بصیر جسمانی درجہ حرارت چارٹ کے ساتھ ویوشن کا پتہ لگانا

کیا بی بی ٹی چارٹنگ بھی ابتدائی حمل کا پتہ لگاتا ہے؟

آپ اپنے بیشتر زرعی دنوں کا تعین کرکے تیزی سے اندازہ کرنے کے لئے بیسل جسم کے درجہ حرارت (بی بی ٹی) کا استعمال کرسکتے ہیں. بیسل جسم کے درجہ حرارت (بی بی ٹی) کی چارٹنگ کے ساتھ ovulation کا پتہ لگانے کا نسبتا آسان اور سستا ہے. آپ کے نسائی ماہر یا تولیدی endocrinologist شاید ovulation ہو رہا ہے یا آپ کے ماہانہ سائیکل کے پیٹرن کے بہتر خیال حاصل کرنے کے لئے پتہ لگانے میں مدد کرنے کے لئے چارٹنگ کی سفارش کر سکتے ہیں.

چارٹنگ کے بہت سے فوائد ہیں.

چارٹنگ آپ کی مدد کرسکتے ہیں:

• جب آپ ہر مہینے کو اونٹ ڈالتے ہیں تو آئیں گے
• حمل کے لئے وقت جنسی
• ممکنہ زراعت کے مسائل کو تلاش کریں، بشمول ovulation یا آپ کے لمبے مرحلے کے ساتھ مسائل (جو ovulation اور آپ کے توقع کی مدت کے درمیان وقت ہے)
• آپ اپنے ڈاکٹر کی مدد کرنے میں مدد کریں- آپ اسے اپنے چارٹوں کو دکھا سکتے ہیں، اور تشخیص کرتے وقت وہ اس معلومات کو استعمال کرسکتے ہیں
• حمل کی ابتدائی نشانیاں تلاش کریں ... شاید!

یہاں کچھ بھی ہے جو آپ جسمانی جسم کا درجہ حرارت چارٹنگ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں.

بی بی ٹی کیا ہے؟

جب آپ مکمل آرام میں ہیں تو آپ کا جسمانی جسم کا درجہ حرارت آپ کا درجہ ہے. آپ کے بیسل جسم کا درجہ کئی عوامل پر مبنی ہوتا ہے، بشمول ہارمون.

جب آپ گندگی کرتے ہیں تو، ہارمون پروجیسنون آپ کے عروج کو بڑھانے کا سبب بنتا ہے. یہ دو ہفتے کے انتظار میں زیادہ ہے. اس کے بعد، آپ کی مدت شروع ہونے سے پہلے، ہارمون پروگیسٹرون چھوڑ دیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا بنیادی جسم کا درجہ بھی بہت کم ہوجائے گا جب تک کہ آپ حاملہ نہ ہوں، اس صورت میں آپ کا درجہ حرارت زیادہ ہو جائے گا کیونکہ پروجیسٹر اعلی رہیں گے.

جاننے کے لئے کہ آپ کے بیسال طمع کیا ہے، آپ کو بستر سے باہر نکلنے یا اس کے ارد گرد منتقل کرنے سے پہلے صبح کو آپ کا درجہ حرارت لے جانا ضروری ہے. تم جلدی سب سے پہلے باتھ روم میں نہیں جا سکتے. یہ آپ کے temps تھوڑا سا اضافہ، آپ کے چارٹ غلط بنانے کے لئے کافی اضافہ کرے گا.

ضروری ہے کہ آپ اپنا درجہ صحیح طریقے سے لے لو.

ورنہ، آپ کا درجہ صحیح نہیں ہوگا، اور آپ ovulation کا پتہ لگانے کے قابل نہیں ہوسکتا.

بی بی ٹی چارٹ کا انتخاب

اپنے بیسل جسم کے درجہ حرارت کو چارٹ کرنے کا پہلا مرحلہ آپ کے درجہ حرارت کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایک چارٹ حاصل کر رہا ہے.

