جڑی بوٹیوں، اورٹمل اور دودھ پلانا

آپ کے دودھ کی دودھ کی فراہمی میں اضافے کے لئے اپنی خوراک میں کٹ شامل کریں

آپ کو مزید دودھ دودھ بنانے کے لئے مدد ملتی ہے.

مکھی پوری اناج ہیں. وہ غذائیت ہیں، اور وہ مختلف صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں. اونٹ بھی سب سے زیادہ مقبول فوڈوں میں سے ایک ہیں جو دودھ پلانے والی ماں زیادہ دودھ دودھ بنانے اور دودھ پلانے کی مدد کرنے کے لئے کھاتے ہیں. گوشت اور گوشت کی مصنوعات کو صحت مند دودھ پلانے والے غذائیت کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے کیونکہ ان میں نرسنگ ماؤں کے بہت سے مثبت اثرات موجود ہیں.

دودھ پلانے کے لئے مکھیوں کے فوائد

• کک غذائیت سے بھرا ہوا ہے. مٹی پر پروٹین، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. وہ لوہے، زنک، مینگنیج اور کیلشیم میں زیادہ ہیں. وہ گھلنشیل ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے. اس کے علاوہ، ان میں توانائی بڑھانے میں مدد، موڈ بڑھانے اور ٹھنڈے، تشویش، کشیدگی، اور ڈپریشن سے بچنے کے لئے بی وٹامن شامل ہیں.
• اونؤں پر مشتمل saponins. Saponins ایک مادہ ہے جو دودھ کی پیداوار سے متعلق ہارمون پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے.
• جئوں میں پودوں کے اجنبی ہیں. پودوں کے اسسٹورینس پر مشتمل فوڈز جن میں دودھ گندوں کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور دودھ دودھ کی زیادہ پیداوار ہوتی ہے.
• بیٹا گلوکوان جھوٹ میں پایا جاتا ہے. بیٹا گلوکوان ایک قسم کی ریشہ ہے جو دودھ پلانے والے ہارمون پروٹیکٹن کی سطح کو بلند کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. دودھ کی پیداوار میں اعلی پروٹیکٹین کی سطح پر مثبت اثر پڑتا ہے.

آپ کی خوراک میں کک شامل کریں

اونؤں بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں، اور وہ بہت سارے طریقے سے تیار اور آسان ہیں.

آپ اپنے اپنے نمکینوں اور غذا کے ساتھ کھانا کھا سکتے ہیں، یا آپ ایسی مصنوعات خرید سکتے ہیں جو پہلے ہی جڑی بوٹیوں پر مشتمل ہوتے ہیں. میٹھی ناشتا سے دوپہر کے کھانے کے لئے میٹھی سے، آپ کے روزانہ دودھ پلانے والے غذائی اجزاء میں جھوٹی اور کھاڑیاں شامل کرنا آسان ہے.

• آلیمی (پاؤڈر): آپ کے غذا میں آلووں کو شامل کرنے کے لئے کھانے کے آلو کا سب سے زیادہ مقبول طریقہ ہے. بہت سے خواتین کا کہنا ہے کہ وہ اپنے دودھ کی فراہمی میں اضافے کا اظہار کرتے ہیں، جس میں ایک دن کا ایک کٹورا شامل ہوتا ہے. سست پکا ہوا پرانے فیشن آٹومالٹ فوری آلو سے بہتر ہے.

• آلیمل چائے: آلی چائے بنانے کے لئے، ایکملک فلیکس کے چائے کا چمچ پر 1 کپ کا ابلاغ پانی ڈالیں. پھر، اپنے ذائقہ کے مطابق دار چینی اور شہد شامل کریں. آپ دودھ پلانا کرنے والی اضافی دودھ سازی کو فروغ دینے کے لئے بھی دودھ پلانے والی جڑی بوٹیاں شامل کر سکتے ہیں.
• میٹ Muffins: مزیدار میٹ muffins کے ایک بیچ بنانا. وہ ناشتہ یا دوپہر کے ناشتا کے لئے بہترین ہیں.
• میٹ سلاخوں: دوپہر کے کھانے یا ایک ناشتا کے طور پر گرینولا بار یا گھر کے اوپر بار کریں.
• سوپ میں مکھی: چاول یا پاستا کی بجائے آپ کے سوپ میں کچھ جڑی بوٹیوں کو شامل کریں. اون سوپ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے ایک گرم، صحت مند اختیار ہے.
• روٹی میں پکایا جھاڑو : آپ کی روٹی آٹا میں کچھ جھاڑیں شامل کریں یا پورے اناج کے ساتھ بنائے جانے والی ایک روٹی بنانا. صبح کے وقت آپ ٹوسٹ کھا سکتے ہیں، اسے دوپہر میں سینڈوچ بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، یا شام میں رات کے کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں.
• آٹومیل کوکیز اور لاٹیکن کوکیز: یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ جکڑے کیک کوکیز میں جھوٹ ایک عام اجزاء ہیں. چاہے آپ دیگر galactagogues شامل کریں یا نہیں، جسمانی کوکیز ایک بہت اچھا ناشتا یا میٹھی بنائیں.

