ہم سب ہمارے سب سے اچھے کام کر رہے ہیں، لیکن بعض اوقات خاندان کے فطرت کی غلطیوں کو ہم پر چپچپا کر سکتے ہیں. ان پر قابو پانے کے لئے، پرچی اپ کی اس فہرست کی جانچ پڑتال کریں اور دیکھیں کہ آپ کا خاندان کس طرح کر رہا ہے. بہت سے معاملات میں، آپ کو ان سے خطاب کرتے ہوئے آپ واقعی صحت اور فلاح و بہبود کو بہتر بنا سکتے ہیں. کسی بھی وجہ سے (اور بہت جائز ہیں)، آپ کچھ برے عادات میں گر گئے ہیں. چلو آپ کو ان سے باہر نکال دو
1 -
پہلے کی منصوبہ بندی نہیںصحت مند طرز زندگی کی تخلیق اور برقرار رکھنے میں کچھ منصوبہ بندی اور تیاری ہوتی ہے. اگر آپ ہمیشہ اپنی پتلون کی جانب سے پرواز کر رہے ہیں تو، صحت اور فٹنس کی غلطیوں کو آسان بنانے کے لئے آسان ہے (جیسے ٹی وی کے سامنے بہت زیادہ فاسٹ فوڈ یا پلاٹ کھانے کی وجہ سے). کھانے کی منصوبہ بندی، فعال خاندان کے کھیل کے لئے وقت کو الگ کرنے، اور آپ کے اپنے کام کی شیڈول کا کام کام کی طرح محسوس کر سکتا ہے، میں جانتا ہوں! لیکن اس کے بارے میں سوچنے کے لۓ اپنے آپ کو اور آپ کے خاندان کو کامیابی کے لۓ. جب یہ سب جانتا ہے کہ کیا امید ہے کہ پورے خاندان کے لئے یہ بھی ایک کشیدگی سے تعلق رکھتا ہے.
مزید
2 -
کافی نیند نہیں مل رہا ہےوالدین کو بہت زیادہ مساوات سے محروم محسوس ہوتا ہے، کیا یہ نہیں ہے؟ لیکن کافی نیند صحت، فلاح و بہبود اور یہاں تک کہ وزن کے انتظام کیلئے کافی اہمیت رکھتا ہے (جیسا کہ کافی نیند نہیں ہے، وزن کم کرنے میں آسان ہوسکتا ہے اور وزن کم کرنا مشکل ہے). لہذا آپ کے گھر میں نیند کی مقدار اور معیار کو بہتر بنانے پر کام کرتے ہیں تاہم آپ کر سکتے ہیں. یہ ادا کرے گا.
3 -
اسکول چلنے کے لئے نہیںیہ آپ کے بچے کے دن (اور ممکنہ طور پر آپ کے) میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اور وہ اصل میں اس کے رویے اور تعلیمی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے جب وہ اسکول جانے کے بعد ہو. یہاں تک کہ اگر ہر دن نہیں ہے تو، پاؤں کی طرف سے فعال چلنے والے معنی کی کوشش کریں یا بچے سے چلنے والے موٹر سائیکل یا سکوٹر کی طرف سے اگر آپ کر سکتے ہیں. اگر یہ صرف ممکن نہیں ہے جہاں آپ رہتے ہیں، اپنے بچے کو صبح میں منتقل کرنے کے لۓ دوسرے طریقے پر غور کریں. یہ اس کے اسکول کے دن کا تجربہ تبدیل کر سکتا ہے.
4 -
رول ماڈل ہونے کی وجہ سے نہیںبچے دیکھتے ہیں کہ ہم کیا کرتے ہیں اور اس سے زیادہ کہتے ہیں. لہذا ہمیں ایک مثال قائم کرنا ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے ساتھ فعال طور پر چل رہا ہے (دیکھ کر بجائے)، انہیں دکھایا اور بتانا کہ تم کس طرح مشق کے لئے وقت بناتے ہو، اور وہ دیکھ رہے ہو جب غیرمحیبی کھانے اور مشروبات کا آپکا حصہ محدود ہو. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسی حفاظت کے رہنما ہدایات کے مطابق جسے آپ ہر دن سنسکرین پہننے کی طرح پیروی کرتے ہیں اور موٹر سائیکل ہیلمیٹ پر جب بھی آپ چلتے ہیں ان کی پیروی کریں گے.
