ماں شرمندگی سے نمٹنے اور آپ کی زندگی کے ساتھ چلنے کے لئے کس طرح
ہر دن ہم عوامی شرما کے بارے میں کہانیاں سنتے ہیں. Kim Kardashian باشنگ کے لئے "والمارت کے لوگوں" کی تصاویر سے، ہمیشہ کوئی ایسا ہی ہوتا ہے جو کسی نے کچھ کیا ہے اس کے لئے کچھ گرمی لگتی ہے. لیکن ایک نیا قسم آن لائن شرمندگی ہے کہ ہر روز خواتین پر حملہ کرتی ہے اور اسے ماں شرما کہا جاتا ہے. ماں کی تصاویر میں ماں کے تصاویر میں ماں کے بارے میں تبصرے کے بارے میں تبصرے ان کے بچوں کو نرسنگ اور عوام کے درمیان ہر چیز کے درمیان، ماں کے بارے میں کچھ بھی کے لئے حملہ کیا جا رہا ہے.
اور یہ پوری طرح پوری نئی سطح پر ماں بدمعاش لیتا ہے.
اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ ماں پہلے سے ہی ایک مشکل کام ہے . غیر یقینیی اور مایوسی کے جذبات سے نمٹنے کے علاوہ، آج کل ایک خوردبین کے تحت ہیں. والدین کے والدین کی کوشش کرنے کے لئے کسی بھی ماں کی ضرورت کی آخری چیز شرم ہے
لوگ کیوں ماں کو شرم کرتے ہیں؟
جبکہ ماں شرمندگی نئے نہیں ہے، انٹرنیٹ، سوشل میڈیا کے ساتھ، گرمی کو تبدیل کر دیا ہے. چاہے وہ پارک میں سست اور غیر منحصر ہے اس کے بچے کے وزن یا کال کرنے والی ماں کو کھونے کے لئے کیلی کلارکسن پر تنقید کی جائے، چاہے وہ لوگوں کے دماغ پر قبضہ کرے.
عام طور پر، جب لوگ دوسروں کو شرمندہ کرتے ہیں تو انہیں ان پر انٹرنیٹ پر دھماکے میں جائز ثابت ہوتا ہے. وہ منطقی طور پر علاج کا شکار ہونے والی رویے، اعمال، یا فوٹووں کی تصدیق کرتے ہیں. لیکن جب ماں شرمندگی سے آتی ہے، تو کئی بار ماں نے غلطی سے کچھ بھی نہیں کیا ہے. اس کے بجائے، ماں کو کسی چیز کے لئے آسان کیا جاسکتا ہے جب ٹھوس فوڈ متعارف کرایا جاسکتا ہے ، چاہے دودھ پلانا یا فارمولہ استعمال کیا جائے، اور سہ سونے کا ایک اچھا خیال ہے یا نہیں.
زیادہ تر وقت، جو لوگ اپنے والدین کے فیصلے کے لئے دوسروں کو شرمندہ کرتے ہیں ان کی اپنی والدین کی صلاحیتوں میں ناکافی محسوس ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں، آن لائن شومنگ ان کو اپنے عقائد کو مستحق بنانے کے لئے ایک دکان فراہم کرتا ہے. دوسری بار، ماں دوسری ماںوں کو شرمندہ کرے گی کیونکہ وہ حسد ہیں. ہو سکتا ہے کہ ماں شرمندہ ہو، سپر فٹ ہے.
مشکل کام کا جشن منانے کے بجائے یہ وہاں پہنچا تھا، وہ خود کو جذب کرنے اور اپنے بچوں پر اس کے اپنے صحت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے پھینک دیا گیا ہے، یہ عقیدہ حقیقت حقیقت کی عکاسی کرتا ہے.
