ہدایات کی طرح، "اپنے بروکولی کھاؤ. یہ آپ کے لئے اچھا ہے، "اور" ہر دن آپ کے مٹروں کے تین سے زیادہ کھاتے کھاتے ہیں اگر آپ آج رات میٹھی چاہتے ہیں "،" ہر دن رات بھر میں کھانے کے ٹیبل بھریں. " اور اسی رات کے کھانے کے میز پر، زیادہ تر والدین اپنے بچوں کو سبزیوں کو کھانے کے لۓ مسلسل مسلسل جنگ لڑ رہے ہیں.
یہ ممکن ہے کہ آپ کو اپنے بچے کو کوکی کھانے یا کیک کا ایک ٹکڑا کرنے کی کوشش نہ کرنا.
لیکن اگر آپ سب سے زیادہ والدین پسند ہیں تو، آپ کو اپنے آپ کو نگنگ، کمانڈنگ، اور اپنے بچے کو صحت مند فوڈ کھانے کے لئے رشوت مل سکتی ہے.
لیکن تحقیق کا کہنا ہے کہ سب سے بڑا وجوہات ہیں کہ بچے صحت مند انتخاب نہیں کھاتے ہیں کیونکہ والدین اس کے بارے میں سب کچھ غلط ہیں.
تحقیق کا کیا کہنا ہے
جرنل آف صارفین کی تحقیق کے جولائی 2014 کے معاملے میں شائع ایک تحقیقی مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ جب بچوں کو یہ بات سنتی ہے کہ جب وہ کھانا صحت مند ہے تو وہ سمجھتے ہیں کہ یہ سوادج نہیں ہے. مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 3 اور 5 کے درمیان بچوں پر تحقیق کی ایک سلسلہ کی بنیاد پر.
اس مطالعہ میں شرکاء ایک کردار کے بارے میں ایک کتاب کی کتاب پڑھ رہے تھے جنہوں نے کریکرز یا گاجر کا ناشتا کھایا. مطالعہ پر منحصر ہے، کہانی نے یا تو ناشتا کے فوائد کو ظاہر نہیں کیا، جس میں یا تو لڑکی کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی یا اسے سیکھنے میں مدد ملے گی.
کہانی سننے کے بعد، بچوں کو کہانی میں شامل نمکین کھانے کا موقع دیا گیا تھا.
محققین نے پتہ چلا کہ بچوں نے کھانے کے انتخاب کے مثبت فوائد کے بارے میں کسی بھی قسم کے پیغام کو موصول ہونے پر زیادہ کھایا.
جب بچے ان کے لئے ایک اچھا کھانا سنتے ہیں، تو یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ اسے برا ذائقہ چکانا ہوگا. وہ جانتے ہیں کہ "جوک کا کھانا" سمجھا جاتا ہے جو کچھ بھی ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے اور ان قسم کی کھانے کی اشیاء عام طور پر محدود ہوتی ہیں.
لہذا جب ان کی پلیٹ بروکولی سے بھرا ہوا ہے اور والدین کہتے ہیں، "کھاؤ. بروکولی آپ کے لئے اچھا ہے، "وہ سمجھتے ہیں کہ یہ بہت اچھا نہیں ذائقہ اور وہ کھانے کے لئے ناگزیر ہیں.
بچوں کو کھانے کے لۓ متبادل صحت مند ہے
نوجوان بچوں کو سننے میں دلچسپی نہیں ہے کہ مچھلی ان کے دماغوں کے لئے اچھا ہے اور دودھ اپنی ہڈیوں کے لئے اچھا ہے. یہ انہیں زیادہ کھانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کرتا، اور واضح طور پر، اس پیغام بھیجنے کے لۓ بچے کو کم کھانے کے لۓ بازیابی اور قیادت کر سکتی ہے.
تو والدین کیا کرنا ہے؟ سب کے بعد، یہ ضروری ہے کہ بچوں کو اب بھی صحت مند کھانا کھایا جائے. بچوں کو صحت مند کھانا کھانے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
- اس بارے میں بات کریں کہ کس طرح مزیدار سبزیاں ذائقہ ہیں . اپنے خیالات کا اشتراک کریں کتنا اچھا ہے کہ اسکواش کا کاٹنا ذائقہ کر سکتا ہے یا آپ کو اچھا ترکاریاں کتنا اچھا لگتا ہے. مثبت طور پر بات کریں کہ آپ سبزیوں سے کتنے لطف اندوز کرتے ہیں اور آپ اپنے بچے کو کھانے کی طرف ایک صحت مند رویے کو فروغ دیں گے.
- سبزیوں کے بارے میں حوصلہ افزائی کریں . جب آپ سبزیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو اس طرح کی سطح کی حوصلہ افزائی کا استعمال کریں جب آپ مٹھائی کے علاج پر غور کرتے ہیں. بعض اوقات والدین پیغام بھیجتے ہیں کہ سبزیوں کو کھانے کے لئے کچھ چیزیں ہیں کیونکہ آپ کے پاس ہے، لیکن مزیدار نمکین اور علاج زیادہ تر حرام ہیں.
- جہاں سے کھانا آتا ہے اس کے بارے میں بات کریں . اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ کس طرح باغ میں سبزیاں اگلی ہیں اور اپنے بچے کو کھانا تیار کرنے میں ملوث ہیں. کھانے کی بہتر تفہیم بچوں کو ان کو کھانے کی کوشش کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.
- اگر آپ کو ایک خاص کھانا پسند نہیں ہے، تو اس کا ذکر نہ کریں . اگر آپ اپنے بچے کو قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو کھانا پسند ہے - لیکن آپ کا بچہ کبھی نہیں دیکھتا ہے یا آپ کو یہ یقین نہیں ہے کہ آپ کو یہ مزیدار محسوس ہوتا ہے. لہذا اگر آپ کو ایک خاص صحت مند کھانا پسند نہیں ہے، تو اس کے بارے میں کوئی بھی تبصرہ نہ کریں.
- کھانا پکڑا جاتا ہے کہ کس طرح توجہ دینا . ایسے بچے جنہوں نے کھانے کی صحت کے فوائد کی اعلان کرتے ہیں ان اشتہارات سے انکشاف کیا جا سکتا ہے جو ان کھانے کے کھانے سے کھا سکتے ہیں. اپنے بچے کے ٹی وی کے اشتہارات کی نمائش کی نگرانی کریں اور اس بات کو تسلیم کریں کہ یہ پیغام مینوفیکچررز سے بھی ہوسکتا ہے.
- اپنے بچے کو کھانا کھلانے والے دوسرے لوگوں سے بات کریں . اچھی طرح سے معنی دن کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، دادا نگارین، یا دوسرے خاندان جسے آپ کے بچے کی نمکین کی خدمت کرسکتے ہو یا کھانے کے دوران حاضر ہو سکتے ہیں، غذائیت کے کھانے کے صحت کے فوائد پر پھلیاں پھیل سکتے ہیں. جب ایسا کرنا مناسب ہے تو، انہیں فوائد کے بدلے کھانے کے ذائقہ پر توجہ مرکوز رکھنے کے لئے یاد رکھیں.
صحت مند کھانا کھانے سے انکار سے زیادہ عام کھانے سے متعلقہ نظم و ضبط کے معاملات میں سے ایک ہے . لیکن خوشخبری یہ ہے کہ سبزیوں کے ساتھ تھوڑا سا مختلف نقطہ نظر آپ کے بچے کو اپنے آپ کو صحت مند انتخاب کرنے میں حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.