حاملہ کے اوپر اور نیچے سے ٹرمسٹرٹر کی طرف سے ٹرمسٹرڈ گائیڈ
حمل کے دوران موڈ سوئنگ مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے، بشمول آپ کے تیزی سے بدلنے والے ہارمون، حمل کے جسمانی اخراجات، اور آنے والی زندگی میں بہت عام تشویشات شامل ہیں.
اگر آپ اپنے آپ کو ایک لمحہ حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں اور اگلے آنسو میں، آپ اکیلے سے دور ہیں. حاملہ عورتوں کو اچار اور آئس کریم کھانے کی کلچی تصویر کی وجہ ہے.
یہ حقیقی زندگی پر مبنی ہے!
یہاں یہ ہے کہ آپ حمل کے دوران جذباتی اپوزیشن اور اثرات کا سامنا کیوں کرسکتے ہیں اور کس طرح نمٹنے کے لۓ ہیں.
حاملہ ہارمون اور موڈ سوئنگ
حاملہ موڈ جھولوں کی ایک بڑی وجہ آپ کی تیزی سے تبدیل ہارمون ہیں. خاص طور پر، ایسٹروجن اور پروجسٹرون.
حاملہ حملوں کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران ایسٹروجن کی سطح بلند ہوتی ہے، 100 سے زائد مرتبہ بڑھتی ہے. ایسٹروجن دماغ کیمیائی سیروٹونن سے متعلق ہے. آپ کو سرٹونن کو "خوش" ہارمون کے طور پر معلوم ہوسکتا ہے، جس میں انسداد ڈسچارج ادویات کو فروغ دینے کی کوشش ہوتی ہے. لیکن سیرٹونن خوشی سے براہ راست کنکشن نہیں ہے. اس نیوروٹرکٹرٹر میں عدم توازن اور اتار چڑھاو جذباتی ڈیس ریگولیشن کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
بالکل ایک دوسرے کے ساتھ کس طرح ایسٹروجن اور سیرٹونن سے بات چیت مکمل طور پر سمجھ نہیں آئی ہے. ظاہر ہوتا ہے کہ ظاہر ہوتا ہے کہ ایسٹروجن کی سطحوں میں تبدیلی ہوتی ہے اور اس کا ایک خاص سطح نہیں ہے جو کہ موڈ عدم توازن پیدا کرتی ہے. خاص طور پر تشویش اور جلدی سے ایسٹروجن کی تبدیلیوں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
لیکن یہ صرف ایسٹروجن نہیں ہے جو بڑھتی ہوئی ہے. حمل کے دوران خاص طور پر پہلے تین ماہ کے دوران ہارمون پروجسٹرڈ بھی تیزی سے بڑھ جاتا ہے. جبکہ ایسٹروجن عام طور پر توانائی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے (اور اعصابی توانائی کے ساتھ منسلک اس کا بہت زیادہ)، پروجسٹرڈ آرام سے منسلک ہوتا ہے.
دراصل، یہ صرف حاملہ ہونے کے دوران جسم میں کیا پروجسٹرٹن ہے .
یہ عضلات کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے بتاتا ہے، جزوی طور پر uterus کے قبل از کم نسخے کو روکنے کے لئے. (یہ بھی یہی وجہ ہے کہ خواتین حمل کے دوران قبضے کا تجربہ کرتی ہیں . پروجسٹرٹن صرف اعضاء کی پٹھوں پر کام نہیں کرتا بلکہ آنت کے راستے پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. جب آپ کی آداب سست ہوتی ہے تو قبضے کا نتیجہ ہوتا ہے.)
آرام دہ اور پرسکون ہارمون اچھا لگ رہا ہے! لیکن، کچھ خواتین کے لئے، پروجسٹرون انہیں "بہت" آرام دہ بنا دیتا ہے. یہ تھکاوٹ اور یہاں تک کہ اداس کا مطلب ہے. پروجسٹرڈ ہارمون ہے جو آپ کو تمام ہاربر تجارتی اداروں میں رو رہی ہے.
