بچے کی کوشش کر رہی ہے؟ پہلے صحت مند ہونے کے بعد، حمل کے دوران اور بعد میں آپ کی زندگی کے بہت سے مختلف پہلوؤں میں شامل ہیں. لہذا، ہم نے صحت مند طرف رہنے کے لئے آپ کی مدد کرنے کیلئے فوری فہرست مرتب کی ہے.
- حاملہ بننے سے پہلے اپنے پراکشنر دیکھیں.
- کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لۓ کھانے کی اشیاء کی ایک صحت مند قسم کو شامل کرنا شروع کریں.
- ورزش ! اب شروع ہونے میں آپ کی حمل کے دوران شکل میں رہنے میں مدد ملتی ہے، آپ کو غصہ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، اور مزدور پیچیدگیوں اور لمبائی کو کم کرنے میں مدد دینے کے لئے ثابت ہو چکا ہے.
- اپنے آپ کو تعلیم دیں!
- ایک نیا سبزی کھاؤ جو تم نے کبھی نہیں کی ہے.
- حمل پر ایک کتاب چیک کریں.
- کیمیائی پیدائش کے بارے میں کنٹرول کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے، جیسے پیدائش کنٹرول کی گولی .
- تمباکو نوشی بند کرو. آپ کی مدد کے لئے بہت سے پروگرام ہیں.
- ابتدائی وٹامن لے لو. وہ آپ کے پریکٹیشنر کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے یا آپ انسداد کے خلاف خرید سکتے ہیں. یقینی بنائیں کہ اس میں 0.4 ملی گرام فولکل ایسڈ موجود ہے.
- اپنے نئے صحتمند عادت میں تبدیلی سے آپ کے ساتھ مل کر اپنے ساتھی سے پوچھیں.
- اپنے سائیکل کو ٹریک کریں. سیکھنا آپ کے سائیکل کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرے گی جب آپ کو غصے میں ڈالنا اور جب آپ حاملہ ہوں گے. یہ زیادہ درست تاریخی تاریخوں کے لئے بنا دیتا ہے.
- اگر آپ کو ایک نئے پریکٹیشنر کی ضرورت ہو تو، انٹرویو سے پہلے آپ حاملہ ہو جاتے ہیں.
- حملوں اور والدین کے بارے میں اپنے دوستوں سے پوچھیں.
- کیمیکلز سے بچیں جو ممکنہ طور پر آپکے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. آپ یہ کام، اپنے گھر میں، اور تقریبا کہیں بھی، تلاش کر سکتے ہیں، ماحولیاتی حساس ہو.
- آپ حاملہ ہو جانے سے پہلے اپنے دانتوں کا ڈاکٹر دیکھیں اور روزانہ اپنے دانتوں کو برش کریں.
- اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو کسی بھی طبی پیشہ ور سے کہو کہ آپ حاملہ ہوسکتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہیں تو اسے نقصان دہ ٹیسٹ اور کیمیائیوں سے نمٹنے کی روک تھام کر سکتے ہیں اور ابھی تک یہ نہیں جانتے.
- بلی لیٹر کو تبدیل کرنا بند کرو.
- یاد رکھیں، حاملہ بننے کے لئے یہ ایک سال تک لگ سکتا ہے. اگر آپ 35 سال سے زائد عرصے سے ایک سال یا اس سے زيادہ عرصے تک آپ کی سرگرمی کی کوشش کر رہے ہیں، تو اپنے پریکٹیشنر کو دیکھیں.
- حاملہ ایکٹ اس میں حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت بھی شراب پینے میں شامل نہیں ہے. حمل کے دوران کوئی ناممکن محفوظ سطح نہیں ہے اور الکحل پیدائش کی خرابیاں پیدا کرسکتی ہیں .
- جب آپ تیار ہو جائیں تو اپنی حمل کا اعلان کریں.
- اپنے والدین سے بات کریں، آپ ان کے تجربات سے کیا چاہتے ہیں؟ آپ کیسے مختلف ہونا چاہتے ہیں؟
- جب تم کر سکتے ہو آرام کرو جھپکی!
- ایک جرنل یا حاملہ بلاگ شروع کریں.
