ایک سادہ، تفریح خاندان فٹنس چیلنج قائم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گھر میں ہر کسی کو صحت مند ہونے کے لئے حوصلہ افزائی ہو. آپ کھیل یا خاندان کے منصوبے کا استعمال کر سکتے ہیں واقعی ہر کسی کے لئے مثبت تبدیلی پر اثر انداز.
1 -
ایک صحت چیلنج مقصد مقرر کریںاپنے چیلنج کو لاتعلق کرنے کے لئے ایک خاندان کے اجلاس منعقد کرکے شروع کریں. ہر ایک کے خیالات کو حل کریں - چھوٹے بچے بھی! - ایک کام کے لئے کام کرنے کے لئے. شاید آپ صحت مند کھانے، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، نئے طاقت کے اہداف، یا کم اسکرین کا وقت طے کرنا چاہتے ہیں. شاید آپ کسی مخصوص ایونٹ کی طرف کام کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں (جیسے 5K چلتے ہیں جسے آپ مل کر کام کریں گے)، یا ایک تبدیلی شروع کریں جو آپ کے صحتمند طرز زندگی کا مستقل حصہ بن جائے گی. اگر یہ معاملہ ہے، تو یقینی بنائیں کہ بچوں کو واضح ہو: یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو انعام حاصل کرنے کے لئے عارضی طریقے سے کر رہے ہیں. یہ زندہ رہنے کا ایک نیا طریقہ ہے.
آپ کو حاصل کرنے کی کیا امید ہے اور آپ کو وہاں جانے کے لئے آپ کو کیا کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، اگر آپ صحت مند کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ کیا مطلب ہے؟ شاید آپ تیزی سے کھانا پکائیں گے، اپنے روزمرہ مینو میں زیادہ سبزیاں شامل کریں گے ، اسکول کے لئے غذائیت سے دوپہر کے کھانے کا کھانا اور کام کریں گے، یا زیادہ پانی پائیں گے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مخصوص ہیں اور ہر ایک مقصد پر واضح ہے.
2 -
ایک صحت چیلنج منصوبہ بنائیںآپ اپنے فٹنس کی چیلنج کے دوران اپنے خاندان کی ترقی کو کس طرح ٹریک کریں گے؟ اس منصوبے کا استعمال کریں کہ آپ منٹ کے مشق کو لاگ ان کریں گے، لے جانے والے اقدامات (ایک پیڈومیٹر یا دیگر سرگرمی کی نگرانی کی اپلی کیشن کا استعمال کریں جو آپ کو معلوم ہو گی)، پونڈ / انچ کھوئے گئے، نئی خوراک کی کوشش کی، ذاتی ریکارڈ حاصل کی جاسکتی ہے. اپنے خاندان کے خاص فلاح و بہبود کے لئے جو بھی طریقہ کام کرتا ہے استعمال کریں. اس کھیل اور دیگر مصنوعات بھی ہیں جو آپ ان پر ٹیبز رکھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کام کر رہے ہیں. صحت مند کھانے کے لئے ان کی کوشش کریں اور بچوں کے سرگرمی سے باخبر رہنے کے لئے .
لیکن ایک پرانے فیشن اسٹار چارٹ یقینی طور پر بھی کام کرتا ہے. آپ کا چارٹ، حکمران، یا دوسرا ٹریکر آپ کے کام پر کیا کام کررہا ہے، اور آپ کتنے دور آ گئے ہیں. ایک اہم جگہ میں اسے پوسٹ کریں. پھر فٹنس چیلنج چیک ان میں باقاعدہ وقفہ مقرر کریں. یہی ہے جب آپ اپنی پیشرفت کو ریکارڈ کریں گے اور آپ کی کوئی بھی دشواری کا سامنا کریں گے. شاید آپ ہر روز اپنے روزانہ کے مراحل کو بستر میں لاگ ان کریں گے، یا اتوار کو ایک خاندانی اجلاس ملیں گے، جس میں ہر خاندانی ممبر کو آپ کے گروپ کا مقصد کی ترقی میں حصہ لے سکتا ہے. ایک دوسرے کو خوش کرنے کا موقع لیں!
3 -
ایک صحت چیلنج انعام کا انتخاب کریںآپ کے خاندان کے فلاح و بہبود کے چیلنج کو مکمل کرنے کے لئے آپ کیا کوشش کر رہے ہیں؟ اس کے علاوہ، بہتر صحت کے انعام سے، ایک اور قابل انعام انعام بھی آپ کے عملے کو آگے بڑھنے میں حوصلہ افزائی میں مدد دے سکتا ہے. تو ایک دلچسپ تجربہ کا وعدہ کر سکتا ہے.
انعامات آپ کے خاندان میں ہر فرد کے لئے کچھ مختلف ہوسکتے ہیں یا ایک گروہ تحفہ جو آپ سب کو مل کر لطف اندوز کر سکتے ہیں. خوراک اچھی پسند نہیں ہے کیونکہ اس خیال کو فروغ دیتا ہے کہ آپ کھانے میں اپنا کھانا تبدیل کرسکتے ہیں، اور جب آپ اچھے کام کرتے ہیں تو آپ اعلی مستحکم، ہائی کیلوری کا علاج کرتے ہیں.
لیکن تقریبا کچھ اور جاتا ہے. آپ کے بچوں کو کیا حوصلہ افزائی کرتا ہے: سرد، مشکل نقد؟ ایک نیا کھلونا ؟ ایک خصوصی نمائش؟ سب سے بہتر، پورے خاندان کے اعزاز کا انتخاب کریں جو آپ کے صحتمند طرز زندگی کا مقصد مضبوط کرے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک خاندان کے پول پاس، ایک بیرونی کھلونا جس میں آپ سب کا اشتراک کرسکتے ہیں، یا پکنک کے ارد گرد بہترین کھیل کے میدان میں.
4 -
آپ کا صحت چیلنج انعام کا دعوی کریںایک بار جب آپ نے اپنے مقصد سے ملاقات کی ہے تو یہ جشن منانے کا وقت ہے. تم نے یہ کیا! ایک دوسرے کو مبارکباد کے دل کی گہرائیوں سے دو اور اپنے فٹنس چیلنج انعامات سے لطف اندوز.
اس کوشش کے بارے میں آپ کے بچے کے بارے میں بات کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. شاید یہ ہے کہ آپ نے ایک مشکل نئے ورزش کا مظاہرہ کیا اور اسے پسند کیا، یا آپ واقعی 5 بجے تک حاصل کر سکتے ہیں! ان سے پوچھو کہ ان کے اپنے تعجب درسوں کا اشتراک کریں: کیا کسی نے کوئی نیا پسندیدہ سبزی ڈش دریافت کیا یا نیا جسمانی مہارت حاصل کیا؟ اس کے لئے بہت خوشگوار ہے!
کامیابی کے بعد آپ نے اپنے مراحل پر آرام نہ کریں یا بیکسائڈنگ کرنے کی اجازت دیں. رفتار کو آگے رکھیں: ایک برانڈ کے نئے مقصد کے ساتھ دوبارہ شروع کریں. اگر آپ کا پہلا چیلنج آپ کو اپنے ورزش کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، شاید آپ کا دوسرا ایک صحت مند کھانے کی عادت سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.
یا، آپ کی اصل منصوبہ کے ساتھ چھڑی، لیکن بار اعلی سیٹ. اگر آپ ہفتے کے چند گھنٹوں تک آپ کے خاندان کے اسکرین وقت کو کامیابی سے کم کر دیتے ہیں تو کہتے ہیں، آپ کو واپس کاٹنے جاری رکھ سکتے ہیں. یا اگر آپ نے 5K مکمل کیا، تو کسی اور کے لئے سائن اپ کریں. شاید آپ تیزی سے ختم کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے؛ آپ کی نئی صحت کی عادت کو برقرار رکھنا بہت اہم ہے.
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس مقصد کا تعین کرتے ہیں، اس کے ساتھ جانے کے لئے نئے اجزاء کے ساتھ آتے ہیں. اچھی قسمت!