چاہے خود کش کشیدگی سے حاملہ ہوسکتی ہو اس سے بحث کا معاملہ ہے. موجودہ سوچ یہ ہے کہ اکیلے کشیدگی کو بقراط کا باعث بنتا ہے. پروموشنل میڈیسن کے لئے امریکی سوسائٹی نے ان کے دباؤ اور بانسلیت کے پہلوؤں میں ریاستی ریاستوں کو بتایا کہ، "اگرچہ بانسری بہت پریشان ہے، اس کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کشیدگی کو بقایا کا سبب بنتا ہے."
1 -
کیا آپ کو حاملہ ہونے سے روک سکتے ہیں؟انتہائی کشیدگی زرعی طور پر متاثر ہوسکتی ہے، لیکن شاید ہی وہ طریقوں سے حامل ہوسکتا ہے جو حاملہ ہونے کے ساتھ طویل مدتی مصیبت کی راہنمائی کرے گی.
مثال کے طور پر، آپ غیر معمولی کشیدگی کے وقت کے دوران دیر یا غیر قانونی مدت کا تجربہ کر سکتے ہیں. لیکن یہ صرف ایک مدت تھا.
لہذا اگر آپ کو "آرام سے آرام کرو"، اور یہ ہوگا، تو آپ کو یہ پتہ ہونا چاہیئے کہ اکیلے چھٹی آپ کے بانسلیت کا علاج نہیں کرے گا.
کشیدگی کے لے جانے پر کشیدگی کے لۓ حاملہ ہوسکتا ہے
جب تک اکیلے دباؤ کے باعث بیداری کا باعث بنتا ہے، تو کشیدگی ہمیں غیر معتبر طرز عمل اور غیر بچے سازی سے دوستانہ طرز زندگی کی طرف دھکا سکتا ہے. یہ غیر معمولی طرز عمل ہماری زرغیزی پر اثر انداز کر سکتا ہے.
مثال کے طور پر، جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کر سکتے ہیں:
- بہت زیادہ سو یا بہت کم سو جاؤ
- جذباتی کھانے میں دوائیں یا صحیح کھانے کے لئے کافی وقت کی اجازت نہ دیں
- مشق کے لئے کافی وقت نہیں ملتا ہے یا اپنے آپ کو دھکیلنے کے لئے بہت مشکل استعمال کرنے کے لئے
- ایک بہت سے الکحل مشروبات پینا
- تمباکو نوشی چھوڑ دو، تو تمباکو نوشی شروع کرو
- بہت زیادہ کافی پینے، خاص طور پر اگر آپ سونے سے محروم ہو جاتے ہیں
- جنسی تعلقات میں ناکام دلچسپی
یہ سب عادات ہیں جو آپ کی زراعت پر اثر انداز کر سکتے ہیں. کیسے؟ چلو اس کے بارے میں بات کرتے ہیں.
2 -
کس طرح کشیدگی، نیند، اور حاملہ ہونے سے منسلک ہوتے ہیںاگر آپ کے کام کا شیڈول یا طرز زندگی ابتدائی جغرافیائی کالوں کے ساتھ دیر سے دیر راتوں کی طرف جاتا ہے تو، نیند کی مسلسل کمی آپ کے جسم پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور اس وجہ سے، آپ کی زراعت پر اثر انداز.
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ پانچ گھنٹے سے کم سو نیند سے کم ہوتے ہیں وہ موٹاپا سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں اور موٹاپا زردیزی کے ساتھ مسائل کو جنم دیتا ہے.
قبرستان کی تبدیلی میں کام کرنا آپ کی زراعت پر اثر انداز کر سکتا ہے. رات کی شفٹ کارکنوں پر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ رات کی شفایابی کے دوران آلودگی کے دن سے نسبتا قریبی نرسوں کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے.
تحقیق نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ رات کی تبدیلی کا کام کچھ عورتوں میں غیر قانونی طور پر حیض کا باعث بن سکتا ہے. انفرادی طور پر مہاسوں میں زرغیزی کے مسائل کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے.
رات کو مناسب نیند حاصل کرو اور ممکن ہو تو رات کی شفٹ سے بچنے سے آپ حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکیں.
اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنانے کے طریقوں میں شامل ہیں:
- بستر کی معمول کی تیاری اور اس کے ساتھ چپچپا
- نیند سے پہلے کام سے بچنے یا ای میل کی جانچ پڑتال
- دوپہر اور شام کے آخر میں کی کیفین سے بچنے
- بس بستر سے پہلے ایک کپ کی ہڈی کا چائے بنانا
- اپنے بیڈروم کے کام کو برقرار رکھنے اور ٹی وی سے آزاد
کیوں نہیں سو سکتا کیونکہ آپ کے دماغ پر بہت سی چیزیں ہیں؟ بستر سے پہلے ایک جریدے میں لکھنے کی کوشش کریں یا اس سے بھی صرف آپ کو کل کرنے کی ضرورت ہے لکھتے ہیں.
3 -
کس طرح کشیدگی اور جذباتی کھانے کو سختی سے بچا سکتا ہےجب لوگوں کو زور دیا جاتا ہے تو، وہ صحت مند طریقے سے کم سے کم کھانے کے لئے ہوتے ہیں. مسلسل کشیدگی کو وزن میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اور وزن اور موٹاپا کی وجہ سے زردیزی کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے.
ریسرچ نے طویل عرصے سے عورتوں میں موٹاپا اور بپتسمہ کے درمیان رابطے دکھایا ہے. یہاں تک کہ تھوڑا سا زیادہ وزن ہونے والا بھی زرعی طور پر متاثر ہوسکتا ہے .
اور یہ صرف خواتین نہیں ہے جو پیمائش کو دیکھنے کی ضرورت ہے. موٹاپا بھی نردجیکرن پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے ، جس میں نطفہ کی شرح کم ہوتی ہے.
آپ کی کاروہائیڈریٹیٹ اور بیکک فوڈ اناج کو دیکھ کر بھی مشورہ دیا جاتا ہے. یہ مردوں اور عورتوں کے لئے سچ ہے. غذائیت کا گوشت کھانے کے ساتھ زیادہ جک کا کھانا کھایا گیا ہے.
ڈارٹوس تک پہنچنے میں کوئی مدد نہیں کرسکتی ہے جب تک آخری وقت اور کشیدگی بڑھتی جارہی ہے؟ آپ جذباتی کھانے کو روکنے کے طریقوں کو بھی تلاش کرنا چاہتے ہیں.
اگر آپ پتلی ہو اور سوچتے ہیں کہ آپ کتے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، دوبارہ سوچیں.
4 -
یو یو ڈائیٹنگ، انتہائی غذا، اور آپ کی افادیتجیسا کہ بہت زیادہ جک کا کھانا یا زیادہ سے زیادہ وزن کھانے کی وجہ سے زراعت سے متعلق مسائل پیدا ہوسکتا ہے، کافی کم وزن یا کافی نہیں ہے، آپ کی امدادی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے.
کچھ لوگ غذائیت سے کشیدگی سے نمٹنے یا ان کے بھوک سے محروم ہوتے ہیں جب بہت دباؤ کے تحت.
انتہائی حد تک، کھانے کی خرابی کا سراغ لگانا آنندیاہ آپ کی حیاتیاتی سائیکلوں کو ختم کرسکتا ہے. کوئی ماہانہ سائیکل کا مطلب نہیں ہے ovulation. ovulation کے بغیر آپ حاملہ نہیں کر سکتے ہیں.
جب ہم انتہائی غذائیت کے بارے میں بات کررہے ہیں تو، "زراعت کی ڈایٹس" آن لائن موجود ہیں جو کچھ پاگل طریقوں کی تبلیغ کرتے ہیں، ان کی سفارشات کے پیچھے کم یا کوئی تحقیق کے ساتھ.
اگر آپ ان زرخیزی ڈایٹس میں سے ایک میں خریدا ہیں تو، آپ کے کھانے کی عادات کا ذکر کریں. اگر آپ کے دل کے اندر کسی چیز کو ہراساں کرنا ہے تو، "آپ جانتے ہیں، یہ غذا تھوڑا گری دار میوے لگاتا ہے،" تو شاید یہ ہے.
متوازن غذائیت ، پورے اناج کے ساتھ مکمل، بہت سی وگیاں اور پھل، صحت مند چربی اور پروٹین، آپ کو کیا مقصد ہے. پورے کھانے کے گروہوں کے مکمل یا قریب کے قریب، جیسا کہ ان میں سے کچھ تجویز کرتے ہیں، یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے.
اسی طرح کے نوٹ پر، جیسا کہ آپ کی زرغیزی پر منفی طور پر اثر انداز ہوسکتا ہے، بہت زیادہ مشق بھی ایک مسئلہ ہے.
5 -
آپ کو کام کرنا چاہئے لیکن بہت زیادہ نہیںمشق کی صحت مند رقم حاصل کرنے میں کشیدگی کو کم کرنے اور صحت مند جسم کی قیادت میں مدد مل سکتی ہے. ورزش بھی وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے، اور اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو وہ ان چلنے والی جوتے پر باندھنے کا ایک اور سبب ہے. مثالی طور پر، ہم سب کو کم از کم 45 منٹ کے لئے ہفتے میں چند بار مشق کرنا چاہئے. تاہم، یہ توازن کے بارے میں ہے.
حیرت انگیز مطالعہ نے آئی پی ایف کے نتائج پر اثر ورزش کی عادات پر غور کیا. یہ مطالعہ، جس میں صرف 2،000 سے زائد خواتین شامل ہیں، پتہ چلا ہے کہ خواتین نے باقاعدگی سے کام کیا، وہ عورتوں کے مقابلے میں حاملہ ہونے کا امکان نہیں تھا جنہوں نے کبھی بھی کام نہیں کیا.
لیکن یہ حیرت انگیز حصہ نہیں ہے. خواتین نے جو اطلاع دی ہے کہ وہ گزشتہ ایک سے نو سالوں میں فی ہفتہ چار یا اس سے زیادہ گھنٹے کام کر رہے ہیں، یعنی IVF سے زندہ پیدائش 40 فی صد تک کم تھا .
وہ دوپہر کے طور پر امپلانٹیشن کی ناکامی یا حمل کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور علاج کے سلسلے میں تین گنا زیادہ امکانات منسوخ کردیۓ ہیں.
عام طور پر، خواتین جنہوں نے کہا کہ وہ کارڈیو ورکشاپ میں حصہ لیا (مثال کے طور پر، ایروبکس، چلانے یا تیراکی) IVF کے بعد ایک کامیاب زندہ پیدائش کا 30 فیصد کم موقع تھا.
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو آپ کو ایک ہفتے میں چار گھنٹے یا اس سے زیادہ ضرورت ہوسکتی ہے. لیکن اگر آپ صرف اس جمہوریہ سے جم سے پیار کرتے ہیں، تو آپ کم از کم کارڈیو ورکشاپ پر ٹاد کاٹنا چاہتے ہیں. کچھ یوگا کے لئے آپ کے کچھ یروبکس کی کلاسیں سوئچ کر سکتے ہیں.
انتہائی حد تک، اگر آپ مجبوری مشق کے ساتھ ایک مسئلہ ہے تو، آپ کو آپ کی زرغیزی کو کم کرنے سے خطرہ ہے، آپ کے باقی صحت کے خطرے کا ذکر نہیں کریں گے.
6 -
اپنے کافی کا لطف اٹھائیں، لیکن حدوں کے اندرجب ہم تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور کام پر زور دیتے ہیں تو، کیفین کے ساتھ بھری ہوئی ایک کپ کافی کافی دوپہر (یا صبح) ہمپ میں مدد کر سکتا ہے. ہمارے کپ کے کارکنوں کے لئے یہ کپ اے جے بہت اچھا ہے.
لیکن کیفے پر زردیزی پر اثر انداز ہوتا ہے ؟ ایک مطالعہ کا مطلب یہ ہے کہ بہت زیادہ کافی آپ کی زرغیزی پر منفی اثر ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ زرعی طور پر زرخیزی کے معاملات سے نمٹنے کے لئے کام کرسکتے ہیں. محققین نے آئی پی ایف علاج کے ذریعے جانے والے جوڑوں کو دیکھا لیکن بعد میں قدرتی طور پر تصور کرنے کی کوشش کرنے لگے.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں چار یا اس سے زیادہ کپ کافی پینے میں 26 فیصد کی حاملیت کے ایک جوڑے کے موقع کو کم کر دیتا ہے.
اب، چار کپ کافی کافی ہے. زیادہ تر محققین کا کہنا ہے کہ اگر آپ ایک دن سے 300 میگاواٹ سے زائد کی کیفین پر رہیں گے، تو آپ محفوظ ہوں گے. یہ تقریبا دو سے تین 5 اوز ہے. کافی کپ (اس پر منحصر ہے کہ کس طرح مضبوط برائی ہے).
اس کے علاوہ، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ پچھلے مطالعات میں کیفین اور زراعت کے درمیان رابطے تلاش کرنے میں ناکام رہی. موضوع بحث کے لئے ضرور ہوتا ہے.
کچھ مطالعہ بھی مچھر اور کافی پینے کے درمیان ایک ممکنہ لنک مل چکا ہے. بقایا کے طور پر، کیفین کے خلاف انتباہ کرنے والے مطالعات کا کہنا ہے کہ ایک دن سے کم 300mg کم از کم ہونا چاہئے.
7 -
آپ الکحل مشروبات کو کیوں محدود کرنا چاہتے ہیں اور تمباکو نوشی چھوڑنا چاہئےکون شخص کسی کو نہیں جانتا جس کا ایک سخت دن کا جواب ایک پینے والا ہے؟ مجھے یقین ہے کہ آپ پہلے سے ہی واقف ہیں کہ پینے اور تمباکو نوشی بڑی نہیں ہیں جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں.
لیکن کام کے بعد صرف ایک شیشے کی شراب ہے؟
ایک تحقیقی تحقیقی مطالعہ جس نے طرز زندگی اور زراعت کے اثرات کو دیکھا، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتے میں تین یا زیادہ الکحل مشروبات پینے میں ایک عورت کا موقع نمایاں کیا گیا ہے، خاص طور پر اگر عورت پہلے ہی پریشان ہوسکتی ہے.
اس کے علاوہ، مارچ کے دورے کے مطابق، حاملہ حملوں میں 100 فی صد محفوظ ہونے کے لئے کوئی بھی شراب نہیں ثابت ہوتا ہے. محفوظ ہونے پر، آپ کو پینے سے بچنے کے لۓ جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں.
آپ کی سالگرہ پر ایک پینے شاید شاید تکلیف نہیں ہوگی، لیکن اکثر بار بار ہفتہ وار عادت نہیں پینا.
آپ کے ساتھی کے بارے میں کیا ہے؟ مردوں میں کم زرخیزی کی شرحوں کے ساتھ ساتھ پیسہ کم ہونے کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے.
ایک مطالعہ کے مطابق، جس نے IVF کی کامیابی پر شراب کی کھپت کے اثرات کا اندازہ کیا، اس کے علاوہ ہر اضافی طور پر انسان کو پینے کے لئے، تصور کا خطرہ زندہ پیدائش سے دو سے آٹھ مرتبہ بڑھتی ہوئی نہیں ہوتی. بیئر پینے کے ساتھ ساتھ یہ سچ تھا.
تمباکو نوشی کے بارے میں کیا
اگر آپ میں سے کسی میں تمباکو نوشی ہو، تو باخبر رہو کہ تمباکو نوشی آپ کی زراعت پر مضبوط اثر رکھتی ہے.
جب یا تو پارٹنر تمباکو نوشی کرتے ہو تو، آپ اپنی زرغیزی کو کم کر رہے ہیں، نرسوں کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں اور اپنے بچے کے بچے کی صحت کو خطرے میں ڈالتے ہیں.
آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے کے لۓ آگے بڑھنے سے پہلے، براہ مہربانی سب سے پہلے تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کریں.
8 -
جب کشیدگی جنس اور زراعت کے راستے میں ہوتا ہےجنس ایک کشیدگی کا رویہ ہوسکتا ہے، ایک طویل دن کے آخر میں آرام کرنے کے لئے. تاہم، پاگل کام کے شیڈولز کو ختم کرنے کا ذکر نہیں کرنا، مشکل جنسی کے لئے وقت ڈھونڈ سکتا ہے.
