جذباتی مصیبت کی کوشش کرنے کے بہت سے طریقوں کی وجہ سے
اگر آپ کو بھنپرتا سے نمٹنے میں مشکل وقت ہو تو آپ اکیلے نہیں ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کی بقایا کے ساتھ نفسیاتی کشیدگی کی وجہ سے کینسر، ایچ آئی وی، اور دائمی درد جیسے بیماریوں سے نمٹنے میں خواتین کی طرح ہے. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ مرد پریشان، ڈپریشن، جسمانی درد اور جذباتی مصیبت سے متعلق درد، جنسی بیماری، اور خود اعتمادی کو کم کرنے کا خطرہ ہے.
ان کے نفسیاتی اثرات ہوسکتے ہیں کہ "کون" باندھنے کے باوجود ہوسکتا ہے، چاہے جوڑی مرد باندھ لگی ہے ، عورت عنصر باندھتا ہے ، مرد اور عورت باندھتا ہے، یا غیر معمولی سبب دونوں .
بانسرتا سے نمٹنے کے لئے ایک آسان صورتحال نہیں ہے. آپ کو بچوں کے لئے سماجی دباؤ محسوس ہوسکتے ہیں یا اچھی معنی کے دوستوں، خاندان کے ارکان، یا اجنبیوں سے بھی فیصلہ کر سکتے ہیں. کچھ ایسے تجاویز پیش کرسکتے ہیں جو سب کچھ مددگار یا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کی تشویش کسی بھی طرح کی ذمہ دار نہیں ہے (سچ نہیں ہے).
اس کے علاوہ، آپ کو ناکافی، چیلنج، یا ناکامی کی احساسات سے تنگ کیا جاسکتا ہے جو آپ کے معیار کی زندگی اور اپنے رشتے کی کیفیت دونوں کے ساتھ مداخلت کرتی ہے.
آپ کی مدد کرنے کا ایک طریقہ آپ کے جذبات کو تسلیم کرنے اور اس چیزوں کی شناخت کرنے کے لئے ہے جو آپ کو سب سے زیادہ کشیدگی کا باعث بنا رہی ہے. ایسا کرنے سے، آپ ان جذبات پر قابو پانے کے لئے کوپن کی حکمت عملی کی تعمیر شروع کر سکتے ہیں.
بقایا کے جذباتی اثر
اندرونی طور پر منسلک جذبات اندر اور باہر دونوں سے آتے ہیں.
بہت سے برادریوں میں، بچوں کے لئے مطالبہ بہت ابتدائی عمر میں آتی ہے، اکثر ان لوگوں سے فوری طور پر فوری طور پر احساس ہوتا ہے جو آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ "گھڑی چل رہی ہے."
جب اس طرح کے جذباتی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا، تو اس جذبات اور توقعات کو الگ کرنے کے لئے ضروری ہے جو آپ پر زور دیتے ہیں ان سے آپ پر زور ڈالیں.
ایک بار اکثر اگلے کھیلے گا. مثال کے طور پر، جوڑے اپنے بچوں کے ساتھیوں کے ساتھ موازنہ کر سکتے ہیں. یہ خود شک اور تشویش کی جذبات کو ایندھن کر سکتا ہے .
جبکہ کچھ جوڑوں کو ایک ساتھ مل کر لایا جاسکتا ہے کیونکہ وہ بپتسما کے ساتھ مل کر دوسروں کو خود کو الگ کر دیتے ہیں. مرگولی مصیبت باندھتا کے ساتھ عام ہے اور یہ ناقابل قبول تصور کو لے سکتا ہے کہ اگر کوئی بچہ نہیں ہوتا تو سب کچھ ٹھیک ہو گا اور سب کچھ غلط ہوگا.
ارتکاب کرنے کی کوشش کرنے کی اصل عمل کی طرف سے تعلقات مزید کشیدگی ہوسکتی ہے. ovulation کے لئے شیڈولنگ جنسی انماد محسوس کر سکتے ہیں کور کی طرح. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ وقت پر جنسی جنسی تعلقات مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے جنسی کارکردگی کے ساتھ مسائل، مردوں کے لئے مسائل اور مجموعی طور پر جنسی اطمینان میں کمی پیدا کرسکتی ہے.
اگر زردیزی کے علاج میں ملوث ہوتے ہیں تو اخراجات کو ناکام ہونے کا احساس کسی شخص کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، خاص طور پر اگر اخراجات کو مالی اسٹراٹ میں ڈال دیا جاتا ہے. سینکڑوں ڈالر سے لے کر دس لاکھ ڈالر تک علاج کے اخراجات، اور ان بلوں کو ادا کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا یہ فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ان کے لئے قرض میں جانے کی کیا ضرورت ہے- دونوں شراکت داروں میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.
آپ کے احساسات کی شناخت
زیادہ سے زیادہ اکثر، بپتسما کے ساتھ منسلک جذبات اکیلے ایک چیز اور ایک ہی چیز کی وجہ سے نہیں ہیں.
وہ اکثر اندر اور باہر کی توقعات میں جھگڑے ہوئے ہیں.
اس پر قابو پانے کے لئے آپ کو احساسات کی شناخت اور اس کا نام کرنے کی ضرورت ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- ناکامی یا ناکامی کا احساس
- نقصان کا احساس
- جرم کا احساس
- فیصلہ کیا جا رہا ہے
- شرم کے احساسات
- حسد یا غصے
- ردعمل یا ترک کرنے کا خوف
- خود اعتمادی کا نقصان
- مالی کشیدگی
ایک بار جب آپ نے اپنی احساسات کی نشاندہی کی ہے تو، اس احساس پر غور کریں کہ وہ کہاں سے آ رہے ہیں، اور جن کے خوف سے ہدایت کی جاتی ہے.
