گمی وٹامن

بچوں کی وٹامن اور سپلائیز

والدین اکثر اپنے بچوں کو جممی وٹامن فراہم کرتے ہیں کیونکہ وہ وٹامن کی واحد قسم ہیں جو ان کے بچوں کو لے جائیں گے. یہ سمجھنے میں آسان ہے کیوں کہ، کیونکہ بہت سے "گوممی" کینڈی کی طرح ہیں. حقیقت میں، ایک جمی وٹامن "جولی رنچر کھو" ذائقہ کے ساتھ بنایا گیا ہے.

اگرچہ بہت سے بچوں کو اصل میں ایک روزانہ وٹامن لینے کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ کے پاس ہے، تو یقین ہے کہ وہ اصل میں تمام وٹامن اور معدنیات حاصل کررہا ہے جو اسے پورا کرتا ہے.

بس ایک وٹامن کو منتخب کریں کیونکہ یہ صرف ایک ہی ہے جو اسے لے جائے گا، یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ سب سے بہتر خیال ہے، کیونکہ یہ غذائی اجزاء میں بھی شامل نہیں ہوسکتا ہے.

جب ضروری ہو تو، زیادہ تر بچوں کو روزانہ بچوں کے ملٹی وٹامن لے جا سکتا ہے، جس میں تمام وٹامن اور معدنیات کی سفارش کی روزانہ کی گنجائش ہو سکتی ہے جس میں ان کی ضرورت ہو سکتی ہے، بشمول وٹامن A، C، D، K، B وٹامن، لوہا، اور کیلشیم.

گمی وٹامن

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تمام ملٹی وٹامنز ایک ہی تعداد میں وٹامن اور معدنیات ہیں جیسے دوسروں کے. مثال کے طور پر، سینٹریم بچوں کی چابیاں ملٹی وٹامن میں 23 مختلف وٹامن اور معدنیات ہیں، لیکن بعض دیگر ملٹی وٹامن، خاص طور پر گمہ وٹامنز صرف 14 ہیں.

اس کے علاوہ، ایک chewable ملٹی وٹامن میں بہت سے غذائی اجزاء کے لئے روزانہ کی قیمت کا 100 فی صد ہو سکتا ہے، جیسے وٹامن سی، ایک گمشدہ وٹامن شاید فی سال 30 سے ​​50 فی صد ہو. جیمی وٹامن بھی عام طور پر ان میں کوئی لوہے نہیں ہے.

gummy multivitamins کی مثالیں شامل ہیں:

• کلفورڈ ملٹی وٹامن + دماغ صحت - امیگ 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں (مچھلی کا تیل)
• بچوں کے لئے Coromega ملٹی وی Gummy پھل
• ڈزنی Gummies ملٹی وٹامن (مختلف حروف) - ڈی ایچ اے (مچھلی کے تیل) میں شامل ہیں
• Flintstones Gummies اور Flintstones سورا Gummies
• IronKids Gummies
• L'il Critters Gummy Vites

• چمتکار ہیرو Gummies - ڈی ایچ اے (مچھلی کے تیل) شامل ہیں
• ایک اے ڈے بچے سکوبی ڈو! Gummies
• ایک اے اے ڈے بچے جولی Rancher Gummies
• ایک اے اے ڈے بچے جولی رنچر سورا گممیوں
• رینو گمی ریچھ وٹامن
• یوممی ملٹی وٹامن اور معدنیات سے متعلق ہے

وٹامن ڈی اور کیلشیم

وٹامن ڈی ایک بہت اہم وٹامن ہے جو بچوں کو ہڈیوں کی مضبوط ہڈیوں کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو ترقی دینے سے بالغوں کی حفاظت کرتا ہے (آسانی سے ہٹانے والے کمزور ہڈیوں). اس سے بچوں کے لئے وٹامن ڈی ضمیمہ لینے کے لئے یہ ضروری ہے کہ وٹامن ڈی کے 400 IU کے ساتھ اگر وہ ان کی غذا میں کافی غذائیت نہیں ملتی ہیں جو وٹامن ڈی کے ساتھ قابو پائے جاتے ہیں.