ایک ساتھ لے لیا - ایسٹروجن سے تشویش اور جلادگی، پروجسٹرڈ سے تھکاوٹ اور آنسو کی کمی - کیا یہ کوئی حیرت انگیز حمل موڈ جھگڑا چلتا ہے؟
دوسرے ٹرریجرز پہلے ٹرمسٹر موڈ سوئنگ
ہارمونز حمل کے دوران موڈ سوئنگ کو ٹرگر کرتی ہے، لیکن یہ صرف ہارمون نہیں ہے. حمل کی تکلیف بھی جذباتی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے. مثال کے طور پر، صبح کی بیماری. صبح کی بیماری (جو واقعی کسی بھی وقت آپ کو مار سکتا ہے) حاملہ خواتین کی 70 فی صد تک پہنچ جاتی ہے. تھوڑا سا بھوک پینگ یا آپ کے پڑوسی کے کھانا پکانے کی بو بھی متلی کی احساسات اور کبھی کبھی قحط ہوسکتی ہے.
ان لوگوں کے لئے جو صبح سے دوسروں کے مقابلے میں بیماری سے بدتر ہو جاتے ہیں، ان کی فکر ہوسکتی ہے کہ آیا وہ اچانک کاروبار کے اجلاس کے دوران پھینکنے کے خواہاں ہیں .
یا وہ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ وہ اچانک کچھ "بند" بوٹ دیں گے کیونکہ وہ سڑک پر چلتے ہیں. جب وہ بیمار محسوس کر سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر پھینکنے والے تیار (یا عوام میں) کے کشیدگی کو جاننے کے کشیدگی، شدید ہوسکتی ہے.
تھکاوٹ دوسری امیج حاملہ علامات کی ابتدائی ہے، اور جو شخص موڈ لگاتا ہے. جب وہ تھکا ہوا ہو تو کوئی بھی جذباتی طور پر اچھا محسوس نہیں ہوتا، اور آپ حاملہ حملوں کے ان مہینے کے مہینے کے دوران واقعی میں تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں.
آخر میں، خواتین جنہوں نے متضاد یا بقایا کا تجربہ کیا ہے حمل کو کھونے کے بارے میں فکر مند ہو سکتا ہے . یہ ڈرامہ پہلے ٹریمٹر کے دوران بدتر ہوسکتا ہے، جب حملوں کی اکثریت ہوتی ہے.
دوسرا ٹریمسٹر
حمل کا دوسرا مثلث اکثر "ہنیمون" مرحلہ کہا جاتا ہے. پہلے تین مہینےوں کے مقابلے میں ہارمون اب بھی تبدیل کر رہا ہے لیکن بہت کم. زیادہ تر عورتیں زیادہ توانائی محسوس ہوتی ہیں اور صبح کی بیماری نہیں ہوتی ہے (یا کم از کم، یہ برا نہیں ہے).
پھر بھی، ممکنہ جذباتی محرک موجود ہیں. ایک کے لئے، دوسرے ٹرمسٹر کے دوران جسم کی شکل میں واقعی کک تبدیل ہوتی ہے. کچھ خواتین پہلے ٹائسٹر کے دوران زچگی کے لباس سے بچ سکتے ہیں، لیکن دوسری طرف، اضافی کمرے کی ضرورت ناقابل برداشت ہے.
کچھ خواتین ان کے جسم کی تبدیلیوں کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں. آخر میں، وہ ان کے پیٹ میں ھیںچو نہیں ہے! دوسروں کو فکر مند محسوس ہوسکتا ہے. یہ خاص طور پر خواتین کے لئے درست ہے جو جسمانی تصویر کی جدوجہد کی تاریخ رکھتے ہیں.
