ان کی جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین حکمت عملی.
کسی بھی عمر میں، غصہ، خوف، کشیدگی یا اس سے بھی خوشی کی طرح مضبوط جذبات کی طرف سے خوفزدہ ہونے کے لئے ایک عام جواب رو رہا ہے. تاہم، کچھ بچوں کو دوسروں سے زیادہ رونا.
ان بچوں کو زیادہ غصہ ہوسکتا ہے، ناراض ہوسکتا ہے، اور ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ تر حوصلہ شکنی ہوسکتی ہے. جبکہ زیادہ تر جذباتی بچہ کے ساتھ یقینی طور پر کوئی غلطی نہیں ہے، یہ ان کے لئے زندگی تھوڑی زیادہ مشکل بنا سکتی ہے.
کمزوری کے جذبات کو متفق نہ کریں
کبھی کبھی والدین زیادہ تر جذباتی بچوں کی طرف سے شرمندہ ہو جاتے ہیں. ایک والد بیس بیس کھیل سے محروم ہونے کے بعد اپنے بیٹے کی رونے کو دیکھتے ہیں یا کسی ماں کو آنسو کے پہلے نشان پر اپنی بیٹی کو رقص طبقے سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے.
لیکن رو رہی بری چیز نہیں ہے. اور بچوں کو شدید احساسات کے لۓ ٹھیک ہے.
جذباتی ہونے کے باعث بچے کو کمزور نہیں بناتا ہے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ بچوں کو ان کے جذبات کو پہچاننے اور سمجھنے کے بارے میں سیکھنے کے لۓ. حقیقت میں، جذباتی بیداری بچوں کو ذہنی طور پر مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے- جب وہ ان جذبات کو گہرائی سے محسوس کرتے ہیں.
اپنے بچے کو ایک بھیڑ بلانے سے بچیں یا اپنی حساسیت کو پورا کرنے سے بچیں. ہر کوئی مختلف مزاج ہے اور آپ کے بچے کو زیادہ جذباتی سنویدنشیلتا کے ساتھ پیدا ہوسکتا ہے.
جذبات کے بارے میں اپنے بچے کو سکھائیں
آپ کے بچے کو اس کے احساسات کو تسلیم کرنا ضروری ہے. اس کے نام سے ان کے جذبات کے بارے میں اس کی تعلیم شروع کرو.
کہہ دو، "تم ابھی اداس لگ رہے ہو،" یا "میں بتاؤں کہ تم پاگل ہو." اپنے جذبات کا نام بھی کہہ کر کہہ دو کہ "میں اداس ہوں کہ آج ہم دادی سے دور نہیں جا سکتے ہیں،" یا "میں ناراض ہوں کہ لڑکوں کا مطلب آج کا تھا. "
آپ کتابوں میں حروف کے بارے میں بات کرتے ہوئے یا ٹی وی شو پر احساسات کے بارے میں بات چیت کو بھی ہڑتال کرسکتے ہیں.
ہر ایک بار تھوڑی دیر میں اور اس طرح کے سوالات سے پوچھیں، "آپ کیسے سوچتے ہیں کہ یہ کردار محسوس ہوتا ہے؟" عملی طور پر، آپ کے بچے کو اس کے جذبات کو لیبل کرنے کی صلاحیت بہتر ہوگی.
احساسات اور سلوکوں کے درمیان فرق کی وضاحت کریں
بچوں کے لئے سماجی طور پر مناسب طریقے سے اپنے جذبات کو اظہار کرنے کا طریقہ جاننے کے لئے یہ ضروری ہے. گروسری کی دکان کے وسط میں بلند آواز سے چلتے ہوئے یا اسکول میں ٹھنڈا ٹینٹرم پھینکنا ٹھیک نہیں ہے.
اپنے بچے کو بتائیں کہ وہ کسی بھی جذبات کو محسوس کرسکتے ہیں اور وہ واقعی ناراض یا خوفناک احساس محسوس کرنے کے لئے ٹھیک ہے.
لیکن، یہ واضح کریں کہ اس کے پاس وہ انتخاب ہے کہ وہ ان کی ناقابل اعتماد جذبات کا جواب کیسے دیں. لہذا اگرچہ وہ ناراض محسوس کرتے ہیں تو یہ ٹھیک نہیں ہے . یا صرف اس وجہ سے وہ غمگین محسوس کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ فرش پر چلتے وقت گردش کر سکتے ہیں جب یہ دوسرے لوگوں کو بگاڑتی ہے.
