لفظ "نہیں" لفظ کی طاقت کو آزمائشی یا آپ کو اس کی ڈایپر تبدیل کرنے سے انکار کرنے کی طرح ، بچوں کے لئے کھانے کے بارے میں سوچا عام ہے. اور صرف ان کی کوشش کرنے والے دوسرے طرز عمل کی طرح، یہ بھی گزرنا چاہئے - لیکن آپ کو اس سے کچھ مدد ملتی ہے تاکہ اسے مزید صحت مند اور خوشگوار کھانا بن سکے.
"میرا بچہ نہیں کھایا جائے گا" مرحلے کے ذریعے حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اسی نقطہ نظر کا استعمال کریں، جب آپ کھلونے کو دور کرنے کے لۓ سکیں گے.
پہلی مرتبہ آپ اسے صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں، وہ روتے اور انکار کر سکتے ہیں، لیکن مسلسل اور آرام سے اسے وقت اور وقت کی طرف سے کھلاتے ہیں کہ کھلونے کھلونا باکس میں جاتے ہیں، پھر وہ آخر میں اسے لے جائیں گے (یا کم سے کم نمایاں طور پر کم تناسب کے ساتھ). یقینا، کھانے اور صفائی کے درمیان اختلافات ہیں:
- ہم اکثر کھلونا بکس کے مقابلے میں خوراک کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں، لہذا جب بچے کھانے کا مقابلہ کرتے وقت پرسکون رہیں گے.
- والدین تھوڑا مجرم یا کم از کم اپنے بچے کے کھانے سے انکار کرنے کے لئے ذمہ دار محسوس کر سکتے ہیں؛ چاہے ہم نے کھانا پکایا یا اسے خریدا، یہ ہمارے لئے عام ہے کہ ہم یہ سوچیں کہ آیا ہمارے بچے کو کھانے نہیں ملے گا کیونکہ ہم "غلط" کھانے کی خدمت کر رہے ہیں.
یہ حال ہی میں قدرتی، جذباتی ردعمل ہیں. لیکن آپ کو اپنے بچے کو ذاتی طور پر کھانے سے انکار نہیں کرنا چاہئے. چکن سوپ میں اپنی ناک کو ٹیسٹنگ کی حد کے ساتھ زیادہ کرنا ہے یا اس لمحے میں کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے سے ناپسند ہے.
آپ کے بچے کے بارے میں ضروری کیلوری یا غذائیت پر غائب ہونے کے خدشات، آپ کے بچے کی صحت پر طویل مدتی اثر نہیں ہونا چاہئے. پلس، چند کلیدی مراحل لے کر، آپ کو اس مرحلے کو ماضی میں حاصل کرنے اور جلد ہی مجموعی طور پر متوازن غذائی کھانے کے قابل ہونا چاہئے.
اپنے ٹانگوں کو سادہ غذائیت کی ضرورتوں میں رکھو
نوٹس، سب سے پہلے، میں نے کہا کہ "مجموعی متوازن غذا." امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹریکس (اے اے پی) نے نوٹ کیا ہے کہ آپ کو باقاعدگی سے چار بنیادی غذائی گروپوں سے صحت مند کھانے کی پیشکش کی جانی چاہیئے:
1) گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے
2) دودھ
3) پھل اور سبزیاں
4) اناج، روٹی، پاستا، چاول
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر کھانے یا اس سے بھی ہر روز ان تمام گروپوں سے کھانے کی ضرورت ہے. آپ کے بچے اور نوجوان بچے کے لئے اے اے اے کی دیکھ بھال کے مطابق، یہ مقصد یہ ہے کہ "آپ کے بچے کی غذا کئی دنوں تک ختم ہوجائے گی."
یاد رکھیں، بھی، چھوٹا بچہ صرف ایک روزہ 1000 کیلوری کی ضرورت ہے. اگر آپ کا بچہ صرف بیٹھ میں کھانے کے چھوٹے حصوں کو کھاتا ہے، تو وہ اب بھی کیلوری کا نشان حاصل کرسکتا ہے جس میں تین کھانے اور روزانہ دو ناشتا کھانا کھاتے ہیں.
اس بار ایک بار، دو بار خدمت کرو ... پچاس ٹائمز اگر ضرورت ہو
بچے کو کئی وجوہات کی بنا پر نئی خوراک کا مقابلہ کر سکتا ہے، لیکن اس وجہ سے کہ آپ کا بچہ پہلے سے ہی، دوسرا، یا تیسرا وقت آپکا چھوٹا بچہ avocados سے باہر نکلتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ ایک دن گائامامول فریق میں بدل جائے گی. سب سے اہم بات، آپ کے بچے کو "چنار" لیبل کرنے میں جلدی نہ ہونا - یہ ایک خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی ہوسکتی ہے (آپ اس طرح کے بچے کے طور پر علاج کرتے ہیں جو سبزی کھاتے نہیں ہیں، وہ کھانا کھاتے ہیں).
سنیفین گیلگیر، بچوں کو کھانا پکانا کرنے کے لئے ہمارے رہنمائی، یہ بتاتا ہے کہ آپ سبزیوں کو بچوں کو گرم کر سکتے ہیں. بنیادی طور پر، وہ ان سے آپ کے بچے کی زندگی کا ایک حصہ بناتے ہیں، یہ قبول کرتے ہیں کہ آپ کا بچہ انہیں پہلے ہی نہیں کھا سکتا، لیکن ایک دن ان جانوروں کو اس کی پلیٹ سے غائب ہو جائے گا.
