پٹی کھانے کے لئے وٹامنز کے متبادل

بچے غذائیت کی بنیادیں

"بس اسے ایک وٹامن دے."

یہ مشورہ ہے کہ چنئی کھانے والے کے والدین اکثر ہوتے ہیں.

اگر آپ کے بچے پھل اور سبزیوں کو کھاتے نہیں ہیں یا ان سب چیزوں کو جو آپ انہیں دیتے ہیں ان کو لینے لگتے ہیں، تو ایک وٹامن اس بات کا یقین کرنے میں مدد کرے گا کہ وہ ان کی غذائیت کی ضرورت ہے، صحیح؟

ایک روزانہ کثیر وٹامن واقعی اہم غذائی اجزاء جیسے لوہا ، وٹامن ڈی ، اور کیلشیم پر غائب ہونے کے لۓ اچھا غذائی بیمہ ہوسکتا ہے.

آپ کے بچے کی غذا میں فرق کی تشویش پر آپ کو بھرنے کی ضرورت ہے، آپ اسے آسانی سے اضافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے ایک گامی وٹامن، chewable کثیر وٹامن یا ایک وٹامن دے سکتے ہیں.

وٹامن کے متبادل

لیکن آپ کیا کرتے ہیں جب آپ کا انتخاب کرنے والا اتنی چنانچہ ہے کہ وہ روزانہ وٹامن نہیں لے گا؟

یہ کچھ والدین کو حیرت کی بات ہوسکتی ہے، لیکن ایسے بچے بھی ہیں جو سوچتے ہیں کہ chewable وٹامنز بہت ہی پیچیدہ ہیں اور جو بھی ایک گمی وٹامن نہیں چھوڑے گا. پھر تم کیا کرتے ہو

آپ مختلف ذائقہوں میں اور مختلف حروف کے ساتھ chewable وٹامن اور gummy وٹامن کے مختلف برانڈز کی کوشش کر سکتے ہیں، امید کرتے ہیں کہ وہ ان میں سے ایک پسند کریں گے، لیکن یہ ایک مہنگی اختیار ہے. بچوں کے لئے وٹامنیں سستا نہیں ہیں.

یقینا، وٹامن کا بہترین متبادل صرف اپنے بچوں کو زیادہ غذائیت کھانے کے لئے حاصل کرنے کے لئے ہے جو وٹامن سے بھرا ہوا ہے، اس وجہ کو ہٹا دیں جسے آپ نے سوچا تھا کہ وہ پہلی جگہ میں وٹامن کی ضرورت ہے. یہ، حقیقت میں، امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کی مشورہ، جس میں کہا گیا ہے کہ "بہترین صحت کے فروغ دینے اور دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بہترین غذائیت کی بنیاد پر حکمت عملی کو دانتوں سے متعلق غذائیت والے غذائیت والے غذائیت کا وسیع پیمانے پر انتخاب کرنا ہے."

یہ غذائی امیر غذا میں پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، پھلیاں، گری دار میوے اور بیج شامل ہوں گے. اگرچہ یہ کھانے کی بہت سی خوراکیں کھانے سے آسان ہوسکتی ہیں.

ایک آسان، اگرچہ ضروری طور پر سستا نہیں، چنئی کھانے والوں کے لئے وٹامنز کا متبادل ہو سکتا ہے کہ سادہ دودھ کی بجائے، آپ اپنے بچے کو غذائیت پینے کے لۓ، جیسے:

• BOOST بچے کی ضروریات
• کارنیشن ناشتا ضروریات (پاؤڈر یا تیار کرنے کے لئے پینے)
• پیڈیا کے ساتھ محفوظ کریں
• PediaSure Sidekicks (باقاعدگی سے PediaSure سے کم کیلوری اور کم چربی)

بہت سے ذائقہ میں دستیاب ہے، یہ غذائی مشروبات آپ کے بچے کو اضافی ریشہ، پروٹین اور کیلوری کے ساتھ بھی فراہم کرسکتے ہیں. آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے چاہتے ہیں کہ ان مشروبات سے اضافی کیلوری آپ کے بچے کو بھرنے کے لۓ نہيں بلکہ ان سے کم کھانا کھاتے ہيں.

اوٹالین ایک دوسرے مقبول پینے کا مرکب ہے جسے آپ اپنے بچوں کو حاصل کرنے کے کچھ وٹامن اور معدنیات کو پورا کرنے کے لئے دودھ میں اضافہ کرسکتے ہیں.

وٹامن فارڈڈ فوڈس

آخر میں، اگر آپ کا بچہ ایک وٹامن نہیں لے گا اور آپ واقعی یہ سوچتے ہیں کہ آپ کو اس سے زیادہ وٹامن قلعے کا کھانا فراہم کرنے کی کوشش ہوسکتی ہے.

مثال کے طور پر، باقاعدگی سے مونگ کے مکھن کے بجائے، آپ کو اپنے چنے کھانے پیٹر پین پلانا موننٹ مکھن پیش کر سکتا ہے، جس میں اضافی وٹامن A، لوہے، وٹامن ای، وٹامن بی 6، میگنیشیم، زنک اور تانبے شامل ہیں. اور اگر آپ کو ان کی مکھن مکھن اور جیلی سینڈوچ کو اچھی ساری گندم کی روٹی (غذائیت لیبل کو پڑھیں) بناؤ، تو وہ اضافی فائبر ، کیلشیم، وٹامن ڈی، اور کچھ دیگر وٹامن اور معدنیات بھی حاصل کریں گے.

ایک اچھا ناشتا اناج کا انتخاب ایک وٹامن قلعے کا کھانا تلاش کرنے کے لئے ایک وٹامن کی جگہ لینے کے لئے ایک اور اچھا طریقہ ہے.

ایک شدید اناج کے بجائے، اپنے انتخابی کھانے کو زیادہ وٹامن فورڈڈ اناج، جیسے کل، کل دمنامہ بحران، یا پروڈکٹ 19 کے طور پر دے. اگر آپ کے بچے ان کو نہیں کھائیں گے تو ملٹی دماغ Cheerios کی کوشش کریں.

دیگر وٹامن قلعے، مضبوط، یا بہتر شدہ فوڈ جو آپ کے چنے کھانے والے کھانے یا پینے میں شامل ہیں شامل ہیں:

• کم چینی بچوں کے دہی کو کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط بنایا جاتا ہے
• وٹامن فورٹڈ سوڈلم
• ایک بچے کی توانائی کی بار، جیسے کلف بچے زبر
• فوری طور پر اٹلی جو لوہے، کیلشیم، وٹامن اے، اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے
• حوصلہ افزائی پاستا
• وٹامن ڈی، وٹامن سی، اور کیلشیم کے ساتھ موٹ کے علاوہ پلس رس
• وٹامن ای، وٹامن سی، کیلشیم، اور کچھ آئرن کے ساتھ بچوں کے صحت رس کے لئے موٹ کے پلس

• وٹامن فورڈڈ سنتری جوس، جس میں سے بہت سے وٹامن ڈی شامل ہیں، ٹروپکانا صحت مند بچے سنتری رس اور منٹ نوکر بچے + سنتری کا رس بھی شامل ہے.

یہاں تک کہ کچھ پھل کا رس، جیسے منٹ نوکر بچے + ایپل کا رس اور پھل پنچ، نے وٹامن اور کیلشیم شامل کیا ہے.

یقینا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سیب جوس کا ایک باکس ایک کثیر وٹامن کی جگہ لے سکتا ہے، لیکن کافی غذائیت اور وٹامن قلعے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو منتخب کرکے، آپ کو یقینی طور پر آرام دہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے بچوں کو تمام وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہے. آپ کے بچے کی بیماری کے ساتھ آپ کے بچے کی خوراک کا جائزہ لینے میں اس بات کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ اسے اضافی اضافی ضرورت نہیں ہے.

_ذرائع:

_{امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن. امریکی غذایی ایسوسی ایشن کی حیثیت: فنکشنل فوڈز. جی ایم ڈیٹ Assoc. 2009؛ 109: 735-746.}

_{امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن. امریکی غذائیت ایسوسی ایشن کی حیثیت: غذائیت کی تکمیل. جی ایم ڈیٹ Assoc. 2009؛ 109: 2073-2085.}