آپ کچھ زراعت کی کتابوں میں نمونہ چارٹس ڈھونڈ سکتے ہیں، جیسے آپ کے ارورتا (ہارپر پیینیلیل، 1995) کے لۓ چارجز ، جیسے کہ بہت سے لوگوں کو سمجھا جاتا ہے کہ بیسل جسم کے درجہ حرارت چارٹنگ رہنمائی کے لئے جانے والے وسائل بننے کے لئے.

چارٹنگ کے لئے ایک اور اختیار زرعی آبادی کے بارے میں بیداری سافٹ ویئر ہے، جس میں زرعی صلاحیتوں کے طور پر جانا جاتا ہے. کئی زرعی کیلنڈر کے اختیارات آن لائن ہیں ، اور آپ کے فون کے لئے بہت زرعی اطلاقات. ان میں سے بہت سے آزاد ہیں.

آپ اپنا گراف بھی بنا سکتے ہیں. اگر آپ اپنا اپنا کام کرتے ہیں تو آپ عمودی طور پر درجہ حرارت کو پلاٹنا چاہتے ہیں اور ہر مربع کے لئے ایک ڈگری کی دسائیوں کی اجازت دیتے ہیں. افقی کے ساتھ، آپ کے پاس اپنے سائیکل کا دن ہوگا.

زیادہ سے زیادہ خواتین کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے ترجیح دیتے ہیں کیونکہ آپ معلومات کی ایک ٹن لاگ ان کرسکتے ہیں اور انسانی غلطی کا امکان کم کرسکتے ہیں. زیادہ تر ovulation سافٹ ویئر خود کار طریقے سے اشارہ کرے گا جب ovulation امکانات پیش آئے. اگر آپ درجہ حرارت خود کو پلاٹ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو ایک غلطی کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے.

ایک بار جب آپ کے پاس درجہ حرارت ریکارڈ کرنے کے لئے کچھ ہے تو، آپ کا بوسل جسم کے درجہ حرارت لینے کا وقت ہے.

بی بی ٹی کی پیمائش کیسے کریں

اب کہ آپ کے پاس BBT چارٹ ہے، آپ کو ترمامیٹر حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی.

آپ کے جسم کے بیسال درجہ حرارت کو باخبر رکھنے کے لئے خاص طور پر بنایا گیا ترمیم میٹر ہیں، لیکن آپ کو ایک ضرورت نہیں ہے. مثالی طور پر، اگر آپ فیلڈھیٹ یا 1/100 (37.00) کی درجہ بندی کرتے ہیں تو آپ کو 1/10 (98.6) ڈگری درست کرنے کی ضرورت ہے.

جبکہ کچھ دلچسپ دلچسپ خصوصیات کے ساتھ آتا ہے، ایماندار سچ یہ ہے کہ کسی بھی اچھے، باقاعدگی سے ترمامیٹر کام کریں گے.

اپنے بیسل جسم کا درجہ لے کر بہت مشکل نہیں ہے. کچھ اصولوں کو ضرور رکھنا ضروری ہے:

• ہر صبح آپ کو اسی وقت (پلس یا مائنس 30 منٹ سے زیادہ نہیں) میں لینے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اسے 7:30 بجے لے لیں تو، آپ اسے دوسرے دن میں 7 بجے سے زائد یا 8 بجے سے پہلے نہیں لے جانا چاہتے ہیں.
  

• آپ اپ لوڈ نہیں کر سکتے ہیں، بیٹھے، آپ کے درجہ حرارت لینے سے قبل گھومنے یا باتھ روم میں جا سکتے ہیں. آپ اٹھنے کے بعد، آپ کو اپنے منہ میں تھرمامیٹر پاپ کرنے کی ضرورت ہے. (جو آپ امید کرتا ہے کہ ہاتھ سے پہلے رات تک پہنچ جاتا ہے!)
  
• صبح کے وقت آپ کا درجہ حرارت لینے سے پہلے آپ کو نیند سے کم سے کم تین سے چار سویرے گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ رات بھر میں رہیں گے، یا آپ اٹھارہ گھنٹے بار بار گھومتے ہیں تو یہ آپ کے نتائج پھینک دیں گے.
  
• آپ کو پورے سائیکل میں اسی تھرمامیٹر کا استعمال کرنا چاہئے. (اگر آپ ایک نیا خریدتے ہیں، اگلے چکر میں دن میں اسے استعمال کرنا شروع کریں گے.)

