حمل کے دوران سازش کے لئے تجاویز

قبضے، باقاعدگی سے آنندوں کی تحریکوں یا BMs رکھنے میں دشواری، حاملہ کا ایک عام علامہ ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو قبضہ یا غیر قانونی، سخت کشش تحریکوں اور ان سے منسلک درد سے گریز کرنا پڑے گا. چیزوں کے ساتھ آپ چیزوں میں مدد کرنے کے لئے ایسا کرسکتے ہیں تاکہ قبضے اور حمل آپ کی زندگی میں مشترکہ تقرری نہیں ہیں.

بعض حاملہ خواتین حاملہ سے قبضے میں پڑے جائیں گے، کیونکہ حمل کے ہارمون ہضم نظام کو کم کرسکتے ہیں. دوسرے لوگوں کو حاملہ ہونے سے پہلے بھی قبضے سے گریز ہوتی ہے اور یہ صرف ان کی معمولی مشکلات کے علاوہ ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کون سا زمرہ آپ میں گر جاتا ہے، علاج وہی ہے.

قبضہ، آسانی سے آرام دہ اور پرسکون ہونے کے علاوہ، دیگر ضمنی اثرات بھی ہیں. کچھ لوگ جو قبضہ کرتے ہیں، پتہ لگائیں کہ یہ بھی بیدورائڈز کا سبب بن سکتا ہے. یہ درد میں ایک varicose رگ ہے جو بہت دردناک ہے.

حمل کے دوران قبضہ سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے سادہ فکسڈ

کچھ طرز زندگی میں تبدیلییں ہیں جو آپ کو قبضے سے بچنے سے بچنے میں مدد ملتی ہیں اور آپ کو پہلے سے ہی کسی بھی قبضے کا خیال رکھنا پڑتا ہے. اگر آپ یہ چیزیں آپ کی زندگی میں شامل کرتے ہیں تو، آپ کو یہ ممکنہ طور پر محسوس ہوتا ہے کہ کام کرنے کے چند دنوں لگۓ، لیکن باقاعدگی سے دیکھ بھال آپ کے آلے کو آگے بڑھے گی.

پانی زیادہ پیا کرو:

بس پینے کے پانی آپ کی آنت کی تحریکوں کو زیادہ بار بار اور منتقل کرنے کے لئے سخت مشکل بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.

ہر کسی کے لئے خاص طور پر حاملہ ہونے میں ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے. ہر روز کافی پانی حاصل کرنے کا یقین رکھو اور آپ کو مل جائے گا کہ آپ کے قبضے سے کم مسائل ہیں. یہ بھی ارد گرد اچھی صحت مشورہ ہے.

زیادہ فائبر کھاؤ

فائبر قدرتی ذرائع، جیسے پھل اور سبزیوں، پھلیاں اور کچھ اناج میں بھی پایا جاتا ہے.

یہ قدرتی ذرائع آپ کی آنت کی تحریکوں کو ڈھونڈنے اور باقاعدہ طور پر مدد کرے گی. بعض تجزیہ رس کا استعمال کرتے ہوئے ایک قدرتی رسالہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں، کیا آپ پہلے ہی قبضے کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا چاہئے. ایک دن میں چند کمون کھانے کو اس مسئلے کو بہت سے لوگوں سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

مزید مشق:

آپ کے دانتوں کو باقاعدہ طور پر منتقل کرنے میں مدد کرنے کے لئے مشق کا پتہ چلا جاتا ہے. اس میں کوئی ایروبکس کلاس نہیں ہے، یا کئی میل چل رہا ہے. بس اپنے دن میں مزید تحریک بھی شامل کر سکتے ہیں آپ کی کٹائی کے افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ پڑوسی کے ارد گرد چل رہا ہے، یا کام میں زیادہ سے زیادہ اقدامات کر سکتا ہے. یہ پول میں تیراکی یا آپ کے پارٹنر کے ساتھ رقص کیا جا سکتا ہے - جو بھی آپ کے جسم کو چلاتا ہے اور آپ کے دل کی شرح بڑھ جاتی ہے حاملہ حملوں اور اس کے بعد آپ کے مجموعی صحت کے لئے اچھا ہے.

کیلشیم انٹیک دیکھیں:

بہت زیادہ کیلشیم قبضہ کر سکتا ہے، یہ بہت سے ڈیری مصنوعات میں پایا جاتا ہے. دودھ یا پنیر کو ختم کرنا اور آپ کو آپ کی آدھیوں کا بیک اپ کا سامنا کرنا پڑا.

دوا استعمال:

کچھ ادویات اس امکان کو بڑھا سکتے ہیں کہ آپ کا قبضہ ہوگا. حمل میں ایک بڑا مجرم لوہے سے بچا ہوا وٹامن ہے. اکثر انہیں انماد کو روکنے میں مدد ملتی ہے . اگر آپ وٹامن کے ساتھ مسائل ہیں تو سوئچ کرنے کے لئے پوچھیں. غذائیت کے انداز میں انمیا کو روکنے کے لئے کام کرنے کی کوشش کریں.

آخری ریزورٹ کے طور پر، قبضے کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دوا موجود ہیں. وہ حمل میں خاص طور پر مشکلات ہوسکتے ہیں اور آپ اپنے ڈاکٹر یا قابلیت سے بات کرنے سے پہلے کچھ بھی کرنے سے پہلے بات کرنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس کا مقابلہ ہو. آپ قبضے کے دردناک علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے ریشہ کی گولیاں اور الٹراسیاتیوں جیسے دوا لے سکتے ہیں. حمل میں، ان تمام دواوں کو محفوظ یا مؤثر نہیں ہے. برائے مہربانی اپنے ڈاکٹر یا قابلی کو دیکھیں جس کے بارے میں آپ کے لئے محفوظ ہے.