لوگ کیوں مدد نہیں لاتے ہیں + 5 چیزیں آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں
میں بہت پریشان ہوں میں نہیں جانتا کہ کیا کرنا ہے ... اگر آپ نے یہ خیال کیا ہے تو، آپ اکیلے سے دور ہیں. جب آپ اداس ہو جاتے ہیں، تو آپ واقعی اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ اگلے کیا کرنا یا تبدیل کرنا کہاں ہے. جب آپ تصور کرنے اور اداس محسوس کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ مجموعہ بھی زیادہ سخت ہوسکتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ نیلے رنگ کا احساس کرتے وقت قدم اٹھا سکتے ہیں.
آپ کو اپنے آپ کو ایسا کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
مندرجہ ذیل خدشات ہیں کہ اداس کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بے حد مردوں اور عورتوں کو مدد کرنے کے لۓ مدد کے لۓ، اور پانچ چیزیں جو آپ اب اپنے آپ کو جذباتی بحالی کے راستے پر لے سکتے ہیں.
آپ کا ڈپریشن کیوں اہم ہے
حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کچھ مردوں اور عورتوں کو ڈپریشن کے لئے مدد حاصل کرنے کی نظر انداز نہیں ہوگی. براہ مہربانی ایسا نہ کرو. مدد حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. کبھی کبھی جو لوگ اداس اور بھنکتے ہیں ان کے ڈپریشن کو فرض کرتے ہیں، ان کی صورت حال کی وجہ سے. یا، وہ سمجھتے ہیں کہ وہ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں جبکہ ان کی مدد کے لئے کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا. یہ سچ نہیں ہے.
ملاحظہ کریں کہ اگر آپ اپنے آپ کو کچھ عام طور پر غیر معمولی خیالات اور عقل سے پہچانتے ہیں.
خیال: میں بانجھ ہوں، یقینا میں اداس ہوں. دوسری صورت میں یہ کیسے ہوسکتا ہے؟
سچ: یہ بااختاری کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے اصل میں ممکن ہے اور اداس نہیں ہوسکتا ہے. زور دیا ، ہاں. بہت سارے اور کبھی کبھی پریشان ہو گئے .
لیکن ڈپریشن ایک ضرورت نہیں ہے. ڈپریشن ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو بانسلیت کا حصہ سمجھتے ہیں.
معاونت اور ہتھیاروں کی مہارت کے ایک ہتھیاروں کے ساتھ، آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں.
خیال: مجھے تھراپی یا دوا کی ضرورت نہیں ہے. مجھے حاملہ ہونے کی ضرورت ہے. پھر، میں خوش ہوں گی.
سچ: حاملہ بپتسمہ سے متعلق ڈپریشن کا علاج نہیں ہے.
ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ حاملہ ہونے کے باوجود آپ کے تمام جذباتی درد کو حل کر دیا جائے گا، لیکن ڈپریشن (جتنی جلدی بیت الخلا سے متعلق ڈپریشن) بھی اس سے زیادہ پیچیدہ ہے. حقیقت میں، جو خواتین حاملہ ہونے میں جدوجہد کرتے ہیں وہ حاملہ ڈپریشن اور زہریلا ڈپریشن کا تجربہ کرنے کا امکان ہے .
آپ کی ضرورت اور مدد کرنے والی صلاحیتیں حاصل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. آپ کے جذباتی دل کی تکلیف کا علاج کرنے کے لئے حمل پر شمار نہ کریں.
خیال: میں اپنے ڈاکٹر کو کیوں بتاؤں؟ جب میں حاملہ ہونے کی کوشش کر رہا ہوں تو میں انسداد ڈریگنوں کو نہیں لے سکتا.
سچ: تشویش اور ڈپریشن کے لئے ادویات ہیں جو حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت اور حاملہ ہونے پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. وہ مکمل طور پر خطرے سے متعلق نہیں ہیں لیکن باقی اداس بھی خطرے سے آزاد نہیں ہے.
آپ کا ڈاکٹر آپ کے اختیارات اور پیشہ اور آپ کے ساتھ مواقع پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں.
خیال: میرا ڈپریشن کم از کم اہم مسئلہ ہے. حاملہ اور بپتسمہ حاصل کرنا میرا توجہ ہونا ضروری ہے.
