ٹوڈیوں میں پٹی کھانے کیوں غریب غذائیت کو فروخت کرتی ہے

اس مسئلہ کا حل کیسے کریں

اگر آپ کو ایک چھوٹا سا متوازن غذا کھانے کے لئے اپنے چھوٹا بچہ حاصل کرنا ہو تو وہ طاقتور جدوجہد ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ جب آپ اسے ناشتا نہیں دیتے تو وہ صرف اپنے کھانے اور رات کے کھانے کے چند ٹکڑے کھاتے ہیں. یہ آپ کو کھانے کے کھانے کو ڈھانپنے اور آپ کے چھوٹا بچہ روزانہ تین "مربع" کھانے کا کھانا نہیں بن سکتا.

دراصل، بہت سی چھوٹا بچہ ہر روز ایک اچھا کھانا کھاتے ہیں اور پھر صرف ان کے کھانے کے کھانے میں لے جاتے ہیں.

کیا وہ صحت مند ہو سکتا ہے؟ یقینا. جب تک وہ وزن اور بڑھتے ہوئے اور عام طور پر ترقی کر رہے ہیں اور دودھ اور جوس پر اس سے زیادہ نہیں ہیں.

کتنے کیلوری کو چھوٹا بچہ ضرورت ہے؟

حیرت انگیز طور پر، چھوٹے بچوں کو صرف ہر روز تقریبا 1،300 کیلوری کی ضرورت ہے. اگر آپ عام طور پر ہر دن کھاتے ہیں اور پیتے ہیں تو، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ان کی کیلوری کہاں سے آسکتی ہیں، بشمول:

• 16 آذر. دودھ یا نرسنگ کا ایک دن دو یا تین بار تقریبا 250 سے 300 کیلوری ہے
• 4 سے 6 اوز 100 فیصد پھل کا رس 100 کیلوری کے برابر ہے
• دو نمکین 200 سے 300 کیلوری کے برابر ہیں
• دو سے تین کھانا 700 سے 900 کیلوری ہیں

تاہم، 1،300 کیلوری صرف ایک تخمینہ ہیں، کے ساتھ کچھ چھوٹا بچہ تھوڑا سا اور کچھ کم کرنے کی ضرورت ہے. آپکے بچے کی اونچائی، وزن، اور سطح کی سرگرمی اس پر اثر انداز کر سکتی ہے کہ وہ کتنے کیلوری کی ضرورت ہے، لیکن کیلوری کی صحیح تعداد عام طور پر نہیں جاننا ضروری ہے.

چھوٹا بچہ سائز

ایک وجہ یہ ہے کہ والدین اکثر یہ سوچتے ہیں کہ ان کے بچوں کو کافی نہیں کھایا جاتا ہے، کیونکہ وہ ہر کھانے میں کتنا کھانا کھاتے ہیں.

امریکی اکیڈمی آف پیڈیٹریکس کے مطابق، ایک اچھا ہدایت یہ ہے کہ ایک چھوٹا حصہ سائز کا سائز ایک بالغ حصہ کا ایک چوتھائی حصہ کے برابر ہونا چاہئے. اگر یہ کافی نہیں لگتا تو، یاد رکھو کہ آپ ہمیشہ اپنے چھوٹا بچہ سیکنڈ دے سکتے ہیں، خاص طور پر جب یہ پردہ اور دیگر صحتمند کھانے کی چیزیں ہوتی ہیں.

