1 -
جب آپ پریشانی کا شکار ہو تو مشکلات کا باعث بننے والے خیالاتآپ کتنا بار بری عادت سے نکلنے یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور اپنے آپ کو فوری طور پر اپنے پرانے طریقے سے واپس مل گئے؟ آپ ان تبدیلیوں کو بھی بنانے کے لئے بھی کوشش کر رہے ہو تاکہ آپ اپنی زرغیزی کو بہتر بنا سکے .
یا شاید آپ اپنے غیر زرعی صلاحیتوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. شاید آپ اپنی بانسری سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں.
آپ صحت مند، خوشگوار زندگی رہنا چاہتے ہیں، لہذا آپ سوچیں گے کہ آپ کو کارروائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی. اور ابھی تک، آپ ایسے تبدیلیاں نہیں کرتے جو آپ کہتے ہیں کہ آپ کرنا چاہتے ہیں. یا آپ کرتے ہیں، اور پھر بھی جلدی چھوڑ دیں.
ہمارے نازک اندرونی آوازیں - ہمارے عذر سازی کی تبدیلی کے ساتھ ساتھ - 101 وجوہات ہیں جنہیں ہم بجٹ میں نہیں رہ سکتے ، کیوں کہ ہم دوسروں کے ساتھ تعاون اور رابطے نہیں مل سکتے، کیوں کہ ہمیں یہ چاکلیٹ پائی حق اب ہے.
یہاں 5 خیالات ہیں جن میں زرخیزی رکھنے والوں کو صحت مند، خوش انتخاب کرنے سے لوگوں کو چیلنج کیا گیا ہے.
ان خیالات سے آگاہ ہو جائے گا کہ مصیبت ساز آوازوں کو مکمل طور پر نہیں جانا پڑے گا - لیکن یہ مدد کرے گی.
2 -
"میں نے کیا کیا بات نہیں ہے، یہ پسند نہیں ہے یہ مجھے حاملہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی ..."مصیبت کا خیال ہے کہ: "کوئی بات نہیں کہ میں کیا کرتا ہوں، ایسا نہیں ہے جیسے مجھے حاملہ ہونے میں مدد ملے گی ..."
اگر آپ زندگی کی تبدیلی کرنا چاہتے ہیں تو، ایک مضبوط حوصلہ افزائی عنصر ہونے میں مدد ملتی ہے. لہذا آپ یہ سوچیں گے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صحت مند ہو تو آپ کی حوصلہ افزائی کے حصے کے حامل امیدوار کامیابی کو اچھا خیال ہے.
یہ نہیں ہے. یہ ایک برا خیال ہے.
جب آپ کی حوصلہ افزائی کی قوت آپ کے "ناکامی" کو اکثر یاد کرنے کا ایک طریقہ رکھتے ہیں - یعنی، جب آپ کو آپ کی مدت ملتی ہے تو یہ ہر 30 دنوں سے نکلنے کے لئے تیار ہوتا ہے. آپ کی مدت، اس کے ہارمونول کی کشش کے ساتھ، کچھ پاگل بجلی کی آزمائش میں بدل جاتا ہے.
آپ جانتے ہیں کہ یہ چیزیں وقت لگتی ہیں، اور آپ جانتے ہیں کہ یہ مہینہ آپ کو وزن کم کرنا شروع کرنے کی توقع کرنے کی توقع نہیں ہے. اور ابھی تک، آپ کا دورہ آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ ابھی تک تیار نہیں ہوں گے، اور بام، بین اور جیری کے آئیں گے.
اس کے علاوہ، بہت سے معاملات میں، وزن کم کرنا آپ کو براہ راست حاملہ کرنے میں مدد نہیں کرے گی.
اونٹ کے وزن میں کمی کا وزن کم کرنے کے لئے مل گیا ہے اور اس کی بیماریوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لۓ، خاص طور پر خواتین کے لئے جو غیرقانونی ovulation کے ساتھ کام کر رہے ہیں. لیکن یہ کوئی ضمانت نہیں ہے. اور یہ بپتسمہ کے ہر وجہ کے لئے کام نہیں کرے گا.
مثال کے طور پر، اگر آپ کو روکنے والے فلپونین ٹیوبوں کے ساتھ کام کرنا ہوتا ہے تو، وزن کم کرنا آپ کو IVF کی کامیابی کی مشکلات کو بڑھا سکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو اپنے آپ پر حاملہ نہیں ہونے والا ہے.
