چھاتی دودھ میں وٹامن

وہ کیا کرتے ہیں اور کیا کر رہے ہیں

آپ کے بچے کی ترقی اور ترقی کے لئے وٹامن ضروری ہیں. اگر آپ ایک صحتمند ماں ہیں جو ایک مناسب متوازن غذائیت کھاتے ہیں اور ابتدائی وٹامن لیتے ہیں تو، آپ کے دودھ کا دودھ سب سے زیادہ ہوتا ہے، اگر آپ کی صحت مند مکمل مدت تک بچے کی تمام وٹامن نہیں ہوتی. ماہرین نے چند ضمیمہ کی سفارش کی ہے . لیکن، زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے، آپ کے دودھ کے دودھ کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کی مدد کرنے کے لئے، آپ کے بچے کی مدد کرنے کے لئے ، تمام غذائی اجزاء، بشمول وٹامن کے دودھ کے ساتھ آپ کے دودھ کا دودھ کافی ہے.

چھاتی کی دودھ میں موجود اہم وٹامن موجود ہیں.

وٹامن اے

صحت مند نقطہ نظر کے لئے وٹامن اے ضروری ہے. آپ کے بچے کے دودھ کو کافی وٹامن اے پر مشتمل ہے. کالاسرم ، جو دودھ پلانے کے پہلے دن کے دوران آپ کے جسم میں پیدا ہوتا ہے، اس کے دودھ کا دودھ ، دو بار زیادہ وٹامن اے انتقالی یا بالغ دودھ دودھ کے طور پر ہے . یہ اعلی وٹامن اے، خاص طور پر بیٹا کیروتین، یہ کیا ہے colostrum یہ پیلا سنتری کا رنگ. فارمولا فیڈ بچوں کو اضافی وٹامن A کی ضرورت ہو سکتی ہے، لیکن دودھ پلانے والے بچوں کو نہیں.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. چھاتی کی دودھ میں وٹامن ڈی موجود ہے، لیکن اس سطح پر عورتوں سے عورت مختلف ہوتی ہے اس پر منحصر ہے کہ وہ کتنی وٹامن ڈی ہو جاتا ہے. آپ اپنی خوراک سے کچھ وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں، لیکن چونکہ آپ سورج سے زیادہ آپ کے وٹامن ڈی کو حاصل کرتے ہیں، آپ کی جلد کی سر اور جہاں آپ سورج کی نمائش اور وٹامن ڈی کی مقدار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اس سے آپ کو مل جائے گا. ان عوامل کی وجہ سے حفاظتی تدابیر کے ساتھ ساتھ جو خواتین اکثر سورج کی نمائش کے خلاف اٹھاتے ہیں، بہت سے ماؤں کو اپنے دودھ کے دودھ میں کافی وٹامن ڈی نہیں ہے.

جب بچوں کو کافی وٹامن ڈی نہیں ملتا، تو وہ بیماریوں کو روٹ کہتے ہیں. رٹوں کو نرم ہڈیوں کا سبب بنتا ہے جو ٹوٹ سکتا ہے، ٹانگوں، اور دیگر ہڈیوں کا مسئلہ. خاص طور پر دودھ پلانے والی بچوں میں رٹ کے خطرے کی وجہ سے جن کی ماؤں وٹامن ڈی میں کمی کی جاتی ہے، ڈاکٹروں کی تجویز ہے کہ پیدائش کے بعد صحیح وقت میں شروع ہونے والے ایک دن میں 400 سے زائد بچے وٹامن ڈی کے ایک وٹامن ڈی کے ضمیمہ حاصل کریں.

وٹامن ای

وٹامن ای آنکھوں اور پھیپھڑوں میں سیل جھلیوں کی حفاظت کرتا ہے. سفارش شدہ روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دودھ میں کافی وٹامن ای سے زیادہ ہے.

وٹامن K

وٹامن ک خون میں خون سے بچنے والے عوامل کی پیداوار میں ملوث ہے جو خون سے بچنے میں مدد ملتی ہے. جب وہ پیدا ہونے والے تمام بچے کو دیا جاتا ہے. وٹامن ک کی خوراک کی پیدائش کے بعد، صحت مند دودھ پلانے والی بچوں اور ان کی ماؤں کو کسی اضافی وٹامن ک اضافی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کے وٹامن K کی سطح پر تشویش ہوتی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کے دودھ میں وٹامن ک کی سطح کو بڑھانے کے لئے وٹامن K کا علاج کرتا ہے.