سچ: آپ کے جذباتی صحت مند ہونے کی حیثیت سے اہم ہے - اگر آپ کے جسمانی صحت سے کہیں زیادہ نہیں. اصل میں، وہ ایک دوسرے پر اثر انداز کرتے ہیں. ریسرچ نے پایا ہے کہ ڈپریشن آپ کی زرخیزی کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے .
آپ کے جذباتی صحت کو بہتر بنانے میں آپ کی ابتدائی حمل کی کامیابی میں کردار ادا کرسکتا ہے.
# 1 کیا کرنا ہے: آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کی تقرری بنائیں
ایک ڈاکٹر، یہ ہے.
آپ اپنے عام پریکٹیشنر سے ملاقات کر سکتے ہیں، لیکن مثالی طور پر اگر آپ اپنے نسائی ماہر یا زرعی ڈاکٹر کے ساتھ مل سکتے ہیں تو یہ بہتر ہوگا. آپ شاید سوچتے ہو کہ آپ کے جذباتی زندگی آپ کے نسائی ماہر یا تولیدی endocrinologist (RE) کے لئے اہم نہیں ہے، لیکن یہ ہے. انہیں بتائیں کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں.
آپ antidepressants لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. جی ہاں، اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ انہیں بھی لے سکتے ہیں.
آپ کو اپنے ڈاکٹر کو آپ کے جذباتی جدوجہد کے بارے میں بھی بتانا چاہئے کیونکہ کم موڈ اور پریشانی ہارمونل عدم توازن کے علامات ہوسکتا ہے. بانسلاپن کے کچھ سببوں پریشانی اور ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے.
مثال کے طور پر، نہایت تائیدائی حالتوں میں بانسری اور کم موڈ کا سبب بن سکتا ہے. پی سی او ایس ، خاتون بانسلیت کا ایک عام سبب، ڈپریشن سے متعلق ہے. مردوں میں کم ٹیسٹوسٹیرون بانسری اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. بعض وٹامن کی کمی کی وجہ سے ڈپریشن اور اثرات پیدا ہونے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
آگاہ رہیں کہ کچھ ادویات اور زراعت کی نشوونما موڈ جھلکیاں، تشویش، یا ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہیں. کچھ ایسے ہی جذباتی مسائل خراب ہوسکتے ہیں یا بڑھا سکتے ہیں.
اگر آپ کا ڈاکٹر جانتا ہے کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو، وہ مختلف دواؤں کو پیش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو ممکنہ طور پر آپ کے مزاج پر اثر انداز نہیں کریں گے. مثال کے طور پر، کچھ خواتین کلومڈ لینے کے شدید موڈ جھگڑے ہوتے ہیں . متبادل ہیں
کیا کرنا 2: ایک مشیر تلاش کریں
کوئی بھی بقایا سے چلتا ہے- چاہے وہ سوچتے ہیں کہ وہ اداس ہو یا مشاورت سے فائدہ نہیں دے سکیں . تاہم، اگر آپ کو اداس یا فکر مند محسوس ہوتا ہے، تو یہ خاص طور پر ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے تلاش کرنا ضروری ہے.
کچھ لوگ تھراپی پر غور نہیں کرتے ہیں کیونکہ انہیں پتہ نہیں ہے کہ ان کی صحت کی منصوبہ بندی اس پر ہوتی ہے. فرض نہ کریں کہ آپ احاطہ نہیں کر رہے ہیں، کال کریں اور پوچھیں.
دوسروں کو لگتا ہے کہ تھراپی صرف لوگوں کے لئے ہے جن کے ساتھ "ذہنی" ذہنی صحت کے مسائل ہیں. کسی بھی مشکل یا کشیدگی کے تجربے سے نمٹنے کے لئے تھراپی ہے. آپ کو تھراپسٹ کو دیکھنے کے لئے ڈپریشن یا تشویش کے لئے طبی تعریف سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے. کوئی بھی بات کر کے تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.
اس کے علاوہ کچھ تحقیقات پائی جاتی ہے کہ سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی آپ کی حمل کی کامیابی کی اپنی مشکلات کو فروغ دے سکتی ہے . تھراپی میں زردیزی علاج کی جگہ نہیں لی جاتی ہے، لیکن یہ مدد کرسکتی ہے.