اس کے بدلے میں کیا سوچنا ہے: "میں اس تبدیلی کو مضبوط بناتا ہوں."
کچھ دوسرے حوصلہ افزائی قوت کے ساتھ آو، ترجیحات سے زیادہ براہ راست آپ کے مقصد سے متعلق کچھ اور. ایک لباس جس میں آپ کو فٹ کرنا ہے. ایک واقعہ آپ کے لئے اچھا لگنا چاہتے ہیں. مضبوط اور صحت مند محسوس کرنا چاہتا ہے.
3 -
"اگر میں یہ سب واپس حاصل کرنے کے لئے جا رہا ہوں تو کھو وزن کا کیا مطلب ہے؟"مصیبت کا خیال ہے کہ: "اب وزن کیوں کھو گیا ہے جب میں حاملہ ہوں جب میں صرف اسے واپس حاصل کروں گا."
یہ مضحکہ خیز نہیں ہے کہ آپ کیسے سوچ سکتے ہیں کہ وزن کم کرنا آپ کو حاملہ طور پر حاملہ ہونے میں مدد نہیں کرے گا اور، اگلے لمحے میں، سوچیں کہ جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو اس وقت کوئی فرق نہیں ہے ... جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں.
یہ بات ہے. جی ہاں، اگر آپ حاملہ ہو تو آپ وزن اٹھائیں گے. لیکن ذہن میں رکھو
- حمل کے دوران جو بھی وزن آپ کو حاصل ہو وہ پہلے ہی وزن کے اوپر ہو گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے بچے کے بعد اب وزن کم نہیں ہوتا، تو آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ وزن وزن اور وزن باقی ہوگا. ڈبل چاٹ
- اگر حمل کے دوران آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو وزن جزوی طور پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کتنے وزن پر وزن ڈالیں ... تاکہ آپ کم وزن یا موٹے طور پر شروع کر رہے ہیں (حاصل کرنے کے لئے کم مزہ).
یاد رکھنے کے لئے بھی اہم ہے کہ حاملہ حملوں کے دوران موٹے خواتین جو کچھ حمل کی پیچیدگیوں اور نرسریوں کا خطرہ ہے . اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، اب آپ وزن اور کھوئۓ اگر آپ اور آپکے مستقبل کے بچے کے لئے یہ واقعی بہتر ہے.
اس کے بدلے میں کیا سوچنا ہے: "صحت مند وزن میں حمل شروع کرنا میری صحت مند حمل میں مدد ملے گی. اور حمل کے دوران میں وزن میں اضافہ زیادہ تر بچے یا بچے کے لئے ہو گا! "
امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کی متوقع حاملہ وزن میں صرف 7 پاؤنڈ زچگی کی چربی کی دکانیں ہیں.
بچہ 7 سے 8 پاؤنڈ تک لے جاتا ہے، پلاسٹک کے دوسرے یا دو، امونٹک مائع 2 پاؤنڈ، اور بڑھاپڑ uterus ایک اور 2 پونڈ. اضافی چھاتی کے ٹشو کے 2 اضافی پاؤنڈ، 4 اضافی پونڈ میں خون کی مقدار میں اضافہ، اور 4 پاؤنڈ سیال برقرار رکھنے میں بھی ہے.
جو کچھ آپ حاصل کرتے ہو وہ زیادہ نہیں ہے - یہ بچے اور بچہ سازی کا سامان ہے!
4 -
"ہم ایک وقفے نہیں لے سکتے ہیں. ہم کیا یاد کرتے ہیں؟"مصیبت کا خیال ہے کہ: "ہم اب کوئی وقفے نہیں لے سکتے ہیں. اگلے ماہ ہم حاملہ ہو جائیں گے؟ "
جب آپ تصور کرنے کی کوشش کرنے سے روکنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ فوری طور پر وقفہ مہینے کے طور پر معجزہ مہینہ کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں.
دوسرے الفاظ میں، اس مہینے - صرف اس وجہ سے آپ نے کوشش کرنے کا فیصلہ نہیں کیا - ایسا لگتا ہے کہ حمل کی کامیابی کے لئے سب سے زیادہ امکان ہے . (ظاہر ہے، یہ سچ نہیں ہے ... اس ماہ کسی دوسرے سے زیادہ خوش قسمت نہیں ہے.)
