دو ہفتوں سے بچنے کے لۓ انتظار کریں جب آپ تعاقب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں

by راہیل گریویچ؛ ایم ڈی، انیتا سادات کی طرف سے جائزہ لیا

"دو ہفتہ انتظار کریں" کے ساتھ نمٹنے اور ٹی ٹی سی پریشانی سے نمٹنے

دو ہفتہ انتظار حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والی عورتوں کے لئے اعلی تشویش، فکر، اور مایوسی کا ایک وقت ہے. اگر آپ فقرہ سے واقف نہیں ہیں تو، دو ہفتوں کے انتظار میں آپ کی اہلیت اور متوقع مدت کے درمیان وقت ہوتا ہے . یہ ہے جب آپ کے امی امیدوار - اس وقت پریشانیاں ابھرتی ہیں!

زراعت کے علاج کے دوران، دو ہفتوں تک انتظار بھی زیادہ افسوسناک ہوسکتا ہے.

ناکامی کا خوف - اور آپ کی امید - زیادہ ہیں. بہت سے 'کیا ہوتا ہے' کے ارد گرد چل رہا ہے.

کیا ہوگا اگر سائیکل ناکام ہو جائے کیا ہم دوبارہ کوشش کریں گے؟ کیا ہم دوبارہ کوشش کر سکتے ہیں؟ کیا میں دوبارہ کوشش کرنا چاہتا ہوں؟

چاہے آپ علاج کے وسط میں ہو یا نہیں، یہاں کچھ دو ہفتے انتظار بقا کے تجاویز ہیں. میں وعدہ نہیں کر سکتا کہ وہ تمام تشویش کو دور کردیں گے، لیکن امید ہے کہ وہ 14 روزہ زیادہ برداشت کر سکیں گے.

دو ہفتہ بقا کی تپائی کا انتظار # 1: "حاملہ علامات"

ٹھیک ہے، شاید آپ سے پوچھنا بہت زیادہ ہے کہ آپ کو فلیٹ سے باہر روکنے کی روک تھام کرنا ہے. لیکن بہت کم از کم، جو کچھ بھی حمل "علامات" آپ کو لگتا ہے کہ آپ نمک کے اناج کے ساتھ رہ رہے ہیں.

حمل کے بہت سے نام نہاد ابتدائی علامات ہارمون کی وجہ سے ہیں جو قدرتی طور پر ہر دو ہفتے کے انتظار میں موجود ہیں. لہذا ان ماہوں کو جب آپ اس بات کا یقین کر رہے تھے کہ آپ حاملہ تھے، کیونکہ آپ حاملہ محسوس کرتے تھے، مثلا حاملہ امتحان کے ٹیسٹ کے نتیجے میں نہیں.

حاملہ محسوس کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تم ہو اور ذہن میں رکھو کہ "علامات" کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی بھی آپ کی فکر میں کمی نہیں کرسکتا.

جب میں نہیں ہوں تو میں حاملہ محسوس کیوں کرتا ہوں؟
کیا آپ اپنی بی بی ٹی چارٹ کے ساتھ ابتدائی امراض کو تلاش کرسکتے ہیں؟
کوئز: کیا آپ حاملہ ہیں؟

دو ہفتہ بقا کا دوسرا ٹپ # 2: مصروف رہو

کبھی اطلاع نہیں ہے کہ آپ کس طرح کسی چیز کے بارے میں واقعی پریشان ہوتے ہیں یا کسی وقت کی حد تک اندھیرے کے منتظر ہوتے ہیں جب آپ سست ہو جاتے ہیں؟ قسم کی طرح ہر ایک دوسرے کے طور پر ایک ہی وقت میں دلچسپ چھٹی سے پہلے رات کی طرح ہے، لیکن وہ بہت سست ہو جاتے ہیں.

دو ہفتہ انتظار اس طرح ہوسکتا ہے. وقت کی مدد کرنے کا ایک طریقہ تیزی سے، یا کم سے کم معمول رفتار میں ہے، مصروف رکھنے سے ہے.

مصروف رکھنے کا مطلب زیادہ کام کرنے کا مطلب ہوسکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ معنی، پریشان کن مذاق کی منصوبہ بندی بھی ہوسکتی ہے.

