بدمعاش اور سیکھنے کے بعد آپ کو پھر سے بنانا

بدمعاش ہونے کے بعد آپ کی زندگی کے ساتھ کس طرح منتقل کرنا ہے

اس کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے، غفلت کا شکار ہونے کی مشکل ہے. لیکن غفلت کے بعد زندگی ہے . تمہیں صرف اس کو سست اور اسے دوبارہ ختم کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کون ہو. یہ جھوٹ بولے آپ کو بتاتے ہیں کہ یہ یقین کرنے کے لئے آسان ہوسکتا ہے کہ آپ بدسورت، بیوقوف یا چربی ہو. لیکن آپ کو ان کو مسترد کرنا پڑے گا اور آپ کو ہر چیز کی تعریف کرنے کے لئے سیکھیں گے. آپ دوبارہ دوبارہ سیکھنے کے لئے اقدامات کر رہے ہیں.

بدمعاش ہونے کے بعد آپ دوبارہ خود کیسے ہوسکتے ہیں

مرحلہ # 1: تسلیم کریں کہ غیر معمولی حالات میں آپ کے جذبات عام ردعمل ہیں.

اگرچہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی کو کنٹرول سے باہر ہے، یا آپ "پاگل ہو جا رہے ہیں،" یہ آپ کے پریشان کن مقامات پر کشیدگی پر معمولی ردعمل ہیں. اس بات کو قبول کرنے میں یہ معمول ہے کہ یہ صحت مند خیالات اور احساسات کے ساتھ ان جذبات پر قابو پانے کا مقصد بنائے گا.

مرحلہ نمبر 2: آپ کے خیالات، احساسات اور ردعمل کے بارے میں بات کریں جن لوگوں نے آپ پر اعتماد کیا ہے.

اس میں آپ کے والدین، دوستوں، اساتذہ، مذہبی رہنماؤں اور مشیروں کے ساتھ گفتگو کرنا بھی شامل ہے. خود کو الگ نہ کریں یا اپنے جذبات کو اندر رکھنے کے لئے کوشش کریں. یہ صحت مند نہیں ہے. یہ ایک پیشہ ور مشیر کے ساتھ بات کرنے میں مدد بھی کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر سفارشات فراہم کرسکتا ہے.

مرحلہ # 3: ایک ایسی جگہ بنائیں جہاں آپ محفوظ محسوس کر سکیں اور امن پر.

مثال کے طور پر، آپ کو اپنے کمرے میں آرام دہ تکیا، ایک ٹھنڈا غصہ اور ایک چھوٹی سی روشنی کے ساتھ ایک چھوٹا سا جگہ بنا سکتا ہے جہاں آپ واپس لینا اور آرام کر سکتے ہیں.

سنجیدگی سے موسیقی کو سنیں، اس علاقے میں پڑھیں، یا ایک جرنل میں لکھیں. نقطہ یہ ہے کہ آپ کو ٹیکنالوجی اور بیرونی دنیا سے آزاد جگہ ہے جہاں آپ کو ناپسندی اور محفوظ محسوس ہوسکتا ہے.

مرحلہ # 4: یاد رکھو کہ آپ کچھ صدمے سے باز رہے ہیں.

جیسے ہی آپ کو بیماری سے بچنے کی ضرورت ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کی دیکھ بھال کر رہے ہیں.

باقی کی کافی مقدار حاصل. غذائی خوراک کھائیں اور مشق کریں. یہ سب چیزیں آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہیں.

مرحلہ نمبر 5: اپنی معمولی سرگرمیوں اور معمولوں کو دوبارہ شروع کریں.

ایسی چیزوں کو روکو مت کرو جو آپ نے صرف پیار کیا کیونکہ آپ کو بیداری ہوئی تھی. یہ کیا بدمعاش ہے - آپ کی زندگی پر طاقت حاصل ہے. اس بات کا یقین رکھو کہ آپ ان چیزوں میں شامل رہیں گے جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں اور اس کے بارے میں آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کون ہیں. بدمعاش آپ سے دور لے جانے دو.