اگر آپ بی بی ٹی درجہ حرارت لینے کے بارے میں مزید تفصیلات چاہتے ہیں، تو اس مضمون کو پڑھیں کہ آپ اپنے جسمانی جسم کا درجہ کیسے لیں .

چیٹنگ شروع کرنے کے لئے

مثالی طور پر، آپ کو اپنی مدت کے پہلے دن چارٹنگ شروع کرنا چاہئے اور ہر روز پورے سائیکل میں ہر صبح آپ کے بی بی ٹی درجہ حرارت جاری رکھنا چاہئے.

ہر دن، اپنے جسم کو بیک اپ کے جسم کے درجہ حرارت کو نشان زد کریں، اس وقت کے ساتھ جس نے آپ اپنا درجہ لیا.

چارٹنگ کے ساتھ آپ کا تجربہ کرنے کے بعد، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ اپنی مدت کے پہلے چند دنوں کو چھوڑ سکتے ہیں اور آپ کے درجہ حرارت 5 یا 7 تک پہنچ سکتے ہیں. جب تک آپ جانتے ہیں کہ جب آپ گندگی کرتے ہیں تو، آپ کا درجہ حرارت سب سے بہتر ہے سائیکل کے ذریعے راستہ

تجاویز کی شناخت

بیسل جسم کے درجہ حرارت چارٹنگ کے ساتھ، آپ یہاں مجموعی طور پر پیٹرن کی تلاش کر رہے ہیں، جیسا کہ درجہ حرارت کی سطح پر یا وہاں موجود ہے.

جیسا کہ آپ کے سائیکل کی ترقی میں آپ کا درجہ بڑھتا ہے اور گر جاتا ہے، لیکن آپ کو ovulation کے بعد ایک بی آئی پیاس پیٹرن کو محسوس کرنا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اونچائی سے پہلے، درجہ حرارت اوسط کم ہوتے ہیں، کیونکہ وہ ovulation کے بعد ہیں.

ایک قطار میں کم از کم تین سے زیادہ اوسط درجہ حرارت دیکھنے کے بعد آپ سب سے زیادہ امکان یہ کہہ سکتے ہیں کہ پہلے اعلی درجہ حرارت سے پہلے دن میں آلودگی ہوئی.

اگر آپ اپنے گری دار مکس کو ٹریک کر رہے ہیں تو، اس دن آپ کو اس بات کا یقین بھی ہوسکتا ہے کہ اگر آپ درجہ حرارت کے اضافے کے باعث بڑھتے ہوئے دن پر زردیزی سرفیکر مکھن محسوس کرتے ہیں.

اگر آپ خوش قسمت ہیں تو، آپ ovulation کے دن درجہ حرارت میں تیز ڈپ محسوس کرسکتے ہیں. ہر عورت کو یہ اچھا سر نہیں ہوتا. اگر آپ ماہانہ مہینے سے قبل درجہ حرارت میں مسلسل ڈپ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اس دن جنسی جماع کرنا ہوگا.

حاملہ ہو رہی ہے

حاملہ ہونے کے لئے BBT چارٹ استعمال کرنے کا بنیادی طریقہ پیٹرن کی تلاش کرنا ہے. کیا آپ اپنے سائیکل کے بعض دنوں پر گندا لگاتے ہیں؟ اس معلومات کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کریں.

مثال کے طور پر، اگر تین مہینے کے عرصے میں آپ کو یاد ہے کہ 11، 12 اور 15 دنوں کے بعد آپ کے اگلے چال میں ہونے والی ovulation، آپ شاید 6 سے 16 دن کے دنوں میں جنسی تعلقات کرنا چاہتے ہیں، 11 سے 15 دن کی خاص توجہ کے ساتھ.

یاد رکھیں، یہ بھی کہ آپ کو حاملہ ہونے کے لئے ovulation کے دن جنسی تعلق کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

اگر آپ کو ovulation سے پہلے ان دنوں کے دوران صرف چند دفعہ جنسی تعلق ہے، تو وقت میں انڈے میں منی حاصل کرنے کے لئے کافی ہونا چاہئے. بعض جوڑوں کو اونٹ سے پہلے ہر ہفتے جنسی تعلق کرنے کی کوشش ہوتی ہے. یہ بھی ایک اچھی منصوبہ ہے.