- غیر معالج، دل کی ہڈی اور قبضے جیسے مسائل کے لئے غیر دواؤں کے علاج کا استعمال کریں.
- ایک دن پانی کے چھ آٹھ آون چلاس پیو.
- ابھی تک ایک اور کتاب پڑھیں!
- ابتدائی یوگا یا ورزش کلاس میں شمولیت اختیار کریں.
- اپنے قابلیت یا ڈاکٹر کے ساتھ اپنے ابتدائی تقرریوں کو رکھیں. اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ اگر آپ کے پاس کوئی مسئلہ موجود ہے تو وہ کم از کم پکڑے جاتے ہیں اور کم سے کم رہیں گے.
- ابتدائی حمل کی کلاس لے لو.
- حاملہ وقت میں 300 - 500 کیلوری کو شامل کرنا یاد رکھیں.
- اگر آپ کو گھر کی پیدائش نہیں ہے تو انتخاب کرنے سے قبل اپنے پیدائشی سہولیات کے اپنے انتخاب کا دورہ کریں.
- اپنے پریکٹیشنر کو کال کرنے کے لۓ وقت سے قبل لیبارٹری اور انتباہ علامات کی علامات کا جائزہ لیں.
- مقامی خیالات سے بات کریں اور انٹرویو شروع کریں. تمھیں کم، محفوظ اور زیادہ تسلی بخش پیدائش میں مدد مل سکتی ہے.
- کھانے کی ڈائری رکھیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنی روزانہ کی ضروریات کے ساتھ رہ رہے ہیں.
- اگر آپ سجاوٹ کرتے ہیں تو آپ کے گھر یا نرسری اکثر پینٹ اور دیوار کا کاغذ کے ساتھ منسلک دھوئیں سے بچنے کے لئے یاد کرتے ہیں. شاید دوستوں کو بھاری کام کرو جب آپ ان کے لئے نمکین بنانے میں مدد کرتے ہیں. ونڈو کھلے رہو!
- بچہ اپنے دوست کے بچے بیٹھتا ہے اور نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کے بارے میں تھوڑا جانتا ہے.
- بچے کی پیدائشی کلاس لے لو. اس بات کا یقین کرنے کے لئے جلدی سائن اپ کریں کہ آپ اپنی کلاس اور تاریخوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں.
- دیر سے حمل میں تیراکی بہت اچھا ہے . یہ بہت درد اور درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ وزن بسر محسوس کرتے ہیں.
- دودھ پلانے کے حقائق کے لئے آپ کو تیار کرنے میں مدد کرنے کے لئے دودھ پلانے کی کلاس لے لو.
- بستر سے پہلے کھینچ لینا روکنے میں مدد ملے گی.
- ورزش کرنا جاری رکھیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو سست کرنا پڑے گا. اس سے آپ کو جلد سے جلد بحال کرنے میں مدد ملے گی.
- ایک پیدائش کی منصوبہ بندی لکھیں. آپ کی وضاحت کرنے کے لئے کچھ آپ کی پیدائش کا تجربہ کیا ہے یا آپ کی پیدائش کے تجربے کی ضرورت ہے. اس کے ساتھ اپنے اشتراک کرنے والے افراد اور جنہوں نے آپ کو اپنی پیدائش میں مدعو کیا ہے اس کا اشتراک کریں.
- فلم اور کیمرے تیار ہیں!
- جب بھی آپ کر سکتے ہیں تو عمل کی تفریح . کم سے کم ایک بار کوشش کریں.
- دیر سے حاملہ درد کے درد میں مدد کرنے کے لئے پیویسی ٹائلیں کریں. اس سے آپ کے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور بچے کو بھی اچھی پیدائش کی پوزیشن سمجھنے کی حوصلہ افزائی کریں.
- اگر آپ پیدائشی مرکز یا ہسپتال جا رہے ہیں تو اپنا بیگ پیک کریں. اپنے انشورنس کارڈ، پری رجسٹریشن فارم، کیمرے، پیدائش کی منصوبہ بندی ، وغیرہ کو مت بھولنا.
- مزدور اور انتباہ علامات کے نشانات کا جائزہ لیں.
- بچے کی آمد سے پہلے اپنے آپ کی تصویر لیں!
- پیدائش کی کہانیاں پڑھیں.
- بچے کو چومو!