آپ کے بچے کی کھانے کی عادتوں کو ایڈریس کرنے کے لئے نظم و ضبط کی حکمت عملی
بچے اور خوراک کے ارد گرد بہت سے بچوں کے رویے کے مسائل کا مرکز. ان رویے کے مسائل سے خطاب کرتے ہوئے محتاط مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
بچوں کو موٹاپا کے بارے میں مخلوط پیغامات کے ساتھ بمباری کی جاتی ہے. میڈیا غیر بچوں کی خوراک کے لئے بچوں کے اشتہارات کو متاثر کرتی ہے. ایک ہی وقت میں، غیر معمولی خوراک پر گفتگو کرنے والے اداکاروں کو عام طور پر پتلا اور ٹرم ہوتا ہے.
صحت مند کھانے پر بہت بڑا زور بھی ہے.
کچھ بچوں کے لئے، صحت مند کھانے کے بارے میں بات چیت بہت دور کی جا سکتی ہے. وزن بڑھانے کا خوف بہت سے لوگوں میں، جس میں نوجوان بچوں سمیت خرابی کا باعث بن سکتا ہے.
دیگر کھانے سے متعلق رویے کے مسائل کم سنجیدہ ہیں. وہ نظم و ضبط کی حکمت عملی میں چند تبدیلیوں کے ساتھ خطاب کر سکتے ہیں اور بچوں کو بھی صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ اب بھی اعتدال پسندی کے علاج سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
1. ڈنر ٹیبل اشاروں کی کمی
والدین کے درمیان میز کی شناخت کی کمی ایک عام تشویش ہے. مشکلات سے بچنے والے بچے کی حد تک اس بچے کو بھی نہیں بیٹھ سکتا ہے جو ایک مستقل طور پر سست کھانے والا ہے.
دودھ کے رویے کے مسائل کو روکنے اور خطاب کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک وقت سے پہلے رات کے کھانے کی میز کے لئے گھریلو قواعد تیار کرنا ہے. اپنی توقعات کے بارے میں واضح قواعد قائم کریں اور وقت سے پہلے قوانین کو توڑنے کے نتائج پر تبادلہ خیال کریں.
مسلسل نتائج کے ساتھ عمل کریں. آپ مناسب طریقے سے قواعد و ضوابط کی پیروی کرنے کے لئے بچوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک انعام کا نظام قائم کرسکتے ہیں.
Mealtimes کے لئے قواعد کیسے بنائیں
2. کیا خدمت کی کھپت کرنے سے انکار
جب بچہ آپ کو رات کے کھانے کے لئے تیار کرنے کے لۓ ایک بچہ کھانے سے منع کر دیتا ہے تو یہ مایوس ہوسکتا ہے. عام طور پر، برداشت کرنے والے والدین جیسے بچوں کو متوازن غذائیت کھانے کے لئے حاصل کرنے کی کوشش کرتی ہے. اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تاہم، چنانچہ کھانے والے کھانے کی عادتوں کو وقت سے زیادہ خراب ہوسکتا ہے.
اگر آپ کا بچہ بعض کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تو بجلی کی جدوجہد سے بچنے کے لئے ضروری ہے. دوسری صورت میں، آپ کو ایک بچے کی picky کھانے کی عادات کو اتفاقی طور پر مضبوط کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، چنئی کھانے کی عادات کے لئے کسی بھی بنیادی وجوہات کو یقینی بنانا. ایک بچے جو بعض ساختہ یا کھانے کی اشیاء کی قسمیں کھانے سے انکار کررہے ہیں ان میں کچھ بنیادی حفظان صحت کے مسائل یا موٹر مہارت کے نقصانات ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے بچے کے کھانے کی عادات کے بارے میں خدشہ ہے تو آپ کے بچے کے پیڈیایکریٹر سے بات کریں.
ایک پٹی کھانے کے ساتھ بجلی کی جدوجہد سے کیسے بچیں
3. ہمیشہ بھوکا رہنا کا دعوی کرنا
بعض بچوں کو جب وہ جسمانی طور پر بھوک لاتے ہیں تو اس کی شناخت میں مشکل ہے. وہ بھوک کے لئے بور، تشویش، یا اس سے بھی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. وہ بھوک کے لئے تھکاوٹ یا پیاس کے ان کے جسم کے سگنل کو بھی الجھن سکتے ہیں.
بچوں کو ان کے جسموں کو ایندھن کے کھانے کے استعمال کے لۓ کھانا کھلانا اور کھانا پکانے کے لۓ یہ ضروری ہے کہ وہ مکمل ہو جائیں. صرف اس وجہ سے کہ بچے کسی دوسرے سنیپ کے لئے پوچھتا ہے یا دوسری مدد کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ اسے اس کی ضرورت ہے. اس کے بجائے، غذا کے ساتھ حدود مقرر کریں اور اپنے بچے کو یہ جان سکیں کہ جب اس کی جسم کو ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے اور جب یہ نہیں ہوتا.
بچوں کو صحت مند رکھنے کے لئے خوراک کے ساتھ حدود کیسے مقرر کریں
4. خوراک پر بہت زیادہ توجہ مرکوز
ایک بچہ جو کھانے پر بہت زیادہ توجہ دیتا ہے وہ بہت زیادہ کھا سکتا ہے. بچے جو کھانے پر قابو پاتے ہیں وہ اگلے کھانا میں کیا کام کر رہے ہیں اس سے پوچھیں گے.
دوسری بار، بچوں کو وزن سے زیادہ ہونے کا خوف سے باہر کھانے پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کر سکتی ہے. وہ بہت سے کیلوریوں کو کھونے سے ڈرتے ہیں اور کھانے کے کچھ گروپوں سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
اپنے بچے کو خوراک کی طرف سے ایک حقیقت پسندانہ اور صحت مند رویے کو فروغ دینے میں مدد کریں. رول ماڈل صحت مند کھانے کی عادات اور صحت پر زور دیتا ہے، کیلوری سے متعلق نہیں.
5. بہت زیادہ کھانے
موٹاپا بہت سے خاندانوں میں ایک مسئلہ ہے. بچوں کے لئے تباہ کن صحت کے نتائج ہوسکتے ہیں. یہ ان کی سماجی زندگیوں پر بھی ٹول لگ سکتا ہے.
اگر آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ ہے، تو اسے صحت مند وزن کی حد میں گرانے میں مدد کرنے کے لئے عمل کریں.
اپنے بچے کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں، اعتدال پسندی میں کھائیں، اور صحت مند کھانے کی سہولتیں بنائیں.
کم وزن سے بچنے سے بچوں کو روکنے کے لئے نظم و ضبط کی حکمت عملی