دونوں کو الجھن مت نہ دیں
کیا آپ کو پیشہ ورانہ مشروبات کے خلاف کھیلوں کے مشروبات کی لڑائی میں پیشہ اور خیال ہے؟ کیا آپ کا بچہ یہ دو قسم کے مشروبات میں بہت مختلف اجزاء ہوتے ہیں، لیکن بہت سے ٹیوس اور کشور سوچتے ہیں کہ وہ ایک ہی چیز ہیں- اور یہ کہ وہ صحت مند خصوصیات ہیں، جو (عام طور پر) درست نہیں ہے. ایک 2014 کے مطالعہ کے مطابق، نوجوانوں کے ایک تہائی سے زیادہ کھیلوں کے مشروبات پینے اور 15٪ ہفتے میں کم از کم ایک بار پھر توانائی کی مشروبات کھاتے ہیں.
کھیلوں میں مشروبات اکثر ذائقہ کے ساتھ ساتھ، کاربوہائیڈریٹ، معدنیات، الیکٹروائٹس، اور کبھی کبھی وٹامن یا دیگر غذائیت شامل ہوتے ہیں. اور ہاں، ان سب (مائنس ذائقہ) ایک غذائی غذا کا حصہ ہیں. لیکن جب تک بچوں واقعی مشکل نہیں کر رہے ہیں، ایک طویل عرصے سے، انہیں فوری طور پر ان کی کاربس، الیکٹروائٹس، اور پانی کے کھیلوں میں پینے کے لۓ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، انہیں ان کے صحت مند روز مرہ کی خوراک کے ساتھ ساتھ پانی کی کافی مقدار میں استعمال کرنا چاہئے.
دوسری طرف توانائی کی مشروبات ، میں کیفین، ٹوری، گارانا، اور ہربل سپلیمنٹ جیسے محرک شامل ہیں. جرنل پیڈریٹری کی طرف سے شائع 2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، ان مشروبات کے لئے 9 بلین ڈالر کا نصف حصہ بچوں، نوجوانوں اور نوجوان بالغوں کی عمر 26 سال سے کم ہے . جبکہ کچھ بچوں کو سمجھتے ہیں کہ کون سا اجزاء توانائی کے مشروبات میں جاتے ہیں، بہت سے لوگ نہیں کرتے، اور غلط طور پر سوچتے ہیں کہ یہ مشروبات سوڈا یا دیگر میٹھی مشروبات کا صحت مند متبادل ہیں.
یا وہ مشق کے بعد ریہائیڈریٹ کرنے کی کوشش میں توانائی کے مشروبات کے بڑے حصوں کو استعمال کرتے ہیں، جو ان حوصلہ افزائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ پریشان ہوتی ہے.
توانائی پینے کے خطرات
کیفین توانائی کے مشروبات کے سب سے بڑے خطرات میں سے ایک ہے. "اگرچہ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نرم مشروبات میں کیفین کی مواد کو محدود کرتی ہے، جس میں خوراک کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے، وہاں توانائی کی مشروبات کی کوئی ایسی نظم و نسق نہیں ہے، جو غذائی سپلیمنٹس کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے." پیڈریٹرکس مطالعہ کے مصنفین کو نوٹ کریں.
بہت سے توانائی کے مشروبات میں سوفی کا کیفین 3 گنا زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے اور اضافی کیفیتیں جیسے گارانا، کوکو اور کولا نٹ بھی شامل ہیں. بچے اور نوجوانوں کو ایک دن یا 2.5 ملی گرام فی کلوگرام وزن سے زیادہ 100 ملی گرام کی کیفین کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.
2010 میں، زہر کنٹرول کنٹرول سینٹروں کے امریکی ایسوسی ایشن نے زیادہ ڈیسسس اور دیگر واقعات کو ٹریک کرنے کے لئے توانائی کے مشروبات میں ایک رپورٹنگ کوڈ پیش کیا. جرمنی میں، جس نے 2002 کے بعد سے ان واقعات کا سراغ لگایا ہے، ایسے واقعات نے جگر کے نقصانات، گردے کی ناکامی، جھٹکے، تنفس کی خرابی، دل کی ناکامی، اور موت بھی کی ہے.