وٹامن سی

وٹامن سی (ایٹوربیک ایسڈ) ایک مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہے. یہ جسم کو شفا دیتا ہے، مدافعتی نظام کی حمایت اور لوہے کے جسم کے جذب میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن سی بھی scurvy نامی ایک غیر معمولی بیماری کو روکتا ہے.

چھاتی کا دودھ کافی مقدار میں وٹامن سی پر مشتمل ہے. آپ کو اضافی وٹامن سی کے اضافی اضافے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو اپنے دودھ کے بچے کو وٹامن سی کے ساتھ مکمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو اضافی وٹامن سی نہیں لاتے تو آپ کے دودھ کا دودھ اب بھی ہوگا. فارمولا کے لئے سفارش کردہ رقم سے دو بار زیادہ ہے.

تاہم، سگریٹ تمباکو نوشی میں دودھ دودھ میں وٹامن سی کی مقدار کم ہوتی ہے، لہذا اگر تم دھواں کم سطح ہو گے، اور آپ کو اپنی غذائیت کے لئے زیادہ لیتھ پھل یا روزانہ وٹامن سی ضمیمہ شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

وٹامن B6

صحت مند دماغ کی ترقی کے لئے وٹامن B6 کی ضرورت ہے. آپ کی خوراک آپ کے دودھ کے دودھ میں وٹامن بی 6 کی مقدار پر اثر انداز کرتی ہے. لیکن، اگر آپ کے پاس صحت مند کھانے کی عادت ہے تو، B6 سپلیمنٹ لینے کے لئے ضروری نہیں ہے. B6 کے عام روزانہ ضمیمہ خوراک میں چھاتی کی دودھ میں پایا جاتا B6 کی مقدار میں اضافہ ہو گا اور محفوظ سمجھا جاتا ہے. تاہم، B6 کی بہت بڑی خوراک پروٹیکٹین کی سطح کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے اور اس وجہ سے، جو آپ کرتے ہیں وہ دودھ کی مقدار.

نفرت کریں

فروغ بچوں کی صحت اور ترقی میں حصہ لیتا ہے. دودھ میں دودھ کی مقدار براہ راست آپ کی خوراک سے متعلق ہے.

فولیٹ کی ضمنی شکل فولکل ایسڈ ہے. اگر آپ فولکل ایسڈ کے ساتھ پہلے سے پہلے وٹامن نہیں لیتے ہیں تو، آپ اس دن کے 0.4 ملی گرام (400 ملیگرام) کی فولک ایسڈ ضمیمہ کو یقینی بنانے کے لۓ اس اہم وٹامن کے کافی مقدار میں حاصل کر سکتے ہیں.

وٹامن B12

وٹامن B12 سیل کی ترقی اور اعصابی نظام کی ابتدائی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے. یہ جانوروں کی مصنوعات جیسے دودھ اور انڈے میں پایا جاتا ہے. اگر آپ سخت شاکر یا ریگستان کی غذا کی پیروی کرتے ہیں، یا آپ کے پاس گیسٹرک بائی پاس سرجری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے دودھ کا دودھ اکثر وٹامن B12 میں کم ہو جائے گا. آپ کو کمی کو درست کر سکتے ہیں اور آپ کے دودھ میں B12 کی سطح کو اضافی طور پر بڑھا سکتے ہیں.

تھامین (بی 1)، ربوفلاوین (بی 2)، نیینن (بی 3)، اور پینٹوتینک ایسڈ (بی 5)

تمام بی وٹامنز کو کھانے میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں جسم بڑھنے، ترقی، اور فنکشن کی ضرورت ہوتی ہے. وہ جلد، بال، آنکھیں اور دماغ سمیت اعصابی نظام کے لئے بھی ضروری ہیں. تھامین، ربوفلاوین، نیینن، اور پینٹوتینک ایسڈ کی سطح پر چھاتی کی دودھ میں آپ کی خوراک پر منحصر ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ جیسے ممالک میں یہ ایک صحت مند عورت کے لئے نایاب ہے جو ان وٹامن میں کمی کی کمی ہے. اور، جب ایک صحت مند ماں ایک صحت مند پورٹیفیکیشن میں دودھ پل رہی ہے تو، دودھ میں ان وٹامن کی سطح روزانہ تجویز کردہ سطح تک پہنچ جاتی ہے.

