خاندان کی فٹنس کی سرگرمیوں کے درمیان ایک بڑا فرق ہے جو بچوں کے لئے کام کرتا ہے اور وہ جو ٹیوس اور نوجوانوں کے لئے کام کرتا ہے. جیسا کہ بچوں کو بڑھا، ان کی ضروریات اور صلاحیتوں میں تبدیلی، اور آپ کے خاندان کے شیڈول (بہت!). لیکن ایک چیز مسلسل باقی رہتی ہے: جب آپ ایک دوسرے کے ساتھ فعال کھیل کا اشتراک کرتے ہیں تو، سب کو فائدہ ہوتا ہے.
بچے اور بچہ کے لئے فیملی فٹنس سرگرمیاں
جب بچے بہت کم ہیں، وہ اکثر سواری کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں.
اپنا بچہ سامنے کیریئر یا بیگ میں لے لو اور چہل قدمی کے لۓ چلے جائیں، یا چلائیں جب آپ چلتے ہیں تو اس کو محفوظ طریقے سے ایک گھومنے والی گھومنے والی میں بکسوا لیں. اسے گھر میں یوگا کرتے دیکھتے ہیں. اب آپ کے مقاصد: آپ کی نئی والدہ زندگی میں فٹنس فٹ ہونے کے طریقے تلاش کریں، اور اپنے بچے کے ساتھ فعال رہنے کے لئے مرحلے قائم کریں. آپ یہاں سے ایک رول ماڈل ہیں!
ایک بار جب آپ کے بچے چل سکتے ہیں تو، آپ سادہ سرگرمیوں کے ساتھ چلتے ہیں جیسے گھومنے والے کے بغیر جانے والی کھیلوں کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں، اس کھیلوں کا دورہ کرتے ہیں جو گھر میں ٹانگوں، رقص اور موسیقی کے ساتھ دوستی کرتے ہیں اور سواری پر کھلونے استعمال کرتے ہیں . اگر آپ اور آپ کا چھوٹا بچہ والدین اور کل تحریک یا پانی کی حفاظت کی کلاسوں سے لطف اندوز ہو، تو بہت اچھا ہے، لیکن آپ کے بچے کے ترقی کے لئے ضروری نہیں ہیں، لہذا فکر نہ کرو اگر وہ آپ کی چیز نہیں ہیں (یا آپ کی دوا). اب آپ کے مقاصد: اپنے جسم کو اپنے جسم کو منتقل کرنے کے لۓ بہت سارے مواقع فراہم کریں، اور آپ کی پسند کی فطری سرگرمیوں کو متعارف کرانے کے لۓ، جیسے پیدل سفر .
پری اسکول کے لئے فیملی فٹنس سرگرمیاں
جیسا کہ آپ کا بچہ بڑھتا ہے، آپ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ فعال کھیل اشتراک کر سکتے ہیں: تیراکی، آرٹ منصوبوں ، باہر کی تلاش. اگر آپ کا بچہ پہلے اسکول یا دن کی دیکھ بھال میں حاضر ہو تو، اس بات کا یقین کریں کہ اس کی پالیسیوں کو جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینا. آپ کے پری اسکولر اس کے طور پر کھیلتے ہیں کے طور پر بہت زیادہ ضروری موٹر مہارتوں کو سیکھ رہا ہے، اور انہیں ان کے مالک کے لئے آپ کی مدد کی ضرورت ہے.
آپ کی مثال اور آپ کے سادہ ہدایات ("گیند کو لاتنا کرنے کے لۓ اپنے پاؤں کی طرف استعمال کریں") ایک طویل راستہ چلا جائے گا.
اس عمر میں، آپکا بچہ منظم تنظیموں کے لئے بہت چھوٹا جوان ہے، لیکن وہ دوسروں کو (خاص طور پر دوسرے بچوں) دیکھتے ہیں اور کھیلوں کے گئر اور کھلونے کے چھوٹے بچے ورژن کی کوشش کر سکتے ہیں . اب آپ کے مقاصد: فعال کھیل ہر روز کا ایک اہم حصہ بنائیں، اور اپنے بچہ کو یہ دکھائیں کہ فٹنس مزہ ہے.
اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے فیملی فٹنس سرگرمیاں
جب آپ کا بچہ ابتدائی اسکول کے سالوں کو مارتا ہے، تو آپ کو فٹنس کی سرگرمیاں واقعی میں حصہ لینے کے لۓ زیادہ مواقع ملے گی. آپ کا بچہ آپ کو لطف اندوز کھیلوں میں دلچسپی رکھتا ہے. اگر آپ رنر ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کو تفریحی بچوں کی طرف سے تفریحی مزاج کے دوران چلانے کی محبت کو حوصلہ افزائی یا ایک ساتھ 5K کرنے کے لئے سائن اپ کر سکتے ہیں.
بچے بھی آپ کے ساتھ نئی چیزوں کو دریافت کرتی ہیں. آپ ایک دوسرے کے ساتھ کچھ سیکھ سکتے ہیں (مخلوط عمر کی کلاسوں کے لئے مارشل آرٹ بہت اچھا ہے) یا آپ کے بچے کو جم کو کلاس سکھانے یا کھیلوں کے مشق میں سیکھنے کے بارے میں آپ کو سکھانے دیں. خاموش کھیل جیسے جیسے آپ نے جب آپ بچے تھے تو آپ نے ادا کیا. سوڈنگنگ، چھلانگ رسی اور کک بال سوچتے ہیں کہ تقریبا ہمیشہ بچوں کے ساتھ ہٹ جاتے ہیں اور بڑے پیمانے پر بھی بہت خوش ہیں. آپ کا مقصد ابھی: ایک مشترکہ خاندان کی ترجیحی جسمانی سرگرمی بنائیں.
یہ ایک مثالی طریقہ ہے جو آپ کے ساتھ مل کر اپنا وقت خرچ کرتے ہیں.
ٹینس اور کشور کے لئے فیملی فٹنس سرگرمیاں
جب آپ کے بچے بچے تھے تو آپ نے انہیں سواری کے لۓ لے لیا. اب یہ دوسرا راستہ ہے، جیسا کہ آپ کا بچہ کے شیڈول اکثر آپ کو اپنے خاندان کے وقت کے ساتھ کیا کرتی ہے. اگر آپ کے درمیان یا نوعمر کھیلوں میں ہے تو، آپ کا کردار اس کی مدد کرنا ہے اور اس کی مدد سے اس کی پوری کوشش کرنا ہے ، اور اس میں رول ماڈلنگ صحت مند جسمانی سرگرمی بھی شامل ہے.
اگر آپ کے نوجوانوں کو منظم کھیلوں سے لطف اندوز نہیں ہے تو، آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں کہ وہ ایک اور فٹنس کی سرگرمی کو تلاش کرسکیں . بہتر ابھی تک اگر ایسا ہے تو آپ ایک ساتھ کر سکتے ہیں! جب آپ کے بچہ بہت زیادہ قابل ہو تو نوجوانوں کے دوران مشترکہ خاندان کے وقت کے بہت سے مواقع پیش کیے جاتے ہیں.
آپ کیمپنگ، پیدل سفر، چلانے، یا بائکنگ ایک ساتھ مل سکتے ہیں؛ کھیل کو پکڑنے، فریسیbe، یا ٹیبل ٹینس؛ ہچیاں گولی مارو یا ٹینس کھیلنے؛ یوگا یا رقص کلاس لے لو. آپ کا مقصد ابھی: کھیلوں اور فٹنس میں زندگی بھر کی شرکت کے لئے اپنے درمیان یا نوعمر اپ سیٹ کریں. کیسے؟ اس کے لئے وقت بنا کر، اسے اہم بنانے اور اسے مزہ بنانا!