یہ سمجھ میں آتا ہے. آپ کے دماغ سے آپ کو یہ بتانا پسند ہے کہ آپ کو کسی چیز کو پورا کر سکتا ہے، اگر آپ نے ابھی کوشش کی ہے ... خاص طور پر جب آپ کوشش نہیں کرسکتے ہیں.
یہ زرخیزی میں ہی نہیں ہوتا ہے، یہ دوسرے حالات میں بھی ہوتا ہے.
"میں مکمل طور پر ماؤنٹ ایورسٹ پر چڑھ دونگا. ایک بار مجھے سفر کرنے کے لئے کافی رقم ہے ... "
"ایک دن، میں ایک بہترین کتاب لکھنے والا ہوں. جب میں مصروف نہیں ہوں ... "
جب تک آپ ایسا نہیں کرتے، آپ یقین کر سکتے ہیں کہ یہ ہو سکتا ہے. یہ سوچنے والی عمل آپ کو ان بالٹی فہرست کی فہرستوں کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو بند کر رہے ہیں.
لیکن جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں تو یہ آپ کو بہت زیادہ ضروری وقفے سے لے کر رکھ سکتے ہیں.
اس کے بدلے میں کیا سوچنا ہے: "حاملہ ہونے کے میری مشکلات ہر ماہ اسی طرح کی ہوتی ہیں. ہمیں اب ایک وقفے کی ضرورت ہے. ہم یہاں [کچھ مستقبل کے مہینے] دوبارہ دوبارہ کوشش کریں گے. "
مستقبل کی تاریخ کی سیٹ ہونے کے بعد آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ وقفے وقفے سے عارضی ہے، اور اس وقت جب آپ حمل میں کسی دوسرے موقع پر ہوں گے.
5 -
"کلومائڈ / لوپن / دیگر - افراطیت - منشیات نے مجھے کھایا."مصیبت کا خیال ہے کہ: "کلومیڈ نے مجھے یہ مکمل کارٹون آئس کریم کھایا ہے. یہ میری غلطی نہیں ہے!"
ارورتا کے منشیات صرف کھانے کی cravings کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں. وہ بیرون ملک مقصود، خراب موڈ، اور دیگر بدقسمتی کے الزام میں بھی الزام لگاتے ہیں.
آپ کو ساتھی کارکن پر چلنا چاہتے ہیں. تاہم، آپ کو یہ پسند ہے کہ ان خواہشات پر عمل نہ کریں. آپ اسے کلومید یا لوپن پر الزام نہیں دے سکتے ہیں. (اگرچہ میں جانتا ہوں کہ یہ آزمائش ہے!)
وزن میں اضافہ زراعت کے علاج کے ساتھ منسلک ہے، لیکن عین مطابق وجہ صاف نہیں ہے. زردیزی منشیات حاصل کرنے کے دوران آپ کو پانی برقرار رکھنے کا امکان ہے، لیکن علاج ختم ہونے کے بعد اسے دور کرنا چاہئے.
یہ زیادہ امکان ہے کہ علاج کے کشیدگی غیر معتبر طریقے سے نمٹنے والے عادات کی طرح ہوتی ہے جیسے جذباتی کھانے . جذباتی کھانے کے بعد وزن بڑھ جاتا ہے.
جب بھی آپ زردیزی منشیات کے بارے میں اپنے غیر بدعنوانی عادات کے الزام میں الزام لگاتے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر اپنے آپ کو جو کچھ چاہے وہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. یہ آپ کی غلطی نہیں ہے! آپ اس کی مدد نہیں کر سکتے ہیں! یہ منشیات ہے!
لیکن آپ اپنے اعمال کو کنٹرول کر سکتے ہیں. تم واقعی کر سکتے ہو
اس کے بدلے میں کیا سوچنا ہے: "یہ زرعی دواؤں کو میرے مقاصد میں رہنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن میں اب بھی یہ کر سکتا ہوں. وہ میرے انچارج نہیں ہیں. "
ایک منصوبہ رکھو جب آپ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون کریں گے. بہتر، صحت مند اختیارات کو محسوس کرنے کے دوسرے طریقوں کی فہرست بنائیں.