زیادہ تر بچوں کو وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار کی ضرورت نہیں ہے، اور اے اے اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ ان لوگوں کو جو اپنے وٹامن ڈی کی حیثیت سے جانچ پڑتال کی جانی چاہئے (سیرم 25-ہائیڈروکس ویٹامن ڈی اور پاراترایڈ ہارمون سطح).

• Flintstones Gummies پلس ہڈی عمارت کی حمایت (کیلشیم اور وٹامن ڈی ہے)
• وائٹین ڈی ڈی کے ساتھ L'il Critters کیلشیم Gummy ریچھ
• L'il Critters وٹامن ڈی Gummy ریچھ
• این بی اے آل سٹار وٹامن ڈی گممی
• وٹامن ڈی کے ساتھ رینو گمی کیلسی بیئرز

اس کے علاوہ یا اس کے بجائے زیادہ روایتی ملٹی وٹامنز ، یا صرف وٹامن ڈی یا کیلشیم کے ساتھ ملتی ہے، کچھ والدین ملٹی وٹامن سے باہر آتے ہیں اور اپنے بچوں کو مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ، اضافی وٹامن سی، ریشہ یا اینٹی آکسائڈنٹ سمیت دیگر سپلیمنٹ دیتے ہیں.

مچھلی کا تیل گوممی

کھانے کے پرامڈ کی سفارش کی جاتی ہے کہ بچوں کو "امیگ -3 فیٹی ایسڈ میں مچھلی، جیسے سالم، ٹراؤٹ اور ہیرنگ" میں کھایا جاتا ہے، کیونکہ مچھلی کے تیل کوونونری کی مرض کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کیونکہ بہت سے بچوں کو ان قسم کے مچھلی نہیں کھاتے ہیں اور بعض والدین کو یقین ہے کہ مچھلی کا تیل دماغ کے فروغ کو فروغ دینے اور دیگر بیماریوں کو روکنے میں مدد بھی کرسکتا ہے، بہت سے لوگ اپنے بچوں کو ڈی ایچ اے اور ای پی اے کے ساتھ اعلی اومیگا 3 مچھلی کا تیل ضمیمہ دیتے ہیں.

اگرچہ وہ ان کو نقصان دہ نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن بچوں کو مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ دینے میں تھوڑا متنازعہ ہے، کیونکہ تمام مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان کا کوئی فائدہ نہیں ہے.

مچھلی کے تیل کے ساتھ گمی وٹامنیں ان کے والدین کے لئے دستیاب ہیں جو ان کے بچوں کو ان کے بچوں کی ضرورت ہے، تاہم، بشمول:

• کلفورڈ ملٹی وٹامن + دماغ صحت - ایک ملٹی وٹامن جس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں
• بچوں کے لئے Coromega اومیگا 3 Gummy پھل
• ڈزنی Gummies ملٹی وٹامن (مختلف حروف) - ڈی ایچ اے شامل ہیں
• آئرن بچے Gummies اومیگا -3 کی
• L'il Critters اومیگا -3 گیمی مچھلی
• چمتکار ہیرو Gummies - ایک ملٹی وٹامن جس میں ڈی ایچ اے شامل ہے
• یوممی ریچھ ڈی ایچ اے

وٹامن سی Gummies

بچوں کے لئے تقریبا تمام وٹامن، چاہے وہ chewable multivitamins یا gummy وٹامن ہیں، وٹامن سی میں شامل ہونے جا رہے ہیں. زیادہ سے زیادہ بچوں، یہاں تک کہ چنانچہ کھاتے ہیں، ان کی خوراک سے کافی وٹامن سی حاصل کرتے ہیں، اگرچہ، زیادہ تر پھل کا رس ایک ہی خدمت میں وٹامن سی کے اپنے روزانہ کی ضروریات کا 100٪ ہے.

بچوں کے لئے وٹامن سی کے میگاڈاسز کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اگرچہ بعض والدین اپنے بچوں کو مزید وٹامن سی کو سرد کے لئے روک تھام کے طور پر دینے پر غور کرتے ہیں، یہ متنازع ہے اور زیادہ تر ماہرین اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں.

