نظم و ضبط کا ایک قسم ہے جو احساسات پر توجہ دیتا ہے
جذبہ کوچنگ پانچ بنیادی اقسام میں سے ایک ہے جو واشنگٹن کے ریاست کے نفسیاتی محقق جان گوت مین پر مبنی ہے. Gottman کی تحقیق کے مطابق، جب والدین بچوں کو مہارت حاصل کرتے ہیں تو انہیں جذبات سے نمٹنے کے لئے ضرورت ہے، وہ خود اعتمادی کا حامل ہیں، اسکول میں بہتر کریں اور صحت مند تعلقات کا تجربہ کریں.
Gottman نے سالوں میں مطالعہ کیا کہ والدین کس طرح بچوں کو اپنی مثبت اور منفی جذبات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
انہوں نے یہ عمل پانچ مرحلے میں توڑ دیا جس میں احساسات کے بارے میں بچوں کو تعلیم دینے پر توجہ مرکوز ہے لہذا وہ بہتر انتخاب کرنے کے بارے میں سیکھ سکیں.
1. جذبات سے واقف رہو
جذبہ کوچنگ کو والدین کو اپنے بچوں کی جذبات اور ان کی اپنی جذبات سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے آپ کو اور آپ کے بچے کی اجازت دینا کسی احساس کو محسوس کرنے کی آزادی جذبہ کوچنگ کا دل ہے. احساسات ٹھیک ہیں اور کسی مخصوص راستے کو محسوس کرنے کے لئے کسی کو فیصلہ یا تنقید نہیں کی جاسکتی ہے.
ایسے طریقوں پر توجہ دیں جس میں آپ کے بچے جیسے تشویش، اداس، غصہ، اور حوصلہ افزائی کے جذبات کا جواب دیتے ہیں. سنجوں کے لئے دیکھو، جیسے جسم کی زبان، چہرے اشاروں، اور رویے میں تبدیلی.
آپ کے بچے کو یہ محسوس کرنا ہے کہ وہ مختلف احساسات کا اظہار کیسے کرتے ہیں. اس سے آپ کے جذبات اور اس کے رویے کے درمیان رابطے کی شناخت میں مدد ملے گی.
2. اپنے بچے سے رابطہ کریں
Gottman انتہائی جذباتی تجربات کے ذریعے اپنے بچوں کے ساتھ مربوط والدین کی سفارش کرتا ہے.
رویے میں تبدیلی کے لۓ کسی بچے کو رویے کی طرح نظر انداز کرنے کی بجائے جب اس کے نتیجے میں تبدیل ہونے کی بجائے اس کے رخ بدلنے کی بجائے رویہ میں ترمیم کرنے کی کوشش کی جاتی ہے.
اپنے بچے کو اپنے جذبات کو تسلیم کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. اس کے جذبات کو شفا دینے میں مدد کریں.
مداخلت جب آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ پریشان ہوجاتا ہے تو آپ رہنمائی پیش کرتے ہیں اور بدعنوان سے بچنے کی روک تھام کرسکتے ہیں.
اپنے بچے کے منفی جذبات کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں بلکہ انہیں دکھائیں کہ بہت سی مختلف قسم کے احساسات کے لۓ یہ معمول ہے.
3. اپنے بچے کو سنیں
ایک بچے کو سننے جذبات کی کوچنگ کا ایک لازمی حصہ ہے. اپنے بچے کے احساسات کو درست کریں اور انہیں دکھائیں کہ آپ اپنے جذبات کو قبول کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، ظاہر کریں کہ آپ اپنے بچے کی جذبات کو سنجیدگی سے لے لیں. ایسی چیزیں کہنے سے بچیں، جیسے "پریشانی سے نکلیں. یہ ایک بڑا سودا نہیں ہے، کیونکہ آپ کے بچے کی چیلنجز اس سے بڑی بات ہے.
