جب آپ کے بچے کو رات کے ذریعے سو جانا چاہئے؟

بچے کی نیند کے شیڈول اور مسائل

کیا آپکا بچہ بچے کی طرح سوتا ہے؟

اگر ایسا ہے تو، یہ اچھی چیز یا بری چیز ہوسکتی ہے، آپ کے خیال پر منحصر ہے کہ بچے کی نیند شیڈول کی طرح کیا ہونا چاہئے.

بچے کی نیند کے بارے میں امید

جب آپ ایک نیند بچے کے بارے میں سوچتے ہیں تو کیا آپ رات کو سوتے ہوئے بچے کو دیکھتے ہیں یا بچے کو جو صرف چار یا پانچ گھنٹے کے لئے سوتی ہے اور رو رہی ہے اور کھانا کھانا چاہتی ہے؟

ایک بچے کی نیند کا شیڈول ان کی عمر پر منحصر ہوتا ہے، لہذا یا تو نیند کا شیڈول عام ہے. ایک یا دو ماہ قبل اب بھی رات کے وسط میں کھانے کے لئے جا رہا ہے، جبکہ پانچ یا چھ ماہ کی عمر پوری رات سو سکتی ہے. جاگنا واقعی ایک مسئلہ پر غور نہیں کیا جاتا ہے جب تک کہ آپ کے پرانے بچے ابھی بھی ایک بار کئی بار اٹھیں.

اس منظر کو سمجھنے کی اہمیت پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ بچے کس طرح نیند کے شیڈول تبدیل کرتے ہیں جیسا کہ بچے بڑی ہو جاتے ہیں. والدین، خاص طور پر پہلی دفعہ والدین، اگر وہ جانتے ہیں کہ ان کے بچے سے کیا امید ہے اور جب ان کے بچے کی نیند کے پیٹرن کو ایک دشواری کی نشاندہی ہو سکتی ہے تو وہ بہت کم مایوس ہو جائیں گے.

بچے کی نیند کے شیڈول

سوچتے وقت جب آپ کے بچے کو رات کے ذریعے سوتی شروع ہو گی تو ایک عام تشویش ہے.

ایک نوزائیدہ بچہ ایک دن 19 گھنٹوں تک سو سکتا ہے، اگرچہ نیشنل نیند فاؤنڈیشن نے 14 سے 17 گھنٹے کی سفارش کی ہے. یہ اکثر دو یا تین گھنٹے تک پھیل جاتا ہے، مختصر طور پر کھانے کے بعد، اور پھر سونے کے لئے جا رہا ہے.

ایک مہینے تک، بچوں کو روزانہ 14 گھنٹے تک سونے کے لئے شروع ہوسکتا ہے اور کم از کم چار یا پانچ گھنٹوں کے پہلے حصے میں ایک طویل عرصہ تک ہوسکتا ہے، اس کے بعد ہر دو یا تین گھنٹے جاگتے اور کھانا کھاتے ہیں.

آپ کے بچے کے پہلے سال کچھ ایسے ہی نظر آتے ہیں:

• تین گھنٹے تک تین گھنٹے ، بشمول آٹھ گھنٹے شام میں. اس عمر کے کچھ بچے رات کے وقت سوتے ہیں اور دن کے اندر تین یا چار نپ لے جاتے ہیں.

• چھ ماہ کے دوران 12 1/2 گھنٹے ، شام میں تقریبا نو گھنٹے بھی شامل ہیں. اس عمر کے بچوں کو رات کے ذریعے سونے کے قابل ہونے کے قابل ہونا چاہئے اور دن میں دو یا تین نپ لے جاۓ.
• 12 مہینے تک نو گھنٹے، بشمول رات کے وقت نو گھنٹے اور دو نپوں سمیت.
• 12 ماہ تک 12 گھنٹے ، رات کے وقت نو سے دس گھنٹے اور دن کے دوران ایک یا دو نپ بھی شامل ہیں.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ جب ہم رات کو آٹھ یا نو گھنٹے کہتے ہیں، تو یہ عام طور پر آٹھ یا نو گھنٹے کا مطلب ہے. اگرچہ کچھ بچے اس وقت تک نہیں سو رہے ہیں، جب تک وہ تین یا چار ماہ کی عمر کے ہوتے ہیں، تو آپ عام طور پر کم از کم پانچ سے چھ گھنٹے تک آپکے بچے کو سوتے رہیں گے، اور مثالی طور پر طویل عرصہ تک.