تاہم، اگر آپ کو غریب طور پر فروغ دیا جاتا ہے، یا آپ ایسے غذا کی پیروی کرتے ہیں جو مختلف قسم کے صحت مند کھانے میں شامل نہیں ہوتے ہیں، تو اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کے دودھ میں ان بی وٹامن کی سطح کم ہو. ان حالات میں آپ اپنے وٹامن کی وٹامن کے لۓ وٹامن سپلیمنٹ استعمال کرسکتے ہیں.

وٹامن (اور معدنیات) چھاتی کی دودھ مئی سے کم ہے

اگر آپ کو ایک صحت مند غذا ہے تو، آپ کے دودھ کے دودھ کو تقریبا تمام وٹامنوں پر مشتمل ہونا چاہئے جو آپ کے بچے کی ضرورت ہے. تاہم، اگر آپ کو ایک مہذب دودھ پلانے والے غذا کی پیروی کی جاتی ہے تو، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے دودھ میں بعض وٹامن میں دودھ کم ہے. اگر آپ خاص طور پر دودھ پلانے والے ہیں ، تو آپ کے بچے کی ضرورت ہو سکتی ہے کچھ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ موجود ہیں. مثال کے طور پر، کیونکہ بہت سے ماؤں کافی وٹامن ڈی نہیں ملتی ہیں، عام طور پر ایک وٹامن ڈی ضمیمہ شروع ہوتا ہے. آئرن کی سپلیمنٹس عام طور پر چار سے چھ ماہ کی عمر میں شامل ہوتی ہیں، اور آپ کے پانی کی فراہمی پر منحصر ہے، ڈاکٹر چھ ماہ میں فلورائڈ ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے. اساتذہ، بچے کی صحت کے خدشات کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے، اور ماں کے بچے جو سبزی غذائیت کی پیروی کرتے ہیں یا وزن میں کمی سے متعلق سرجری کے ساتھ ساتھ اضافی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو اس بات کی یقین دہانی کرنی چاہئے کہ تجویز کردہ اچھی طرح سے دورہ شیڈول آپکے بچے کا ڈاکٹر آپ کو دیتا ہے. ڈاکٹر آپ کے بچے کی صحت کی نگرانی کرے گی اور وٹامنیں جو آپ کے بچے کی ضرورت ہے.

آپ کو وٹامن کی فراہمی کی ضرورت ہے کہ کس طرح بتائیں

آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کی سرگزشت، ابتدائی امتحانات، اور معمولی خون کے کام کے نتائج کا استعمال کرے گا جس میں وٹامن، اگر کوئی ہے، آپ کو دودھ پلانے کے دوران آپ کو لے جانے کی ضرورت ہے. لہذا، کھانے کے لئے صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے کے علاوہ، آپ اپنے ابتدائی وٹامن اور کسی بھی دوسرے سپلیمنٹ کو لے سکتے ہیں جو آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کرتی ہے. پیروی کی دیکھ بھال کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورہ اور سفارشات کے مطابق، آپ کو اعتماد محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کے دودھ کا دودھ تمام ضروری وٹامن پر مشتمل ہے، اور یہ صحت مند ہے کیونکہ یہ آپ کے بچے کے لئے ہو سکتا ہے.

> ذرائع:

> بالارڈ اے، مورو AL. انسانی دودھ کی ساخت: غذائی اجزاء اور حیاتیاتی عوامل. شمالی امریکہ کے پیڈیاٹک کلینک. 2013 فروری؛ 60 (1): 49.

> عیدیلمان، اے.، Schanler، آرجی، جانسٹن، ایم، لینڈرز، ایس، نوبل، ایل، Sucucs، K.، اور ویہمان، ایل پالیسی پالیسی کا بیان. دودھ پلانے اور انسانی دودھ کا استعمال. دودھ پلانے پر سیکشن. 2012. والدین، 129 (3)، e827-E841.

> لارنس، روتھ اے، ایم ڈی، لارنس، رابرٹ ایم، ایم ڈی. میڈیکل پروفیشنل آٹھویں ایڈیشن کے لئے ایک گائیڈ دودھ پلانا. ایلسیویئر صحت سائنس. 2015.

> Riordan، J.، اور Wambach، K. دودھ پلانا اور انسانی جراثیم چوتھا ایڈیشن. جونز اور بارٹیٹ سیکھنا. 2014.

> ویلنٹائن سی جے، واگنر سی ایل. دودھ پلانے والی ڈیاڈ کا غذائی انتظام پیڈیاٹک کلینک. 2013 فروری 1؛ 60 (1): 261-74.