دوسری ٹرمسٹر کے دوران ابتدائی جانچ کی وجہ سے جذباتی مصیبت پیدا ہوسکتی ہے. عام طور پر ابتدائی دوسرا ٹرمسٹر کے دوران امونسنسیسس کیا جاتا ہے. پریزنٹیکل ٹیسٹ کرنے کے لئے یا نہیں فیصلہ کرنے کے، اور نتائج کے بارے میں فکر، جذباتی مصیبت کا سبب بن سکتا ہے.
کچھ اور جو جو موڈ جھولوں کی قیادت کرسکتا ہے وہ سب کچھ پڑھتا ہے جو حاملہ اور بچہ کے دوران ممکنہ طور پر غلط ہوسکتا ہے. کچھ حاملہ کتابیں ہر ممکنی پیچیدگی کی طویل فہرستوں کی طرح ہیں. یہ حمل کے کسی بھی ٹرمٹر کے دوران ہو سکتا ہے، بالکل.
تاہم، حمل کی تمام "موڈ جھگڑا" نہیں منفی ہے. کچھ عورتیں دوسری ٹرمسٹر کے دوران آزادی اور جنسی خواہش میں اضافے کا سامنا ہے. یہ شاید ممکن ہے کیونکہ وہ جسمانی طور پر بہتر محسوس کرنے لگے ہیں، اور ان کی وجہ سے پیویسی علاقے میں خون میں اضافہ ہوا ہے.
تیسرے ٹریمٹر
تیسری ٹرمسٹر کے دوران رات کو آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے. نیند کے ساتھ تھکاوٹ اور مشکلات موڈ جھگڑے کی قیادت کر سکتی ہیں.
ماضی میں پیدا ہونے والے اندھیرے کے بارے میں خدشات اور خدشات گزشتہ ٹریمسٹر کے دوران، ایک ماں بننے کے بارے میں تشویش (یا دوسرے بچہ کی ماں کے بارے میں تشویش کے بارے میں خدشات) کے دوران سخت شدید ہوسکتی ہے.
ایک "نیا" موڈ سوئنگ آپ کو تیسری ٹرمسٹر کے دوران اپنے آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے "گھوںسلا." نرسنگ یہ ہے جب آپ اچانک بچے کو صاف، منظم، اور جسمانی طور پر تیار کرنے کی خواہش کے ساتھ قابو پاتے ہیں. ہر کسی کو گھسنے کا تجربہ نہیں، اور زیادہ تر، یہ ایک مثبت موڈ تجربہ ہو سکتا ہے. دوسروں کے لئے، خاص طور پر اگر نئے بچے کو فراہم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے کے بارے میں خوف ہے، گھوںسلا تشویش کی قیادت کر سکتے ہیں.
یہ سب موڈ جھولوں سے نمٹنے کے لئے کس طرح
موڈ سوئنگ حاملہ حملوں کا ایک بہت اہم حصہ ہے. لیکن عملی طور پر ناگزیر ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایسی چیزیں موجود نہیں ہیں جو آپ اسے آسان بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.
اپنے ساتھ صبر کرو. یہ ایک بڑا ہے. خراب محسوس کرنے سے بدتر چیز صرف بدترین محسوس ہوتی ہے اس حقیقت کے بارے میں آپ کو برا لگ رہا ہے. یاد رکھو کہ آپ اپنے تجربے میں اکیلے نہیں ہیں، کہ ہارمون (اور کردار کی کمزوری نہیں)) آپ کو محسوس کیا جاسکتا ہے، اور یہ سب وقت کے ساتھ گزر جائے گا.
اپنے ساتھی اور اپنے بچوں سے بات کریں. آپ اپنے ٹھنڈے سے محروم ہوسکتے ہیں، یا غیر متوقع طور پر رونا شروع کر سکتے ہیں. اپنے ساتھی اور آپ کے بچوں کو بتائیں کہ یہ ان کا نہیں ہے. ان لمحاتی جلدی دوروں کے لئے پیشگی طور پر اپیل کریں. اپنے بچوں سے بات کرتے وقت، محتاط رہیں کہ بچے کو اپنے موڈ کے لئے مجرم ٹھہراؤ. وہ پہلے سے ہی اعصابی ہیں کہ انہیں آپ کے دوسرے بچے کے ساتھ اشتراک کرنے کی ضرورت ہوگی، آپ انہیں آنے والے خاندانی تبدیلی سے ناخوش ہونے کے اضافی وجوہات نہیں دینا چاہتے ہیں. اس کے بجائے، صرف اس بات کی وضاحت کریں کہ ماں اچھی طرح سے محسوس نہیں کر رہی ہے، لیکن سب کچھ ٹھیک ہے اور بہتر ہوگا.
