چلنے کا وقت کیسے مل سکتا ہے والدین

چاہے آپ کے بچوں کے بچے یا نوجوان ہیں، چاہے ان کی ضروریات (اور ساتھ ساتھ آپ کی تمام ذمہ داریوں کی دیکھ بھال) کے ساتھ چلانے کے توازن کو بہتر بنانے کی کوشش کرنا مشکل ہوسکتی ہے. ذہنی طور پر ہم جانتے ہیں کہ والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ آرام سے رہیں اور اس کے ساتھ ساتھ بچوں کے لئے ایک اچھا رول ماڈل بننے کا حصہ ہے. اور بہت سے وجوہات موجود ہیں کیوں کہ والدین کے ساتھ چل رہا ہے.

اس کے باوجود، یہ چل رہا ہے کہ کیوں چل رہا ہے اصل میں اس سے چل رہا ہے. بہت سے والدین پہلے سے ہی اپنے بچے کے ساتھ کافی وقت خرچ نہیں کرنے کے لئے والدین کے جرم محسوس کرتے ہیں. اور اگر ایک والدین دوسرے سے مشق کرنے کے لئے زیادہ وقت ڈھونڈتا ہے، تو اس کے ساتھ ساتھ شادی شدہ تنازعہ بھی ہوسکتی ہے.

لیکن امید ہے. آپ کو چلانے کے لئے وقت مل سکتا ہے کہ بہت سے مختلف طریقے موجود ہیں. ایسے طریقوں جو آپ کے لئے بہتر کام کریں گے وہ ان کے دوسرے والدین سے مختلف ہو سکتے ہیں، لہذا ہم کئی مختلف تجاویز پیش کرتے ہیں. ان میں سے کچھ خیالات اس بات کا یقین کرنے کے طریقوں میں شامل ہیں کہ آپ کا بچہ دیکھتا ہے جبکہ آپ چلتے رہتے ہیں، جبکہ دوسروں کو آپ کے بچے کے ساتھ چل سکتے ہیں.

ایک جاگنگ گھومنے والی میں سرمایہ کاری

اگرچہ یہ آپ کا حصہ تھوڑا سا مشکل بناتا ہے، ایک گھومنے والی گھومنے والی گھومنے والی گاڑی سے چلنے والا ایک بڑا ورزش ہے اور زیادہ تر بچوں کو سواری کے ساتھ جانے سے محبت کرتا ہے. ایک بار آپ کے ساتھ گھومنے والی گھومنے والی گھومنے والا، آپ کو رنز میں دباؤ آسان کرنا مل جائے گا.

سب سے پہلے، جاگنگ اسٹولرز کی قیمت زیادہ لگ سکتی ہے، لیکن آپ کی آزادی کو چلانے کے مقابلے میں، وہ اس کے قابل ہو سکتے ہیں. آپ Craigslist جیسے سائٹ پر نسبتا نیا اور آہستہ سے استعمال کردہ گھمکمل تلاش کرنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں. اگرچہ آپ کے بچے ہیں تو یہ گھومنے والوں کو زندگی بھر والوں کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، بچوں کو عام طور پر ان سے باہر نکلنا پڑتا ہے کہ وہ پہنا رہے ہیں.

کچھ والدین نے ڈرتے ہوئے کہا ہے کہ جگنگ گھومنے والے کے ساتھ چلنے والے کیمینیٹکس (جسم کی تحریک کے میکانکس) میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یہ اس معاملے میں نہیں آتا، اور یہ گھومنے والے گھٹنوں اور ٹخنوں کی کیمیٹکس کو متاثر نہیں کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو سنجیدہ رنز ہیں، تاہم، آپ کی ریڑھ کی لچک، نچوڑ اور ہونٹوں کے لچکدار سے کام کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

بچے کی دیکھ بھال کے ساتھ ایک جم تلاش کریں

والدین جنہوں نے ایک جم میں شمولیت اختیار کی ہے جو بچوں کو نکاح فراہم کرتی ہیں اکثر یہ چاہتے ہیں کہ اس نے پہلے ہی ایسا کیا. اگرچہ یہ مہنگی اختیار کی طرح لگتی ہے، تو یہ آپ کی توقع سے کہیں زیادہ کم ہوسکتی ہے. نینی آپ کے گھر آنے کے لئے زیادہ سے زیادہ خرچ کر سکتا ہے.

نہ صرف نینی کی خدمت کرنے کے بجائے یہ سستا اختیار ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اپنے بچوں کے ساتھ جم اور سواری کی سواری ہوگی. اور بہت سے بچوں کو اصل میں دوسرے بچوں کے ساتھ کھیلنا لطف اندوز ہوتا ہے جبکہ ماں یا والد صاحب کو ورزش ہوتی ہے. پلس، حتمی فائدہ یہ ہے کہ آپ کسی بھی وقت اپنے بچے کو دیکھ سکتے ہیں.

یقینا، بچوں کو جم کے انتخاب میں اہمیت کے علاوہ عوامل موجود ہیں. مزید جانیں اس بارے میں مزید جانیں کہ جیمز میں شامل ہونے کے بعد آپ کو کیا جانا چاہئے، اس کے علاوہ بچے کے اختیارات میں شامل ہونے کے علاوہ.

