ایک مطالعہ 2008 ء میں شائع ہوا اور بہت سے بعد سے، اس بات سے اشارہ کرتے ہوئے کہ کھانے کی اشیاء کی شروعات میں تاخیر کی وجہ سے ایک بار سوچا گیا تھا جیسے ہی کھانے کی الرجی کو روکنے کے لئے نہیں. ان مطالعات کی روشنی میں، نئی خوراک کی سفارشات موجود ہیں. کسی بھی نئے کھانے کی اشیاء شروع کرنے کے لۓ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بچے کے لۓ صحیح وقت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ گفتگو کرتے ہیں.
بچوں کو مچھلی کھانا کھلانے کے لئے نئے رہنما
مطالعہ پایا گیا ہے کہ آپ اپنے بچے کو مناسب طریقے سے پکایا مچھلی کو کھانا کھلانا شروع کر سکتے ہیں جیسے ہی 4 سے 6 ماہ کی عمر میں ، اس کی وجہ سے کوئی الرجی نہیں ہے.
مطالعہ نے کہا:
اگرچہ ٹھوس فوڈوں کو 4 سے 6 ماہ کی عمر سے پہلے متعارف کرایا جاسکتا ہے، اس وقت کوئی قابل اعتماد ثبوت موجود نہیں ہے کہ اس عرصے سے باہر ان کی تعارف میں تاخیر ہوسکتی ہے، اس کی وجہ سے اس کی بیماری کی ترقی پر اہم حفاظتی اثر ہے. یا انسانی دودھ میں شامل ہے. اس میں کھانے کی اشیاء کا تعارف تاخیر بھی شامل ہے جو انتہائی الرجک سمجھا جاتا ہے، جیسے مچھلی، انڈے، اور میوے پروٹین پر مشتمل خوراک. "
تاہم، آپ کے بچے کی صحت کی ضروریات کی بنیاد پر آپ کے مختلف مشورہ پیش کر سکتے ہیں. مچھلی کی پیشکش کرنے کے لئے مزید قدامت پسند تجاویز ریاست کے بچے کو مچھلی کے لئے 1 سال کی عمر کے بعد انتظار کرنا اور ممکنہ طور پر شیلفش اور کرسٹاسینز کے لئے 3 سال کی عمر میں تاخیر ہوتی ہے جیسے لوبسٹر، کلام، آستین اور جھلکی. پھر، نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ضروری نہیں ہے. یقینی طور پر، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مچھلی اور شیلفش کھانا کھلانے کے بارے میں اپنے خیالات سے گفتگو کریں.
مچھلی، ایک بہترین غذائی ذریعہ
مچھلی ایک گوشت ہے جو آپ کے بچے کے لئے غذا کا ایک شاندار ذریعہ بن سکتا ہے. یہ لبن پروٹین کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے اور ضروری فیٹی ایسڈ (EFA)، اومیگا 3 پر مشتمل ہے. امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن نے نوٹ کیا ہے کہ مچھلی میں یہ چربی دماغ کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، مچھلی مختلف لوہے، کیلشیم، زنک اور میگنیشیم فراہم کرسکتے ہیں.
بچے کے لئے مچھلی بہترین منتخب کریں
جب آپ کے بچے کو مچھلی متعارف کرایا جائے تو، آپ اس بات کا یقین کرنا چاہتے ہیں کہ آپ مچھلی کو منتخب کریں:
- مناسب طریقے سے ہنسی کر رہے ہیں.
- اچھی طرح پکایا گیا ہے. خام، اندرونی مچھلی یا ceviche "پکانا" مچھلی سے بچیں.
- پارری مواد کی کم سطح پر غور کیا جاتا ہے. مچھلی سے بچیں جیسے تلوارفش، بادشاہ مکریل، شارک اور ٹائلفش.
- باہمی ذائقہ کریں کہ آپ کا بچہ آسانی سے قبول کرسکیں. (ذیل میں بحث ملاحظہ کریں.)
- تازہ ہیں
بچوں کو ہلکا مچھلی پسند ہے
آپ کا بچہ سفید مچھلی کو بہتر طور پر قبول کرسکتے ہیں جس میں ایک مخصوص "ماہی گیری" ذائقہ کے بجائے ایک بڑا ذائقہ ہے. فلاؤنڈ، ہڈاک، کوڈ اور اکیلا آپ کے بچے کے لئے سب سے اچھا آغاز پوائنٹس ہیں. جیسا کہ آپ کا بچہ مچھلی کے لئے ذائقہ تیار کرتا ہے، آپ مچھلی میں اضافہ کرسکتے ہیں جو مضبوط ذائقہ رکھتے ہیں.
اپنے بچے کے لئے مچھلی کی تیاری
آپ مختلف مچھلی میں مچھلی تیار کر سکتے ہیں - بھاپنے، پھانسی، یا بیکنگ پینائڈنگ کے لئے زیادہ صحت مند تیاری ہو گی. یہ طریقوں کو بھی آپ کے بچے کے لئے مچھلی کے لئے مچھلی کو آسان اور آسان بنا دیتا ہے.
اگر آپ اپنے بچے کی خوراک بنا رہے ہیں تو، آپ مچھلی کو اپنے بچے کی مطلوبہ شکل بنا سکتے ہیں. آپ اسے بھی ایک پھل یا سبزی سے ملنا چاہتے ہیں جو آپ کے بچے کو پیار کرتی ہے. اپنے مجموعوں میں تخلیقی بنیں. اگرچہ مچھر اور مچھلی آپ کے ساتھ ایک عجیب مجموعہ کی طرح محسوس کر سکتے ہیں، آپ کے بچے کو یہ سب کچھ مل سکتا ہے!
اگر ٹیبل فوڈ کے لئے تیار ہو تو، آپ کے بچے کو مناسب طریقے سے پکایا، میوے ہوئے مچھلی کو خود بخود کر سکتے ہیں. بس اس بات کا یقین کر لیں کہ مچھلی مناسب چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دی جاتی ہے جو وہ سنبھال سکتے ہیں.
بھی دیکھو:
ذرائع:
جول وییسنبرجر، ایم ایس سی ڈی ای آر ڈی. میرے بچے کے لئے مچھلی صحت مند ہے؟ . امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن.
Greer FR، Sicherer SH، Burks AW؛ غذائیت پر پیڈریٹریکس کمیٹی کے امریکی اکیڈمی؛ الرجی اور امونالوجی پر پیڈریٹریکس سیکشن کے امریکی اکیڈمی. بچوں اور بچوں میں عدم اطمینان کی بیماری کی ترقی پر ابتدائی غذائیت کی مداخلت کے امکانات: زچگی کی غذائیت کی روک تھام، دودھ پلانے، تکمیل فوڈوں کا تعارف، اور ہائیڈولائیزڈ فارمولا کا وقت. بچے بازی 2008 جنوری؛ 121 (1): 183-91.