ان کے ساتھ اچھے رویے اور مقاصد ہیں. وہ وہاں کیسے گئے؟
فعال خاندانوں کو صحت مند رہنے والی نظر نہ صرف آسان لیکن مذاق ہے. یقین کرنے کے لئے یہ آسان ہے کہ وہ اپنے بچوں کے ساتھ اسکرین ٹائم کے بارے میں لڑیں یا ورزش چھوڑ نہ دیں تاکہ اس کے بجائے وہ Netflix سیریز کو میراتھن کرسکیں. لیکن ماں، والدین اور بچوں کے بچوں میں ان بچوں کو جیسے ہی ہر کسی کی طرح اس طرح کے امتیازات اور دھنوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اور ان کے پاس بھی ایک ہی وقت رکاوٹ ہے. لیکن وہ صحت اور فٹنس کو کسی بھی ترجیح کو بنانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں. اور ہم ایسا کر سکتے ہیں، ایک بار ہم ان کے راز کو جانتے ہیں!
1 -
فعال خاندان باہر چلائیںتازہ ہوا روحیں لفٹیں، اور یہ یقینی طور پر لاشوں کو منتقل ہو جاتا ہے. لہذا مناسب خاندانوں کو باقاعدگی سے وقت باہر خرچ کرتے ہیں (اور وہ اس طرح سے مدد نہیں کرسکتے ہیں جب وہ اس کی مدد کرسکتے ہیں). اگر آپ ابھی تک نہیں رہے ہیں تو، چھوٹے شروع کریں: مختصر راستے لے کر، آپ کے یارڈ میں کھیلنا یا کھیل کے میدان کا دورہ کرتے ہیں- مقامی پارک ایک عظیم ذریعہ ہیں! آپ کے چلنے اور موٹر سائیکل کے سواروں کے لئے طویل فاصلے پر کام کریں، اور نئے کھیلوں کی کوشش کر رہے ہیں. ہو سکتا ہے کہ آپ کسی خاندان کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی مہم جوئی دوڑ میں مقابلہ کریں گے.
2 -
فعال خاندان یہ تفریح بنائیںجب آپ اس کے ساتھ مذاق کررہے ہیں تو یہ بہت آسان ہے. وہ خاندان بنیں جو پچھلے مہیا میں ایک ریلے ریس ٹورنامنٹ کو فنڈ ریزنگ چلانے کے لئے ملاپ ٹیوٹورٹ پہنتے ہیں یا میزبان پہنتے ہیں. اپنے بچوں کے ساتھ ناپاک کھیل کھیلنے یا ڈر کر بلند آواز سے موسیقی پر مت ڈرنا. مزید ہنسی سے بلند آواز کے مشق کے لئے ساہسک پارکوں، ٹرانسپولین جم، اور لیزر ٹیگ کی جانچ پڑتال کریں.
3 -
فعال خاندانوں کے رول ماڈلز ہیںاسپورٹ خاندانوں میں والدین صحت مند انتخاب کرنے کے ذریعہ سر کو قائم کرتے ہیں اور اپنے بچوں کو مثال کے طور پر مشق کی قدر دکھا رہے ہیں. لیکن یہ فعال والدین بھی ان کے اپنے کردار کے ماڈل ہیں. شاید ان کے بھائی یا دوست ہے جو ایک کھیل یا ایک استاد یا کوچ میں مشغول ہوتے ہیں. یا شاید وہ پڑوسی کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں جو ہر روز چلتے ہیں، بارش یا چمکتے ہیں. وہ تیز نہیں ہوسکتی، لیکن وہ وقف ہے، اور اس کا مطلب ہے.
4 -
فعال خاندان نئی چیزوں کی کوشش کریںآپ کو معلوم نہیں ہے کہ جب تک آپ کوشش کریں گے کہ آپ کچھ پسند کریں گے، اور خاندانوں کو اپنے جسمانی اعتماد سے منحصر کرنے کی کوشش کرنے سے خوفزدہ نہیں ہیں. اس کے دو حصوں ہیں: بہت سی کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں سے نمٹنے اور ان کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہونے کی وجہ سے. لہذا جب آپ کا بچہ نیا رقص طبقے لے کر پوچھتا ہے، یا آپ کے دوست نے آپ کو موٹر سائیکل پر مدعو کیا ہے تو ایک نئے ٹریل کا کہنا ہے کہ ہاں. آپ میں سے ایک پسندیدہ ورزش تلاش کر سکتا ہے. یاد رکھو کہ تقریبا کسی بھی کھیل کی سرگرمی یا پروگرام میں "آزمائشی" اختیار ہے، جیسے مفت پہلی کلاس، ایک دلچسپی کے نئے دن کے لئے ایک روزہ ورکشاپ، اور اسی طرح. وہ نئے شرکاء چاہتے ہیں، لہذا وہ شروع کرنے میں آپ کی مدد کریں گے.