اس کے رویے کی نظم و نسق لیکن اس کی جذبات نہیں. کہہ دو، "تم وقت باہر جا رہے ہو کیونکہ آپ اپنے بھائی کو مار ڈالو،" یا "آپ کو اس دن کھلونا کھو رہے ہیں کیونکہ آپ چیخ رہے ہیں اور میرے کانوں کو درد ہوتا ہے."
اپنے بچے کی احساسات کو درست کریں
کبھی کبھی والدین کو غیر معمولی طور پر بچے کی احساسات کو کم سے کم. لیکن یہ غلط پیغام بھیجتا ہے. کہہ رہا ہے، "اتنا پریشان ہو جاؤ. یہ ایک بڑا معاملہ نہیں ہے "اپنے بچے کو سکھاؤ گا کہ ان کی جذبات غلط ہے.
لیکن احساسات ٹھیک ہیں- اگرچہ آپ سوچتے ہیں کہ وہ تناسب سے لگتے ہیں.
چاہے آپ سوچتے ہو کہ وہ پاگل، اداس، ناراض، شرمندہ یا مایوس ہے، اس کا نام رکھو. پھر، آپ کو سمجھتے ہیں کہ وہ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور ہمدردی فراہم کرتے ہیں.
لہذا جب کہنے لگے، "میں جانتا ہوں کہ آپ پاگل ہیں، آج آج ہم پارک نہیں جا رہے ہیں،" اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ آپ کے ناراض ہیں، یہ تھوڑی سختی کے باعث آسکتی ہے.
کہو، "مجھے پتہ ہے تم پاگل ہو آج ہم آج پارک نہیں جا رہے ہیں. جب میں کام کرنا نہیں چاہتا تو میں پاگل ہو جاتا ہوں. میں بھی ایسا کرنا چاہتا ہوں. "یہ اضافی عنصر آپ کے بچے کو مضبوط کرتا ہے کہ کبھی کبھی ان جذبات کو محسوس کرتا ہے (یہاں تک کہ اگر وہ اکثر محسوس نہیں کرتے ہیں یا اس کے طور پر وہ محسوس ہوتا ہے).
اسی وقت، بچوں کو اس بات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ جذبات بھوک لگی جا سکتی ہیں اور جس طرح سے بچہ محسوس ہوتا ہے وہ اب تک ہمیشہ تک نہیں ہوگا- یا اس سے بھی کچھ منٹ سے زائد عرصہ تک. ان کی احساسات، اس کے ساتھ ساتھ آنسوؤں کی تشخیص کرتے ہوئے، آتے ہیں اور ایک جذباتی لمحے میں بچہ تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون رہتا ہے.
اپنے بچے کے جذبات کے قواعد و ضوابط کو سکھائیں
اس لئے کہ آپ کا بچہ اس جذبات کو شدت سے محسوس کرتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ اس کے جذبات کو اس پر کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. جب وہ پریشان ہوجاتا ہے تو وہ خود کو پرسکون کرنے کے لئے سیکھ سکتا ہے .
جب وہ بدمعاش موڈ میں اٹھتا ہے، تو وہ اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے سیکھ سکتا ہے. اور وہ صحت مند طریقے سے غیر معمولی حالات سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں. یہاں آپ کے بچے کو سکھانے کے لئے کچھ مفید مہارت موجود ہیں لہذا وہ اپنی جذبات کو منظم کرنے میں سیکھ سکتے ہیں:
- گہری سانس لینے کی مشق کریں. اپنے بچے کو اس کی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ اور خاموشی سے کس طرح سانس لینے اور پھر اس کے منہ سے نکال سکیں. کچھ اور بار پھر، جب تک کہ اس کے آنسو پر کوئی فرق نہیں پڑتا.
- پرسکون کرنے کے لئے شمار کریں . اپنا بچہ سکھائیں اپنے آپ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لۓ اپنی طرف متوجہ کریں. گنتی ٹائٹل کی گنتی، 10 تک گنتی، یا 100 سے نیچے گنتی صرف چند ذہنی کام ہیں جو اس کی تکلیف کو کم کر سکتی ہیں.