اگر آپ گزشتہ سال تصور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ مشاورت سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں. یہ بقایا کے صدمے کو مناسب طریقے سے غم اور عمل کرنے کی جگہ فراہم کر سکتا ہے.
کیا کرنا 3: ایک سپورٹ گروپ میں شمولیت
بانسری (اور ڈپریشن) کی تنصیب آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ خود سمجھتے ہیں کہ ان لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیر سکتے ہیں، اس سے نمٹنے کے قابل ہونے میں آپ کی بہتری ہوتی ہے.
سب سے اچھا اختیار ایک انفرادی سپورٹ گروپ ہے. حوالہ جات کے لئے اپنے مقامی زرعی کلینک کو کال کریں. تجزیہ: نیشنل بانسپٹیشن ایسوسی ایشن میں بھی ایسے گروہوں ہیں جن میں آپ شامل ہو سکتے ہیں. کچھ مشاورت پیشہ ور افراد کی طرف سے رہ رہے ہیں (وہ جو فیس کے ساتھ آ سکتے ہیں)، دیگر ہمسایہ قیادت کے معاون گروپ ہیں (وہ آزاد ہو سکتے ہیں.) مقامی گروپ میں شامل ہونے پر معلومات کے لئے ان سے رابطہ کریں.
اگر آپ حقیقی زندگی کے گروپ میں شامل نہیں ہوسکتے ہیں تو، مدد کے لئے آن لائن ملاحظہ کریں. بلاگرنگ دنیا کی تعریف کرنے کی کوشش بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے، اور بہت سے زراعت سے متعلق متمرکز فورمز موجود ہیں.
زردیزی فورم ڈرامہ کے لئے صرف نظر آتے ہیں. غلط گروپ آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے. دوسری جگہوں کو دیکھنے کے لئے ہچکچاہٹ مت کرو اگر آپ کی پہلی کوشش اچھی ٹھیک نہیں ہے.
# 4 کیا کرنا ہے: دوست کو کال کریں اور آپ کی جدوجہد کے بارے میں بات کریں
اگر آپ ابھی تک خاموش ہو رہے ہیں، آج ایک دوست کو پہنچنے کا عزم بناؤ. آپ کے دوست آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں. باندھنے کے بغیر بھنجھتا کافی مشکل ہے جیسے آپ کچھ بڑے برا راز رکھتے ہیں.
کسی کو منتخب کریں جو آپ کو یقین ہے کہ آپ کی مدد کریں گے اور ایک اچھا سننے والا ہے. انہیں اپنے ڈپریشن اور آپ کی بپتسمہ کے بارے میں بتائیں. انہیں بتائیں کہ وہ کس طرح مدد کرسکتے ہیں . ایک اچھا دوست مدد کرنا چاہتا ہے.
کیا کرنا ہے 5: خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں
جب آپ اداس ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے خیالات کی طرح محسوس نہیں کر سکتے. سب سے چھوٹی چیزیں مشکل محسوس کر سکتی ہیں. یا، آپ کو ان کی دیکھ بھال کے قابل نہیں محسوس ہوسکتا ہے. ویسے بھی کوشش کریں.
اپنی پوری کوشش کریں ...
- کافی آرام کرو
- ہر دن کم سے کم ایک صحت مند چیز کھاؤ
- تھوڑا سا مشق حاصل کریں (یوگا یا چلنے اچھا انتخاب ہیں.)
اگر آپ سوچ رہے ہو، "میں اداس ہوں، میں سو نہیں جا سکتا، مجھے کھانے کی طرح محسوس نہیں ہوتا، اور مجھے مشق کے لئے کوئی توانائی نہیں ہے." یہ قابل ذکر ہے. بس آپ کے لئے ابھی سب سے اچھا کام کرو.
آپ کو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ واقعی نہیں جانتے تو برا محسوس مت کرو. بہت سے لوگ نہیں ہیں! معلوم ہے کہ وقت، تھراپی، اور ممکنہ ادویات کے ساتھ، چیزیں بہتر ہو جائیں گی. وہ آسان ہو جائیں گے. آپ دوبارہ ٹھیک ہو جا رہے ہیں.