کچھ خیالات: اپنے ساتھی یا سپا میں مقرر کردہ مساج حاصل کریں. بلاک کے ارد گرد چلیں. کچھ یوگا کرو ایک پسندیدہ شو کی ایک فلم یا ریون دیکھیں. موسیقی کے ایک پلے لسٹ کو سنیں جو اپنے مزاج کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. ایک دوست کو فون کرو باہر رقص، بولنگ، یا سکیٹنگ باہر جاؤ. جو بھی!
صحت مند نمکین کی ایک فہرست بنانا بھی مدد کر سکتا ہے. اپنی ریفریجریٹر کی فہرست رکھو، جب آزمائشی حملوں کے دوران.
آپ کو وزن اور جذباتی کھانے کے ساتھ جدوجہد کرنا چاہے آیا اس کے ارد گرد آرام کی فہرست حاصل کرنا اچھا ہے. ارورتا کا علاج کشیدہ ہے! آپ تمام سہولت استعمال کرسکتے ہیں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں.
6 -
"دوست کو کال کرنے کی کوشش کیوں کریں؟ وہ سمجھ نہیں پائیں گے."مصیبت میں سوچنے لگا: "کیوں کہ میں اپنے دوست کو کیسے محسوس کرتا ہوں اس کی وضاحت کرنے کی کوشش کرتا ہوں؟ وہ سمجھ نہیں سکتے. "
جب آپ بپتسما کے ذریعے جا رہے ہیں تو، آپ بہت ہی محسوس کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ 8 جوڑوں میں 1 کمانڈروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کے دو جوڑے تمام زراعت کی قطعات اور بادشاہوں کی مدد نہیں کرتے ہیں.
یہ آپ کی مدد کے لۓ نہیں پہنچ سکتا ہے. کسی ایسے شخص کو کس طرح حاملہ ہوسکتا ہے جو آپ آسانی سے اپنی جدوجہد سے متعلق ہوسکتا ہے؟
یا آپ کے ساتھ دوستی ہو سکتی ہے، لیکن شاید وہ آپ کے مقابلے میں مختلف جدوجہد کریں. وہ بنیادی باندھ سے لڑ رہے ہیں، جبکہ آپ ثانوی بقایا کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں. یا دوسرا راستہ.
یا شاید آپ کی بقا کی وجہ زیادہ پیچیدہ ہے. شاید آپ کا علاج کے اختیارات زیادہ محدود یا زیادہ مہنگا ہو. یا شاید آپ کو بچپن کی زندگی کے ساتھ منتقل کرنے کے علاوہ کوئی اختیار نہیں ہے.
یہاں بات یہ ہے کہ آپ کو سپورٹ یا ہمدردی فراہم کرنے کے لئے ایک دوست کو بالکل اسی تجربے کی ضرورت نہیں ہے .
اگر یہ سچ ہے تو، کوئی بھی کسی اور کی مدد کی پیشکش نہیں کرسکتا. کیونکہ ہم سب کے پاس منفرد چیلنج، منفرد پس منظر، اور منفرد وسائل ہیں.
اس کے بدلے میں کیا خیال ہے: "میرے دوست نے میرے منفرد جدوجہد کا تجربہ نہیں کیا، لیکن انہوں نے مختلف قسم کے جدوجہد کا سامنا کرنا پڑا ہے. وہ میری مدد کرنا چاہتے ہیں ... میں انہیں سکھاؤں گا. "
جی ہاں، اپنے دوستوں کو سکھائیں کہ آپ کی مدد کیسے کریں . انہیں بتائیں کہ آپ کی ضرورت ہے یا ضرورت نہیں ہے. بولتے ہیں جب وہ غیر معمولی طور پر کچھ بھی خطرناک بولتے ہیں.
سب سے زیادہ اہم، آپ کی بانسری کو ایک خفیہ رکھنا روکنا. اگر آپ اپنے بانسلیت پر الماری سے باہر نہیں آتے، تو آپ کے دوست آپ کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟
یاد رکھو کہ اس حمایت میں آپ کو بقراطت کے کشیدگی کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملے گی، لیکن یہ آپ کو صحت مند زندگی میں بھی مدد ملے گی. جی ہاں، واقعی! جب آپ اکیلے محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہے.
تم اکیلے نہیں ہو. حاصل کرلیا. مدد حاصل کریں.
بقایا سے نمٹنے پر مزید: