چھوٹا بچہ کا بچہ سائز

غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بہترین خوراک

اپنے چھوٹا بچہ دینے والا صحیح عضو تناسل (اور دائیں قسم کے اناج) کو دے کر مجموعی صحت مند غذا کو یقینی بنانے کا ایک اہم حصہ ہے. بہتر شدہ اناج (پورے گندم، پورے اناج کو سمجھنا) وٹامن اور معدنیات اور ریشہ کا ایک بڑا ذریعہ ہے. اناج بھی یہاں تک کہ جہاں غذائی اجزاء میں سے زیادہ سے زیادہ پگھل جاتے ہیں سب سے اہم غذائی اجزاء بھی شامل ہیں.

آپ جانتے ہو کہ فائبر بالغوں میں دل کی بیماری، بعض کینسر اور ذیابیطس کے خلاف تحفظ پیش کرتا ہے، لیکن چھوٹے بچوں کے لئے سب سے بڑا فائدہ ہے ...

ٹھیک ہے، پاپ! نوجوانوں کو تربیت دینے کے دوران اکثر باقاعدگی سے، آسان پاس کرنے والی کٹ کی تحریکوں کی ضرورت ہوتی ہے.

گندوں کے اچھے ذرائع

آپ کے چھوٹا بچہ اناج کی بہت ساری سروسز کی خدمت کرنا آسان ہے. اگر مثال کے طور پر، آپ کا چھوٹا بچہ 1/2 1/2 بھوری بھوری چاول، کچھ کریکر یا ایک کچا اور ٹوسٹ کا ٹکڑا کھا چکا ہے، وہ دن کے لئے ضروریات کو پورا کر چکا ہے. مالاکی اور پنیر کے بڑے حصوں کی خدمت کرنے والے ٹائے والے لوگ، پزا اور روٹی ہوئی چکن نگیٹوں کو اناج کی ضروریات کو جلدی سے زیادہ سے زیادہ اور ممکنہ حد سے زیادہ ہو جائے گی.

عام طور پر، آپ کا چھوٹا بچہ ہر روز 3 آونوں کے اناج کی ضرورت ہوتی ہے، جو مندرجہ ذیل فوڈز کی شکل میں آسکتا ہے.

• 1 مکمل اناج منی بیگ
• 1 انچ انچ بہتر اناج بسکٹ
• 1 ٹکڑا مکمل اناج کی روٹی
• 5 پورے گندم کے کریکرز
• 7 بہتر اناج کٹائی
• 1/2 انگریزی مفن
• 1/2 کپ پکایا ہوا
• 1 پیکیٹ فوری آٹومیلل
• 1 انچ 4 انچ پورے اناج پینکیک
• 2 3 انچ بہتر اناج پینکیکس
• 1 کپ پورے اناج اناج فلیکس یا او ایس

• 1/2 کپ بھوری یا جنگلی چاول پکایا
• 1 اچھال سفید چاول کو پھینک دیا
• 1/2 کپ پکایا سارا اناج پاستا
• 1-آئون نے مستحکم اناج پاستا کو بے نقاب کیا
• 1 6 انچ پوری اناج کی ٹوکری

دانو کا صحیح قسم

کم از کم اناج میں سے نصف آلو اور بھوری چاول کی طرح سارا اناج ہونا چاہئے. مالاکونی اور پنیر میں بہتر اناج پاستا کے لئے پورے اناج پاستا کی جگہ لے کر، آپ کو زیادہ وٹامن، معدنیات اور فائبر کے فوائد مل جائیں گے.

اور، بہتر ریجوں کو اپنی چھوٹی سی جلدی سے بھرنا ہے لہذا آپ چھوٹے حصوں کی خدمت کرسکتے ہیں اور دوسرے، زیادہ غذائیت والے کھانے کی اشیاء کے لئے مزید کمرے چھوڑ سکتے ہیں.

میرے بیٹے کو آسانی سے گندم پاستا کے مقابلے میں بہتر یا اناج سے دو یا تین گنا کھانا کھلائے گا. کم از کم آدھا پادری کو یقینی بنانے کے لئے میرے بیٹے کھاتے ہیں. اناج میں تھوڑا سا سمجھا جاتا ہے اور بارلی پوری گندم پاستا کی خدمت کرتا ہے، جو 51 فیصد سارا اناج کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ یا تو کھانا پکانے کے لئے زیادہ وقت نہیں لگتا ہے. صرف چند منٹ. ایڈن فوڈس بھی پورے گندم پادری کی ایک لائن بناتی ہے جو 60 فیصد سارا اناج کا استعمال کرتی ہے اور ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے. اپنے مقامی اسٹورز اور تجربات کی جانچ پڑتال کریں. آپ کو اس بات کا تعجب ہوسکتا ہے کہ آپکا بچہ کس طرح پسند کرے گا.

> ذرائع: ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت فوڈ اور غذائیت؛ امریکہ چاول فیڈریشن: تیاری