خوف پر مبنی حاملہ کتابیں رکھو. یقینا، آپ کو صحت مند حمل کرنا ہے. اور یقینا، آپ کو مطلع کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اپنے ابتدائی دیکھ بھال، غذا، اور آنے والے پیدائش کے بارے میں تعلیم حاصل کرسکیں. تاہم، اگر ان حملوں کی کتابیں آپ کو فکر مند بناتی ہیں تو انہیں پڑھ نہ لیں. کچھ زیادہ مثبت تلاش کریں، یا اپنے ڈاکٹر سے براہ راست اپنے ابتدائی چیکوں کے دوران سے پوچھیں (ہر فکر کو روکنے کے بجائے).
صبح کی بیماری کے لہروں کے لئے تیار رہیں. جذباتی طور پر، صبح کی بیماری کے بارے میں بدترین حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ بغیر کسی انتباہ کا نشانہ بن سکتا ہے. یہ آپ کو کنٹرول سے باہر محسوس کر سکتا ہے، اور وہ موڈ جھگڑا اور فکر مند بن سکتا ہے. خوف کو کم کرنے کے لئے، تیار کرنے کی کوشش کریں. اچانک بھوک پنگوں کے لئے نمکین کے ارد گرد لے لو. اپنی جیبوں میں یا آپ کے پرس میں پلاسٹک بیگ کے ارد گرد لے لو یا آپ کے پرس میں جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ادھر جا رہے ہیں اور کوئی باتھ روم دستیاب نہیں ہے.
اگر آپ کی صبح کی بیماری ناپسندیدہ یا مضبوط خوشبوؤں سے ہوتی ہے، تو آپ کے ساتھ کچھ ایسی چیزیں لے کر کوشش کریں جو اچھی طرح بخوبی ہو، فوری طور پر ناپسندیدہ سکینیں قبضہ کر سکیں. لچکدار یا دار چینی کا ایک کنٹینر کام کر سکتا ہے، یا آپ کو پیار کرنے والی ہاتھ لوشن کی ایک چھوٹی سی بوتل.
نیند کی ترجیح دیں. پہلی ٹرمسٹر میں، آپ کو تھکاوٹ ہونے کی امکان ہے کہ آپ کتنا سوتے ہیں. تیسرا ٹرمسٹر کے دوران، آپ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں، اور یہ نیند کی کمی کی طرف جاتا ہے. لیکن آپ کو سونے کی ضرورت ہے! موٹائی موڈ جھولوں کا ایک راستہ ہے. اگر آپ دن کے دوران نپ لے سکتے ہیں، تو لے لو. یہاں تک کہ اگر آپ کا کام اپنے ڈیسک پر ناپنگ کرنا ہے.
گھر میں، جو کچھ بھی آپ بستر کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کرسکتے ہو، اس لئے آپ کو نیند حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
ابتدائی تقرریوں کے لئے ایک مددگار دوست لے لو. یہ آپ کا ساتھی، آپ کا دوست، یا ایک رشتہ دار ہو سکتا ہے. لیکن آپ کے ساتھ کسی شخص کو، خاص طور پر الٹراساؤنڈز یا امونیسنسس کے لئے، اعصابی سے مدد مل سکتی ہے.
جب آپ زچگی کے کپڑے خریدتے ہیں تو ایک دوست خریداری کریں. جب آپ حاملہ کپڑے تلاش کر رہے ہو تو موٹی اور "بدسورت" محسوس کر رہے ہیں؟ کسی کے ساتھ لے لو جو ڈریسنگ روم کے باہر کھڑا ہو اور بتاؤ کہ آپ کتنے خوبصورت ہیں.