مزید
5 -
کافی پانی نہیں پینےآپ کے لئے سونے کا تمغہ ہر روز H2O بہت زیادہ نیچے گزر رہا ہے. اگر آپ نہیں ہیں تو، سادہ پرانے پانی کے لئے دوسرے مشروبات کو تبدیل کرنا شروع کریں. یہ آہستہ آہستہ ایسا کرنے کے لئے یقینی طور پر ٹھیک ہے. لیکن جیسا کہ آپ اپنے پانی کے حصول کے لۓ، آپ پیسہ اور کیلوری کو بچائے گا اور آپ اس کی صحت کو بہتر بناؤ گے. نوٹ کریں کہ گرم موسم میں طویل عرصے تک بچوں کو صرف کھیلوں کے مشروبات کی ضرورت ہوتی ہے. اور یاد رکھیں کہ توانائی کی مشروبات ریہائٹریٹنگ کے طور پر ہی نہیں ہیں، کھیلوں کے مشروبات کو الیکٹرولیٹ کی جگہ لے لیتے ہیں. توانائی کی مشروبات میں بہت سے کیفین اور دیگر اجزاء موجود ہیں جو بچوں کے لئے اچھا نہیں ہیں (یا نوجوانوں، یا کسی کو).
6 -
سکرین ٹائم پالیسی نہیں ہےاگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. سب کے بعد، یہ آپ کے ٹی وی سیٹ پر ایک دوسرے کے علاوہ بہت زیادہ پہلے سے تاریخوں کی تمام اسکرینز. لیکن حقیقت یہ ہے کہ اسکرین فعال کھیل سے دور لے جا سکتے ہیں. بہت زیادہ خوشگوار وقت، نوجوان یا اس سے زیادہ کسی کے لئے صحت مند نہیں ہے. لہذا اس مسئلے کو نظر انداز کرنے کے لئے یہ ایک غلطی ہے اور چپس چلے جائیں جہاں وہ کر سکتے ہیں. اس کے بجائے، کس طرح، کب، اور آپ اپنے بچوں کے لئے اسکرین کا وقت کیوں دیں گے، اور اپنے آپ کو (غلطی # 4!) دیکھیں گے. سب کے بعد، کچھ طریقے ہیں کہ ٹیلی ویژن اور اسمارٹ فونز اصل میں جسمانی سرگرمی کو متاثر کرسکتے ہیں.
7 -
زیادہ سے زیادہ تک رسائی حاصلاہداف عظیم ہیں! لیکن یہ کچھ مشکل نہیں ہے جو آپ نہیں ہیں. جب آپ تبدیلیاں کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے مقاصد کو یقینی بنائے جو آپ واقعی حاصل کرسکتے ہیں. یہ پورے خاندان کے طرز زندگی کو دور کرنے کے لئے وقت اور کوشش لیتا ہے. یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو بھی کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، صبر کرو اور تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا حل کرو. آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ فٹنس چیلنج بنا سکتے ہیں، یا ایک بچے کو اس کھیل کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، یا اپنی خوراک کو زیادہ سبزیاں شامل کرنے میں آہستہ آہستہ تبدیل کرسکتے ہیں. تم کر سکتے ہو! بس تم سے زیادہ چٹان نہیں کاٹنا.
8 -
آپ کی خوراک کو نظر انداز کرنایہاں تک کہ اگر آپ کا خاندان انتہائی فعال ہے تو، آپ کھاتے ہیں (اور پینے، غلطی # 5 دیکھیں) واقعی معاملہ کرتی ہے. "اس بار ایک بار کیونکہ ہم بہت مصروف ہیں کے نیٹ ورک میں گر کرنا آسان ہے." اس سے پہلے کہ آپ اسے جاننے سے پہلے، آپ نے ناشتا چھوڑا، بچوں کو ہر کھیل کے مشق کے بعد آئس کریم کا علاج، غیرت مندانہ لنچ خریدنے، اور ballpark میں وینڈنگ مشین سے رات کے کھانے کے ساتھ کوببنگ کرنا. کھانے کی منصوبہ بندی کی مدد کر سکتی ہے، جیسا کہ یہ گروسری کی فہرست، یہ دوپہر کے کھانے کی تجاویز ، اور یہ فوری ناشتا راز ہے . لہذا پاگل رات کے کھانے کے شیڈول کے ساتھ نمٹنے کے لئے ان خیالات کو دیکھ سکتے ہیں.
مزید
9 -
آپ کے کھلاڑی کی حفاظت نہیں کرتےبچوں کے لئے کھیل بہت فائدہ مند ہیں. اس کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے. وہ جسمانی سرگرمی، ٹیم ورک، صبر، اور بہت کچھ فروغ دیتے ہیں. لیکن جب بچے کھیلوں کو کھیلتے ہیں، تو وہ دونوں صدمے کے زخموں کے لئے خطرے میں ہیں (کنسول اور ٹوٹا ہوا ہڈیوں) اور بڑے پیمانے پر زخموں کے باعث. سابق، حفاظتی گیئر اور اچھی صحت کے خلاف کی حفاظت کے لئے ضروری ہے. بعد میں، والدین کو overspecialization کے خلاف حفاظت کی ضرورت ہے. بچے کو اس وقت تک ایک کھیل نہیں چلنا چاہئے جب تک کہ وہ اپنے نوجوانوں میں نہ ہوں، اور انہیں اختتام پذیر ہونے کے دوران ٹوٹ ڈالیں اور دوسرے کھیلوں اور سرگرمیوں کی کوشش کریں.
مزید