اگر آپ کا بچہ اس لمبے عرصے تک نہیں سو رہا ہے، تو آپ کے بچے کی بیماری سے بات کریں.

بچے کی نیند کے مسائل

جبکہ بڑی عمر کے بچوں اور پری اسکول والوں کو بستر میں جانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور رات کے وسط میں بھی جا سکتا ہے، رات کے دوران عام طور پر بچوں کے لئے نیند کی دشواریوں میں کئی بار گھومنا شامل ہوتا ہے.

بیٹھنے اور گھومنے کے وقت کی طرح، رات کے ذریعے سوتے ایک ترقیاتی سنگ میل ہے جو آپ کے بچے کو ملنا پڑتا ہے. لہذا حقیقت یہ ہے کہ چار مہینے کی عمر میں اب بھی ایک بار اٹھتا ہے عام ہوسکتا ہے. دوسری طرف، اگر آپ کے بچہ اب بھی چھ ماہ میں رات کو دو یا تین بار جاگ رہے ہیں تو، شاید نیند کا مسئلہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو بہتر بنانے کے لئے کام کر سکتا ہے.

آپ کے بچے کی نیند کے مسائل کو حل کرنے کا بہترین طریقہ عام طور پر بستر کے معمول پر کام کرنے کے لئے ہے اور اپنے بچے کو اس کے اپنے اندر سو جا سکیں. عام طور پر اس کا مطلب ہے کہ بغیر کسی چٹائی، نرسنگ، یا بوتل پینے میں سوتے رہیں. آپ اب بھی ان سب چیزوں کو کر سکتے ہیں، اپنے بستر کے معمول میں معمول سے پہلے تھوڑی دیر تک ان کو منتقل کر سکتے ہیں اور اپنے بچے کو پٹھوں میں نیچے ڈال دیتے ہیں، لیکن اب بھی جاگتے ہیں.

اگلا، مسلسل رہیں اور اسی طرح ہر چیز کو ہر ایک ہی وقت میں کرنے کی کوشش کریں.

اگر آپ کا بچہ چند منٹ کے بعد حل نہیں کرتا، تو جلدی سے آرام کی پیشکش کریں اور اس سے پہلے کہ وہ سو جائے یا اس سے پہلے اسے نیچے واپس رکھیں.

بچوں کو آخر میں سوتے رہنا چاہئے کہ وہ اپنے آپ کو سوتے رہیں اور رات کو جاگتے وقت خود کو آرام سے آرام کریں.

بہترین نیند کتب

آپ کے بچے کو رات کے ذریعے سونے کی اضافی مدد کے لۓ، ان والدین کی نیند کی ایک کتابیں پڑھنے پر غور کریں:

• ڈاکٹر رچرڈ فیربر کی طرف سے آپ کے بچے کی نیند کے مسائل کو حل کریں
• الزبتھ پینٹلی کی طرف سے نہیں روڈ نیند حل
• نیند: امریکی والدین کے ایک اکیڈمی کی طرف سے ہر والدین کو جاننے کی ضرورت ہے، 2nd ایڈیشن

اگر آپ کے بچے کو نیند کی عادت ہوتی ہے تو آپ کے پیڈیایکریٹر کا دورہ بھی ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے، دونوں کو نیند کی عادات پر مشورہ دینے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے بچے کو طبی مسئلہ نہیں ہے، جیسے ریفلوکس یا کان انفیکشن.

_ذرائع:

_{رچرڈ فیر، ایم ڈی. اپنے بچے کی نیند کے مسائل کو حل کریں.}

_{سینٹ جیمز رابرٹس. بچہ روٹی اور نیند: والدین کی مدد سے مسائل کو روکنے اور انتظام کرنے میں مدد. نیند میڈیکل کلین - ستمبر 2007؛ 2 (3)، 363-375}