مثال کے طور پر، شاید دو ہفتے کا انتظار ایک اچھا وقت ہوگا:

اپنے ساتھی کے ساتھ یا کسی دوست کے ساتھ ایک تاریخ شیڈول.
کرایہ یا ایک فلم دیکھیں.
ان دنوں کے لئے ایک دن کی منصوبہ بندی کریں جو آپ کے ارد گرد نہیں رہیں گے.
ایک نیا شوق جانیں جو آپ کا تعاقب کرنے کا مطلب ہے.
الماری یا دو صاف کریں. (تصور کریں کہ گھر میں ہر دو ہفتے کے انتظار میں صاف ہو سکتا ہے، ہم نے وقت کی صفائی منظور کی ہے! میں اپنے شوہر کے ساتھ یہ ٹپ کا اشتراک نہیں کر رہا ہوں ...)

جب تک آپ اسے کسی چیز کے ساتھ بھرنے کے لۓ وقت نہیں لیتے، اس سے یہ بات واقعی اہم نہیں ہوتی.

بقایا دوپہر 3 ویں انتظار کریں: مشاہداتی وقت شیڈول

یہ عجیب لگتا ہے، لیکن یہ اصل میں کام کرتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کسی ممکنہ حاملہ نشانی کے طور پر ہر سنفیل کے بارے میں شعور کا تجزیہ نہیں کر رہے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ کے پیچھے کھڑا ہوسکتا ہے.

ہم یہ بتاتے ہیں کہ ہم دو ہفتے کے انتظار میں ہم پر غور نہیں کرتے ہیں. لیکن ہم آہستہ کام کر رہے ہیں، ہم خلائی ہیں، اور ہم عام طور پر زیادہ فکر مند ہیں.

اس سے نمٹنے کا ایک طریقہ 15 منٹ، ایک بار یا ایک دن دو بار شیڈول کرنا ہے، دو ہفتوں تک انتظار کریں، جس طرح آپ چاہیں گے.

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے بی بی ٹی چارٹ علامات کے لئے ، یا آپ کے کیلنڈر اور گنتی (دس بار کے لئے) کا پتہ لگانے کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ کتنے دن تک حاملہ امتحان لے سکتے ہیں.

اس کا مطلب یہ ہے کہ آن لائن زراعت فورمز کا دورہ کرنا آپ کے دو ہفتوں کے انتظار میں مایوسی، یا زراعت کے بلاگز پر پڑھنے اور تبصرہ کرنے کے بارے میں بتائے .

جو بھی آپ کرتے ہو، حالانکہ شیڈول وقت ہے . آپ اپنے آپ کو یہ وعدہ دیتے ہیں کہ آپ صرف دو ہفتے کے اندر پاگل ہوں گے، مثال کے طور پر 8:30 اور 8:45 بجے، اور 7:30 اور 7:45 بجے.

ایسا لگتا ہے کہ یہ کام نہیں کرے گا، لیکن اصل میں یہ کر سکتے ہیں.

دو ہفتہ بقا کا ٹپ انتظار کریں # 4: لوگ سمجھتے ہیں جو سمجھتے ہیں

کسی مقررہ وقت کے دوران، یا اس معاملے کے کسی بھی وقت کے دوران بات کرنے کے لۓ، آپ کو نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ آپ کو بپتسمہ کے دوسرے پہلوؤں سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بقایا جذباتی طور پر بہت مشکل ہے ، اور آپ اسے اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

آپ کو مدد مل سکتی ہے چند طریقوں میں شامل ہیں:

آن لائن بانسلاپن فورمز یا سوشل میڈیا پر دوسروں کے ساتھ منسلک (اس بات کا یقین کریں کہ میرے ساتھ فیس بک اور ٹویٹر پر منسلک ہوں!)
اپنے دوستوں اور خاندان کو آپ کی مدد کرنے کا طریقہ درکار
زندہ بانسپٹی سپورٹ گروپ میں شمولیت
ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنا جو بپتسمہ میں مہارت رکھتا ہے

میں نے ذاتی طور پر زندہ بانسپٹی سپورٹ گروپ کو آزمانے کی کوشش نہیں کی ہے، لیکن میں نے خواتین کی بہت سی اچھی چیزوں کو سنا ہے. مجھے بہت اچھا تعاون مل گیا ہے. میں سوچتا ہوں کہ میرا آن لائن زرغیز چیلنج دوستوں نے حاملہ اتنا آسان کرنے کی پوری کوشش کی ہے. (جذباتی طور پر، ویسے بھی.)