دوسری بار، ماں شرمندہ ہیں کیونکہ لوگ کمیونٹی کو ٹراؤن کرتے ہیں فیس بک کے صفحے بور یا تفریحی تلاش کر رہے ہیں. یا، شاید وہ گھر میں اپنی حالت حال سے ناراض یا ناپسندی کرتے ہیں اور وہ راستے کے راستہ تلاش کر رہے ہیں. ہمیشہ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ صوتی آواز کی آواز سننے یا چہرے کے اظہار کا کوئی اندازہ نہیں ہے. کبھی کبھی مذاق یا سوراخ پر ایک غریب کوشش کی بجائے اس کی حوصلہ افزائی کیا جا رہا ہے کے طور پر کبھی بھی تشریح کی جاتی ہے. اور آخر میں، بعض لوگ دوسروں کو شرمندہ ہیں کیونکہ وہ اعتراف اور توثیق کی تلاش کر رہے ہیں. اگر ہر کوئی بینڈوگن پر چھلانگ کرتا ہے اور کسی دوسرے شخص کی تشخیص سے اتفاق کرتا ہے، تو یہ بہت فائدہ مند محسوس کر سکتا ہے اگرچہ یہ صحیح نہیں ہوتا.
ماں Shaming کے دو اور Don'ts
جب ماں شرمندگی سے آتی ہے تو، ہر ماں کو خطرہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کسی بھی سوزش آن لائن کو پوسٹ نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو یہ بھی اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ ماں شیمر آپ کو نشانہ نہیں بنیں گے. سب کے بعد، آپ کو اپنی زندگی پر تباہی کے خاتمے کیلئے فیس بک یا ٹویٹر پر صرف ایک خراب تحریری یا غلط استعمال کی پوسٹ لیتا ہے.
مزید کیا ہے، آپ شرمندہ ہونے کے لئے کچھ بھی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کچھ ماں shamers بھی آپ کے علم کے بغیر تصاویر یا ویڈیوز لے جائے گا اور آن لائن پوسٹ کریں گے. اگر آپ اپنے آپ کو ایک ماں شرمناک حالت میں کبھی تلاش کریں تو، یہاں دس چیزوں کو یاد رکھنا ہے.
جواب نہ دیں . جب لوگ آپ کے بارے میں بدقسمتی سے بات کرتے ہیں تو یہ کچھ بھی کرنے کے لئے متضاد محسوس کر سکتا ہے، ماں شرمندہ کرنے کا بہترین طریقہ خطوط اور تبصرے کو نظر انداز کرنا ہے. اگرچہ یہ بغاوت کی اشاعت سے انکار کرنا مشکل ہے، یا کم از کم اس بات کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیا سوچ رہے تھے، جواب نہ دیں. یہاں تک کہ ایک معذرت خواہ ماں شرمناک سائیکل چل رہی ہے.
اس کے بجائے، کہانی کو پھینک دو.
اپنی پوسٹ، ٹویٹ یا تبصرہ حذف کریں. اگر شرمندگی آپ کے آن لائن سے کہا یا پوسٹ کیا گیا ہے کا نتیجہ ہے، تو اسے حذف کریں. جبکہ یہ آپ کے مواد کو انٹرنیٹ سے مکمل طور پر ختم نہیں کرے گا، یہ آپ لوگوں کو شرمندہ کرنے کے لئے ایک ایونٹ ختم کرے گا. ذہن میں رکھیں اگرچہ لوگ آپ کی تصاویر پوسٹ کر سکتے ہیں یا اسکرین شاٹس لے سکتے ہیں اور آپ ان طریقوں سے شرمندہ ہیں. آپ سوشل میڈیا فراہم کرنے والے سے رابطہ کرسکتے ہیں اور پوچھتے ہیں کہ پوسٹ یا تصویر نیچے کی جائے گی، لیکن وہ ہمیشہ ان کی درخواستوں کا جواب نہیں دیتے ہیں.
شرمندگی کے بارے میں متفق نہ کرو . آپ کے بارے میں دوسروں نے کیا کہا ہے کے بارے میں سوچنے کے لئے جاری رہنا صحت مند نہیں ہے. یہ آپ کو آپ کے وقت اور توانائی کے ساتھ مل جاتا ہے. پلس، یہ صرف آپ کو بدتر محسوس کرتا ہے. بجائے دیگر چیزوں پر توجہ مرکوز کریں. ایک دوست کے ساتھ کافی ہو یا ایک فلم پر جائیں جو آپ کے دماغ کو آن لائن کہا جا رہا ہے اسے لے لو.
