نیند کی تحقیق کے مطابق، اور ماں کے تجربے، نپ کی لمبائی اور معیار کی رات کو نیند پر اثر انداز ہوتا ہے. (اور، باہمی طور پر، رات کی نیند نیپ پر اثر انداز کرتی ہے.) بچے اپنی نپنگ کی ضروریات میں مختلف ہیں. مندرجہ ذیل کی میز میں، آپ ایک عام رہنما جو دیکھ سکتے ہیں جو زیادہ تر بچوں میں ہوتا ہے.
جب آپ کا بچہ نپ ہونا چاہئے
نپوں کا وقت اہم ہے. دن میں بہت دیر ہو گئی رات کو نیند نیند پر اثر انداز ہوتا ہے.
دن کے بعض اوقات نپنگ کے لئے بہتر ہیں کیونکہ وہ آپ کے بچے کی حیاتیاتی گھڑی سے متعلق ہیں؛ یہ زیادہ سے زیادہ عرصے سے نیند اور جغرافیائی وقت زیادہ سے زیادہ مثبت انداز میں نیند نیند کو متاثر کرنے کا وقت گزرتا ہے.
تمام بچے مختلف ہوتے ہیں، لیکن عام طور پر، بہترین نپ کے وقت مندرجہ ذیل ہیں:
- اگر بچہ تین نپ لیتا ہے تو: صبح / صبح / ابتدائی شام
- اگر بچے دو نپ لے لیتے ہیں تو: صبح / جلدی دوپہر
- اگر بچے کو ایک نپ لے جائے تو: دوپہر کے روز
اپنے بچے کی نیند کی سگنل دیکھیں
جب آپکا بچہ تھکاوٹ کے نشانات کو ظاہر کرتا ہے تو نپ کو فورا ہونا چاہئے. اگر آپ بہت لمبے عرصے تک انتظار کرتے ہیں تو، وہ زیادہ تر، "وائرڈ" بن جاتی ہے اور سونے نہیں مل سکی.
ایک بار جب آپ کو اپنے بچے کی نپ سے واقف ہونا ضروری ہے تو آپ ہوا کے نیچے عمل شروع کرنے کے لئے نپ معمول کی منصوبہ بندی کرسکتے ہیں. اگر آپ کے بچے کو پیش آنے والی پیٹرن میں حل ہونے تک جب تک آپ کے بچے کو روزانہ پر تھکاوٹ اور کیکڑے کی نشاندہی کی نشاندہی نہ ہو تو آپ کو نئے طور پر نظر آتے ہیں. اگر آپ کے بچے کو صاف طور پر سونے کے لئے تیار ہے تو دوسرے الفاظ میں، طویل عرصہ سے پہلے نپ معمول کا آغاز نہ کریں!
تھکاوٹ کے ان علامات کے لئے دیکھیں آپ کا بچہ ان میں سے ایک یا ایک سے زیادہ ظاہر کر سکتا ہے:
- سرگرمی کا خاتمہ
- چپکے نیچے
- لوگوں اور کھلونے میں دلچسپی کھو رہی ہے
- آنکھیں روبو
- تلاش "چمک"
- Fussing
- جاننا
- نیچے لیٹے ہوئے
- ایک پیسیفائشی، بوتل یا نرس سے گریز کرنا
وقت بہت اہم ہے
آپ نے شاید اس منظر کا تجربہ کیا ہے: آپ کا بچہ تھکا ہوا لگتا ہے اور آپ سوچتے ہیں، "ایک وقت کے لئے وقت." لہذا، آپ اس کے ہاتھ دھوتے ہیں اور اس کے ڈایپر کو تبدیل کرتے ہیں، فون کال کا جواب دیں، کتے کو باہر رکھیں، اور بچے کے پٹھوں یا خاندانی بستر کے لئے سر ڈال دیں، صرف یہ معلوم کریں کہ وہ اچانک حیرت انگیز اور پریشان ہے.
کیا ہوا؟ وہ تھکاوٹ کے اس کھڑکی کے ذریعے منتقل ہوگئی ہے اور یہ کہ "دوسری ہوا" جو اس کے تھکے ہوئے ریاست میں دوبارہ داخل کرنے سے قبل اس کے دوسرے گھنٹہ یا دو انتباہ وقت خریدتا ہے. یہ اکثر دن میں ہو سکتا ہے. اچانک، آپ کا بچہ (آخر میں) ڈنمارک میں ایک نپ کے لئے تیار ہے، اور پلاٹ گھٹکا. کیا تم نے اسے دیر سے نپ کے لئے ڈال دیا ہے اور اس طرح بستر کی مدت میں اضافہ کیا ہے، یا اسے ستارہ رکھنا اور تھکاوٹ، اجنبی بچے سے نمٹنے کے لئے؟ اس آزمائش کا سامنا کرنا بلکہ تھکاوٹ کے نشانات سے پہلے جواب دیا جاتا ہے اور اسے صحیح طور پر اس کے نپ کے لئے لے جاتا ہے.
ایک بار جب آپ اپنے بچے کو ایک ہفتے کے لئے احتیاط سے دیکھ لیتے ہیں، تو آپ کو ایک نپ شیڈول بنانا ہوگا جو اپنے روزانہ کی انتباہ اور تھکاوٹ کے ساتھ کام کرتا ہے، اس طرح آپ کے نپل شیڈول کو عمل کرنا آسان ہے.
نیپ روٹین
ایک بار جب آپ نے اپنے بچے کے لئے نپل شیڈول قائم کرلیا ہے، تو یہ بہت آسان ہے اگر آپ سادہ لیکن مخصوص وقفے کا معمول بنائیں. یہ معمول آپ کے رات کے دن کی معمول سے مختلف ہونا چاہئے، اگرچہ اس کے ساتھ ہی سگنل سوتی ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک خوبصورت یا خاص نیند کی تخلیق کردہ موسیقی کی موجودگی. ہر دن اپنے نیپ کی معمول کی پیروی کریں. (اس کے علاوہ اگر آپ کا بچہ تھکا ہوا اور سونے کے لئے واضح نشانیاں دکھا رہا ہے تو پھر اس دن کے لئے اپنا معمول ختم کردیں.)
ایک ناپسندیدہ نپپر کے لئے، آپ کے معمول میں کچھ آرام دہ رفتار شامل ہوسکتی ہے، مثلا سوئنگ / آرام دہ اور پرسکون چلتے ہوئے / ایک گنگا یا گھومنے والا، اور کچھ نرم لالچی موسیقی میں چلنا.
ایک نپ معمول کو طویل عرصہ نہیں ہونا چاہئے اور مؤثر ثابت ہونے میں ملوث ہے. اگر آپ کے بچے کی نپ ہر روز اسی وقت کے بارے میں ہوتی ہے تو بہت سے ٹھیک ٹھیک سنجیدہ ہوتے ہیں، جیسے اس کے دوپہر کے کھانے کا وقت، اپنے بچے کو بتائیں کہ نپ کا وقت قریب ہے.
بہتر نپ بہتر رات نیند کا مطلب ہے.
زیادہ تر بچوں کی نپنگ ضروریات
| عمر | نپس کی تعداد | نیپیٹم کے اوقات |
| 4 مہینے | 3 | 4 - 6 |
| 6 ماہ | 2 | 3 - 4 |
| 9 ماہ | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 ماہ | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 سال | 1 | 1 - 2 |
| 3 سال | 1 | 1 - 1/2 1/2 |