- وقفے لے لو اپنے بچے کو اپنے آپ کو ایک مختصر وقت سے باہر جانے یا استاد سے پوچھیں کہ اگر وہ اپنے آپ کو جمع کرنے کے لئے ایک منٹ ہوسکتا ہے، چاہے وہ ایک پینے یا پانی حاصل کر سکیں یا ایک منٹ کے لئے کسی دوسرے کمرے میں لے جاۓ. اپنے بچے کو یہ واضح کریں کہ وہ بدعنوانی کے لئے وہاں بھیجے جانے سے پہلے وہ خود کو وقت میں رکھ سکتے ہیں. پھر، وہ فیصلہ کرنے پر قابو پائے گا جب وہ باہر آنے کے لئے تیار ہے.
- ایک پرسکون کٹ بنائیں . ایسے اشیاء کے ساتھ ایک باکس کو بھریں جو آپ کے بچہ میں مدد کرتی ہے (یا خوش ہو). کتابیں اور کرایون رنگنے، لوشن، جو خوشبو بخشی، آپ کے بچے سے ملنے والی تصاویر، یا سادے بازی موسیقی صرف چند ایسی چیزیں ہیں جو اپنے حواس میں شامل ہوسکتے ہیں اور اس کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- اپنے بچے کے ساتھ حل کریں. اگر آپ کے بچے کی جذبات اس کے لئے مشکلات پیدا کررہے ہیں - جیسے کوئی اس کے ساتھ نہیں چلنا چاہتی ہے کیونکہ وہ ہر وقت روتا ہے یا جسمانی تعلیم میں حصہ لینے میں ناکام ہے کیونکہ وہ جانتا ہے کہ اگر وہ کھو جاتا ہے تو اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے مل کر کام کرتا ہے. ان کی ان پٹ سے پوچھیں کہ کونسی حکمت عملی اس کی مدد کرسکتے ہیں. وہ آپ کی مدد سے کچھ تخلیقی حل تیار کرسکتے ہیں.
- موڈ فروغ کی شناخت کریں. اپنے بچے سے ایسی باتوں کے بارے میں بات کریں جب وہ خوشی محسوس کرتے ہیں، باہر کھیلنے کے بجائے ایک مذاق کتاب پڑھتے ہیں یا اس کے پسندیدہ گانا گانا کرتے ہیں. ان چیزوں کو لکھیں اور اسے بتاؤ کہ وہ ان کے موڈ بڑھانے والے ہیں. جب وہ برا محسوس کررہے ہیں، تو اس کو اپنی جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے اپنے موڈ بڑھانے والوں میں سے ایک کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
مضبوط جذباتی اداروں سے بچیں
جس طرح آپ اپنے بچے کی جذبات کا جواب دیتے ہیں وہ ایک بڑا فرق بنتا ہے. کبھی کبھی والدین کو غیر معمولی طور پر بچوں کو جذباتی طور پر نکالنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
اگر آپ اپنے بچے کو اپنے جذبات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے پر کام کر رہے ہیں، تو ذیل میں سے بچنے کے لئے بہتر ہے:
- آپ کے بچے کو پرسکون کرنے کے لۓ انعام دینا . اگر آپ اپنے بچے کو ہر دفعہ اپنے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک خاص علاج پیش کرتے ہیں، تو وہ جان سکیں کہ آنسو میں دفن کرنا کسی چیز کو حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
- اپنے بچے کو توجہ دینا . جبکہ آرام کی پیشکش کرنا ضروری ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے زیادہ نہیں کریں گے. آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے بچے کو جاننے کے لۓ آپ کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
- مسلسل آپ کے بچے کو پرسکون کرنا پڑتا ہے . یقین دہانی کرانے کی پیشکش کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کے بچے کو اس کو سکھانے کے لئے بھی ضروری ہے کہ وہ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہو تو وہ اپنے جذبات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ اس میں قدم اور مدد نہیں کرسکتے.
- روتے روکنے کے لئے اپنے بچے کو بتانا . اپنے بچہ کو رو کر روکنے کے لئے کہہ دے کہ اس سے زیادہ پریشان ہوجائے. اگر وہ دیکھتا ہے کہ آپ اس کے آنسووں پر کام کررہے ہیں، تو وہ سوچیں گے کہ وہ کچھ غلط کر رہی ہے اور اس سے روٹی روکنے میں آسان نہیں ہوگا.
