والدین کے طور پر ہماری سب سے اہم ملازمتوں میں سے ایک ہمارے بچوں کو خود اعتمادی کی تعمیر کرنا ہے، اور یہ بھی جسمانی اعتماد کو بڑھانا چاہئے. بچے جو خود کو اور ان کی صلاحیتوں میں اعتماد رکھتے ہیں وہ اکادمیکی طور پر، سماجی اور رویے بہتر کریں گے. جسمانی اعتماد، خاص طور پر، بہتر ذہنی اور جسمانی صحت کا مطلب ہو سکتا ہے. یہاں تک کہ موٹے اور زیادہ وزن والے نوجوان جنہوں نے اکثر بدمعاش اور تبعیض کا سامنا کرنا پڑا اور اپنے تجربات کے ذریعہ خود کو قابل بنایا.
جسمانی اعتماد کے نشان
جسمانی طور پر اعتماد ہونے کی وجہ سے جسمانی طور پر فعال ہونے کے بارے میں نہیں ہے، اگرچہ اس کا حصہ ہے. بچے جو ان کے جسم میں اعتماد رکھتے ہیں وہ ہیں:
- کھیلوں اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون
- نئی چیزوں کی کوشش کریں اور نئی چیلنجوں پر غور کریں
- ان چیلنجوں کو سنبھالنے کے لئے ان کے جسم کی صلاحیت میں محفوظ
- ان کی حدود کے بارے میں جانتا ہے، لیکن ان کی حدود بھی باخبر رہتی ہے
- دماغی سختی؛ وہ سمجھتے ہیں کہ کچھ مہارتیں ماسٹر کے لئے مشکل ہیں، لیکن وہ کوشش کر رہے ہیں
آپکا بچہ کھیلوں کو کھیلتا ہے یا نہیں، جسمانی اعتماد سے اس کا مشق اور دیگر فعال سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی. اور اس ذہنیت میں ابتدائی طور پر اس کی مدد سے اس کی صحت پوری طرح زیادہ صحت مند ہو سکتی ہے!
جسمانی اعتماد کو فروغ دینے کے 7 طریقے
ایک رول ماڈل بنیں. بہت سے والدین کے کاموں کی طرح، یہ آپ کے ساتھ ایک رول ماڈل بنتا ہے. سب کے بارے میں "بندر دیکھ، بندر کرتے ہیں." اپنے بچوں کو آپ کو جسمانی چیلنجوں پر غور کرنے دوتے ہیں ، چاہے وہ ایک ساتھ ساتھ ایڈورچرنگ پارک سے نمٹنے یا پہلی مرتبہ کھڑے پڈل بورڈ کی کوشش کررہے ہیں.
اور انہیں دکھائیں کہ آپ اس کے ساتھ کیسے رہیں، یہاں تک کہ جب یہ مشکل ہو. بہانا بنانے سے بچیں، جیسے "میں بہت پرانے / کمزور / اس کی کوشش کرنے کے لئے موٹی ہوں." (خود کو چوٹ پہنچانا نہیں، واضح طور پر، لیکن اپ کو چھوڑنے کے لئے بہت جلدی نہیں ہونا چاہئے. آپ اپنے آپ کو تعجب کر سکتے ہو!)
بچوں کو غلطیوں سے آگاہ کرنے دو کوچ اپ کے سی ای او جان کیلی، ذاتی کیچ اور تربیت کے ساتھ کھلاڑیوں کو جوڑنے والی ایک سروس کا کہنا ہے کہ "والدین کو اس قدر قیمت اٹھانا چاہئے جو ہم اپنی غلطی سے سیکھ سکتے ہیں.
"ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ان بچوں سے پوچھیں جو اس دن ناکام ہوگئے ہیں، ناکامی کے خوف کو کم کرنے اور نئی چیزوں کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا ایک طریقہ."
خطرے کا سامنا کرنا پڑا. اس ہیلی کاپٹر کا پارک اور آپ کے بچے کو کچھ خوفناک کام کرتے ہیں، چاہے یہ ایک درخت میں اوپر چڑھنے یا خود کو سکیٹ بورڈ پر سکھائیں. مفت کھیل اور خطرے سے بچنے والے بچوں کو اپنے مسائل کو حل کرنے کے لئے بہت اچھے مواقع ہیں. اور جب وہ ایسا کرسکتے ہیں تو، وہ اپنے آپ پر فخر محسوس کرتے ہیں- ساتھ ساتھ وہ بھی ہونا چاہئے!