2011 کے مطالعہ کے مصنفین نے بچوں کے بعض گروپوں میں توانائی کے مشروبات کے بارے میں خاص خدشات بھی بلند کیں، جیسے دل کی حالت، ایڈی ایچ ایچ ڈی، کھانے کی خرابی، اور ذیابیطس. اور وہ یہ بتاتے ہیں کہ یہ مشروبات اکثر بچوں کے لئے بازار میں جاتی ہیں: "توانائی کی مشروبات کی مارکیٹنگ کی حکمت عملی میں کھیل کی تقریر اور کھلاڑی اسپانسر شپ شامل ہیں ... اور میڈیا (فاسٹ اور ویڈیو گیمز سمیت) میں مصنوعات کی اہلیت، بچوں، نوعمروں اور نوجوان بالغوں پر مشتمل ہے."
دیگر تحقیق نے توانائی پینے کی کھپت اور رویے کے ریگولیشن، ایگزیکٹو تقریب، ڈپریشن، سگریٹ نوشی اور مادہ کے استعمال کے درمیان روابط پایا.
کھیل پینے کا انتباہ
کھیلوں کے مشروبات کے ساتھ بنیادی مسئلہ غیر ضروری کیلوری ہے.
روزانہ جسمانی سرگرمیوں میں مصروف اوسط بچے کے لئے، کھیلوں کے میدان پر پانی کی جگہ میں یا اسکول کے کھانے کے کھانے میں کھیلوں کے مشروبات کا استعمال عام طور پر غیر ضروری ہے، "غذائیت کے امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریکس کمیٹی کے ایک کلینک رپورٹ کا کہنا ہے کہ. بغیر 20 سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے کھیلوں کے پینے کی ایک بوتل میں استعمال کرنے کے لئے آسان ہے - خاص طور پر جب ایک بوتل واقعی 2.5 سرورز ہے. غذائی لیبل پڑھنے اور گنتی کیلوری پر پڑھنے پر بہت سے لوگوں کو سائز کی خدمت کرنا بھول جاتے ہیں.
"کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مشروبات کی زیادہ سے زیادہ باقاعدہ کھپت مجموعی طور پر روزانہ کیلوری کی مقدار میں اضافی اضافی غذائی قیمت کے بغیر بڑھاتا ہے،" رپورٹ جاری ہے.
"لہذا، اکثر استعمال میں کاربوہائیڈریٹ، چربی، اور زیادہ سے زیادہ ترقی، ترقی، جسم کی ساخت، اور صحت کے لئے ضروری پروٹین انٹیک کے مناسب توازن پر اثر انداز ہوتا ہے." نیچے کی سطر: فعال، صحت مند بچوں کے لئے پانی تقریبا ہمیشہ ہمیشہ بہترین انتخاب ہے.
ذرائع:
کمیٹی برائے کمیٹی اور کونسل آف میڈیکل اینڈ فٹنس کونسل. کلینیکل رپورٹ: بچوں اور نوجوانوں کے لئے کھیلوں کے مشروبات اور توانائی کی مشروبات: وہ مناسب ہیں؟ پیڈیاٹریکس والیوم. 127 نمبر 6، جون 2011.
کوسٹا بی ایم، ہیللی اے، ملر پی. نوجوانوں کے نوجوانوں کے خیالات، نمونوں، اور توانائی کے مشروبات کے استعمال کے مقاصد. توجہ مرکوز گروپ کا مطالعہ بھوک نمبر 80، ستمبر 2014.
لاسن این، ڈیولفیل ج، کہانی ایم، نیومارک-سزنیر D. کھیلوں اور توانائی کے مشروبات کی بالغوں کی کھپت: اعلی جسمانی سرگرمی، غیر صحت مند مشروبات کے پیٹرن، سگریٹ تمباکو نوشی، اور اسکرین میڈیا کے استعمال سے منسلک. تغذیہ تعلیم اور رویہ کی جرنل. وول 46 نمبر 3، مئی جون 2014.
سیفٹ ایم ایس، سکچرٹر جے ایل، ہرسورین ای آر، لپشلوز ایس ای. بچوں، نوجوانوں اور نوجوان بالغوں پر توانائی کے مشروبات کے صحت کے اثرات. پیڈیاٹریکس والیوم. 127 نمبر 3، مارچ 2011.
وین بیٹنبرگ- ایڈڈیس ٹی، لی این این او اے ایل. ابتدائی نسل میں توانائی کے مشروبات کے ممکنہ منفی اثرات پر عملدرآمد کے افعال پر. نفسیاتی وولس میں فرنٹیئرز 20 نمبر 5، مئی 2014