ٹریک کرنے کیلئے دیگر چیزیں

آپ کے لئے سب سے مؤثر چارٹ بنانے کے لئے، آپ کو اپنے صبح کے درجہ حرارت سے کہیں زیادہ ٹریک کرنا چاہئے. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ محسوس کرنا چاہتے ہیں اور اپنے چارٹ پر اشارہ کرتے ہیں.

یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ بی بی ٹی چارٹ میں ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں:

• دن جو آپ جنسی تعلق رکھتے ہیں : یہ آپ کو اور آپ کا ڈاکٹر دیکھتا ہے کہ اگر آپ وقت گزرنے والے ہیں. ہر سائیکل کے اندر صرف پانچ سے 7 دن ہوتے ہیں جب جنسی کے حامل حمل کے لۓ ممکن ہو. ovulation سب سے بہتر ہے اس سے پہلے دو سے تین دن پہلے. آپ اپنا ونڈو موقع نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں.
  
  جب آپ جنسی تعلق کرتے ہیں تو چارٹنگ کرنے کا ایک اور سبب یہ ہے کہ آپ جنسی موافقت کتنی بار ہو. اگر مرد عنصر بانجھتا ایک مسئلہ ہے، جنسی تعلقات ہر روز حمل کے لئے آپ کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں. دوسری طرف، ovulation کے قریب آنے والے دنوں کے اندر صرف ایک بار جنسی تعلق کافی نہیں ہے. جنس کتنے اکثر جنسی تعلقات کے بارے میں مزید پڑھیں.
  
• جراثیم کی مکھیوں : اگر آپ بی بی ٹی کے علاوہ صرف ایک اور چیز کو ٹریک کرتے ہیں تو، جراثیم بخاری ہونا چاہئے. یہاں کیوں ہے. آپ کی بنیادی جسمانی درجہ حرارت صرف آپ کو بتا سکتی ہے کہ یہ ہونے کے بعد آپ نے طواف کیا . جب تک آپ تین اعلی سے زیادہ اوسط درجہ حرارت دیکھتے ہیں، آپ کے سب سے زیادہ زرخیز دن گزر چکے ہیں. تاہم، آپ کے گری دار مکھی آپ کو بتا سکتے ہیں جب آپ کو بیدار کرنا ہے . جنسی تعلق رکھنے کے لئے آپ اس معلومات کا استعمال کرسکتے ہیں.
• جراحی کی پوزیشن : آپ کے گری دار مچک سے باخبر رہنے کے علاوہ، آپ ovulation کی پیشن گوئی میں مدد کرنے کے لئے آپ کے اعضاء کی پوزیشن کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں. آپ کے اعضاء زیادہ سے زیادہ ہو جائے گا، جلد، اور زیادہ کھلی طور پر ovulation نقطہ نظر کے طور پر. ovulation کے بعد، جراثیم، کم، اور بند ہو جاتا ہے (یا جزوی طور پر بند).
  
• بیماری، کشیدگی، یا نیند کی سوزش : یہاں تک کہ نسبتا بھنڈے سرد آپ کے بی بی ٹی چارٹنگ کے ساتھ خرابی کر سکتا ہے. اگر آپ کے منہ کے ساتھ آپ کو سنس کی جڑیں کھولنے کی طاقت ہوتی ہے تو، مثال کے طور پر، آپ کا درجہ بند ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ غریب سونے کی عادتیں نتائج کو کچل سکتی ہیں.
  
• Ovulation predictor کٹ کے نتائج : اگر آپ ایک ovulation پیشن گوئی کٹ یا کسی اور ovulation پیشن گوئی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو ان کے نتائج کو اپنے چارٹ پر نشان زد کرنا چاہئے.

کیا ہو گا تو آپ آلودہ نہیں ہیں؟

چارٹنگ کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ آلودگی کرتے ہیں. آپ کے چارٹ پر دستخط کئے جاسکتے ہیں کہ آپ آلودگی نہیں کر رہے ہیں ...