ماں نقطہ نظر میں شرمندگی رکھتی ہے. عام طور پر شرمندہ ہونے کے بعد شدید ذلت اور اداس سے غصے اور افسوس سے لے کر جذبات کی ایک وسیع قسم کا تجربہ عام ہے. اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں لیکن وہاں رہیں. دیکھیں کہ اگر آپ کے خیالات آپ کی صورت حال کو مسترد کر رہے ہیں. دوسرے الفاظ میں، یہ خیال نہیں خریدیں کہ آپ کی پوری زندگی برباد ہو چکی ہے. ماں شرمندگی کے بعد زندگی ہے.
وہ نہیں پڑھتے جو وہ لکھتے ہیں . یہ عام بات یہ ہے کہ دوسروں کے بارے میں کیا خیال ہے کہ یہ اچھا خیال نہیں ہے. اس کے بجائے سوشل میڈیا سے دور رہیں. دیگر لوگوں کے منفی پیغامات اور تبصرے پڑھنے سے کوئی اچھا نہیں آئے گا. انہیں ان کے منفی الفاظ اور تبصروں کو پڑھنے کی اطمینان مت دینا.
اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو بند کرنے پر غور کریں . ماں شرما کے انتہائی معاملات میں، کبھی کبھی سب سے بہترین جواب آپ کے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو بند کرنا ہے. ایک بار جب شرمندہ ہو گیا ہے تو، آپ تھوک مختلف اکاؤنٹ کے نام کے ساتھ نئے اکاؤنٹس کھول سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ شرمندہ ہوئے تھے تو آپ کے مقابلے میں مختلف ٹویٹر کا نام استعمال کریں.
شامیوں کو شرم نہ کرو . یاد رکھو، ماں شیمر کے ساتھ کسی بھی مواصلات، انہیں بدلہ میں شرمندہ کرنے یا بدلہ لینے کی کوشش کرنے سمیت، ان کے رویے کا اعزاز حاصل کرنے اور سائیکل چلانے کو برقرار رکھتا ہے. اگر آپ کسی بھی طرح جواب نہیں دیتے تو لوگ زیادہ تیزی سے شرمندہ ہونے والی ماں میں دلچسپی کھو دیں گے.
مثبت رہیں ماں شرمانا بھاری اور تباہ کن محسوس کر سکتا ہے. لیکن یاد رکھیں، یہ تجربہ ہمیشہ کے لئے نہیں رہے گا. اور جب یہ نتائج سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے تو، آپ اس کے ذریعے حاصل کرسکتے ہیں. اپنے بچوں کو والدین کی طرح اہمیت پر توجہ مرکوز رکھو، اور اس صورت حال کو آپ کی وضاحت نہ کریں.
شکار سوچ کو گراؤنڈ نہ کرو . بحالی کی کلیدی یہ ہے کہ آپ اس بات کی اجازت نہیں دیتے ہیں کہ آپ کو کیا ہوا ہے کہ آپ کون شخص ہیں. اس کے بجائے، شکر گزار کرنے کی کوشش کریں. ایک ہی وقت میں آپ کے لئے افسوس محسوس کرنا اور شکر گزار کا تجربہ کرنا ناممکن ہے. شکر گزار ہونے کے لئے ہر روز تین چیزوں کی شناخت کریں، یہاں تک کہ یہ سورج کے باہر ہونے کی طرح بھی آسان ہے.
آپ کی زندگی کا کنٹرول دوبارہ لو . ماں شرمندگی کے متاثرین کے لئے غیر معمولی اور عدم احساسات عام احساسات ہیں اور زندگی کے دیگر علاقوں میں لے جا سکتے ہیں. یاد رکھو، آپ اس بات پر قابو نہیں رکھ سکتے کہ دوسروں کو آپ کے بارے میں کیا کہنا ہے اور آپ کو اس بات پر قابو نہیں مل سکا کہ اس شخص کو کونسا یقین ہے. لیکن آپ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح رد عمل کرتے ہیں. اپنی توانائی کو اچھے والدین اور بجائے ایک شخص کے کردار میں رکھو.