اضافی وٹامن سی کے ساتھ گمی وٹامنز شامل ہیں:

• Flintstones Gummies پلس مصؤن سپورٹ (اضافی وٹامن سی ہے)
• L'il Critters امونئین سی Gummy ریچھ
• رائینو گممی Chewy C
• یوممی ریچھ وٹامن سی

دیگر گیمی کی فراہمی

بچوں کے لئے دیگر سپلیمنٹ اس طرح بناتے ہیں کہ والدین اپنے بچے کو ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ میں شامل کرسکتے ہیں:

• L'il Critters پھل اور Veggie Gummy ریچھ (اینٹیوڈڈینٹ وٹامن A، C، اور E)
• لٹل ٹمی کا پھل فائبر Gummies
• Pedia-Lax Fiber Gummies
• رینو گمی ویجیجی - پھل (اینٹی آکسائڈنٹ وٹامنز A، C، اور E)

دیگر اینٹی آکسائڈینٹس جیسے، وٹامن A اور E، بعض اوقات والدین کو ان کے والدین کی طرف سے انفیکشنز کو روکنے اور روکنے کے لئے مصوون سازی بنانے والوں کے طور پر دیا جاتا ہے. ویٹامن سی کے طور پر، یہ ثابت ثابت نہیں ہے، اگرچہ. اس کے علاوہ، ذہن میں رکھنا کہ وٹامن A، C، اور E.

بہت سے بچوں، خاص طور پر جو پھل اور سبزیوں کو نہیں کھاتے ہیں ، ان کی خوراک میں کافی فائبر نہیں ملتی ہے. تازہ ترین سفارشات یہ ہے کہ بچوں کو ہر 1،000 کیلوری کے کھانے کے لئے تقریبا 14 گرام فائبر کھانا چاہیئے. کم فائبر غذا والے لوگ اکثر قبضے اور پیٹ کے درد کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. اگر آپ کے بچوں کو اعلی ریشہ کا کھانا کھانے کی طرف سے کافی ریشہ حاصل نہیں ہوسکتا ہے، تو وہ ان میں سے کسی فائبر کی سپلیمنٹ میں سے ایک سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

گمی وٹامن کے بارے میں مزید

کیا آپ اپنے بچوں کو اضافی وٹامن اور معدنیات یا دیگر سپلیمنٹ دینا چاہئے؟ اگر انہیں ان کی ضرورت ہوتی ہے، تو یقین ہے. مثال کے طور پر، اس طرح کے انتخابی کھانے والے ہیں جو چھوٹے بچوں کو کھانے کے گروپوں پر مکمل طور پر غائب ہوسکتی ہے، ملٹی وٹامن کی ضرورت ہوسکتی ہے، جو بچے دودھ نہیں پاتے، وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور بچوں کو اکثر اضافی فائبر سپلیمنٹ سے فائدہ پہنچایا جاتا ہے. .

بہت سے دیگر سپلیمنٹ، جیسے اینٹی آکسائڈنٹ، مچھلی کی تیل، اور اضافی وٹامن سی کا فائدہ کم صاف کٹ ہے. اکثر، اگرچہ، اگرچہ وٹامن بچوں کو بہتر نہیں محسوس کررہے ہیں، تو کم سے کم ایسا کرتے ہیں کہ اپنے والدین کو اس بات کا یقین محسوس ہوتا ہے کہ وہ صحت مند رکھنے کے لئے کچھ اضافی کام کررہے ہیں.