• غیر قانونی سائیکل
• غیر معمولی طویل یا مختصر طور پر سائیکل ہیں
• درجہ حرارت میں کوئی مسلسل اضافہ نہیں ہوا
• انتہائی مختصر "لمبے مرحلے" (جیسے 9 دنوں سے کم)
• کوئی زرخیز دماغی مکھیوں کا دن نہیں (اگرچہ اس کے علاوہ دیگر وجوہات ہوسکتی ہیں)

اگر آپ آلودگی نہیں کر رہے ہیں، تو آپ حاملہ نہیں ہوسکتے. اگر آپ غیر قانونی طور پر گریز کرتے ہیں تو، یہ ممکنہ بانسلاپن کا خطرہ ظاہر کر سکتا ہے.

ovulation کی کمی anovulation کہا جاتا ہے اور خاتون بانجھ کی ایک عام وجہ ہے .

انوولینس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ خواتین زردیزی منشیات لے سکتی ہیں، جو ovulation کو متحرک کرے گا اور امید ہے کہ انہیں حاملہ ہونے میں مدد ملے گی. کلومائڈ انوولیشن کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا سب سے زیادہ معروف زرعی دوا ہے.

حاملہ بی بی ٹی چارٹ

کیا آپ بی بی ٹی چارٹ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں یا نہیں؟ ہاں اور نہ. بہت سے خواتین ہر گرمی کے اتار چڑھاؤ میں پڑھتے ہیں. یہ دو ہفتے کے منتظر جنون کا حصہ ہے اور ابتدائی حمل کے علامات کے لئے کبھی کبھی ختم ہونے والی تلاش نہیں ہے.

چار طریقوں ہیں کہ بی بی ٹی چارٹ حاملہ حمل کی امیدوار حمل کی نشاندہی کرسکتے ہیں.

چاہے آپ اپنے سب سے زرعی دنوں پر جنسی تعلق رکھتے ہو : آپ کی بنیادی جسم کا درجہ ovulation کی پیشکش نہیں کر سکتا. آپ صرف یہ جان سکتے ہیں کہ بی بی ٹی چارٹ میں واقع ہونے کے بعد چند دنوں بعد آپ نے کب اور کب دیا تھا. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ کے "صحیح دن" پر جنسی تعلق تھا جب تک کہ ovulation کے بعد تک ہوتا ہے.

آپ اپنے چارٹ پر واپس دیکھ سکتے ہیں اور اس کا تعین کرسکتے ہیں. اگر آپ پہلے سے دو دن قبل ovulation پر جنسی تعلق رکھتے ہیں تو آپ زیادہ تر حاملہ ہیں.

اگر آپ کے بی بی ٹی چارٹ کے بارے میں اپپرمنٹ ڈپ ہے تو: اونچائی کے بعد ایک ہفتے کے بارے میں درجہ حرارت میں ایک دن لگنے والی ڈپ ڈپریشن کا ڈپ ہے. اس وقت کی اکثریت، امپلانٹیشن ڈپ درجہ حرارت میں درمیانی سائیکل ڈپ سے کہیں زیادہ نہیں ہے اور حمل کی نشاندہی نہیں کرتا. یہ قابل ذکر ہے کہ ابتدائی حمل کا یہ ممکنہ نشان ہے یا نہیں.

اگر آپ کے بی بی ٹی چارٹ پر آپ کے پاس تین تاثیر کا نمونہ ہوتا ہے : ovulation کے بعد ایک ہفتوں کے بعد ایک بار پھر تین درجہ حرارت کا اضافہ ہوتا ہے. آپ کے بی بی ٹی چارٹ پر ایک بار پھر تین بار بار پیٹرن دیکھ کر ممکنہ حاملہ حمل کی نشاندہی کرنے کا امکان ہے، لیکن یہ بھی کوئی ضمانت نہیں ہے. ایک تاکیدی پیٹرن سے پتہ چلتا ہے کہ پروجیسٹر تھوڑا سا گلاب ہوا، جس سے آپ کا درجہ حرارت تھوڑا سا بڑھتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ آپ حاملہ ہیں. اس نے کہا، یہ بھی ہو سکتا ہے جب آپ نہیں ہیں .

