کیا آپ کا بچہ کافی وٹامن ڈی ہے؟

اگر نہیں، تو اس کی بڑھتی ہوئی ہڈیوں کی حفاظت کے لئے اس کی ضمنی ضرورت ہوگی

ایک وقت تھا جب بچوں کو ٹکٹوں کے لئے انتہائی حساس تھا، ایک بیماری جس سے اب بھی بڑھتی ہوئی ہڈیوں کو نرم اور نرمی بننے کے سبب بناتا ہے. بچوں کے ٹکٹوں کے ساتھ عام طور پر ٹانگوں کے ساتھ زخم پڑا جس نے کابینہ سٹائل اور سوجن کلائیوں اور ٹخنوں کے سامنے باندھا.

اس کے بعد سائنس دانوں نے رٹوں کا سب سے عام سبب نکال لیا ہے، وٹامن ڈی، کنکال ترقی کے ناپاک ہیرو کی کمی ہے. اگر کیلشیم ہڈی کی صحت کا بیٹ مین ہے تو، وٹامن ڈی رابن ہے، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ جسم کافی کیلشیم اور دیگر ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے معدنیات کی کلید.

مینوفیکچررز نے وٹامن ڈی کے ساتھ کچھ کھانے کی اشیاء کو مضبوط کرنے شروع کردیے، اور بچوں میں رٹ کے واقعات میں کمی آئی.

حالیہ برسوں میں، ٹکٹوں میں اضافہ ہوا ہے. کچھ بچوں کو کافی وٹامن ڈی نہیں مل رہا ہے، نہ صرف خطرے پر بلکہ نہ صرف رٹوں بلکہ ہڈیوں کے فریکوئنسی کے لئے. یہاں بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے لئے سب سے زیادہ عام وجوہات ہیں، اور آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے اپنے بچے کی روزمرہ کی خوراک مختصر نہ ہو.

ڈی ایک کمی کی خوراک کے لئے ہے

امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے اے پی) فی مہینہ کم از کم 400 بین الاقوامی یونٹس (آئی یو) وٹامن ڈی، اور بچوں سے 1 سے 18 بچے وٹامن ڈی روزانہ 600 ای یو حاصل کرتے ہیں. چیز یہ ہے کہ بہت زیادہ غذا نہیں ہیں، خاص طور پر بچے کے دوستانہ، جو قدرتی طور پر امیر ہیں. مثال کے طور پر یہ کچھ قسم کے فیٹی مچھلی اور مچھلی کا تیل ہے. دراصل، دادی جگر کے تیل کو دھکا دینے کے لئے دادی میں کچھ بھی تھا: صرف ایک چمچ وٹامن ڈی کے 1300 سے زائد آئی ای یو ہے.

ورنہ، وٹامن ڈی کے سب سے امدادی ذرائع ایسے ہیں جو اس کے ساتھ مضبوط ہو چکے ہیں. یہ ایک سنیپ شاٹ ہے جس میں وٹامن ڈی کتنی غذا میں ہے جو وٹامن ڈی کے قدرتی ذرائع ہیں اور کچھ ایسے ہیں جو اس کے ساتھ قابض ہیں:

• وائلڈ سامون (3.5 آون): 600 سے 1000 IU
• کنڈلی ٹونا (3.5 آون): 236 آئی او یو
• قلعہ شدہ سنتری رس (1 کپ): 137 آئی او یو

• قلعہ شدہ دودھ (1 کپ): 115-124 IU
• تازہ شیٹیک مشروم (3.5 آون): 100 آئی یو
• مشکل ابلا ہوا انڈے (1 پوری انڈے؛ ڈی زرد میں ہے): 20 آئی یو

ایس اسکیمپ سورج نمائش کے لئے ہے

وٹامن ڈی کا دوسرا ذریعہ سورج ہے. الٹراولیٹ کرنیں وٹامن ڈی پیدا کرنے کے لئے جلد کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. یہ ایک کنڈوم پیدا کرتا ہے، اس لئے، کیونکہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ سورج کی روشنی کے بغیر سورج کی روشنی کے براہ راست نمائش کو جلد کے کینسر کی ترقی کے بچے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. لہذا اے اے پی کا کہنا ہے کہ چھ ماہ سے زائد بچوں کو براہ راست سورج کی نمائش نہیں ہونا چاہئے. باہر جانے جانے سے قبل 15 سے 30 سال سورج کے تحفظ کے عنصر (ایس پی ایف) کے ساتھ بڑے پیمانے پر ایک وسیع پیمانے پر سپیکٹرم سنسکرین کے ساتھ بڑے بچوں کو ہٹا دیا جانا چاہئے.