4. جذبات کا نام
اپنے بچے کو جاننے میں مدد کریں کہ کس طرح اپنی جذبات کو شناخت اور شفا دینے کے لۓ. اس کو بتانے کی کوشش مت کرو کہ وہ کیا محسوس کررہے ہیں.
اس کے بجائے کہنے کے بجائے، "خوف نہ کرو،" اس بات کا اشارہ کریں کہ وہ اس کی توثیق کرنے کے لئے کس طرح محسوس کر رہے ہیں کہ ان کی جذبات ٹھیک ہے. کچھ ایسی باتیں کہو، "اس مرحلے پر جانے سے پہلے یہ عام طور پر اعصابی ہے."
آپ کے بچے کے جذبات کو لیبلنگ کرنے میں ان کی جذباتی الفاظ میں اضافہ ہوگا. اس کے علاوہ، جب آپ اپنے بچے کو ظاہر کرتے ہیں تو آپ سمجھتے ہیں کہ وہ کس طرح محسوس کرتا ہے، وہ آپ کو دکھائے جانے کی کوشش کرنے میں کم توانائی رکھتا ہے.
5. حل تلاش کریں
جذباتی کوشاں جب ممکن ہو تو بدعنوانی سے بچنے کی روک تھام پر توجہ مرکوز ہے . جب بچہ ایسی صورت حال میں داخل ہوجاتا ہے، جہاں وہ آسانی سے مایوس ہوسکتا ہے، اس وقت اس کی مدد سے اس کی مایوسی کو وقت سے آگے چلانے کے طریقوں کی نشاندہی کرتی ہے.
کہہ دو کہ، "میں جانتا ہوں کہ کراس کی دکان میں جانے کی وجہ سے مشکل ہے کیونکہ یہ بہت وقت لگتا ہے اور کبھی کبھی آپ کو بے حد محسوس ہوتا ہے. آج، جب آپ مایوس محسوس کرتے ہیں، تو مجھے بتائیں اور ہم آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کے لۓ چند منٹ کے لئے وقفے لگائیں گے. "
جب آپ کا بچہ بدقسمتی سے، اسے اس احساس کی شناخت کے لئے حوصلہ افزائی کریں کہ رویے کی وجہ سے. اس کے بعد، دشواری حل کرنے کی صلاحیتیں سکھائیں اور تخلیقی حل تلاش کرنے کے لئے مل کر کام کریں.
جب ممکن ہو، بچوں کو اپنا تخلیقی حل تیار کریں. لہذا اگر آپ کا بچہ ناراض ہو جاتا ہے جب آپ کا بچہ چیزیں پھینک دیتا ہے تو ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھیں اور دوسری چیزوں کی ایک فہرست بنائیں.
وہ 10 جمپنگ جیک کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے، تصاویر ڈرائنگ، یا بلبلوں کو اڑانے میں مدد ملتی ہے.
اس کے بعد اگلے وقت وہ ناراض ہے، انہیں پرسکون کرنے کے لئے اپنے خیالات میں سے ایک کو استعمال کرنے کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی.
آپ کے بچے کو جتنی جلدی ممکن ہو اچھی طرح سے پکڑو اور مثبت سلوک کو فروغ دینے کے لئے تعریف کا استعمال کریں. نظم و ضبط کی تکنیکوں جیسے مثالی منطقی نتائج یا وقت کا استعمال کرکے ضروری حد تک مقرر کریں.
جب آپ کا بچہ بدبختی ہو تو منفی نتائج فراہم کریں. بس یہ واضح کریں کہ آپ اپنے بچے کے رویے کو درست کر رہے ہیں ، اس کی جذبات نہیں . لہذا جب ناراض محسوس کرنا ٹھیک ہے تو یہ ٹھیک نہیں ہے.
> ذرائع:
> لیسیٹا E. ایک تعارف جذبہ کوچنگ. گاؤن مین انسٹی ٹیوٹ. 20 فروری، 2017 کو اشاعت شدہ.