ایک کشیدگی سے بھرپور زندگی آپ کی آزادی بھی کم کرسکتی ہے، لہذا آپ اکثر موڈ میں نہیں ہوسکتے ہیں. یہ منطقی لگتا ہے کہ اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو جنسی تعلق کی ضرورت ہے. لیکن کچھ زور سے جوڑوں نے غلطی سے یہ سمجھا ہے کہ ایک مہینہ ایک یا دو بار کافی ہے. یہ نہیں ہے.
اس کے بعد، آپ کی جنسی زندگی پر بپتسمہ کا اثر ہے. بانسلیت آپ کی آزادی کم ہوسکتی ہے، اور مردوں میں بھی غفلت کا سبب بن سکتی ہے. اگر ٹائم جنسی جنسی بیڈروم میں مسائل پیدا کر رہا ہے تو، ovulation کے لئے وقت جنسی کوشش کرنے کی روک تھام. اس کے بجائے، صرف ہفتے میں چند بار جنسی تعلق ہے.
اگر کشیدگی یا مصروف زندگی کا شیڈول آپ کے بچے کی سازش کے لۓ ہو رہا ہے، تو آپ جنسی کے لئے وقت ڈھونڈنے میں فعال ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ یا آپ کے ساتھی رات کو تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو، کام سے پہلے صبح کے وقت آپ کے مباحثہ وقت پر غور کریں.
اگر کشیدگی کا تعلق رشتہ کے مسائل پیدا ہوتا ہے تو مشاورت مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
دباؤ پر نیچے لائن اور حاملہ ہو رہی ہے
کشیدگی خود کو بانسری کا باعث بن سکتا ہے، لیکن جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کشیدگی طرز زندگی کی راہنمائی کرسکتا ہے جو حاملہ مشکل کو حاصل کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، جو کچھ بھی آپ کے پاس پہلے سے ہی کشیدگی کے علاوہ، بھنجھتا خود کش کشیدگی کا باعث بنتا ہے .
اگر آپ کو خوفزدہ محسوس ہوتا ہے تو، ایک تھراپسٹ کو دیکھتے ہیں . تھراپی آپ حاملہ ہونے میں آپ کی مدد نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کی بے چینی اور کشیدگی کی سطح کو کم کر سکتا ہے، اور آپ کو اپنی زندگی سے زیادہ لطف اندوز کرنے اور صحت مند طرز زندگی کی سہولیات کی سہولت فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
> ذرائع:
> فارشیچی ایچ، رین اے، محبت اے، کینیڈی آر ایل. پالکاسکک آورری سنڈروم (پی سی او ایس) میں غذا اور غذا: غذائیت کے انتظام کیلئے اشارہ. Obstetrics اور نسخہ کے جرنل . 2007؛ 27 (8): 762-73.
حمود اے او، وائلڈ این، گبسن ایم، پارکس اے، کاریلی ڈی ٹی، مییک ای AW. منی پیروں میں مرد موٹاپا اور تبدیلی. ارورتا اور سٹریلٹی . 2007.
کلون اوف - کوہین ایچ، لیم-کروگیک پی، گونزیلز سی. وٹرو کھاد اور گیامیٹ انٹرافیالپین منتقلی میں کامیابی کی شرح پر زچگی اور پیدائشی شراب کی کھپت کا اثر. ارورتا اور سٹریلٹی . 2003؛ 79 (2): 330-9.
لیبک، سوسن؛ لوا، سوسن؛ ٹریک، فریڈ؛ جی، فیلیس. نرسوں میں نیند اور حیاتیاتی فنکشن پر Shiftwork کے اثرات. خواتین کی بین الاقوامی صحت کی دیکھ بھال 2002؛ 23: 6 اور 7: 703-14.
لی پی، فینگ ز، پین X، وانگ ایل، X X. "[حمل کے نتیجے پر ovulation کے دن کے قریب رات کے کام کا اثر]." صنعتی حفظان صحت اور پیشہ ورانہ بیماریوں کے چینی جرنل. 2002؛ 20 (5): 36 9-71.