یہ ایک چیز ہے، مثال کے طور پر، جرم محسوس کرنے کے لئے. لیکن کیا جرم ہے؟ کیا وہ آپ کے جذبات یا جذبات دوسروں کی توقعات پر مبنی ہیں؟
اور جس کو آپ مجرم محسوس کرتے ہو؟ تمہارا شوہر تمہارا خاندان؟ مستقبل آپ نے اپنے لئے تصور کیا تھا؟
اپنے آپ کو ان سوالوں سے پوچھتے ہوئے، آپ ان جذبات کو سمجھنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں اور ان کے ساتھ اشتراک کرسکتے ہیں جو مدد کرسکتے ہیں.
سپورٹ تلاش کرنے کے لئے
ریسرچ نے محسوس کیا ہے کہ بقایا کے بارے میں کھلی رہنا اور باہر سے معاونت حاصل کرنا مردوں اور عورتوں کو دونوں جذباتی مصیبت سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
کبھی کبھی، مدد تلاش کرنے کے لئے سب سے بہترین جگہ آپ کے مباحثہ ہے، لیکن یہ ہمیشہ کیس نہیں ہے. جمع کردہ دباؤ آپ دونوں محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے جذبات کو ایک ساتھ مل کر مشکل کرنا ممکن ہو. تعلقات سے باہر کی مدد کی تلاش آپ دونوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے.
دوستوں اور خاندانوں تک پہنچنے کا یقین رکھو ، لیکن آپ کے انتخاب میں محتاط رہو . آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے کچھ منفی احساسات کا ذریعہ آپ کے قریب ترین لوگوں سے ہوسکتا ہے. سپورٹ گروپس بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، آپ کو احساسات اور خیالات کی آواز دیتی ہے جو آپ دوسری جگہوں کو اشتراک کرنے میں ناکام رہے ہیں، اور ان لوگوں سے سمجھتے ہیں جو واقعی میں وہاں موجود ہیں.
ایک مشیر سے پیشہ ورانہ مدد طلب کرنے سے مت ڈرنا. آپ اپنی ضروریات پر منحصر ہوسکتے ہیں، آپ ایک دوپہر کے طور پر ایک تھراپسٹ یا انفرادی طور پر مل سکتے ہیں. جب آپ کو خاص طور پر ایک تھراپسٹ کو دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے، جو باندھ سے زیادہ واقف ہے، تو یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے (اور یہاں تک کہ ضروری ہے کہ اگر آپ باہمی فیصلے کرنے میں مدد کی ضرورت ہو. مثال کے طور پر، اگر آپ انڈے کے ڈونر IVF یا سروے پر غور کررہے ہیں، تو آپ کے کلینک مستقبل میں آگے بڑھنے سے پہلے کئی مشاورت کے سیشنز کی ضرورت ہوسکتی ہے .
بہت سارے لفظ
بالآخر، مقصد آپ کے اپنے جذبات اور آپ کے ساتھیوں کی منظوری کو تلاش کرنا ہے. بقایا آسان نہیں ہے. جب آپ اس زندگی کو ایک ساتھ چیلنج کرتے ہیں تو اپنے آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ رحم کرنے کی کوشش کریں.
جو کچھ بھی ہوتا ہے، بانسلیت کو آپ کی زندگی سے دور نہ ہونے دو. کچھ معاملات میں، آپ کو تصور کرنے کی کوشش کرنے سے ایک وقفہ لینے پر غور کرنا چاہتے ہیں. ایک وقفے آپ کو وقت دینے کے لۓ وقت دیتا ہے کہ آپ اپنی زردیزی سے باہر کون ہیں، آپ کو فعال طور پر کوشش کرنے کے کشیدگی سے دوبارہ بازی دیں، اور خلا کو حکمت عملی سیکھنے کے لئے جگہ فراہم کریں.
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کو ایک وقفہ لینے کا وقت نہیں ہے ( عمر کے ساتھ زرعی طور پر کم ہونے سے )، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ اصل میں کم از کم چند ماہ کے لئے ایک قدم واپس لینے کے قابل ہوسکتے ہیں، اور یہ آپ کے جذباتی خوشحالی میں بہت بڑا فرق بن سکتا ہے.
سب سے اہم بات، معلوم ہے کہ یہ مشکل وقت گزر جائے گا. اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کی بانسلیت کس طرح حل کرتی ہے- آخرکار آپ کے ساتھ بچہ اور بچہ، اپنایا یا بچہ رکھنے والی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے. اپنے دوستوں اور خاندان کے وقت، مشاورت، اور معاونت میں مدد ملے گی.
> ذرائع:
> مارٹن MV1، باسو پیریرا M2، پیڈرو J3، پیٹرسن بی 4، المیڈا وی 5، شمٹی ایل 6، کوسٹا ME3. "ناکام طبقے سے متعلق معاون پنروتپادن کے علاج کے لئے مرد نفسیاتی موافقت: ایک منظم جائزہ. "ہمارا ریڈرو اپ ڈیٹ. 2016 جون؛ 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. ایبوب 2016 مارچ 23.
> ناجی، ای اور ناجی، بی. "بانسلیت سے نمٹنے: نسبتا اور باجرا جوڑوں میں نفسیاتی مداخلت کی صلاحیت کا موازنہ." ہیلتھ پیتھولوجی کے جرنل. 2016؛ 21 (8): 1799-1808.
پیڈرو، اے "بانسلیت سے نمٹنے: جنوبی افریقی خواتین کی تجربات کا ایک تفسیر مطالعہ." Obstetrics اور نسخہ کے کھولیں جرنل. 2015؛ 5: 49-59.