سٹرا کٹی کیا ہے؟

آٹا سٹرا آٹا سٹیرا پودے کے بیج اور پتیوں سے بنا ایک ضم ضم ہے. یہ ایک کیپسول کے طور پر دستیاب ہے، ایک ٹرمینور، پاؤڈر پاؤڈر، یا اس کے بھوڑے جو کاٹ اور سیفٹ.

ایک گلی ایلرجی کے ساتھ کھانے کی میٹیاں

پورے جھوٹ میں گلوٹین نہیں ہے. وہ عام طور پر اچھی طرح سے کرایہ بیماری کے ساتھ بھی برداشت کر رہے ہیں. تاہم، کچھ جڑیوں گندم کی مصنوعات کے ساتھ عملدرآمد یا دیگر مصنوعات کے ساتھ مل کر گندم پر مشتمل ہوتے ہیں. اگر آپ کو ایک گندگی الرجی ہے تو، لیبل آپ کی مصنوعات کی توجہ سے احتیاط سے چیک کریں. آپ کو صرف خالص سارا اناج جاک خریدنا چاہئے، جو گلوبلین کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے، یا گلوٹین فری سہولت میں عملدرآمد کرتا ہے.

کیا مکھی کسی بھی سائیڈ اثرات کی وجہ سے ہیں؟

اون آپ کی غذا کا محفوظ اور صحت مند حصہ سمجھا جاتا ہے. جھوٹ کے ساتھ منسلک کوئی نشانہ اثرات نہیں اور منشیات سے متعلق معروف بات چیت نہیں ہیں.

آئس کے اضافی صحت کے فوائد

• کٹ دل کے لئے اچھے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بالو گلوکوان ریشہ جوالوں میں پایا جاتا ہے کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے.
• آئس بھی خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کا یقین رکھتے ہیں.
• اونٹ بلڈ شوگر کی سطحوں کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتی ہے جب تک کہ آپ زیادہ سے زیادہ چینی میں اضافہ نہ کریں.
• مکمل اناج جھوٹ مطمئن ہیں. وہ آپ کو بھرتے ہیں اور پھر آپ کو بھوک لگی ہے.
• لوشن اور غسل کی مصنوعات کو نمٹنے کے لئے میٹھی شامل کر سکتے ہیں جو انکی چمک، جلدی جلدی جلدی سے جلد کی حالتوں سے مصیبت میں مدد کرسکتے ہیں جیسے کہ ایکزما اور psoriasis.
• اون، گرم، آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہیں.

_ذرائع

_{باؤن، ڈینی. ہربل بارنس اور نوبل کتابیں. نیویارک. 2001.}

_{ہمفری، شیلا. نرسنگ ماں کی ہربل. Fairview Press. منینولوپس. 2003.}

_{یعقوبسن، ہلیری ماں کا کھانا Rosalind Press. 2007}

_{مول، جینیفر، فارمڈی. کیا آپٹ کولال آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟ کولیسٹرل. 2014.}

_{سنگھ، آر، ڈی، ایس، اور بیلچیر، اے آونوا سایتو (اوٹ)، ایک ممکنہ غیر جانبدار اور علاج علاج ایجنٹ: ایک جائزہ. کھانے کی سائنس اور غذا میں اہم جائزے. 2013؛ 53 (2): 126-144.}

_{وٹنی، ای.، رولفس، ایس تنازعہ غذائیت ایڈیشن چارہویں ایڈیشن. Cengage سیکھنا. 2015.}