بہت سے حاملہ خواتین، 70 سے 80 فی صد، ہائپریمیسس گرویڈیم حاصل کرے گا، یا ہم سب سے زیادہ، صبح کی بیماری کہتے ہیں. زیادہ تر خواتین کو ابتدائی حمل میں صبح کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اگرچہ کچھ بھی اسے تیسری ٹرمینسٹر میں بھی مل جائے گا.
صبح کی بیماری کا پیچھا
معدی اور الٹی کی طرف سے خصوصیات، صبح کی بیماری سے ممکنہ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:
- دیہائیشن
- وزن میں کمی
- الیکٹرویلی عدم توازن
اگرچہ اسے صبح بیماری کہا جاتا ہے ، یہ ناپسندیدہ علامات دن کے دوران کسی بھی وقت ہڑتال کر سکتی ہیں، اگر آپ کام کر رہے ہیں تو یہ ایک حقیقی مسئلہ ہوسکتی ہے.
صبح کی بیماری اور آپ کی کمی
آپ صرف دلیوں کی احساس کا تجربہ کرسکتے ہیں، لیکن قحط نہیں ہے، یا آپ دونوں کو بھی ہوسکتا ہے. کسی بھی طرح، یہ منصوبہ بندی کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
اس بارے میں سوچنے کی پہلی چیزیں یہ ہے کہ آپ کیسے محفوظ طریقے سے کام سے حاصل کر سکیں گے. اگر آپ غیر جانبدار یا چیلنج محسوس کرتے ہو تو، آپ عوامی نقل و حمل پر غور کر سکتے ہیں یا ٹیکسی لے سکتے ہیں کیونکہ دونوں سببیں اور قابلیت آپ کی گاڑی چلانے کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتے ہیں.
چاہے آپ متبادل ٹرانسپورٹ استعمال کرسکتے ہیں، یہاں تک کہ کام کے ذریعہ حاصل کرنے کے لۓ کچھ طریقے موجود ہیں:
- آپ گھر جانے سے پہلے، ایک برف کے ساتھ ٹریول پیالا بھریں، جو کبھی کبھی آپ کے پیٹ کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے یا اگر آپ اپنا چہرہ دھونا یا اپنے منہ کو دھو لیں تو ڈبل ڈیوٹی کرسکتے ہیں. پانی میں پانی کی کمی سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے.
- ممکن ہو تو، کھڑکیوں کو نیچے ڈالو اور تازہ ہوا سانس لو. اگر یہ سرد ہے تو، آپ گرمی کو دھماکے سے روک سکتے ہیں یا نشست کو گرم میں تبدیل کر سکتے ہیں.
- ایک آسان جگہ میں بارف بیگ اسٹور کریں تاکہ آپ کو اساتذہ کو برباد نہ ہو یا حادثے میں لے جا سکے.
- اپنے آپ کو اضافی وقت دو تاکہ آپ کو ایک محفوظ جگہ پر لے جا سکتے ہیں جب تک کہ متلی یا قحط گزرنے کی لہر.
دن بھر میں صبح کی بیماری سے نمٹنے
کام کے دن کے دوران صبح کی بیماری کے لۓ ان خیالات کی کوشش کریں:
- آسانی سے قابل رسائی جگہ میں اپنے بارف بیگ اور ایک فضلے کی ٹوکری کے ساتھ رکھو.
- اگر آپ کی پیشانی پر ایک ٹھنڈا رگ بہتر بناتا ہے تو، ایک چھوٹا سا کولر میں رکھو.
- اگر آپ کو قطار یا بھوک محسوس کرنا شروع ہو تو اپنی میز پر یا ملازم کے لاؤنج میں متلی - نگلنا نمکین رکھیں. کچھ کلاسک انتخاب saltine crackers، ادرک الی، تازہ پھل popsicles، اور granola سلاخوں ہیں، لیکن آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے لئے کیا سب سے بہتر کام کرتا ہے. کچھ ٹم اور / یا انگوٹھے کی چالوں کو ہاتھ سے بھی مدد ملے گی.
- حاصل کرنے اور ارد گرد چلنے کی کوشش کریں، خاص طور پر باہر. کبھی کبھی تازہ ہوا اور تحریک تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا کنارے میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے.
- اگر آپ اپنے دفتر میں کافی خوش قسمت ہیں، تو آپ خاموشی سے دروازہ بند کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کسی کوبل میں کام کرتے ہیں، یا شریک کارکنوں سے گھیر رہے ہیں تو، ایک نجی منسلک خلائی قرضے یا رومال کے سربراہ کی کوشش کرنے کی کوشش کریں اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ادھر جا رہے ہیں تاکہ آپ دوسروں کو بھی بیمار نہ بنیں.
- اپنے دفتر کے ساتھیوں کی مدد سے کچھ مدد درج کریں. آپ اپنی میز سے دور ہونے کے دوران وہ آپ کے لئے احاطہ کرسکتے ہیں.
- اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ صبح کی بیماری آخر میں نکل جائے گی. جاننے میں آپ کی مدد سے آپ مصیبت کے ساتھ بہتر نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.
صبح کی بیماری کے بعد تازہ
لہذا، آپ کام پر ہیں، آپ نے پھینک دیا ہے، اور اب آپ کو اتنا سانس لینے کی ضرورت ہے. شکر گزار، آپ کو تھوڑا سا تازہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو بیگ کا تحفہ تیار کیا ہے. آپ کے باتھ روم کٹ میں شامل ہوسکتا ہے:
- دانتوں کا برش، دانتوں کا پھیلانا، اور / یا منہ دھونا
- صاف کرنے کے لئے چہرے کے وزن یا ؤتکوں
- کسی بھی شررنگار کو آپ کو جو چیز ختم ہو گئی ہے اسے بھرنے کی ضرورت ہے
- اپنے دماغ کو فروغ دینے کے لئے مرچنٹ یا لیوینڈر جیسے قدرتی آومومیٹریپی سپرے