چھوٹا بچہ نیند چیلنجز

آتے ہیں اس کا سامنا: کافی نیند نہیں ملتی، دوسرے چھوٹا بچہ کے مسئلے، ٹرینوں اور پٹھوں، پنکھ، اور عام طور پر ناقابل اطمینان پرستی کے ایک میزبان کی قیادت کرسکتا ہے. یہ کہنا مشکل ہے، نیند اہم ہے، شاید ممکن ہے کہ والدین کی زندگی اور ایک بچہ کی زندگی آسان ہو. جب آپ اپنے چھوٹا بچہ کے ساتھ اچھی نیند کی عادات قائم کرنے کے لئے آتا ہے تو، پہلے والدین شروع کرتے ہیں، بہتر.

اگر آپ نیند کے ارد گرد زمین کے قوانین اور روزانہ مقرر کرتے ہیں تو پورے خاندان پر یہ آسان ہو جائے گا تاکہ آپ بعد میں مسائل سے بچنے سے بچ سکیں.

بعض والدین کو یہ احساس نہیں ہے کہ ان کی عادتیں یا اس سے بھی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ نیند کے مسائل پیدا ہوجائے. لیکن ایک بار ان مسائل کو تیار کیا گیا ہے، تبدیلیوں کو تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ ناممکن نہیں ہے اور یقینی طور پر کوشش کے قابل ہے.

چھوٹا سا سوڈ ایسوسی ایشن

ایک نیند ایسوسی ایشن یہ ہے کہ ایک چھوٹا سا بچہ سونے کے ساتھ جا رہا ہے جیسے پیسیفائیر، ایک خالی یا بھرے ہوئے جانور، راکٹ، نرسنگ وغیرہ وغیرہ. بچوں کو نیند ایسوسی ایشنز کو بہت جلد زندگی میں شروع کرنا شروع ہوتا ہے. اگر آپ کا چھوٹا بچہ کسی بوتل یا کسی دوسرے چیز سے سونے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو وہ اس ایسوسی ایشن کو ہر دفعہ اس وقت تک باندھا جائے گا جب تک کہ ایسوسی ایشن ٹوٹ جاتا ہے یا تبدیل نہ ہوجائے. یہ بھی آپ کے بچے کو پیش کرتے ہیں کہ کسی بھی آرام دہ اور پرسکون اقدامات کی سچائی ہے. اگر آپ اپنے بچے کو پیٹنٹ کرتے ہیں جب تک کہ وہ سوتے رہیں، اسے نیند کو پھینک دیں، ہر رات ان کے ساتھ نیند کریں، یا اگر وہ پیسیفائیر لیتے ہیں یا ایک مخصوص بھرے ہوئے جانور یا کمبل کے پاس، تو وہ نیند ایسوسی ایشنز ہیں جو آپ کو بالآخر توڑنا پڑتا ہے. .

کچھ نیند ایسوسی ایشن بستر کے معمول کی ترتیب قائم کرنے کے لئے صحت مند اور اہم ہیں تاکہ آپ کے بچے کے دماغ اور جسم کو نیند کے لئے تیار ہو جائے. والدین اپنے بچے کو ایک گرم، آرام دہ اور پرسکون غسل دے سکتے ہیں؛ اپنے دانتوں کو برش کرو ایک ساتھ کہانی پڑھ تمام روشنیوں کو نیچے کم کر دیں گانے گانا؛ کچھ بھی جو اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ ایک پرسکون، آرام دہ اور پرسکون بستر وقت آ رہا ہے.

دیگر نیند ایسوسی ایشنز مسائل پیدا کرسکتے ہیں- اگرچہ وہ پہلے ہی کوئی بڑا سودا نہیں لگتے. اگر آپ کے بچے کو سونے کے لئے دودھ کی بوتل بنانا پڑتا ہے تو، یہ سب ٹھیک ہوسکتا ہے، لیکن یہ بعد میں ایک تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور بچے کی بوتلوں کی وجہ سے اس کی بیماری ہوتی ہے جو ترقی کر سکتی ہے. یہ اضافی کیلوری کا ایک ذریعہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ واقعی ضرورت نہیں ہے. آپ کے بچے کے کمرے میں سو رہے ہو آپ کے بچے کو بستر میں لے جانے کے لۓ صرف ایک ہی اختیار لگتا ہے، لیکن شاید اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اچھی رات کی نیند نہیں ملتی ہے. والدین کو یہ خیال ہونا چاہئے کہ نیند ایسوسی ایشن کو آپکے بچے کی نیند، اپنی اپنی نیند یا نیکی، یا کسی دوسرے نگہداشت کے بارے میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے.