بچے کی پیدائشی تعلیم کورس لے لو اور ایک doula کرایہ. ترسیل کے دن کے خوف سے ڈرنا عام ہے. آپ زیادہ جانتے ہیں، اور آپ کو محسوس کردہ زیادہ سے زیادہ حمایت، کم فکر مند آپ کو ہو گا. بچے کی پیدائش کی تعلیم کے لۓ کلاس لے کر ایک doula (مزدور سپورٹ شخص) کو لے کر اس پریشانی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دوسرے متوقع ماں سے رابطہ کریں. دوسروں سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کے مزاجوں اور اندیشوں کے بارے میں آپ کو عام محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. صرف ماؤں کی توقع کے لئے فورم اور سوشل میڈیا گروپ ہیں. آپ شاید ممکنہ طور پر مقامی سپورٹ گروپوں جیسے میٹپ اپ جیسے سائٹس تلاش کرسکتے ہیں، یا آپ بچے کی پیدائشی تعلیم کے طبقے کے ذریعہ دوسرے خواتین سے مل سکتے ہیں.
ایک مشیر ملاحظہ کریں کبھی کبھی، آپ کو نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ایک پیشہ ور کی ضرورت ہے. یہ ٹھیک ہے. آپ کو تھراپسٹ کو دیکھنے کے لئے آپ کو "طبی طور پر متاثرہ" ہونا نہیں ہے. مشیرین وہاں موجود لوگ ہیں جو لوگوں کی زندگیوں میں تبدیلیوں، حملوں اور بچے کی پیدائش سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں. کیا یہ آپ کا پہلا یا پانچویں بچہ ہے - ایک اہم زندگی میں تبدیلی ہے.
اس کے علاوہ، ایک مشیر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی موڈ سوئنگ "عام" تجربے سے کہیں زیادہ کچھ ہیں. کیا آپ کو واقعی میں متاثر ہوسکتا ہے یا اندیشی کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے؟ ایک معالج اس سے مدد کرسکتا ہے.
بہت سارے لفظ
حمل کے دوران موڈ سوئنگ ایک عام تجربہ ہیں. آپ کا جسم جسمانی اور ہارمونل کی تبدیلیوں کے ذریعے جا رہا ہے، اور آپ کے دن کی زندگی کو تبدیل کرنا ہے. یقینا آپ کو جذباتی اپ اور کمر ہونا پڑے گا.
جبکہ موڈ جھول عام ہیں، ڈپریشن ایک مختلف معاملہ ہے. خوف سے نفرت اور تشویش رکھنے کے درمیان بھی فرق ہے جو دن کے ذریعے حاصل کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرتی ہے. ڈپریشن اور تشویش اسی طرح نہیں ہیں جیسے "موڈ جھکتے ہیں."
حمل کے دوران ڈپریشن یا تشویش زہریلا ڈپریشن یا تشویش کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے . ڈپریشن اور تشویش دونوں کو آپ کے نوزائیدہ بچے اور اپنے آپ پر منفی اثرات مل سکتا ہے.
یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جذباتی جدوجہد کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ڈپریشن ہو یا تشویش کی خرابی سے نمٹنے کے لۓ کام کرنا ہو. ایک مطالعہ کے مطابق، 20 فیصد سے زائد خواتین جو زہریلا ڈپریشن کا تجربہ کرتے تھے اس نے اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو کبھی بھی ذکر کیا. لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کر سکتا ہے، تو براہ مہربانی، بات کرو. آپ کو خاموشی سے شکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
> ماخذ:
> ملگرم J1، Gemmill AW2. "پریشان کن ڈپریشن کے لئے اسکریننگ. " بہترین پریکٹس ریس کلینسٹسٹسٹ Gynececol . 2014 جنوری؛ 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. ایبوب 2013 ستمبر 2.