ماں شومنگ کے بعد آپ کی زندگی واپس کیسے لائیں
اگر آپ عام طور پر شرمندہ ہوئے ہیں تو آپ کو جذبات اور غصہ سے افسوس اور غصے سے ہر چیز سمیت احساسات کی وسیع پیمانے پر حد محسوس ہوتی ہے. کچھ دن ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کبھی عام طور پر واپس نہیں جائیں گے. مثال کے طور پر، ہر بار جب آپ کراس میں جاتے ہیں تو، اپنے بچے کو پارک میں لے یا لائبریری کا دورہ کریں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی آنکھوں پر آپ کی شکایت ہے. لیکن تمہیں ایسا نہیں رہنے کی ضرورت نہیں ہے. یہاں چار ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں اس سے آپ کو اپنے پرانے خود کی طرح وصولی اور سڑک پر لے جانے میں مدد ملے گی:
- اپنے خیالات کو تبدیل کریں. عام طور پر شرمندہ ہونے والے لوگ کئی بار اس وقت رہیں گے جو انہوں نے تجربہ کیا ہے، اکثر اسے اپنے خیالات کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. مقصد یہ ہے کہ آپ کے خیالات اس چیزوں کے ارد گرد گھومیں گے جو آپ کی زندگی میں معنی یا مقصد رکھتے ہیں، اور آپ نے شرمندہ نہیں کیا. آپ کی سوچ کو تبدیل کرنے میں بھی آپ آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ آپ اس طرح بھی نہیں محسوس کرتے ہیں. اگر آپ اپنی سوچ کے عمل کو اپنے آپ کو تبدیل کرنے میں مصیبت رکھتے ہیں تو، ایک مشیر آپ کو اپنی سوچ کو ریفریج میں مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. یاد رکھنا، آپ کو ماں کی شرمندگی میں سبق تلاش کرنا پڑتا ہے اور منفی چیزوں کو پیچھے چھوڑ دینا ہے.
- ذہنی طور پر سخت ہو جاؤ. جب سب کچھ منصوبہ بندی کے مطابق ہو گا تو مضبوط ہونا آسان ہے. لیکن جب آپ مشکلات یا مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کی طاقت کا حقیقی ٹیسٹ ہوتا ہے. یاد رکھو، ماں شرمنا مشکل ہے اور جذباتی طور پر ٹول لے جا سکتے ہیں. مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. ایسا کرنا کمزوری کا نشانہ نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ آپ کی طاقت کو ظاہر کرتا ہے اور ظاہر کرتی ہے کہ آپ اپنی صورت حال کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
- ذاتی ترقی پر توجہ مرکوز کریں. اپنی صورت حال پر ایک حقیقت پسندانہ نظر ڈالیں. آپ کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے ایسے علاقوں کی شناخت کریں جہاں آپ کو شفا اور بڑھنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کو اپنے خود اعتمادی یا افواج پر کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یا شاید، آپ پریشانی اور ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں اور ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کی ضرورت ہے. اس کے باوجود ماں شرمندگی نے آپ کو کس طرح اثر انداز کیا ہے، آپ کو آپ کی زندگیوں پر توجہ دینا چاہئے جہاں آپ کو بہتری کی ضرورت ہے.
- بندش تلاش کریں شفا یابی کے عمل کا حصہ شرم اور شرمندگی کو تسلیم کرنے میں کامیاب ہو رہا ہے جس سے آپ نے اس سے محسوس کیا ہے اور اس سے الگ کر لیا ہے. کبھی کبھی یہ قدرتی طور پر ہوتا ہے جب آن لائن کمیونٹی کسی اور پر توجہ مرکوز کرنا شروع ہوتا ہے. دوسرے بار، آپ کو اس کے پیچھے ڈالنے کے لئے ایک متمرکز کوشش کرنا ہوگا. مقصد یہ ہے کہ آپ اب آپ کے خیالات کو آپ کے ساتھ کیا ہوا کے ساتھ منسلک کرنے کی اجازت نہیں دیں گے.