سہ سودہ کب کب ہے؟

سہ نیند ایک گرم بحث سے متعلق مسئلہ ہے، بعض لوگوں کے لئے، صحت مند اور بے نظیر نیند کی عادات اور تنظیموں کے درمیان لائن کو بڑھا سکتا ہے. والدین کے ماہرین کے بہت سے دلائل کرتے ہیں کہ جب درست کام، سہ نیند (بھی خاندان کے بستر کے نام سے جانا جاتا ہے) بالکل محفوظ اور صحت مند ہے.

تاہم، اڈڈمی آف اڈڈمی اکیڈمی نے اکتوبر 2016 میں اس کی نیند کی سفارشات کو نظر انداز کیا، جس میں ایسی مثالیں بیان کی جارہی ہیں جو بچے یا چھوٹے بچے کے ساتھ بستر کا اشتراک کرتے ہوئے صدیق، غیر جانبدار موت، یا چوٹ کے خطرے کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

ایک بچے کو کسی بالغ کے ساتھ بستر کا اشتراک کبھی نہیں ہونا چاہیے جو ایک سگریٹ والا ہے یا منشیات یا الکحل کے استعمال کے ساتھ ساتھ بڑی عمر کے بچوں اور بالغوں کی وجہ سے متاثر ہوتا ہے جو والدین نہیں ہیں. اس کے علاوہ، اے پی اے پانی کی بکس یا نرم کمبل اور تکیا کے ساتھ سہ سطح پر سہ نیند کے خلاف مشورہ دیتا ہے. 1 سال سے زائد بچے اور بچوں کے لئے ان ہدایات کے بارے میں آگاہ کرنا ضروری ہے.

یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک محفوظ ماحول میں سہنا ہو تو، سب کچھ ملوث ہونے کے لئے سہ نیند بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے. اگر آپ نیند یا آپ کے ساتھی کی نیند کی عادتیں آپ کے بچے کی رکاوٹ میں آ رہی ہیں تو، وہ نیند کے دوران کافی نیند نہیں ملتی ہے.

ایک چھوٹا بچہ 13 گھنٹے تک ایک رات کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے بالغ گھنٹوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کا بچہ باقاعدہ دیر سے بستر میں جاتا ہے اور ابتدائی طور پر اٹھاتا ہے (بہت سے بالغوں کو)، تو وہ ممکنہ طور پر کافی نیند نہیں ملتی ہے یا وہ گاڑی میں سوتے ہوئے، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کی میز پر یا جہاں کہیں بھی ہو سکتا ہے اس کے نقصان کی تلافی ہوتی ہے. بچہ نیند کے شیڈول پر ایک بچے کو بچانے کے باعث صحت مند نہیں ہے.

مزید عام طور پر، اگرچہ سوزش کے ساتھ مسائل پیدا ہوتے ہیں کیونکہ والدین نیند ایسوسی ایشن (جیسے بچے کے بستر میں سوتے ہیں) شروع کرتے ہیں کہ وہ اب بھی شامل نہیں ہونا چاہتے ہیں. سب سے پہلے، وہ بچے کے شیڈول کو برقرار رکھتی ہیں، لیکن یہ غیر معمولی بن گیا، انہوں نے پرانی عادت کو برقرار رکھا لیکن بستر وقت اپنے بالغ بستر میں منتقل کر دیا.

منفی نیند ایسوسی ایشنز کو فکسنگ

پہلے برا خبر: ایک چھوٹا سا چھوٹا سا مسئلہ طے کرنا آسان نہیں ہے. اس نے کہا کہ، یہ ناممکن نہیں ہے، اور جب یہ ختم ہوجاتا ہے، آپ کا چھوٹا بچہ (امید ہے) بہت سست ہو جائے گا اور خاندان میں سب کو اچھی طرح سے آرام دہ اور خوش ہو جائے گا.

