کب اور وٹامنٹ وٹامنز کس طرح لے جائیں

آپ کے بچے کے لئے وہ اہم کیوں ہیں اور ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے کیوں ہیں

ابتدائی وٹامن ایک ملٹی وٹامن ہے جس میں حاملہ اور دودھ پلانے سے دماغ میں ڈیزائن کیا گیا ہے. ان ضمیموں میں وٹامن اور معدنیات کی مقدار حاملہ ہوتی ہے جب حاملہ ہونے کے دوران، حمل کے دوران، اور آپ کو دودھ پلانے کے بعد زد میں شامل ہونے کی کوشش کی جاتی ہے. کچھ مخصوص پرائمری وٹامنز بھی ڈی ایچ اے (جو ایک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے) سمیت حملوں سے متعلق اضافی اضافی امراض بھی ہوسکتی ہیں.

میں ابتدائی وٹامن کیوں لینا چاہئے؟

پرائمری وٹامن ایک غذائیت کی حفاظت کے نیٹ ورک کی طرح ہیں جو آپ کو وٹامن اور معدنیات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں جنہیں آپ کے جسم کو ایک صحت مند بچہ بڑھانے اور اپنی حاملگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اچھے غذائیت کی طرف سے حمایت کرتے وقت وہ سب سے بہتر کام کرتے ہیں.

ابتدائی وٹامن حاصل کرنے کے فوائد کا سب سے زیادہ ذکر مثال یہ ہے کہ وہ آپ کو زیادہ فولک ایسڈ میں مدد ملتی ہے. حمل سے پہلے لے جانے پر، فولکل ایسڈ کے ساتھ پرائمری وٹامنز کو ہسپتال بائیفا اور انیسفالی کی طرح نیورل ٹیوب خرابی کے واقعات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

حمل میں اہمیت کے دیگر وٹامن اور معدنیات میں لوہے، کیلشیم، وٹامن ڈی، ڈی ایچ اے اور آئوڈین شامل ہیں. حمل کے دوران معمول کے طور پر آپ کا جسم دو بار زیادہ لوہا کی ضرورت ہے جس میں بڑھتی ہوئی بچے کو آکسیجن لانے کے لئے سرخ خلیوں کی تعمیر کرنا. آپ ہر روز کیلشیم کی 1000 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کے بچے کو اس کی ہڈیوں، دانتوں اور پٹھوں کی ترقی ہوتی ہے. وٹامن ڈی کی مدد سے کیلشیم جذب ہوتا ہے. آئوڈین آپ کے بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی ترقی کے لئے ضروری ہے.

ابتدائی وٹامنوں کو لے جانے کے بعد

مثالی طور پر، آپ حاملہ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں چند مہینے پہلے آپ ابتدائی وٹامنز شروع کرنا شروع کریں گے. ایک بار جب آپ پیدائش کے کنٹرول کا استعمال کرتے ہوئے روکے اور قائل کرنے کی کوشش کرنا شروع کریں گے تو فائدہ مند ہوگا. تاہم، تقریبا حملوں میں سے تقریبا نصف غیر منظم ہیں. لہذا عام طور پر فولکل ایسڈ ، خاص طور پر، اور ایک کثیر وٹامن، عام طور پر بچپن کی عمر کی تمام خواتین کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یہاں تک کہ جب وہ حاملہ ہونے کی کوشش نہیں کررہے ہیں.

ابتدائی وٹامنوں کو کس طرح لے لو

پرائمری وٹامن کئی طریقوں میں آ سکتے ہیں: گولیاں، کیپسول، اور یہاں تک کہ بھی مائع. اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے گفتگو کریں جو آپ کے لۓ آسان ترین ہے. ان پر منحصر ہے جس پر آپ کو پہلے سے ہی وٹامن نے منتخب کیا ہے، آپ فی دن ایک یا زیادہ سے زیادہ بار اسے لے سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے فراہم کردہ ہدایات پر عمل کریں. مثال کے طور پر، بہت سے وٹامنز پانی کے ساتھ لے جاتے ہیں اور ایک خالی پیٹ پر جب ایک گھنٹے کے بعد کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے تھے تو بہت اچھا کام ہوتا ہے.

ابتدائی وٹامن کا انتخاب

چاہے گولی، کیپسول، یا مائع سب سے بہتر ہے ذاتی انتخاب ہے. سب سے بڑا فیصلہ کن ہونا چاہئے کہ آپ وٹامن برداشت کر سکیں.

ایک اور عنصر لاگت ہوسکتا ہے. آپ اکثر ڈاکٹروں یا قابضوں سے ابتدائی وٹامن کے لئے ایک نسخہ حاصل کرسکتے ہیں، لیکن عام برانڈز اکثر اچھے ہیں. اگر آپ کا نسخہ ہے تو، آپ کا انشورنس ادا کرنے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے، لیکن اپنی منصوبہ بندی کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں کیونکہ کچھ بیمہ اداروں کو عام وٹامن بھی شامل ہے. یہاں تک کہ اگر انشورنس زیادہ سے زیادہ انسداد نسخے کا احاطہ نہیں کرتا ہے تو اس بات پر غور کیا جاتا ہے کہ آیا نسخہ وٹامن پر نقل و حمل شیلف سے ایک وٹامن کی مکمل قیمت سے زیادہ ہے.

پردیش وٹامن کے ممکنہ ضمنی اثرات

بہت سے خواتین موجود ہیں جو پرائمت وٹامن ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں.

کچھ خواتین شکایت کرتے ہیں کہ پرائمری وٹامن ان کی وجہ سے قبضے میں لے جاتے ہیں یا پیٹ پریشان ہوتے ہیں. یہ ان کی حمل یا حقیقی دوا کی وجہ سے ہوسکتی ہے. لوہے کی کم خوراک میں سوئچنگ قبضے کو کم کر سکتی ہے . اگر آپ کو ایک خصوصی برانڈ یا خوراک کے ساتھ رہنے کے لئے ضرورت ہے تو، انیمیا کی طرح، آپ کے پریکٹیشنر آپ سے غذایی تبدیلیوں یا دیگر ادویات کے ساتھ قبضے کو کم کرنے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں.

کبھی کبھی صبح کی بیماری ابتدائی وٹامن کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ جب آپ وٹامن لے جاتے ہیں تو آپ کے پیٹ پریشان ہوجاتا ہے، دن کا ایک مختلف وقت (جیسے بستر میں) یا ایک مختلف پراکالٹ وٹامن کی کوشش کریں.

آپ انہیں نصف میں بھی کاٹ سکتے ہیں اور رات میں رات اور دوسرے نصف میں آدھا لے جا سکتے ہیں.

کیا مجھے پردیش وٹامن حاصل کرنا ہوگا؟

کچھ ماؤں کو ابتدائی وٹامن نہیں لینے کا انتخاب کرتے ہیں. وہ پچھلے ملٹی وٹامنز پر رہ سکتے ہیں، جو انہیں اپنے پریکٹیشنر کے ساتھ صاف کرنے کے بعد کیا جانا چاہئے. آپ کے ضمیمہ میں وٹامن اے کی مقدار ہو گی. بہت زیادہ وٹامن اے کی پیدائش کی خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے.

دیگر ماؤں کو پتہ چلتا ہے کہ بچوں کے وٹامن میں سوئچنگ ابتدائی وٹامن کے بارے میں کچھ شکایات کو کم کرتی ہے. وہ مختلف اقسام میں بھی آ سکتے ہیں. chewable وٹامن یا gummy قسم وٹامن ایک اختیار ہے.

> ذرائع:

> صبح کی بیماری. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.

> ابتدائی وٹامن. میو کلینک https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945؟p=1

> امراض کے دوران وٹامن اور دیگر غذائیت. ڈائمز مارچ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/ وٹامنز- اور- اور- غذائیت - during-pregnancy.aspx.