مختلف کھانے کی خدمت ضروری ہے، لیکن آپ اپنے چھوٹا بچہ سے خریدنے کے لۓ دوسرے طریقوں کو کھانا پکانے کے عمل کا حصہ بنانا ہے.
اسے وگیاں خریدنے کے لۓ لے لو. حقیقت میں، اسے مارکیٹ میں چھونے اور بوسنے دو. اس کی اعلی کرسی میں بیٹھ جاؤ جبکہ آپ کھانا پکائیں اور اس سے کچھ چپکے ہو جو کچھ آپ کر رہے ہو اس کا علاج ہے: "یم، یوم! کچھ سبز پھلیاں آزمائیں!"
مبارک ہو کھانا کھائیں
کھیلوں کے مطابق لباس کی صفائی میں واپس جا رہے ہیں، آپ کو کھیل روم روم کو صاف کرنے کے لۓ بچوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے دیگر طریقے ہوسکتے ہیں. امریکہ میں ایک لاکھ دوسرے خاندانوں کی طرح ہم بارنی صافی گانا گاتے ہیں. اور یہ کام کرنے والوں کو حوصلہ افزائی کے لئے کام کرتا ہے کیونکہ یہ ایک مذاق سرگرمی کو صاف کرتا ہے. موسیقی کھانا وقت کے لئے ایک ہی کام کر سکتا ہے. خاص کٹورا، چمچ اور کپ بھی آپ کو تھوڑا سا ایک میز پر بیٹھے جانے کے بارے میں حوصلہ افزائی بھی کر سکتا ہے (اگرچہ وہ ایک علیحدہ اعلی کرسی میں ہے).
رول ماڈل بنیں
ایک ساتھ کھانا کھانے کے ساتھ، وقت خاص کرنے کے لئے بھی طاقتور طریقہ ہے. ایک چھوٹا بچہ جاننے کا طریقہ جاننے کا بہترین طریقہ بھی ہے. میں نے ایک بار ماں کے بارے میں ایک کہانیاں پڑھائی تھی کیونکہ اس کا چھوٹا بچہ اپنے آپ کو کھانا کھلانا نہیں تھا اور نئی خوراک کی کوشش کرنے کے لئے مزاحم تھا. حقیقت یہ ہے کہ، ماں ہمیشہ اپنے بچے کو اکیلے کھانا کھلائے گی. وہ اپنے آپ کو ناشتہ یا دوپہر کے کھانے میں بیٹھ کر کبھی نہیں بیٹھا، اور اس کے بعد وہ اپنے شوہر کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے بستر میں تھا جب تک وہ انتظار کر رہے تھے. لہذا، چھوٹا بچہ کبھی نہیں دیکھنا چاہتی تھی کہ کھانے کا وقت ایسا ہی تھا جیسے: "اوہ، اس طرح ہم اپنے چمچ کا استعمال کرتے ہیں. میٹھی آلو کی کوشش کر رہے ہیں ماں کو دیکھو - اور میں محبت کرتا ہوں!"
اپنے خاندان کے کھانے میں ایک چھوٹا بچہ شامل کرنے سے متعلقہ، آپ اپنے چھوٹا بچہ کو اسی کھانے کی خدمت شروع کر سکتے ہیں. آپ کو ایڈجسٹمنٹ بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے جیسے ویٹیز کو چٹنی نہیں یا کھانے کے کچھ حصوں کو الگ کر دیتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کا چھوٹا بچہ صرف "مچھلی اپ" کرایہ کے چند ٹکڑے کھاتا ہے تو اس میں زیادہ ماسڈ اپ اور ٹوڈلیسیکک کچھ چیزیں ملتی ہیں، اسے حاصل کرنے کے لۓ زیادہ بالغ بناوٹ اور ذائقہ حاصل کرنے کے لۓ آپ کو باقاعدہ طور پر اپنے کھانے کے کھانے کے لۓ تیار کرنے میں مدد ملے گی.
اسٹاک پائلٹ کی ترکیبیں جو بچوں کے لئے اچھے ہیں
جب میں کہتا ہوں "بچوں کے لئے اچھا،" میں واقعی آپ کا پورا خاندان ہے ". میں چھوٹا بچہ کی ترکیبیں تجویز کرتا ہوں جو آپ کو پورے یا کم اسی اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے پورے خاندان کے لئے صحتمند کھانے کی تخلیق کی اجازت دیتا ہے. آپ ایک چھوٹا سا چھوٹا بچہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ان میں سے کچھ کو اپنانے میں کامیاب ہوسکتا ہے، جو ابھی بھی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ اپنے شوہر یا بڑے بچوں کو دلچسپ نئے کھانے والی چیزیں پیش کرتے ہیں جو بچے دوستانہ ہوتے ہیں کیونکہ وہ غذائیت سے زیادہ غذائیت رکھتے ہیں. انگلی کے کھانے میں ٹوٹا ہوا
نیچے کی سطر
آپ کے بچے کو خوشی سے بروکولی کے اسٹاک کھاتا ہے اس سے پہلے کتنا وقت لگے گا یا اس کمرے میں اپنا کٹورا پھینک نہیں سکتا؟ بتانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. بعض صورتوں میں، بچوں کو چھوٹا سا سال سے باہر اٹھایا جا رہا ہے. اگر آپ کے بچے کو الرجی، حسیاتی مسائل، یا ترقیاتی تاخیر ہوتی ہے ، تو اس سے بھی زیادہ امکان ہے. زیادہ تر حالات میں، اگرچہ، صبر اور غذا کے مثبت نقطہ نظر آپ کو کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں- لیکن بجیج-کھانے کے مرحلے اور دیگر مطالبات. ایک دن، آپ اصل میں دلچسپی کے ساتھ نئی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں.