آپ کے بچے کو بہت نیند حاصل کرنے میں مدد کریں
کیا آپ کا چھوٹا سا چھوٹا سا کچھ مصیبتیں رات میں سو رہی ہے اور آپ کو حیرت ہے کہ اگر اس کے بستر کے ساتھ کچھ کرنا پڑتا ہے تو؟ جاننے کے لئے ایک چھوٹا سا وقت کیا ہے جو رات کو نیند جانے کے لۓ اچھا وقت ہے.
چھوٹا بچہ کتنی زیادہ ضرورت ہے
آپ کا چھوٹا بچہ 15 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. رات میں ایسا نہیں ہوتا ہے، لیکن اس کا ایک اچھا اثر ہوتا ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر اپنے بچے کو رات کو بستر میں بستر میں ڈال رہے ہیں، توقع ہے کہ وہ ہر گھنٹوں میں اس کی ضرورت ہوسکتی ہے.
نتیجے کے طور پر، آپ کو رویے کی دشواری، موڈ جھونپڑیوں، کلمائشی، جلادگی اور شام کے پگھلنے والے ادارے دیکھیں گے. کچھ ایسی چیزیں جنہیں آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ طویل عرصہ تک چلتا ہے، کم سیکھنے میں کمی، ترقیاتی خسارہ، اور بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے.
ابتدائی بیڈ ٹائم شیڈول کے فوائد
ابتداء بستر ٹائم شیڈول اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ مکمل طور پر رات کے آرام سے ہو. یہ ان دنوں پیڈ میں بھی مدد کرتا ہے جب آپ کے کنٹرول سے باہر حالات کی وجہ سے آپ کے بچے کی نیند میں رکاوٹ پڑتی ہے. اگر آپ کا بچہ پہلے سے ہی ایک نیند خسارہ کا سامنا کر رہا ہے تو، ایک ہفتے کے ساتھ بھرتی ہوئی، ایک رات کی دہشت گردی، اور اپنے کزنوں سے ایک دورۂ دورہ اپنی زندگی پر تباہی پھیلانے والا ہے. جب آپ ایک ہفتے میں جاتے ہیں جیسے کہ نیند کے ساتھ مکمل طور پر ملاقات کی ضرورت ہوتی ہے تو، وہ واقعات اس سڑک میں صرف بکس جاتی ہیں جو تھوڑا سا شعور سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے.
ابھی آپ کی چھوٹا بچہ کی نیند دیکھو کیا ہے؟
تقریبا ایک ہفتے کے لئے، لکھ کر اپنے چھوٹا سا بچہ نیند لکھ دو.
وقت میں بھی ہر نپ لکھیں، چاہے یہ منصوبہ بندی کی گئی تھی یا نہیں. جس وقت آپ اپنے بچے کو سونے کے لئے ڈالتے وقت لکھیں اور پھر اس وقت جب وہ سو گیا، اسی طرح وہ اٹھے. اس دن کے بچے کے مجموعی رویے کا ایک نوٹ بنائیں. اپنے آپ سے یہ سوال پوچھیں:
- کیا ہر رات ایک ہی وقت میں اس کا گراؤنڈ ہوتا ہے؟
- کیا اس کے لئے رات کو سوتے ہی مشکل ہے؟
- کیا اس کے لئے صبح کو اٹھنے کے لئے مشکل ہے؟
- میرے بچے واقعی کتنے نیند ہیں؟
- کیا وہ اکثر پاگل ہو جاتا ہے اور کیا میں اس دن باندھ سکتا ہوں جسے وہ رات سے پہلے ہی ناپاک ہوگیا تھا؟
یہ سوال شاید آپ کو نیند کی کمی کی طرف اشارہ نہیں کیا یا نہیں کیا روشنی ہل عناصر کو لے سکتا ہے. اگر آپ کا بچہ ہر نیند حاصل کررہا ہے تو اس کی ضرورت ہے اور اچھی طرح سے کام کر رہی ہے، آپ کو اس کے بستر میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن سب سے زیادہ والدین یہ سمجھتے ہیں کہ بستر وقت میں بھی چھوٹے تبدیلیوں کو ان مسائل کو درست کرنا ہے.
آرڈر سب سے پہلے میں Naps حاصل کریں
اب جب آپ نے اپنے بچے کی نیند کا وقت لکھا ہے، تو آپ دیکھ سکتے ہیں جب وہ نپنگ ہے. اگر غیر منظم شدہ نپ ہیں تو، انہیں ختم کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا بچہ طویل، گہری، صحت مند نیند کا تجربہ کرسکتا ہے. گاڑی میں اس سفر کو سنبھالنے میں آسان ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کا چھوٹا سا چھوٹا سا تیزی سے نپ لے جائے ، لیکن آپ کو نیند نہیں رکھا جاسکتا ہے تو اس کو جاگ رکھنا یا اس وقت سفر کرنے کا ارادہ رکھتا ہے.
اگر آپ کا بچہ چھوٹا چھوٹا بچہ ہے، تو شاید وہ شاید بھی ایک دن دو نپ لے. آپ کو یہ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک آپ نے پہلے ہی اشارے دیکھنا شروع نہیں کیا ہے کہ یہ خود کو تبدیل کر رہا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کا چھوٹا سا چھوٹا سا سونے میں مصیبت کا آغاز ہوتا ہے تو اس کی نپ کے لئے عام وقت کیا جائے گا یا صبح میں ایک ہی وقت میں تھکا ہوا نہیں ہو گا، یہ ایک دن میں صرف ایک نپ کا وقت ہوسکتا ہے.