گمی وٹامن کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کے لۓ، یہ بھی خیال رکھنا ہے کہ:

• دوسرے ادویات کی طرح، آپ کے بچوں کی پہنچ سے باہر کیمیائی وٹامنیں رکھیں، تاکہ وہ تجویز کردہ رقم سے زیادہ نہیں لے اور وٹامن کی زیادہ مقدار میں نہ لیں، خاص طور پر چونکہ زیادہ تر بمی وٹامن کینڈی کی طرح ذائقہ کرتے ہیں.
• جیمی وٹامنز عام طور پر کیلشیم کی صرف محدود مقدار میں محدود مقدار نہیں ہے، جو دو معدنیات ہیں جو بہت سے بچوں کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کا بچہ لوہا کے ساتھ بہت سے لوہے کی امیر خوراک یا کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں، تو اس بات کا یقین کریں کہ وٹامن آپ کو دے رہے ہیں کہ آپ کا بچہ لوہے پر مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ مخصوص کیلشیم ضمیمہ ، جیسے ٹیم بچوں کوٹیکڈ / کیلشیم سپلیمنٹ، اگر آپ کے بچے کافی کیلشیم امیر فوڈ کھانے یا پینے نہیں کرتے تو بھی زیادہ مددگار ثابت ہوگا.
• اگرچہ بہت سے گمی وٹامن ہیں جو آپ کے بچوں کو ایک چمک میں پھل اور سبزیوں کی مکمل خدمت کرنے کا دعوی کرتے ہیں، وہ عام طور پر کوئی ریشہ نہیں رکھتے ہیں. فائبر ضمیمہ پر غور کریں اگر یہ پھل اور سبزیوں کا بنیادی ذریعہ ہے جو آپ کے بچوں کو جب تک وہ دوسرے اعلی ریشہ کا کھانا نہیں کھا رہے ہیں.
• اگر آپ اپنے بچے کو ایک قسم کے ضمیمہ سے زیادہ کیلکیم اور مچھلی کا تیل ضمیمہ دیتے ہیں، تو یہ یقینی بنائیں کہ آپ دیگر وٹامن، جیسے وٹامن اے، سی، اور ڈی وغیرہ پر دوگنا نہیں کر رہے ہیں، جس میں زیادہ سے زیادہ اضافہ اور سنگین ہوسکتا ہے. مضر اثرات.

اور اپنے بچے کی بیماریوں سے بات کرتے ہو کسی بھی وٹامن کے بارے میں کہ آپ اپنے بچوں کو دے رہے ہیں.

گیمی وٹامن کے بارے میں کیا جاننا ہے

جبکہ زیادہ تر بچوں کو باقاعدگی سے سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، جب وہ کرتے ہیں، تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ ان میں وٹامن جو اصل میں دے رہے ہیں، وہ ان چیزوں میں شامل ہیں جنہیں ان کی خوراک میں غائب ہو جاتا ہے. آپ کے بچوں کو گمی وٹامن لے جانے سے محبت ہوتی ہے، لیکن اگر آپ کے پاس بہت چناب کھانے والی چیز ہے جو لوہے کے امیر کھانے کی چیزیں نہیں کھاتی ہوتی ہیں تو ایک خوشبو ملٹی وٹامن ایک بہتر انتخاب ہوسکتا ہے.

_ذرائع:

_{اڈے اکیڈمی اکیڈمی. کلینیکل رپورٹ. بچوں، بچوں اور نوجوانوں میں ٹکٹوں اور وٹامن ڈی کی کمی کی روک تھام. پیڈراٹری 2008 122: 1142-1152.}

_{اڈے اکیڈمی اکیڈمی. ہم کہاں کھڑے ہیں: وٹامن. جون 2010 تازہ کاری}

_{جینکنز DJ کیا مچھلی کے تیل کی پائیدار استعمال کے لئے خوراک کی سفارشات ہیں ؟. CMAJ - 17-MAR-2009؛ 180 (6): 633-7}

_{Kliegman: پیڈریٹریکس کی نیلسن ٹیکسٹ بک، 18 ویں ایڈیشن.}

_{مہلانابیس، ڈی اینٹی آکسائڈنٹ وٹامنز ای اور سی بچے اور نوجوان بچوں میں شدید شدید کم سانس لینے کی انفیکشن کے متعدد تھراپی کے طور پر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. یورو ج کلین نیوٹر - 01-مئی 2006؛ 60 (5): 673-80.}

_{سیترمان، اوشا ایم ڈی. وٹامن. جائزے میں بچوں کا علاج. 2006؛ 27: 44-55.}