسائی کو محدود کرنے کا پتہ چلتا ہے کہ وہ تمباکو نوشی شروع کر کے اس امکانات کو کم کرے گا. لہذا یہ ایک گھریلو قاعدہ بنانا ہے کہ کوئی بھی آپ کو اپنے گھر میں سگریٹ نہیں دھونا یا لانے کی اجازت نہیں دیتا.
اگر آپ کے دوست یا رشتہ داروں کو دھواں ہونے کا سامنا کرنا پڑا تو، شدید مذمت کرتے ہیں کہ تم اپنی جائیداد پر تمباکو نوشی کرنے کی اجازت نہیں دیتے. جب آپ کا بچہ دیکھتا ہے کہ آپ ترتیب کی حدود کے بارے میں مطابقت رکھتے ہیں- یہاں تک کہ بالغوں کے ساتھ بھی وہ عادت اٹھانے کا امکان کم ہوسکتا ہے.
نشانیاں آپ کے بچے کو دیکھو مئی پہلے ہی تمباکو نوشی ہوسکتی ہے
اگر آپ کا بچہ تھوڑا بڑا ہے تو، آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ وہ پہلے ہی تمباکو نوشی شروع کر چکے ہیں. برا سانس، سانس کی قلت، داغ یا بدبودار لباس، کھانوں اور سوراخ کرنے کے لئے دیکھنے کے لئے نشانیاں.
اگر آپ کو بچے کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ یقین رکھتے ہیں کہ پہلے سے ہی سگریٹ کی کوشش کی ہے، اگر آپ اس کے سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور اگر آپ کا جواب ہاں ہے تو اسے کھولنے اور ایمانداری سے بچانے کی کوشش کریں.
افسوسناک طور پر اسے بتاؤ کہ آپ مایوس ہو گئے ہیں، اور پھر اس کے ساتھ ساتھ ایک منصوبہ تیار کرنا شروع کریں گے کہ وہ کس طرح مستقبل میں سگریٹ سے بچیں گے. تاہم، اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ اگر وہ پھر سے تمباکو نوشی سے پکڑا جاتا ہے، تو اس کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں (اور وضاحت کریں کہ وہ کیا نتائج ہوں گے).
اگر آپکا بچہ باقاعدگی سے تمباکو نوشی کرنا شروع کررہا ہے تو اسے مدد کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. وسائل اور اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں جو اس سے نکلنے میں مدد کرسکتے ہیں.
> ذرائع:
> امریکی لونگ ایسوسی ایشن: بچوں کو تمباکو نوشی کے بارے میں بات کرنے کے لئے تجاویز
> براؤن این، لککیٹ ٹی، ڈیوڈسنن پییم، ڈیجیٹیومو ایم ایم پرائمری اسکول کے عمر کے بچوں میں تمباکو نوشی کے نقصان سے کم کرنے کے لئے خاندانی توجہ مرکوز مداخلت: تشخیصی مطالعہ کا ایک منظم جائزہ. روک تھام دوائی 2017؛ 101: 117-125.
> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز: نوجوانوں اور تمباکو کا استعمال
> ہائسٹرسٹ ایم، لییو آر این ڈی، انجیل آر سی، اوٹین آر. والدین اپنے بچوں کو تمباکو نوشی سے رکھنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں: سگریٹ نوشی کی مخصوص والدین کی حکمت عملی اور تمباکو نوشی کے آغاز پر ایک منظم جائزہ. لت کے بہاؤ . 2017؛ 70: 107-128.
> سلائسری ایم پی، ویلمن آر جے، اوللون ای اے، دوگاس این، اوللون ج. بچپن میں سگریٹ تمباکو نوشی کے آغاز کے لئے خطرے کے عوامل میں صنف اختلافات. لت کے بہاؤ . 2017؛ 72: 144-150.