اسی طرح دوپہر کی نپ کی سچائی ہے. اگر یہ بعد میں اور بعد میں آنے لگے تو، امکانات آپ صبح صبح سے باہر منتقل کر سکتے ہیں اور ایک دوپہر کے آخر میں صرف منتقل کر سکتے ہیں.
ابتدائی سونے کے وقت کے لئے، آپ دوپہر کے نپ کو سونے کے وقت بہت قریب نہیں ہونا چاہتے ہیں. اگر آپ کا چھوٹا بچہ اس دوپہر کے آخر میں دیر سے دوپہر تک شروع نہیں ہوسکتا ہے، تو اس وقت منتقل کرنے کی ضرورت ہوگی. بچھڑے ایک مسلسل حصے میں تقریبا چار سے 4.5 گھنٹے جاگتے ہیں.
ٹوڈر کے لئے تجویز کردہ بستر ٹائم شیڈول
اگر آپ کا چھوٹا بچہ تقریبا 8 بجے تک اٹھ جاتا ہے، تو ایک نپ قدرتی طور پر 12:30 کے قریب ہوتا ہے اور دو سے 2.5 گھنٹے تک ہونا چاہئے.
یہ آپ کے چھوٹا بچہ 3:00 بجے جا رہا ہے جس میں 7:30 بجے بستر وقت کے لئے بہترین ہے. 7:30 بجے سے صبح 8:00 بجے رات کے نیند کے تقریبا 12 1/2 گھنٹے فراہم کرتا ہے. نپ میں شامل کریں اور یہ آپ کو 15 گھنٹوں تک لاتا ہے.
یہ تقریبا تخمینہ ہیں، کورس کے. خاندانی شیڈول اختلافات کا اظہار کریں گے. تاہم، صرف وقت کو منتقل کرنے میں ہمیشہ مسائل کو کم کرنے کے لئے کام نہیں کرے گا. سونے کا وقت اور جھاگ اپ سب سے اہم ہے. شام کے پہلے وقت میں سونے کے لۓ اپنے چھوٹا بچہ کے قدرتی، اندرونی تال کے ساتھ ملتا ہے.
جگہ میں ایک اچھا بستر کا وقت روانہ کریں
اگر آپ کو پہلے سے ہی آرام دہ اور پرسکون بستر کے وقت کی معمولی جگہ نہیں ہے تو، کسی نے کام کیا ہے تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ اس وقت آرام دہ ہوجائے جب آپ اسے سوتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو معمولی بستر سے پہلے کافی وقت شروع کرنا چاہئے. ایک گرم غسل لے کر روشنی کی روشنی کو برقرار رکھتا ہے، الیکٹرانکس کو بند کر دیتا ہے، اور کتاب کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے حیرت انگیز طریقے ہیں.
ابتدائی اٹھنے سے ڈرتے رہو
آپ ڈرتے ہوسکتے ہیں کہ اگر آپ اپنا چھوٹا بچہ پہلے ہی نیچے ڈالے تو وہ صرف جلدی اٹھنے لگے گا. ایسی بات نہیں ہے. یاد رکھیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ اصل میں زیادہ نیند کی ضرورت ہے، کم نہیں. اس کے پاس پہلے بستر وقت کے ساتھ "بناؤ" کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے اور پہلے ہی ہی دیر سے ہی سو جائے گی. فرق یہ ہے کہ وہ تازہ ہو جائے گا اور صبح صبح آسان ہوجائے گی.
تبدیل نہ کریں بہت تیز
اگر آپ کا چھوٹا سا چھوٹا سا چھوٹا سا وقت خاص طور پر دیر سے رہا تو آپ اسے آہستہ آہستہ لے جانا چاہیں گے. 10 بجے سے صبح 7:30 بجے ایک رات میں کچھ کچھ کام کرتا ہے، لیکن اکثر کے لئے، ہر رات 15 سے 30 منٹ تک بستر کو واپس لے جاتا ہے جب تک کہ آپ یہ چاہتے ہیں کہ وہ سب سے بہتر کام کریں.
آپ کو دینے سے پہلے اپنا بچہ ٹائم کرنے کا وقت دیں
یہ آپ کے چھوٹا بچہ ہفتے یا دو سے لے کر نیا بستر وقت پر دوبارہ استعمال کرنے اور استعمال کرنے کے لۓ لے سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اسے وقت دینے سے قبل اس وقت دیا ہے. آپ خوش ہوں گے کہ آپ ان انتظاروں کو دیکھتے وقت انتظار کر رہے ہیں اور آپ کی کوشش کے نتیجے میں ایک دوسرے کو تعاون کرنے کے لۓ مزید تعاون کرنے والے بچے ہیں.
اگر ضروری ہو تو آپ کا شیڈول دوبارہ کریں
آپ سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ کام کرتے ہیں یا آپ کے دوسرے بچے ہیں جو شیڈول کے تنازعے پر متفق ہیں تو آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں. بس یاد رکھیں کہ آپ کے چھوٹا بچہ نیند ہر ایک بھائی کے فٹ بال کھیل کے طور پر اہمیت رکھتا ہے. کھیل میں جانے کے دوران کسی اور کو بستر کے لۓ لے لو. یاد رکھیں، جب آپ مل کر خرچ کرتے ہیں تو بہت بہتر ہو جائے گا اور آپ کو شام میں اپنی ضروریات کی دیکھ بھال کے لئے زیادہ وقت ملے گا.