کیوں آپ حاملہ ہونے پر آپ کی پیٹھ پر سو نہیں جانا چاہئے

حمل میں بہت زیادہ خوراک اور ڈانٹ موجود ہیں . کبھی کبھی فہرست لامتناہی محسوس کرنا شروع ہوتی ہے. سچ یہ ہے کہ ایسی چیزیں موجود ہیں جو واقعی ممکنہ طور پر نقصان دہ اور دیگر ہیں جو واقعی افسوسناک نہیں ہیں. ایسی چیزیں بھی موجود ہیں جو آپ اصل میں کچھ کر سکتے ہیں، اور جو کچھ آپ نہیں کرسکتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ جو سونے کی حیثیت میں سوتے ہیں وہ کچھ ہے جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں.

کیوں سوتے پیچھے دشواری ہو سکتی ہے

حمل کے دوران، آپ اکثر آپ کی پیٹھ پر سوتے ہوئے یہ سنتے ہی برا خیال ہے. آپ کے اناتومی کے ساتھ وجہ کرنا ہے. جب آپ حمل کے چوتھی مہینے کے بعد اپنی پیٹھ پر پڑھتے ہیں تو، آپ کے حاملہ بالا کا وزن وینا کیوا میں خون کا بہاؤ کم ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے بدن کے نچلے حصے سے خون کی رگ ہوتی ہے. اگر ایسا ہوا تو، آپ کے جسم میں خون بہاؤ کو کم کرنے اور اس طرح، اپنے بچے کو کم کرنے کا خطرہ ہے.

سائڈ نیند بہترین ہے

ویینا کیوا آپ کے ریڑھائی کے دائیں جانب تھوڑا سا چلتا ہے، لہذا آپ سن سکتے ہیں کہ آپ کے بائیں جانب جھوٹا حمل میں بہترین انتخاب ہے. کلید آپ کی پیٹھ پر سو نہیں ہے؛ عام طور پر ٹھیک ہے. اگر آپ دائیں طرف ترجیح دیتے ہیں تو، یہ ایک بڑا سودا نہیں ہے. سب سے زیادہ حاملہ افراد نے ویسے بھی رات کی طرف سے طرف سے طرف منتقل کرنے کے لئے ہوا.

تو کیا ہوتا ہے جب آپ رات کے بیچ میں اٹھتے ہیں اور آپ کو آپ کے پیچھے ہیں؟

اس پر زور مت کرو. بس آپ کی طرف سے گھومتے ہیں یا آپ کے جسم کو تکیا کے ساتھ برداشت کرنے کے لئے آپ کو ایک سمت یا دوسرا تبدیل کرنے کے لئے.

ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں

جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے ٹانگوں کے درمیان تکیا کا استعمال زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے اور درد کی روک تھام میں مدد ملتی ہے جب آپ اپنی پیٹھ پر رکاوٹ سے سوتے ہیں. یہ آپ کی مدد بھی کرسکتی ہے کہ آپ کی پیٹھ پر چلنے کے لۓ، یہاں تک کہ جب آپ سو رہے ہیں بھی یاد نہ کریں.

آپ کو آپ کے پیچھے پیچھے تک تکلیف کا استعمال کرنے کے لئے ایک یاد دہانی کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں؛ اگر آپ کو رات کے دوران محسوس ہوتا ہے، تو آپ روٹنگ رکیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ سوتے ہیں.

کسی بھی تکیا کام کرے گا، لیکن حاملہ خواتین کے لئے خاص تکیا بنائے جاتے ہیں. وہ مختلف سائز اور سائز میں آ سکتے ہیں. اس کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک باقاعدہ تکیا ہے. اچھا حصہ یہ ہے کہ آپ کی پیٹھ کے پیچھے اضافی حمایت آپ کے پیچھے اور ہونٹوں پر اضافی حمایت فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

شک میں جب ایک پیشہ ور سے مشورہ کریں

اگر آپ واقعی اپنی نیند کی پوزیشن کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے بات کریں. وہ یا وہ آپ کی مدد کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ کے بچے کو خطرہ یا غیر خطرے کا اندازہ کیا جا رہا ہے. آپ کو کھو دینے کی بجائے اس پوزیشن پر مزید نیند کھو نہو.

جب آپ کو اندرا ہے

بہت سے حاملہ خواتین پہلے ہی اندام سے متاثر ہوتے ہیں. یقینی طور پر، نیند کی پوزیشننگ آپ کو کیا کرتے ہیں یا سو نہیں کرتے میں ایک حصہ ادا کر سکتے ہیں. اندام نہانی سے نمٹنے کے بہت سے مختلف طریقے موجود ہیں جو آپ کی نیند کی پوزیشن میں رات کے وقت کیا جا سکتا ہے، ایک ناشتا کھانا، ایک کتاب پڑھنا، گرم غسل لے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ نیند محسوس کرتے ہیں تو آپ بستر پر جاتے ہیں.

> ماخذ:

> امریکی ریاستوں کے معدنیات سے متعلق ماہرین اور جنون ماہرین. حمل کے دوران درد کا درد. جنوری 2016 شائع.