بچوں کے وٹامن خریدنے سے پہلے - آپ کو جاننے کی ضرورت ہے

آپ بچپن وٹامن اور معدنیات کے بارے میں جاننے کی کیا ضرورت ہے

فارمیسی سے پہلے آپ کو ضمنی وٹامن اور منرلز کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے؟ آپ کو لوہے، کیلشیم، فلورائڈ اور بچوں اور بچوں کے لئے مجموعہ ملٹی وٹامن کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے؟

بچوں کے لئے ضمنی وٹامن اور معدنیات

زیادہ تر بچوں کو ضمنی وٹامن یا معدنیات کی ضرورت نہیں ہے. امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریز کے مطابق، غذائی رہنمائی پرامڈ کی بنیاد پر ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے جس میں بچے کی ضروریات کے تمام وٹامن کی کافی مقدار ہوتی ہے.

پھر بھی، ایسے حالات موجود ہیں جہاں بچوں کی وٹامن ضروری ہیں، خاص طور پر اگر آپ کا بچہ بہت ہی چناب کھانے والا ہے یا غریب غذا ہے، تو اس میں بہت زیادہ لوہے کا امیر کھانا شامل نہیں ہوتا. کچھ سبزیوں کو اپنی تمام غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وٹامن کی ضرورت بھی ہو سکتی ہے. چلو کچھ انفرادی غذائی اجزاء پر نظر ڈالیں، اور آپ کو والدین کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

آئرن

بچوں اور نوجوانوں کو انیمیا کو روکنے کے لئے معدنی آئرن کی ضرورت ہے. بچپن میں لوہے کی کمی انمیا کے خطرے میں سب سے زیادہ وہ بچے ہیں جو چھ ماہ کی عمر کے بعد اضافی لوہے نہیں دیتے ہیں (عام طور پر ایک لوہے کے قلعے شدہ بچے اناج کی شکل میں) اور بچے جو کم آئرن فارمولا، گائے کے دودھ یا بکری کے دودھ پیتے ہیں. لوہے کے اچھے ذرائع میں گوشت، مچھلی، دانا، اور مضبوط شدہ غذا شامل ہیں جیسے روٹی اور اناج. ایک بار جب وہ اپنے دوروں کو شروع کرنے کے بعد بالغ لڑکیوں کو انماد کا خطرہ بھی ہے. اضافی آئرن کے ذرائع میں شامل ہوسکتا ہے:

• Flintstones بچوں کی Chewable ملٹی وٹامن، گولیاں، کے علاوہ آئرن

• پولی-وی-سول وٹامن لوہے کے ساتھ کھا جاتا ہے
• آئرن، Chewable گولیاں کے ساتھ پوکیمون بچوں کے ایک سے زیادہ وٹامن
• فیری ساؤ آئرن سپلیمنٹ ڈراپ
• فوکس گولیاں اور کیپلیٹس

وٹامن ڈی

امریکی اکیڈمی کے پیڈیاٹری کی سفارشات کے مطابق، ہر ایک لیٹر کے بچے فارمولے سے کم پیدائشی بچے یا خاص طور پر دودھ پلانے والے بچوں کو ہر دن 400 وٹامن وٹامن ڈی کا ہونا چاہئے.

وٹامن D-قلت شدہ دودھ کے کم از کم 1000 ملی (تقریبا 32 آون) پیسہ نہیںانے والے پرانے بچے بھی وٹامن ڈی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوگی. چونکہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں بچوں کی ایک بڑی تعداد وٹامن ڈی کی کمی کی گئی ہے، یہ وٹامن ڈی کی ضروریات اور دیگر ذرائع کے بارے میں زیادہ جاننے کے لئے ضروری ہے جس میں یہ پایا جاتا ہے .

کیلشیم

کیلشیم ایک اور اہم معدنی ہے، اور یہ صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ضروری ہے. جو بچے دودھ پینے اور ڈیری مصنوعات، جیسے دہی، آئس کریم اور پنیر کھاتے ہیں، عام طور پر ان کی خوراک سے کافی کیلشیم ہوتے ہیں. بچوں کو دودھ کے الرجی، لییکٹس کے عدم توازن، یا جو صرف دودھ پسند نہیں ہیں ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا چیلنج ہے، لیکن یہ بھی اب بھی آسان ہے اگر آپ کیلشیم میں زیادہ دیگر کھانے کی اشیاء جیسے کیلشیم قلعے شدہ سنتری کا رس تلاش کریں. وٹامن، اضافی کیلشیم کے ساتھ بھی، عام طور پر صرف 200mg، یا روزانہ کی ضروریات کی 20٪ ہے، لہذا آپ عام طور پر کیلشیم میں ہائی 'لیبلڈ' والے لیبل کے ساتھ ان وٹامن کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے . کیلشیم کے کچھ اضافی ذرائع میں شامل ہیں:

• کیلشیم گمی ریچھ
• بچوں کے لئے ہراساسور کیلشیم
• Flintstones بچوں کی Chewable ملٹی وٹامن، گولیاں، کے علاوہ کیلشیم
• سکوبی ڈو! کے علاوہ کیلشیم، Chewable گولیاں

فلورائڈ

زیادہ تر بچوں کو صحت مند دانتوں کی تعمیر کرنے کے لئے کافی فلورائڈ حاصل ہوتا ہے، اگر وہ پانی میں پانی پینے کے لۓ ، یا تو اس شہر میں پانی کے نل سے نکلیں جو فلورائڈ کو پانی یا بوتل پانی سے جوڑتا ہے جس میں فلورائڈ بھی شامل ہو.

چونکہ بہت زیادہ فلورائڈ آپکے بچے کے دانتوں کی دھن کو روک سکتا ہے، اپنے بچے کو فلورائڈ سپلیمنٹ دینے سے پہلے آپ کے پیڈیاٹریٹری یا دانتوں کا ڈاکٹر سے گفتگو کرسکتے ہیں.

• پولی- Vi- فلور

بچے کی ملٹی ٹائمز

بچوں کے لئے ملٹی وٹامنز ڈراپ کے طور پر دستیاب ہیں اور عام طور پر وٹامن ای، وٹامن سی ، اور وٹامن ڈی مشتمل ہوتے ہیں. یہ بھی لوہے (اوپر ملاحظہ کریں) اور دیگر وٹامن اور معدنیات جیسے تھائیامین، ربوفلاولین، نئینین، پییرڈکسین، وٹامن B12 اور وٹامن ای .

• ٹری وی وی سول ڈراپ
• پولی - و - سول سوراخ
• Gerber وٹامن ڈراپ

بچوں کے ملٹی وٹامنز

بڑے بچوں کے لئے ملٹی وٹامن عام طور پر ایک chewable گولی کے طور پر دیا جاتا ہے. اپنے بچے کے پسندیدہ کردار کو تلاش کر سکتے ہیں وٹامن آسان اور مزہ لے سکتے ہیں.

• Centrum بچے Chewable وٹامن
• Flintstones بچوں کی Chewable ملٹی وٹامن
• پوکیمون بچوں کی وٹامن
• کیڑے بنی بچوں کے وٹامن
• سکوبی ڈو! مکمل ملٹی وٹامن / ملٹی ضمنی ضمیمہ، Chewable گولیاں

ذہن میں رکھو کہ بہت سے "مکمل ملٹی وٹامن" آپ کے بچے کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اور اس میں کافی کیلشیم نہیں ہے جو وٹامن اور معدنیات کی تمام سفارش کردہ مقدار نہیں ہے.

خصوصی پہلو

مندرجہ بالا سفارشات باقاعدگی سے غذا کے ساتھ صحت مند بچوں پر مبنی ہیں. اگر آپ اور آپ کا خاندان ایک سبزی یا ریگستانی غذا کھاتے ہیں تو ، آپ کے بچے کی بیماری یا غذائیت سے بات کریں . ان غذا میں حاصل کرنے کے لئے وٹامن B12 جیسے غذائی اجزاء مشکل ہوسکتے ہیں، اور ضمیمہ کو غور کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بچوں کی بیماریوں جیسے سوزش کی بیماری کی بیماری اور دوسروں کے ساتھ بچوں کو اس حالت میں بھی ضرورت ہے جو شرط کے بغیر ضرورت نہیں ہوگی.

نیچے کی سطر

مثالی طور پر، سب سے زیادہ غذائی اجزاء کو صحت مند غذا کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے . جب ہم کچھ غذائی اجزاء کو پورا کر سکتے ہیں، وہاں بہت سارے غذائی اجزاء موجود ہیں جو ہم ابھی تک کھانے یافتہ غذائی اجزاء کے بارے میں آگاہ نہیں ہیں جو صحت کے لئے مل کر کام کرتے ہیں. اس کو سمجھنے کے لۓ، ہم پر غور کریں کہ ہم نے بالغوں اور پھیپھڑوں کے کینسر سے کیا سیکھا ہے. بیٹا کیروٹین میں اعلی کھانے والے بالغ افراد کو کم خطرہ ہے. تاہم، جو بیٹا کیروٹین کے ضمیمہ لیتے ہیں، اس کے باوجود زیادہ خطرہ ہے. یہ ممکن ہے کہ ہم یہ سیکھیں گے کہ اسی طرح کے عمل بچوں کے کھانے میں واقع ہوتے ہیں اور یہ کہ مرکبات موجود نہیں ہیں جو صحت کے لئے اہم ہیں اور صرف ایک مختلف خوراک میں پھل اور سبزیوں کی وسیع رینج میں پایا جا سکتا ہے.

_ذرائع:

_{اڈے اکیڈمی اکیڈمی. Healthychildren.org. غذائیت ایک ضمیمہ استعمال. اپ ڈیٹ 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx}

_{بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. وٹامن ڈی کی سہولت. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.}

_{ڈوریہ، ٹی. انفیکشن کے دوران ٹھوس فوڈز اور وٹامن اور معدنی ضمیمہ متعارف کرایا. سب سے نیا. 03/04/16 تازہ کاری http://www.uptodate.com/contents/introducing- کنڈول-foods-and-vitamin-and- معدنیات- سماجی عمل - during-infancy.}

_{کانگ، ایم، کم، ڈی، لی، ایچ. اور ایل. بچوں اور نوجوانوں میں کل غذائی اجزاء کے ذریعہ غذائی سپلیمنٹ کا غذائی حصہ. کلینیکل غذائیت کے یورپی جرنل . 2016 (70): 257-61.}