سب سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھر میں تمام نگہداشت والے اپنے بچے کی نیند کی صورت حال کے بارے میں ایک ہی صفحے پر ہیں. اگلا، اس صورت حال کو تبدیل کرنے کے لۓ جو اس صورت حال کا ذمہ دار ہے. ٹریڈروں کے والدین اکثر اس نیٹ ورک میں پھنس گئے ہیں. یہ ٹوڈیوں کو کنٹرول کرنے یا انہیں کبھی بھی ایسا کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے ناممکن لگتا ہے - یہ نیند کے معمولات اور شیڈول کے ارد گرد حدود کو قائم اور برقرار رکھنے کے لئے والدین کے طور پر آپ کا کام ہے. ہم اپنے بچوں کو ناکام بناتے ہیں جب ہم ان کو ایسا کرنے کے لئے اجازت دیتے ہیں جو صرف وہ چاہتے ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ ہیں، وہ پکارتے ہیں، یا وہ ہم سے دور رہتے ہیں.

آخر میں، ایک منصوبہ بناؤ اور اسے مسلسل لاگو کریں.

شروع کرنے کے لئے، ایک اچھا بستر وقت چلنے کے لے جاؤ. لائٹس کم اور خاموش آوازیں رکھیں، اور آپ کے چھوٹا بچہ کتاب یا دو، پاجاما اور ایک بھرپور جانوروں کو منتخب کرنے کی اجازت دیں. بعض اوقات بچے کو بستر کے وقت کچھ انتخاب دیتی ہے جیسے انہیں محسوس ہوتا ہے کہ وہ حالت حال میں قابو پانے میں زیادہ ہیں.

اگر آپ اپنے بچے پر سونے کا بچہ لینے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں، تو انہیں بتائیں کہ اسے اپنے سونے اور سونے میں رہنے کی ضرورت ہے. مضبوط رہو ایک بار آپ نے توقع کی ہے، اچھی طرح سے رات کو کہتے ہیں اور کمرے چھوڑ دیں.

اگر آپ کا چھوٹا بچہ ناامید ہوتا ہے یا آپ کو چھوڑنے کے طور پر لگتا ہے، تو زبانی طور پر اس بات کو یقین دلاتا ہے کہ آپ صرف ہال کے نیچے ہیں لیکن اسے بستر میں رہنا پڑتا ہے. اگر آپ کا چھوٹا بچہ بستر سے باہر نکل جاتا ہے، تو آپ اسے لے لے اور جسمانی طور پر اسے بستر میں ڈالیں. بغیر بات کرنے، مذاق، یا اس سے بڑی پیداوار بنا کر اسے کرو. اگر وہ سمجھتا ہے کہ آپ کی آواز ایک آکٹیو کی جا رہی ہے اور آپ کو اس سے بے حد قابل اعتماد ہو، تو وہ آپ کے الفاظ کو سننے والا نہیں بلکہ آپ کا سر، جو پرسکون اور اطمینان کے بجائے الارم اور دباؤ میں سے ایک ہے سننے والا نہیں ہے.

آپ اسے بستر میں ڈالنے اور کمرے سے باہر جانے کے قابل ہوسکتے ہیں، اور وہ اس بات کا سامنا کریں گے کہ اس کا وقت ہے اور آپ کا مطلب کاروبار ہے. تاہم، آپ کا چھوٹا بچہ آپ کی آزمائش کا امکان ہے. جب تک وہ رہتا ہے، اسے دوبارہ اور زیادہ بار بار لے لے.

اگر آپ بستر سے باہر نکلنے کے لئے کمرے سے باہر نکلنے کے بجائے آپ کو کمرہ کے بجائے کمرے سے باہر کا پیچھا کرتا ہے تو، منزل پر بیٹھ کر یا کمرے میں کرسی کی ترتیبات کی کوشش کریں. بستر کے قریب رہو (جسمانی طور پر آپ کی موجودگی سے اس بات کا یقین کرنے کے لئے اور تاکہ آپ اسے خود کو ختم کرنے کے بغیر اسے آسانی سے واپس لے سکیں) لیکن بستر میں نہ پائیں یا بستر سے باہر رہیں یا اجازت دیں. آپ کو صرف ایک بار یہ بتانا چاہئے کہ آپ وہاں بیٹھ رہے ہیں اور اسے اپنے بستر میں رہنا ہوگا.

پھر، زیادہ بات نہیں کرتے اور صرف اس کا انتظار کرو. اس کے بستر کے پیچھے فرش پر سونے نہ کرو یا بستر میں داخل نہ ہو، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کیسے ہوسکتا ہے. جب وہ سو رہا ہے تو کمرے کو چھوڑ دو

اس طریقہ کار کا پہلا ہفتہ سب سے مشکل ہونے والا ہے، اگر مسلسل رہتا ہے تو اس نئی نیند کی عادت قائم کرنے کے لۓ 2-3 ہفتوں سے زیادہ وقت نہیں لگنا چاہئے. سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ پہلی ہفتوں کے بعد، آپ کے بچے کی حد کو قبول کرنے اور نیند جانے کے لۓ وقت کی مقدار میں کھڑی ڈراپ ہو گی. ہر روز اس کے بعد آسان ہو جاتا ہے.