میں نے بھی کمترتا سے نمٹنے کے لئے تھراپی کو بھی بہت اچھا طریقہ ملا ہے، بشمول دو ہفتوں کا انتظار بھی شامل ہے.

دو ہفتہ بقا کی تپائی کا انتظار کریں # 5: آرام دہ اور پرسکون تکنیک کا استعمال کریں Calmer محسوس کریں

آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک اس وقت کے دوران بڑی مدد سے ہوسکتی ہے. تشویش سے نمٹنے کے لئے بہت سے طریقے ہیں، مراقبہ کے ساتھ مشقوں سے سانس لینے سے.

کم کشیدگی اور تشویش کی سطح کو کم کرنے کے لئے تحقیقی مطالعہ میں گائیڈڈ کی تصویر کی نمائش کی گئی ہے، اور میں نے آڈیو پروگرام کی مدد سے ارورتا کے ساتھ انتہائی سفارش کی ہے.

یوگا اور زراعت پر ایک بہترین کتاب ہے، مکمل طور پر کھاد، جو آرام کے لئے یوگا استعمال کرنے کے بارے میں بات کرتی ہے.

ایکیوپنکچر کشیدگی کی امداد کے لئے ایک اور اختیار ہے. یہ آپ کی زراعت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے.

زراعت کے لئے دماغ جسمانی تھراپی

دو ہفتہ بقا کا ٹپ انتظار کریں # 6: آپ کے 'سب سے زیادہ'

کبھی کبھار، آپ کے 'کیا ہونے والی' لکھنے سے آپ کو اپنے سر سے باہر ریسنگ کے خیالات میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے آپ کو کیا سوالات میں سے ایک سے پوچھیں. اس کے بعد، اپنے آپ کو جواب دیں.

خیال یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو خوف سے باہر نہ ہونے دیں، بلکہ آپ جو فکر مند ہو رہے ہیں اس کا بنیادی مقصد حاصل کریں. یہ تقریبا اپنے آپ کے ساتھ تھراپسٹ چل رہا ہے.

آپ حیران ہوں گے کہ آپ اپنی اپنی تشویشوں کا جواب دینے کے بارے میں کیسے ہوسکتے ہیں.

دو ہفتوں کا انتظار کریں بقایا ٹپ # 7: حاملہ امتحانات پر آسان ہے

کچھ عورتوں کو دو ہفتوں کے انتظار میں حاملہ امتحان لینے کے لۓ نشے میں اضافہ ہوتا ہے. میرے انتظار کا مطلب نہیں ہے جب تک کہ آپ کی مدت دیر تک نہیں ہو گی اور پھر ٹیسٹ کریں. میں آپ سے ان سے بات کر رہا ہوں جو آپ کے دور کی وجہ سے پانچ دن پہلے جیسے ہی ابتدائی طور پر ٹیسٹ کا راستہ لے لیتا ہے.

میں ابتدائی امتحان لینے کے پیچھے خیال سمجھتا ہوں - آپ امید کر رہے ہیں کہ آپ کو مثبت نتیجہ ملے گا، اور پھر باقی دو ہفتے انتظار کریں گے. اگر یہ صرف اس طرح کام کرے گا.

مسئلہ یہ ہے: آپ کی مدت دیر سے پہلے حمل کے امتحان پر مثبت نتیجہ حاصل کرنے کی امکانات بہت، بہت پتلی ہے.

اس کے بجائے کیا ہوتا ہے؟ آپ آزمائشی، منفی ہو اور مایوس محسوس کرتے ہو - اپنے آپ کو بھی بتاؤ کہ آپ واقعی یہ شمار نہیں کرتے، کیونکہ یہ بہت جلد تھا.

میری رائے؟ جب تک آپ کی مدت دیر تک ہو تو انتظار کرنا اور اضافی بڑھانے سے بچنے کے لۓ بہترین.

دو ہفتے انتظار کسی کے لئے مذاق نہیں ہے. لیکن ہر مہینے میں سے دو ہفتوں کو فکر مند، خلائی یا اداس محسوس کرنے کی شرم ہے.

حاملہ کرنے کی کوشش کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ کاپی کرنا