آپکا بچہ ایک کھلاڑی ہے یا نہیں، وہ شاید زیادہ پانی پینے کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں. اچھی صحت کے لئے ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے (بچوں، نوجوانوں اور بالغوں کے لئے). تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جب بچے اسکول میں پینے کے پانی کو بہتر رسائی حاصل کرتے ہیں تو موٹاپا کی قیمتیں نیچے آتی ہیں.
لہذا آپ اپنے بچوں کو زیادہ سے زیادہ H2O نیچے پھینکنے کے لۓ اسے ترجیح دیتے ہیں.
ان کی عین مطابق اناج کی ضرورت ان کی اونچائی، وزن اور یہاں تک کہ موسم کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے، لیکن ہر روز چھ سے آٹھ کپ زیادہ تر بچوں کے لئے ایک اچھا مقصد ہے. وہاں کیسے حاصل ان کی حکمت عملی کی کوشش کریں.
پانی زیادہ پیا کرو؟ اس کے لئے ایک اپلی کیشن ہے
دراز، اصل میں! اگر آپ کے بچے کو ایک سمارٹ فون یا ٹیبلٹ ہے تو، آپ اس کے لئے پانی سے باخبر رکھنے اور یاد دہانی کے اپ لوڈ ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں. بہت سارے مفت اور ادا کردہ اختیارات ہیں، لیکن کچھ بچے دوست دوست ہیں:
- پلانٹ نینی: ایک بیجنگ کا انتخاب کریں اور آپ کے پانی کی انٹیک سے باخبر رکھنے کے ذریعے اس میں اضافہ کریں. یہ ایک مفت ایپ ہے، لہذا اشتھارات، اپ فروخت، اور غریب گرامر سے خبردار رہیں. اور یہ یاد دہانیوں کی پیشکش نہیں کرتا ہے جیسے بہت سے دیگر ہائیڈریشن اطلاقات کرتے ہیں. لیکن یہ ایک مجازی پانی کی ڈراپ یا بوتل کو بھرنے سے زیادہ خوبصورت اور زیادہ حوصلہ افزائی ہے (iOS؛ Google Play).
- کاربوڈروڈ : اس پلانٹ کے بجائے، اس لوڈ، اتارنا Android اپلی کیشن کے ساتھ ایک پیارا چھوٹا روبوٹ کی طاقت. یہ بھی یاد دہانیوں کو پیش کرتا ہے، اور ایک سادہ، براہ راست انٹرفیس (گوگل کھیلیں) ہے.
- بیان کردہ: یہ ایک ڈیٹا پریمیوں کے لئے ہے. آپ دن یا ہفتے کے لئے اپنے انٹیک کے اعدادوشمار دیکھ سکتے ہیں، یاد دہانیوں کو سیٹ کریں، اور ہدف ہائیڈریشن کی سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے (99 سینٹ، آئی ایس او).
ایک موڑ کے ساتھ پانی
اس کے علاوہ تمام دوسرے انتخابات کے ساتھ، کوئی تعجب نہیں ہے کہ بچوں کو ہمیشہ پرانے پانی سے محبت نہیں ہے.
چینی یا کیلوریوں کے بغیر اپنی اپیل کو بڑھانے کے لئے، کوشش کریں:
- فینسی برف کیوب: آپ لیگو پریمیوں، سٹار وار مداحوں اور تخلیقی اقسام کے لئے ٹھنڈی کیوب بنا سکتے ہیں (سورج، ستارے، درخت، پھول اور سمندر کی زندگی بنا سکتے ہیں. آپ اچھے عمر کے آئتاکار آئس بھی بنا سکتے ہیں، لیکن پھل یا ذائقہ کے رنگ اور رنگ کے پھٹ کے لئے ٹکسال پتے.
- پھل گرنش: آپ کی برف میں پھل شامل کرنے کے بجائے، آپ فانسسی سپا اور ساحل سمندر کے ریزورٹس سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں، اور یہ براہ راست آپ کے پانی میں شامل کرسکتے ہیں. آپ کے پانی کے پاؤڈر میں کٹا ہوا پھلیاں یا بیر فصلیں، یا بلٹ انفسرر کے ساتھ ایک پانی کی بوتل کی کوشش کریں.
- بلبلے: تمام بچوں کو کاربنشن کی طرح نہیں، لیکن اگر آپ کرتے ہیں تو، آپ کے خاندان کے لئے سوٹسٹریم میں ان کے لئے سٹرزر پانی خریدنے یا سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں. یہ آپ کو گھر میں اپنے اپنے فیض پانی کی بوتل کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ اسے ذائقہ کرنا چاہیں تو، آپ بھی ایسا کر سکتے ہیں، اور اگر آپ میٹھی مشروبات کا ذائقہ خریدتے ہیں تو اس سے کہیں زیادہ کنٹرول پڑے گا.
- Gimmicks: اگر آپ واقعی خوفناک ہیں، یا ایک خاص علاج کے طور پر، بچوں کو ذائقہ پانی کے پاؤچ یا صرف بچوں کے لئے بوتل پانی کے ساتھ جیتنا.
Flair کے ساتھ بوتلیں
ایک ٹھنڈا یا پیارا بوتل بچوں کو زیادہ پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اور اس طرح آپ کو ہر وقت آپ کے ساتھ لے جانے والی خصوصی بوتل یا کپ ہوسکتا ہے. پلس، refillables فضلہ پیدا نہیں کرتے.
خاص طور پر بچوں کے لئے سب سے اوپر BPA مفت بوتلوں کی ایک لائن ہے. آپ کے بچوں کو ایک سٹر کپ یا ایک چھوٹی سی بوتل یا کپ کو ترجیح دیتی ہے جو وہ اکثر بھرتے ہیں. بعض اوقات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر سائز کی خدمت کرنے سے کم ڈرتے ہیں. اور گھر میں، آپ کو زیادہ پانی کی کھپت کو تیز کرنے کے لئے مزہ پینے کی تنصیبات کا پھٹنے لگ سکتا ہے.
خاندانی پانی کی چیلنج
مزید خاندان کو ایک خاندان کی پالیسی پینا کرو: آپ کے گھر میں دوسرے مشروبات (پانی اور دودھ سے) نہ رکھیں، اور جب آپ کھاتے ہو تو اسے خریدنے کے لئے یہ عمل نہ کریں.
اور / یا، زیادہ پانی پینے کے لئے ایک خاندان کا مقصد مقرر کریں، لہذا آپ اس پر کام کر سکتے ہیں. ایک ایپ، اسٹیکر چارٹ، یا خشک مٹ مارکر کے ساتھ آپ کے پانی کی بوتلوں پر دائیں طرف مار کر یہاں تک کہ یہاں تک کہ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کریں.
پاٹی ٹاک
کیا آپ جانتے تھے کہ تاریک رنگ پیشاب پانی کی کمی کی علامت ہے؟ اگر آپ ایک صحت مند مقدار میں پانی پیتے ہیں، تو آپ کی پیشاب بہت ہلکی پیلے رنگ ہو گی. یہ تفریح حقیقت یہ ہے کہ آپ کے بچوں کو پینے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے صرف کافی ہوسکتا ہے.
ذریعہ:
شاورز ای ای، لیڈرڈو ایم، اینج ایس ایس، اور ایلبل بی اثرات کے تحت بچوں کی جسمانی ماس انڈیکس اور موٹاپا پر سکول کی بنیاد پر پانی مداخلت. جما پیڈیاٹری. 2016.