رونے کے بارے میں ایک لفظ

ٹائلر مرحلے جذبات سے بھرا ہوا ہے. کچھ دن ایسا محسوس کرے گا جیسے آپ جذباتی ردعمل کی تمام انتہاپسندوں کے ساتھ ایک رولر کوسٹر کی سواری پر ہیں جو آپ کا راستہ لاتا ہے. ان تمام جوابات مناسب یا جائز نہیں ہیں. مثال کے طور پر، نصف گھنٹہ گزرنے سے عام طور پر صرف اس طرح سے جنگ نہیں کیا جاسکتا ہے کیونکہ آپ اپنے بچہ کے مٹروں کو اپنے مٹھی آلو کے قریب بھی مل گیا ہے، لیکن یہ ممکن ہو کہ آپ کچھ راتوں میں کیا ہو.

یہ بھی یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ بے بنیاد ہے. اگرچہ یہ ہمارے لئے غیر معمولی لگتا ہے، یہ ایک چھوٹا بچہ کے لئے یہ احساس بہت حقیقی ہے. پھر بھی، والدین کی حیثیت سے، یہ ہمارے بچوں کو سکھانے کے لئے ضروری ہے کہ کس طرح سخت جذباتی حالات سے نمٹنے کے لئے اور اس کے لئے دوسری جانب بہتر ہو.

بستر کے وقت، خاص طور پر جب غیر بدحالی نیند ایسوسی ایشن کے بچے کو توڑنے کی کوشش کررہا ہے، تو بچہ روٹ سکتا ہے، لیکن جانتا ہے کہ جب تک والدین حاضر، فعال اور ذمہ دار ہے تو اسے نقصان پہنچانا نہیں ہوتا. یہ والدین کے لئے اچھا محسوس نہیں کر سکتا، لیکن ایک چھوٹا بچہ کے لئے، الفاظ الفاظ سے زیادہ زور سے بولتے ہیں. آپ کی موجودگی قریبی طور پر سوتے ہی ذمہ دار ہو رہی ہے.

ہر رات اپنے ٹائلر کو بتا کر اس کو مضبوط کرو کہ آپ صرف ہال کے نیچے ہیں. یہ بھی مضبوط ہو جائے گا یہاں تک کہ اگر آپ کو چند ہفتوں تک اس کے ساتھ بیٹھنا پڑے گا جب تک کہ وہ سمجھیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو کچھ کہتے ہو اس کا مطلب ہے. وہ اپنے کمرے میں محفوظ ہے اور گہرائی میں، آپ کو یہ معلوم ہے. اگر وہ جانتا ہے تو یہ حقیقت تبدیل نہیں ہوتی.

آپ کا چھوٹا بچہ ابھی تک اس کے کمرے میں محفوظ ہے اور آپ اب بھی قریبی ہیں.

اپنے بچے کو زیادہ آزاد بننے میں مدد کرنے کے لئے بہتر کام کرنے کے لۓ بہتر بنانے اور سیکھنے کے بارے میں کیسے سوچنے کے بارے میں سیکھنا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس دن کے لمحات لے جاتے ہیں جب آپ اس بات کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک نیند کا مسئلہ کام کر رہے ہیں. یہ. اپنے بچے کو روزانہ کے وقت cuddles اور پیار پیش کرتے ہیں. اس سے کہو کہ تم کس طرح اس کے بارے میں فخر کرتے ہو اس وقت تم اس میں سے ہو. اپنی ترقی پر تبصرہ کریں اور اس وقت سننے کے لۓ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب وہ اپنے آپ پر فخر کرے. کچھ ٹائلر حیران ہو جاتے ہیں جب وہ چیزوں کو پورا کرتے ہیں جب وہ شروع میں بہت مشکل تھے.

> ماخذ:

> اڈے اڈڈمی اکیڈمی. سوڈ اور دیگر نیند سے متعلقہ بچے کی موت: ایک سالگرہ کے مطابق 2016 میں محفوظ بچہ نیند ماحولیات کے لئے سفارشات. بچے بازی 2016.