بچوں کو اہداف مقرر کرنے میں مدد کریں. "آپ کے بچوں میں یقین ہے کہ ان کو حوصلہ افزائی کرنے کا مطلب ہے کہ وہ مشکل کام کرنے اور ان کے کھیل میں بہتر بنانے کے لئے انہیں چیلنج کر سکیں. اگر آپ اپنے بچے کو ترقی کے لئے موقع نہیں دیتے، تو یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ ان کی صلاحیت نہیں دیکھتے ہیں." انہوں نے چھوٹے اہداف کی سفارش کی جو ماپنے اور مقصد ہیں، لیکن پوائنٹس یا جیت پر انحصار نہیں. "انھیں یاد رکھیں کہ خود کو اتنا نازک نہیں ہونا چاہئے، اور وہ دن پہلے سے کہیں زیادہ بہتر ہوسکتے ہیں. وہ چھوٹے جیت پر توجہ مرکوز کرکے ایسا کر سکتے ہیں- جیسے کہ فٹ بال میں مدد مل رہی ہے اور ان کی جسمانی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لۓ ایک منظم مشق کے باہر، "وہ تجویز کرتا ہے.
ان کو ایک خفیہ رازدار حاصل کریں. بچوں کو یہ بتایا جانا چاہئے کہ وہ اچھے ہیں، لیکن (تعجب) وہ ہمیشہ ماں اور والد سے سنتے وقت سنتے ہی نہیں ہوتے.
جان کیلی نے کہا کہ "والدین یا ٹیم کوچ کے علاوہ کسی دوسرے کو رائے اور ہدایات فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہ والدین کو والدین کی اجازت دیتا ہے اور اس سے بچہ کو کھیل سے لطف اندوز کرنے اور اپنی اپنی شرائط پر بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے." یہ پرستار ایک نجی کوچ ہو سکتا ہے، لیکن یہ ایک رشتہ دار یا خاندان دوست بھی ہوسکتا ہے، خاص طور پر جو اس کھیل یا سرگرمی میں دلچسپی رکھتا ہے جس میں آپ کا بچہ حصہ لے.
محبت کی فہرست بنائیں آپ کا بچہ اس قدر تعریف کرنے کے لئے تھوڑا بہتر جواب دے سکتا ہے کہ اگر آپ اسے کرافٹ پراجیکٹ بنا لیں. یہ ایک ایسی مثال ہے کہ یہ تعلیمی اور دیگر اسکول سے متعلقہ مہارتوں کو کس طرح کرنا ہے، مثبت بیانات کا ایک سلسلہ بنانا.
آپ جسمانی اور ذہنی صلاحیتوں کو شامل کرنے کے لئے اس ہاتھ پر سرگرمی کو اپنانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جو جسمانی طور پر اعتماد کے ساتھ چل رہے ہیں. محبت کو اشتراک کرنے کے لئے آپ اسے پورے خاندان کے منصوبے بھی بنا سکتے ہیں. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کس قسم کی تعریف کرتے ہیں ایک دوسرے کے ساتھ بہن بھائیوں کے ساتھ آ سکتے ہیں.
انسداد منفی خود بات کرتے ہیں. چاہے اس سے بات چیت کی گئی ہے یا نہیں، جو بچے خود کو اپنے اعتماد سے آگاہ کرتے ہیں وہ واقعی اس سے ٹوٹ سکتے ہیں یا اسے فروغ دیتے ہیں. کیلی کا کہنا ہے کہ "بچوں کو جاننے کے لئے یہ ضروری ہے کہ انہیں اپنی جسمانی صلاحیتوں سے محروم ہونے کے بعد کبھی کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے." "اکثر یہ ان کے لئے سختی سے ایمانداری سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے - چاہے یہ مثبت یا منفی طور پر ہے." انہوں نے ان کی طاقت اور کمزوریوں کی فہرست بنانے میں مدد کی سفارش کی ہے. وہ اس مقصد کا مقصد اور اعتماد کی تعمیر کے لئے استعمال کرسکتے ہیں؛ ایک کھلاڑی اور ایک فرد کے طور پر ان کی ترقی اور ترقی کے لئے بہت اچھا ہے. اس پر اپنے بچے کے کوچ یا اساتذہ کے ساتھ چیک کریں. "مختلف نقطہ نظر میں لے جا سکتے ہیں بچوں کی آنکھوں کو کچھ چیزیں جو ان سے آگاہ نہیں ہو سکتی ہیں. والدین کے مخالف ہونے والے ایک پوائنٹ سے آنے والا پوائنٹر ایک کھلاڑی کے ساتھ زیادہ گونج کرے گا."
اگر آپ کا بچہ قدرتی طور پر طے شدہ ہے، تو فکر مت کرو. چھوٹے مراحل لے لو اور یقین دہانی اور حمایت پیش کرتے ہیں. آپ وہاں جائیں گے- اور آپ دونوں سفر کے بعد دونوں مضبوط ہوں گے.
> ذرائع:
> گولڈ فیلڈ جی ایس، اڈمو KB، رچرڈ فورڈ جے، مری ایم. ماہرین کے فنکشنل اکاؤنٹس پر ایربیک مشق کے اثرات جو زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں. جی پیڈ نفسی . 2012؛ 37 (10) 1136-1147.
لوکائیو - سائڈس اے جسم اور دماغ کو ھدف کرنا: بالغوں کے لئے پیئ نصاب کی مداخلت کا جائزہ. J Educ ٹرین سٹڈ . 2015؛ 3 (4) 169-178.