- اعلان کرتے ہوئے آپ کا بچہ حساس ہے . اگر آپ ہر استاد، کوچ یا دوست کے والدین کو خبردار کرتے ہیں کہ آپ کا بچہ سنجیدہ ہے ، تو آپ کو ایک پیغام بھیجا جا سکتا ہے کہ وہ اپنی جذبات کو سنبھال نہیں سکے. چیزوں کی طرح کہہ کر مثبت رکھو، "میرا بچہ بڑا جذبات محسوس کرتا ہے."
آپ کے بچے کو پش، لیکن بہت زیادہ نہیں
آپ اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ جب آپ اپنے بچے کو الگ الگ واقعات سے بچانے کے لۓ سمجھتے ہیں. اگر سکول غمناک فلم دیکھ رہی ہے، تو آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپکے بچے کو آپٹ آؤٹ ہونے دیں، اگر آپ جانتے ہو کہ وہ فلم ختم ہونے کے بعد خود کو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑنے کے لئے جدوجہد کریں گے.
لیکن، آپ اپنے بچے کو مشکل چیلنجوں یا زندگی کی تمام حقیقتوں سے عذر نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ کے بچے کو کچھ عملی طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے جو سماجی طور پر قابل قبول انداز میں اپنے جذبات کو سنبھال لیں. اور صرف اس وجہ سے کہ وہ زیادہ جذباتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ اسے زندگی سے محروم ہونا چاہئے.
بہت زیادہ، جذباتی بچوں کو بڑے پیمانے پر تمام احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا اس کا مطلب ہے کہ آپکے بچے کو اپنی خوشحالی اور حوصلہ افزائی جیسے مثبت جذبات سے بھی لطف اندوز ہوسکتا ہے. اور آپ ان تمام بڑے جذبات کو محسوس کرنے کی اپنی صلاحیت کو دھکا نہیں دینا چاہتے ہیں.
پروفیشنل مدد تلاش کرنے کے لئے
یہاں تک کہ بچوں جو عام طور پر زیادہ جذباتی نہیں ہیں وہ ایسے عرصے سے چلتے ہیں جہاں ایسا لگتا ہے کہ آنسو آنسو آتے ہیں. اس بات کا امکان نہیں ہے کہ تشویش کا سبب ہے، یہ آپ کے پیڈیاٹریٹری (خاص طور پر اگر آپ کا بچہ جوان ہے اور مشکل وقت میں بات چیت کررہے ہیں) کی جانچ پڑتال کے قابل ہے تو یہ یقینی بنانے کے لئے کہ وہ ناقابل تشخیص کان انفیکشن یا زبان کا مسئلہ نہیں ہے جس سے پتہ چلا نہیں ہے.
جب ایک طبی مسئلہ طے کی گئی ہے تو، والدین اپنے بچے کو سیکھنے کے لۓ کس طرح سیکھ سکتے ہیں کہ وہ کس طرح اپنے جذبات کو کلیدی بار پر قابو پانے کے لۓ ہیں، لہذا یہ ایک مسئلہ بن نہیں جاتا ہے جیسا کہ وہ بڑھتے ہیں.
اگر آپ کا بچہ ہمیشہ جذباتی ہے تو شاید شاید کوئی تشویش نہیں ہے. لیکن، اگر وہ اچانک اپنے جذبات کا انتظام کرنے میں زیادہ مصیبت محسوس کرتے ہیں، تو اس کے والدین سے بات کرتے ہیں.
اگر آپ کے جذبات کو روزمرہ کی زندگی کے لئے مسائل پیدا ہو تو آپ کو اپنے بچے کے لئے پیشہ ورانہ مدد بھی لینا چاہئے. اگر وہ اسکول کے دن کے دوران بہت زیادہ رو رہی ہے تو وہ کلاس میں توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں یا اگر وہ دوستی برقرار رکھنے میں جدوجہد کررہے ہیں کیونکہ وہ اپنی جذبات کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، وہ کچھ اضافی حمایت کی ضرورت ہوسکتی ہے.
> ذرائع
> والدین تعلیم کے لئے مرکز: تفہیم تفہیم: جذباتی حساسیت.
Wyman PA، کراس W، براؤن CH، یو Q، Tu X، ایبرلی ایس مداخلت بچوں میں ایمرجنسی ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ جذباتی خود کو قابو پانے کے لئے: اسکول کے رویے پر متوقع اثر. غیر معمولی بچے کی نفسیات کا جرنل . 2010؛ 38 (5): 707-720.