اگر آپ کا لالچ مرحلہ عام سے کہیں زیادہ ہے تو : بی بی ٹی چارٹ پر حمل کا پتہ لگانے کے لئے سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ صبر کو لیتا ہے. پرانی طرز عمل: آپ کے لمحہ مرحلے کو دیکھنے کے لۓ انتظار کر کے - ovulation اور آپ کی توقع کی مدت کے درمیان کا وقت - معمول سے کہیں زیادہ ہے.

زیادہ تر خواتین کے لئے، ان کا لمحہ مرحلہ ماہانہ یا مہینے سے ایک یا دو سے زیادہ نہیں ہوتا، یہاں تک کہ اگر ان کی ماہانہ سائیکل کی لمبائی مختلف ہوتی ہے. مثال کے طور پر، 30 اور 35 دن کے درمیان ایک عورت کا سائیکل مختلف ہوسکتا ہے، لیکن اس کا لمحہ مرحلہ 12 یا 13 دن طویل ہوسکتا ہے.

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا لمحۂ مرحلہ کم از کم ایک دن معمول کی لمبائی سے پہلے ہی ہو گیا ہے تو آپ حاملہ ہوں گے. اگر آپ کے پاس طویل عرصے سے طویل عرصہ سے دو دن پہلے یہ ہوتا ہے کہ حاملہ ہونے کا امکان بھی زیادہ ہے. حاملہ امتحان لینے کا ایک اچھا وقت ہے.

اگر آپ پچھلے 18 دنوں تک آلودگی تک پہنچ جاتے ہیں اور آپ کو ابھی تک آپ کی مدت نہیں ہے تو امکانات بہت اچھے ہیں کہ آپ حاملہ ہو. بہت سے خواتین نہیں حاملہ امتحان کے لۓ اس وقت تک انتظار کر سکتے ہیں . پھر بھی، بی بی ٹی چارٹ کے ساتھ حاملہ تشخیص کی سب سے مضبوط نشانی ہے.

بہت سارے لفظ

Basal جسم کا درجہ حرارت چارٹنگ آپ کے سائیکل اور ovulation پیٹرن کو ٹریک کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. یہ آپ کے ڈاکٹر کو ممکنہ آلودگی باندھتا کا پتہ لگانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگر آپ پریشان ہے تو آپ آلودگی نہیں کر رہے ہیں، اپنے بی بی ٹی چارٹ اپنے نسائی ماہر کو لے لیں.

جب یہ حمل کا پتہ لگاتا ہے تو، بی بی ٹی چارٹ صرف چھوٹے اشارے پیش کرسکتے ہیں. آپ حاملہ کیلنڈر کے ساتھ حمل کی تصدیق نہیں کر سکتے ہیں. ہم جانتے ہیں کہ کس طرح پریشان ہو سکتا ہے کہ حمل کے ابتدائی علامات کو تلاش کرنے کے لئے ہوسکتا ہے، اور کس طرح پریشانی حاملہ امتحان لینے کا انتظار کر سکتی ہے. تاہم، چونکہ "چھڑی پر پھیرنا" کے بغیر تصور کا پتہ لگانے کا کوئی قابل اعتماد طریقہ نہیں ہے، "دو ہفتے کے انتظار کے دوران اپنے وقت اور توانائی کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنا اور اپنی زندگی سے باہر اپنے آپ کو پریشان کرنا ہے. تصور کرنے کی کوشش کر رہا ہے.

_ذرائع:

کولمبو بی، مساروٹو جی. " روزانہ فوائد: نیا ڈیٹا بیس سے پہلے نتائج ." ڈیموگرام ریس 2000 ستمبر 6؛ 3: [3 3] پی.

_{ارورتا بیداری: قدرتی خاندان منصوبہ بندی. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن.}

میو کلینک قدرتی خاندان کی منصوبہ بندی کے لئے بیسل جسم کا درجہ.

_{مریض کی حقیقت شیٹ: Ovulation کا پتہ لگانے. پروسیسنگ میڈیکل سوسائٹی.}

> Triphasic پیٹرن اور حاملہ: ایک اعداد و شمار تجزیہ. FertilityFriend.com