آپ کے چلائیں توڑیں

فرض نہ کریں کہ آپ کو ایک ہی وقت میں 30 منٹ چلانا پڑے گا. چلانے کے لئے مختصر وقت کا فائدہ اٹھائیں. اگر آپ رات کے کھانے کو شروع کرنے سے پہلے ٹریڈ ٹریڈ پر چلنے کے لئے 15 منٹ ہیں، تو اس کے لیے جائیں. پھر، رات کے کھانے کے کھانے کے دوران، ایک اور 15 منٹ کے لئے کود.

جب تک کہ آپ اسی دن حصوں میں حصہ لیں گے تو، آپ کے جسم بنیادی طور پر اسی فوائد حاصل کررہے ہیں جیسے کہ آپ ایک ورزش میں تمام میل بھاگ گئے. لمبی رنزوں کو تقسیم کرنا سیکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ بہت سے والدین نے اس وقت میراتھن چلانے کے لئے فاصلے کو تربیت دینے کا موقع ملا ہے.

ایک ترجیح چل رہا ہے

اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے والدین ہو تو، شاید آپ نے محسوس کیا ہے کہ اگر کوئی کیلنڈر پر نہیں ہے تو ایسا نہیں ہوتا. آپ اپنے چلانے کا شیڈول کرتے ہوئے اپنے بچے کو دیکھ بھال کی ذمہ داریوں میں مدد کرنے کے لۓ ایک ترجیح کو چلانا شروع کر سکتے ہیں.

یہ ممکنہ طور پر چلانے کے مواقع کا فائدہ لینے کے لئے کچھ تخلیقی صلاحیتوں کی ضرورت ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بچے کا فٹ بال کھیل دیکھ رہے ہیں، تو اس کھیل سے پہلے یا یہاں تک کہ یہاں تک کہ میدان کے ارد گرد کچھ گدھے چلائیں.

اپنے بچے کو ملوث کریں

اپنے بچوں کو چلانے میں ملوث ہونے کے لۓ تخلیقی طریقے تلاش کریں. اگر آپ کے بچے بائک پر سوار ہونے کے لئے کافی پرانی ہیں تو انہیں موٹر سائیکل کا راستہ لے جائیں جہاں آپ ان کے ساتھ چل سکتے ہیں. یا، مقامی ہائی اسکول کے ٹریک کے سربراہ اور آپ کے بچوں کو فٹ بال کھیلنے یا فیلڈ پر پکڑنے کے دوران آپ کو گود چلاتے ہیں.

ٹائم ٹائم کا مکمل فائدہ لیں

والدین کار میں بہت سارے وقت خرچ کرتے ہیں، سرگرمیوں کے پیچھے بچوں کو پیچھے چلاتے ہیں، اور صرف انتظار کرتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو وقت کی چھوٹا اور ڈراپ آف کے درمیان وقت کے ایک چھوٹے سے بلاک کے ساتھ ڈھونڈتے ہیں، تو اس سے کم وقت کے لئے گھر کی سرخی کی بجائے ورزش کیلئے استعمال کریں.

اگر آپ کو ٹائم ٹائم کا سب سے فائدہ اٹھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، یہ آپ کی کار میں چلانے والی کپڑے اور چلانے کے جوتے کا اضافی سیٹ کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ تیار ہو جائیں تو آپ کے پاس کچھ غیر متوقع طور پر ٹائم ٹائم ہے.

ہفتے کے آغاز میں آپ کے رنز کی منصوبہ بندی کرنے سے، آپ کے دن میں ضائع لمحات کے لئے نظر ڈالنے کے لۓ، مصروف رنز کے لئے ہماری تجاویز کو چیک کریں.

صبح میں چلائیں

صبح کے وقت بچوں سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اس دن بعد میں یہ بہت اچھا محسوس ہوسکتا ہے جب آپ کو آپ کے دن کے بائیں طرف چھوڑنے کے بارے میں فکر کرنے کی فکر نہیں ہے.

اگر آپ کو دن کے ابتدائی گھنٹوں میں کام کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو، صبح میں چلانے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

ایک اور والدین کے ساتھ دوستی

اسی صورت حال میں آپ کی بہت ساری دوسری ماں اور ڈیڈ موجود ہیں. ملاحظہ کریں کہ اگر آپ کسی دوسرے والدین کے ساتھ بچے کی دیکھ بھال کا ادارہ ختم کر سکتے ہیں. آپ اپنے بچے کو ایک گھنٹہ لے کر کام کرتے ہیں جب وہ کام کرتا ہے، اور پھر وہ آپ کو چلاتے وقت وہ گروہ دیکھ سکتا ہے.

جب آپ بچے ہیں تو چلنے کا وقت ڈھونڈتے ہیں

ہم جانتے ہیں کہ باقاعدہ مشق جیسے چلتے والدین اور ان کے بچوں دونوں کے لئے فائدہ مند ہے، لیکن یہ وقت تلاش کرنے کے لئے تقریبا ناممکن محسوس ہوسکتا ہے. ابھی تک ایک ترجیح کو چلانے اور مندرجہ بالا کچھ ہماری تجاویز کو پیروی کرنے سے، والدین کی سب سے خوشگوار بھی میلوں میں ہر ہفتے چلنے کے قابل ہونا چاہئے.

> ماخذ:

> O'Sullivan، R.، Kiernan، D.، اور A. Malone. گھومنے والی گھومنے والے کے بغیر اور بغیر کنیمیاتک چلائیں. گیٹ اور پوسٹ . 2016: 43: 220-4.