5 -
فعال خاندانوں کا اشتراک کریںمشترکہ خاندان کے کھانے کو ہر جدید مسئلے کا حل، بچپن موٹاپا سے بدسلوکی کی روک تھام کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے. اور جب مشترکہ کھانا معجزہ کا علاج نہیں ہے، تو یہ واقعی میں بہتر ہو سکتا ہے کہ خاندان بہتر ہو، بہتر بات چیت اور بانڈ بہتر ہو. اس وقت جب بھی وہ اپنے خاندانوں کے ساتھ مل کر کھانے کے لئے کوشش کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر رات کے بجائے یہ ناشتہ کے لئے ہے.
6 -
فعال خاندان اس کے ساتھ ساتھ کرتے ہیںکون سا بچہ زیادہ فعال ہوسکتا ہے: جن کے والدین ان کے سوفی سے آرام کرتے ہیں، یا جن کے ماں اور والد صاحب نے کود اور ان کے ساتھ کھیلنا؟ سرگرمی کو ایک دوسرے کو چیلنج کرنے کی طرف سے ایک فٹنس مقصد کو پورا کرنے کے لۓ، اتوار دوپہر کی بڑھتی ہوئی تعداد ، یا بورڈ کھیل کھیل بھی کھیلنے کے لئے کی طرف سے کی حوصلہ شکنی کی طرف سے - خاص طور پر اس کے ساتھ ساتھ ایسا کرنے کے لئے اہم نہیں ہیں.
7 -
فعال خاندان اسکرین کے بارے میں سمارٹ ہیںآپ نے شاید یہ ایک آ رہا ہے. جبکہ ایک خاندان کی فلم رات رات کو آرام اور منسلک کرنے کے لئے ایک پریشانی کا راستہ ہوسکتا ہے، بہت زیادہ سکرین کا وقت آپ کے خاندان کے مواقع کو فعال طور پر کھیلنے اور ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز کرنے کے لئے موقع فراہم کرتا ہے. لہذا حد مقرر کرنے کے لئے ضروری ہے. تاہم، پریمی والدین کو یہ بھی معلوم ہے کہ ان کے فائدہ پر اسکرین کا وقت استعمال کرنے کے طریقے موجود ہیں، مثلا جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے کا ایک طریقہ.
8 -
فعال خاندان نمکین کے ساتھ سفر کرتے ہیںاگر آپ بہت زیادہ مصروف ہیں تو، آپ بھوک لائیں گے. لیکن جب آپ گھر سے دور ہوتے ہیں صحت مند کھاتے ہیں تو عام طور پر آپ کے اپنے لے جانے کا مطلب ہے؛ آپ کو ایک وینڈنگ مشین، ڈرائیو کے ذریعے، یا ریزیشن موقف سے سب سے زیادہ غذائیت کے اختیارات نہیں ملیں گے. فٹ خاندان غذائیت، بھرنے، سوادج نمکینوں کو پیک کرتی ہے تاکہ وہ بھوک حملوں کے دوران تیار رہیں.
9 -
فعال خاندانوں کے تجربے کی طرح سوچتے ہیںخاندانوں کو فٹ ہونے کے بجائے ورزش کرنے کا سبب بننے کے بجائے، ہمیشہ مشق کرنے کے مواقع (اور اپنے روزانہ کی معمول کے حصے کے طور پر فعال ہونے کے دوسرے طریقوں) کو ہمیشہ دیکھ رہے ہیں. کامیاب ہونے کی وجہ سے یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے، آپ کو آپ کے نقطہ نظر کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. وقت، وقت پر، حوصلہ افزائی. لیکن اگر آپ، والدین کی حیثیت سے، یہ تبدیلی آؤٹ لک میں حاصل کر سکتے ہیں، آپ اسے اپنے بچوں کو منتقل کر سکتے ہیں.
مزید