چھوٹا سا سائز حصوں کی مثالیں شامل ہیں:

• 1/4 سے 1/2 روٹی کا ٹکڑا
• خشک اناج کا 1/4 کپ
• ایک سے دو چمچ پکایا سبزیاں
• 1/2 پھل کا پھل
• 1/3 کپ دہی
• 1/2 انڈے
• ہموار مونگھلی مکھن کی 1 چمچ (اگر کھانے کی الرجی کا کوئی خطرہ نہیں) روٹی یا ایک کریکر پر تھوڑا سا پھیلا ہوا ہے
• گوشت کا 1 اچھال

پھر، اگر آپ کا چھوٹا بچہ مزید کھانے کے لئے چاہتا ہے، تو آپ ہمیشہ سبزیوں کی دوسری چمچ یا پھل کا ایک ٹکڑا ٹکڑا کر سکتے ہیں. صرف اہم غذائیت کی حد دودھ اور رس پر زیادہ نہیں ہے. 16 سے 24 اوز سے زیادہ. دودھ اور 4 سے 6 اوز. پھل کا رس کا امکان آپ کے بچے کو بھرنے کے لۓ گا تاکہ وہ حقیقی خوراک کے لئے بھوک نہ ہو.

پٹی کھانے والے

والدین اکثر اپنے pickdders کے طور پر toddlers بیان کرتے ہیں ، لیکن اکثر یہ جاننے کے لئے مشکل ہے کہ اگر وہ ایک وقت میں چھوٹی مقدار کھاتے ہیں یا وہ ہر روز اسی چیز کو کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں.

خوش قسمتی سے، دونوں عام ہوسکتے ہیں. آپ کا چھوٹا بچہ ہر روز اسی کھانے کی خواہش کر سکتا ہے اور یہ ان کے کھانے کو دینے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ بار بار بہادر نہیں ہوسکتے.

آپ کیا جاننا چاہتے ہیں

اگرچہ آپ کا ہر روز ہر روز تین متوازن کھانے کا کھانا نہیں کھایا جا سکتا، جب تک کہ یہ ایک یا دو ہفتے کے عرصے تک، کھانے کے تمام گروپوں کے کھانے کے ساتھ، اس کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند غذا ہے.

گھر میں "تیز" کھانے اور عام چھوٹا بچہ کھانے پر متفق نہ ہونا صرف آپ کے چھوٹا بچہ کھانے کے لۓ، جیسے گرم کتوں، ماراکونی اور پنیر اور چکن نگلیں. سبزیوں اور پھلوں سمیت مختلف قسم کے کھانے کی خدمت کریں، یہاں تک کہ اگر آپ کے بچے کی پلیٹ پر صرف ایک چمچ بھی ہے جسے وہ صحت مند کھانے کی اشیاء میں استعمال کرنے کے لۓ نہیں چھوتے.

اپنے بچے کو غذایی سپلیمنٹس جیسے پیڈیاورور یا دیگر ہائی کیلوری ناشتا دینے کے لئے جلدی نہ کریں جب وہ اچھی طرح سے کھا نہیں رہے. کیلوری کو فروغ دینے کے بجائے، یہ اکثر آپ کے بچے کو مائع کے ساتھ ٹھنڈا کرتا ہے ، تاکہ وہ محض غذا کا کھانا نہیں کھانا چاہیں.

اگر آپ واقعی یہ سوچتے ہیں کہ آپ کے بچے کو غذایی ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے پیڈیاٹریٹری سے بات کریں.

زیادہ تر بچوں کو ایک وٹامن لینے کی ضرورت نہیں ہے. ایک بار پھر، اگر آپ کے بچے کو غذایی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے پیڈیاٹریٹری سے بات کریں. اور اپنے بچے کو اپنا "پلیٹ صاف نہ کرو". اس کے بجائے، مناسب خدمات کے ساتھ شروع کریں. دودھ اور جوس کے ساتھ اس سے زیادہ مت کرو، اور کھانے کے وقت کے قریب ناشتا بھی مت دینا.

_ذرائع:

_{اڈے اکیڈمی اکیڈمی. آپ کے بچے کی غذائیت کے لئے گائیڈ. ویلارڈ 1999.}

_{امریکی اڈڈمی اڈے پیڈٹریٹری پالیسی بیان. بچوں اور نوجوانوں کے لئے خوراک کی سفارشات: پریکٹس کے لئے ایک گائیڈ. پیڈیاٹریکس والیول. 117 نمبر 2 فروری 2006، پی پی 544-559}