مرحلہ # 6: خود وکیل بنیں.

اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب حکام پر غفلت کی اطلاع دیں . اس کے علاوہ، اگر آپ کو کچھ منتقل کرنے کی ضرورت ہے تو، بات کریں اور اس کے لئے پوچھیں. خود وکالت کی مہارت شفا یابی کا ایک اہم حصہ ہیں لیکن وہ خود اعتمادی کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتے ہیں اور آپ کو دوبارہ اپنی زندگی میں کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ # 7: آپ کے جذباتی محرک کے بارے میں بیداری کو فروغ دینا.

جب آپ کو سختی سے روک دیا گیا ہے، تو یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ آپ کے پیٹ میں کوئی تشویش محسوس نہیں ہوسکتی ہے. حقیقت میں، کیا ہو رہا ہے یہ ہے کہ آپ نے کچھ دیکھا، کسی چیز کو بوسہ دیا یا کسی چیز کو چکھایا جس نے آپ کو اس پریشان ہونے کی یاد دلائی. خطرناک نہ ہو. لیکن اس کے بجائے، ذہن میں ایک ذہنی نوٹ بنائیں جو اس جذبات کو دوبارہ بڑھنے کے باعث بناتی ہے.

اور جب وہ واقع ہوتے ہیں تو یہ ممکن ہو سکتا ہے کہ آپ خود سوچنے میں مدد کرسکیں یا اپنی سوچ کو تازہ کر دیں تاکہ آپ کو ہر بار پھر بدمعاش کا سامنا نہ ہو.

مرحلہ نمبر 8: شکار سوچ میں مصروفیت سے بچیں.

اپنے آپ کو جو کچھ ہوا اس پر آپ رہنے کی اجازت دیتے ہیں، اسے دوبارہ اور زیادہ سے زیادہ کرنے کے لۓ، آپ کو موثر کام کرنے کی بجائے شکار موڈ میں رکھتا ہے. یاد رکھو، آپ کو یہ نہیں بھولنا کہ آپ کیا ہوا، لیکن آپ کو اپنے آپ پر قابو پانے یا اپنے خیالات پر قابو پانے دو. آپ کو ماضی میں ماضی میں رہنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے.

مرحلہ # 9: آپ کو کیا ہوا ہے اس میں گہری معنی تلاش کریں.

یہ سچ ہے کہ جب تک آپ نے دھمکی دی ہے، اس کی وضاحت نہیں کرتی ہے کہ آپ کون ہیں.

اس کے بجائے، دریافت کرنے کی کوشش کریں کہ آپ نے اس عمل میں اپنے بارے میں کیا سیکھا. مثال کے طور پر، کیا تم نے سوچا کہ تم سے زیادہ مضبوط ہے؟ کیا آپ زیادہ محتاج ہیں؟ کیا آپ کو زیادہ سنجیدہ ہونا پڑا؟ جرنل میں اپنے خیالات اور خیالات کو ریکارڈ کریں. آپ کبھی نہیں جانتے ہیں، آپ کسی اور دن کسی اور کی مدد کے لئے ان انتباہات کو استعمال کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.

مرحلہ # 10: اپنے ساتھ صبر کرو.

یاد رکھیں، شفا یابی وقت لگتا ہے. وصولی کے اوپر اور نیچے ہے. آپ کو اچھا دن ملے گا اور آپ کے پاس خراب دن ہوگا. لیکن یاد رکھنا، صبر اور لچک پر کام کرنا. اور آخر میں، آپ اپنے آپ کو ایک مضبوط اور سمجھدار ورژن بننے جا رہے ہیں. آپ کو یہ جاننے کا موقع ہے کہ آپ کو یہ اندازہ نہیں لگایا جاسکتا تھا کہ کبھی بھی بدمعاش نہیں ہوئی.