سنی اسکرین میں اضافے کا استعمال ایک اور وجہ ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی بچوں میں زیادہ عام ہوسکتی ہے، لہذا بچے کو ہڈی صحت کے نام میں کچھ کرنوں کو لے جانے کی اجازت دینے میں کوئی نقصان نہیں ہے. یہ ایک سخت کال ہے کیونکہ کوئی بھی نہیں جانتا ہے کہ فوائد حاصل کرنے کے لئے کتنا سورج کی نمائش کافی ہے. کچھ وٹامن ڈی محققین کا تخمینہ ہے کہ چہرہ، ہتھیار، ٹانگوں، یا پچھلے ہفتے صبح 10 بجے سے دو بجے تک سورج سے صرف 5 سے 30 منٹ سورج کی نمائش ہوتی ہے، لیکن ہفتے میں دو بار کافی ہے، لیکن آپ اپنے بچے کی بیماری کے ساتھ چیک کرنا چاہیں گے کہ کیا یہ اچھا ہوگا خیال ہے کہ آپکے بچے کو بھی مختصر وقت کے لۓ غیر متوقع سورج میں جانے دو.

سپلائیز: ڈی یا ڈی سے نہیں

چاہے بچے کو اضافی وٹامن ڈی کو کم کرنا چاہئے اس کی خوراک میں وہ کتنا اضافہ ہو رہا ہے. یہاں اے اے اے کے بارے میں کیا مشورہ ہے؟

• جنہوں نے دودھ پلانا کیا ہے (جزوی طور پر) پیدائش کے بعد چند دنوں کے اندر اندر وٹامن ڈی کے ایک دن 400 دن آنا چاہئے.

• تمام بچے جو نرسنگ نہیں ہیں اور استعمال نہیں کرتے ہیں، ایک دن میں 32 وٹامن وٹامن ڈی کے ساتھ 32 وونس وٹامن ڈی فورٹڈ فارمولے کو پورا کرنا ہوگا.

• پرانے بچے جو استعمال نہیں کر رہے ہیں، وٹامن ڈی کے قلعہ کا دودھ 32 دن کا ہونا چاہئے.

• بچوں کی عمر 1 اور اس کے اوپر جو ہر روز ان کی خوراک میں وٹامن ڈی کے 600 ای یو نہیں ملتی ہے وہ اس رقم میں ایک ضمیمہ ملنا چاہئے. بچوں کے لئے جو گائے کے دودھ کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں، بادامو اور سویا دودھ کے کئی برانڈز اب اب وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہوتے ہیں. دہی کے کچھ برانڈز نے وٹامن ڈی کو بھی شامل کیا ہے، لہذا اس بات پر غور کریں کہ جب آپ کے بچے کو کتنے بچے میں لے جا رہا ہے.

• وٹامن ڈی کی کمی کے باعث خطرے میں اضافہ ہونے والے بچے، جیسے کہ بعض ادویات لینے والے ہیں اور جیسے جیسے سیسٹک ریبرائیسز کی دائمی بیماریوں کے ساتھ، وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے.

اگر آپ اور آپ کے والدین کا فیصلہ ہوتا ہے کہ آپکا بچہ ایک وٹامن ڈی تکمیل حاصل کرنا چاہئے تو بچے کے دوستانہ اختیارات بہت زیادہ ہیں. بچوں اور چھوٹے بچوں کے لئے، وہاں وٹامن کی کمی ہوتی ہے. Chewable وٹامن بچوں کے 3 اور اس سے زیادہ ٹھیک ہیں. اور یقینا، ایک بار جب بچہ گولیاں نگلنے کے لئے کافی پرانی ہوتی ہے تو وہ اس شکل میں اس کے ڈی لے سکتے ہیں.

> ذرائع:

> اڈے اڈڈمی اکیڈمی. کلینیکل رپورٹ. "بچوں اور نوعمروں میں پیڈریٹریز کو بہتر بنانا،" پیڈراٹری، اکتوبر 2014،134 (4) e1229-e1243.

> اڈے اڈڈمی اکیڈمی. حکمت عملی پر مبنی بیان. "الٹرایویلیٹ تابکاری: بچوں اور بچوں کے لئے خطرہ." پیڈراٹری، مارچ 2011، 127 (3) 588-597

> نیشنل ہیلتھ آفس ہیلتھ آفس غذائی اجزاء. ہیلتھ پروفیشنلز کے لئے فیکٹری شیٹ. "وٹامن ڈی."